Come schiacciare lo spazio in una coppia

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Impostazione dei confini
• Parte 2 Gestire il tuo spazio personale
• Parte 3 Affrontare potenziali problemi

La necessità di spazio è nella natura umana. Non è salutare essere uno con un'altra persona, sia esso un partner o un amico. Se condividere esperienze e sentimenti può portare molto a una relazione, avrai anche bisogno di tempo per te stesso. Perché una relazione sia sana, dovrai avere le tue attività, i tuoi interessi e la tua vita sociale. Lavorare per fissare limiti rigorosi. Quindi, sfrutta al massimo il tempo che passi da solo. Scopri nuove passioni e prova nuove attività per avvicinarti alla tua identità. Se hai bisogno di più spazio, è possibile che tu stia riscontrando problemi nella tua relazione. Fai del tuo meglio per affrontare i problemi sottostanti.

stadi

Parte 1 Impostazione dei confini

1. 
   

   
   Identifica i tuoi sentimenti Prima di comunicare i tuoi limiti, è importante che ti accorga dei tuoi sentimenti. Prenditi il ​​tempo per considerare ciò che vuoi e perché lo vuoi. Quindi puoi esprimerlo al tuo partner, al tuo amico o alla persona amata.
   • Pensa al motivo per cui hai bisogno di spazio. Ti senti esausto ed esausto? Vuoi solo più tempo per te stesso? La persona richiede troppa energia emotiva?
   • In una relazione, è comune essere sopraffatti dai problemi dell'altro. Cerca di staccarti da ciò che l'altra parte pensa o sente. Concentrati su te stesso. Pensa allo spazio che vorresti avere e perché ne hai bisogno.

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   Impara le esigenze reciproche. È importante che l'altra persona comprenda le tue esigenze. I limiti hanno le loro radici in sentimenti e bisogni personali. Dovrai articolare le tue esigenze in modo che gli altri possano capire perché stai richiedendo più spazio. Dovrai anche essere pronto ad ascoltare le richieste dell'altra parte.
   • Spesso, tendi a mantenere i tuoi bisogni per te stesso. Potresti avere paura di infastidire l'altra persona esprimendo alcune delle tue esigenze. Tuttavia, è importante tenere presente che esprimere le proprie esigenze è la più importante a lungo termine. Se non li fai conoscere, svilupperai un risentimento per il tuo amico o partner.
   • Non sentirti in colpa di dire alla persona cosa ti aspetti da loro. Sii diretto su questo punto. Ad esempio, non puoi sopportare gli SMS negativi che un amico ti invia durante il giorno, perché questa carica emotiva ti distrae dal tuo lavoro. Di 'qualcosa del tipo "Devo concentrarmi sul mio lavoro durante il giorno. Sono ad un punto cruciale nella mia carriera e per questo non posso far fronte a così tante declassazioni mentre lavoro. "
   • Dovrai anche lasciare dall'altra parte lo spazio di cui ha bisogno. Poiché le persone hanno spesso difficoltà ad esprimere ciò che vogliono, chiedi al tuo amico o alla persona amata di cosa ha bisogno. Ad esempio, prova a dirgli "Ti aspetti qualcosa da me in particolare? O "potrei fare di più per soddisfarti? "

3. 
   

   
   
   
   Sii il più specifico possibile. Un'osservazione come "I need space" può essere fonte di confusione. Sii più specifico. Esprimi esattamente lo spazio di cui hai bisogno e quando ne hai bisogno.
   • Invece di dire "Ho bisogno di tempo per me dopo il lavoro", sii specifico. Ad esempio, dì "So che mi manchi durante il giorno, ma dopo il lavoro, mi ci vuole mezz'ora per decomprimermi prima che io possa avere una vera conversazione. Puoi lasciarmi questa volta quando arrivo a casa? "
   • Puoi anche chiedere all'altra persona di esprimere con precisione ciò di cui ha bisogno. Ad esempio: "So che ti piace avere il tempo per te stesso durante il fine settimana. Quanto tempo hai bisogno? C'è un modo in cui posso dire se vuoi parlare o no? "

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   Esprimi te stesso con amore. Rapporti duraturi e prosperi a volte comportano una nuova regolazione dello spazio che due partner stanno sacrificando. Rassicura il tuo partner su questo punto. Ricordagli che non vuoi allontanarti da lui in modo permanente. Si tratta solo di dedicare più tempo al tuo sviluppo personale pur condividendo una vita insieme.
   • Di 'qualcosa del tipo "Voglio che tu capisca che ti amo e che la nostra relazione è importante per me. Ho bisogno di spazio per aiutarci a evolvere, non per finire la nostra storia. "
   • Dovrai anche accettare l'amore dell'altra persona. Tieni presente che se qualcuno ti chiede più spazio, ciò non significa che la tua relazione finisca. Significa semplicemente che l'altra persona deve trascorrere più tempo da sola per essere felice.

Parte 2 Gestire il tuo spazio personale

1. 
   

   
   Scopri qualcosa di nuovo. Usa il tuo spazio per imparare qualcosa di nuovo. Concorda con il tuo partner che è giunto il momento per voi due di fare un passo indietro e darvi più spesso alle vostre passioni e ai vostri rispettivi hobby. Se tu e chiunque altro concordate sul fatto che avete bisogno di più spazio, potete entrambi provare a sfruttarlo al meglio. Invece di lamentarti o sentirti solo, prenditi il ​​tempo per imparare qualcosa di nuovo.
   • Prova a imparare una nuova attività. È importante che tu e tutti gli altri abbiate i vostri interessi personali. Se c'è un'attività che hai sempre voluto provare, provala! Segui un corso di cucina Impara a cucire.
   • È essenziale sapere come crescere da soli. Le tue relazioni con gli altri saranno più sane e più equilibrate se sai come essere indipendente. Non vedere la distanza come una cosa negativa. Impari a provare cose nuove e in cambio impari a conoscere la persona che sei.

2. 
   

   
   Cerca di mantenere uno spazio personale sano. Trova, durante la settimana, l'opportunità di prenderti del tempo per te stesso. Ciò sarà particolarmente importante in una relazione, se tu e il tuo partner vivete insieme. Cerca di impostare gli orari del giorno o della settimana in cui trascorrerai del tempo da solo, ognuno per conto tuo.
   • Imposta una notte della settimana in cui uscirai ciascuno con i tuoi amici.
   • Ogni fine settimana, prenditi alcune ore ciascuna delle quali trascorrerai al tuo fianco. Ad esempio, potresti decidere di dedicare la domenica mattina alle tue attività personali.
   • Fai attività che richiedono un certo isolamento, come leggere, fare il bagno o cercare un nuovo lavoro.
   • Quando sei a casa, non dimenticare di prendere in considerazione la necessità dello spazio del tuo partner. Se sta leggendo o sta lavorando a qualcosa, non interromperlo. È importante essere in grado di indulgere in attività solitarie mentre a casa.

3. 
   

   
   Scegli bene le tue parole. Quando senti il ​​bisogno di distanziarti di nuovo, scegli le tue parole. Negoziare il tuo spazio sarà una discussione costante. Ci possono essere momenti in cui dovrai chiedere più spazio. E a volte sarà il tuo partner che ti chiederà di prendere le distanze. Quando rinegozerai lo spazio di cui hai bisogno, tu e l'altra parte dovrete rimanere amichevoli e rispettosi.
   • Parla sempre dei tuoi sentimenti. Non dire qualcosa del tipo "devi darmi più tempo per me alla fine della giornata, così posso decomprimermi da solo. Non puoi aspettarti che guardi la TV con te ogni sera. "
   • Riformula il tuo punto centrandolo attorno a te. Di '"io", più spesso di "tu". Ad esempio, "Ho bisogno di più tempo per decomprimere alla fine della giornata. Non sempre voglio guardare la TV con te. A volte voglio solo leggere un libro da solo. "

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   Evita i sensi di colpa. È normale e salutare avere bisogno di spazio in una relazione. Se non ti allontani abbastanza dal tuo partner, amico o persona cara, diventerai entrambi interdipendenti.
   • In cambio, non cercare di far sentire in colpa gli altri perché hanno bisogno di spazio. Non cercare mai di far sentire in colpa una persona cara e non fare pressione su di lui per passare del tempo con lui quando non vuole. Ad esempio, non dire qualcosa del tipo "Immagino che non mi interessi davvero di te" o "Capisco cosa intendo per te ..."

Parte 3 Affrontare potenziali problemi

1. 
   

   
   Assicurati di non essere coinvolto in una relazione interdipendente. Le persone in una relazione interdipendente si sentono incapaci di essere sole e di destreggiarsi da sole. Se ritieni che questo sia un problema di fondo, potresti dover cercare entrambi i professionisti. Trova i sintomi dell'interdipendenza in modo da poter consultare un professionista al momento opportuno.
   • Le persone interdipendenti generalmente soffrono di una mancanza di interesse ed è per questo che cercano la convalida degli altri.
   • Se tu o qualcun altro tende a reagire in modo eccessivo, è ancora un segno di interdipendenza. Poiché, in questo tipo di relazione, i confini sono sfumati, opinioni e sentimenti sono presi molto sul serio. Ad esempio, il tuo ragazzo potrebbe ritenere che non sei d'accordo con lui su un argomento politico come un attacco personale.
   • La necessità di controllare l'altro è una delle maggiori preoccupazioni nelle relazioni interdipendenti. Se senti la necessità di controllare l'altra parte o l'altra ha bisogno di controllarti, questo è un segno che potresti essere coinvolto in una relazione di questo tipo.

2. 
   

   
   Preparati a scendere a compromessi. In una relazione, lo spazio può essere un punto positivo. Tuttavia, i limiti devono essere stabiliti come una squadra. L'altra persona potrebbe aver bisogno di più o meno spazio di te. Preparati a scendere a compromessi durante la negoziazione del tuo spazio personale.
   • Assicurati di ascoltare ciò che gli altri hanno da dire. Lei e tu dovrai esprimerti premendo sui tuoi sentimenti personali. Usa formule come "questa esigenza non ha nulla a che fare con te. Questo è solo come sono. "
   • Prova a trovare un compromesso che soddisfi le esigenze di entrambe le parti.Ad esempio, supponi che il tuo ragazzo pensi che dovresti dormire a casa sei volte alla settimana. D'altra parte, non vuoi trascorrere più di 3 notti a settimana. Ad esempio, potresti scendere a letto 4 notti a settimana a casa. Potresti anche voler dormire più spesso a casa del tuo ragazzo, purché ti dia spazio personale quando sei a casa.

3. 
   

   
   Sapere come leggere i segnali dell'altra persona. Dovrai assicurarti di non invadere inavvertitamente lo spazio dell'altra persona. Durante la relazione, sii attento al tuo partner o amico. Potrebbe inviarti segnali che non noti.
   • Ignorare i segnali che una persona ti invia sarebbe una mancanza di considerazione. Anche se hai un bisogno a cui desideri rispondere, sii consapevole della capacità della persona di rispondere a questo bisogno. Potrebbe essere necessario attendere alcuni minuti o ore prima di ottenere l'attenzione di cui hai bisogno.
   • Ad esempio, la tua ragazza di solito lavora a casa tra le 6:00 e le 14:00 Cerchi di chattare con lei mentre ovviamente sta lavorando e ti risponde con monosillabi. Ti dice cosa c'è da fare. In questo caso dovrai allontanarti e lasciarla sola.