Come risolvere una crisi d'identità

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Imparare a sapere chi sei
• Parte 2 Ripristino da una perdita o una modifica
• Parte 3 Dare un senso alla propria vita
• Parte 4 Rafforza il tuo senso di identità

Una crisi d'identità può verificarsi a qualsiasi età e in qualsiasi circostanza, ma è ancora difficile da gestire, indipendentemente dalle condizioni. L'auto-percezione è essenziale per la felicità e quando questa percezione è indebolita, può essere devastante. Imparando a migliorare questa percezione di sé, puoi aiutarti a superare una crisi di identità e ritrovare la felicità.

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Parte 1 Imparare a sapere chi sei

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   Esplora la tua identità. In generale, l'esplorazione della propria identità avviene durante l'adolescenza.Molti adolescenti provano personaggi diversi e sperimentano valori diversi da quelli con cui sono cresciuti. È una parte importante dello sviluppo personale e senza questa esplorazione, l'adulto potrebbe finire con un'identità che non ha scelto consapevolmente. Se non hai mai esplorato la tua identità ad un certo punto della tua vita, potrebbe essere importante farlo ora per risolvere la tua crisi di identità.
   • Pensa alle qualità e alle caratteristiche che ti definiscono oggi.
   • Esamina i tuoi valori. Qual è la cosa più importante per te? Quali sono i principi che definiscono il tuo modo di vivere? Come si sono formati e chi ti ha influenzato ad accettare questi valori?
   • Chiediti se queste qualità e questi valori sono cambiati nella tua vita o se sono rimasti abbastanza costanti. Che siano cambiati o no, chiediti perché è successo.

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   Determina le cose che ti danno stabilità. Tutti si sentono alla deriva di volta in volta. Quando lo fai, è importante capire quali sono le cose che danno stabilità alla tua vita quotidiana. Per molte persone, le loro relazioni con gli altri sono tra le cose che portano loro stabilità. Amici, parenti, colleghi di lavoro e partner romantici formano tutti una rete di relazioni che scegliamo di incontrare.
   • Pensa alle relazioni a cui tieni. In che modo queste relazioni ti hanno reso la persona che sei, in meglio e in peggio?
   • Ora, chiediti perché queste relazioni sono importanti per te. Perché ti circondi delle persone che hai scelto?
   • Se queste relazioni non ti danno stabilità, chiediti perché. Ti piace di più non cercare l'intimità con gli altri? È qualcosa che ti piace a casa o qualcosa che vorresti cambiare?
   • Chiediti onestamente se saresti sempre la stessa persona senza le relazioni che hai nella tua vita.

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   Pensa ai tuoi interessi. Oltre alle tue relazioni, i tuoi centri di interesse personali sono spesso le cose che aiutano a dare stabilità alla vita. Che tu ne sia consapevole o meno, le tue relazioni e passioni probabilmente occupano la maggior parte del tuo tempo lontano dal lavoro o dalla scuola. Potresti aver scelto gli hobby a causa della tua personalità o identità, o forse la percezione che hai di te è stata modellata dai tuoi interessi. Ad ogni modo, sono essenziali per capire la persona che sei veramente.
   • Chiediti come trascorri il tuo tempo libero. Su quali interessi e hobby dedichi più tempo ed energia?
   • Ora chiediti perché questi interessi sono importanti per te. Sei sempre stato interessato alle stesse cose? Li hai definiti da quando eri giovane o hai iniziato solo di recente? Perché hai sviluppato questi interessi?
   • Ti chiedi onestamente se saresti sempre la stessa persona senza queste passioni?

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   Visualizza il tuo miglior futuro possibile. Un modo per sentirti più sicuro di te e sviluppare la fiducia è esercitarti a visualizzare la migliore versione di te stesso in futuro. Questo esercizio ti costringe a guardare la persona che ti trovi in ​​questo momento, quindi a visualizzare e scrivere sulla migliore versione futura di te stesso, con cui puoi lavorare in tutta onestà.
   • Prenditi 20 minuti per fare un esercizio di visualizzazione.
   • Immagina la tua vita nel prossimo futuro concentrandoti sugli aspetti specifici della tua vita che saranno migliorati.
   • Scrivi i dettagli di ciò che immagini.
   • Quindi pensa ai modi per realizzare la visione che hai appena avuto. Ricorda il futuro che hai immaginato ogni volta che ti senti bloccato o perso nella vita e usalo per rifocalizzare te stesso.

Parte 2 Ripristino da una perdita o una modifica

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   Rivaluta la tua vita. La perdita e il cambiamento possono essere esperienze devastanti, ma ti danno anche l'opportunità di rivalutare chi sei e cosa fai nella vita. C'è una buona probabilità che i tuoi obiettivi e sogni siano diversi da quelli che erano cinque o dieci anni fa, tuttavia, potresti non aver visto questi cambiamenti a causa delle tue abitudini e circostanze.
   • Ogni volta che subisci una perdita o un cambiamento improvviso, usalo come un'opportunità per rivalutare la tua vita. Ad esempio, molte persone vedono la morte di una persona cara come un campanello d'allarme per fare le cose in modo diverso e per smettere di posporre obiettivi a lungo termine. La perdita di un lavoro può anche essere un'opportunità per trovare un nuovo lavoro che ti porterà più felicità e soddisfazione.
   • Chiediti onestamente se i tuoi attuali obiettivi e valori personali sono gli stessi di prima. In caso contrario, devi trovare il modo di incorporare i tuoi nuovi obiettivi e valori nella tua vita.

2. 
   

   
   Rimani aperto al cambiamento. Molte persone temono il cambiamento, in particolare i cambiamenti significativi che sembrano cambiare la loro vita. Tuttavia, il cambiamento non è sempre una cosa negativa, infatti è abbastanza normale e salutare e alcuni esperti consigliano alle persone che stanno attraversando un periodo di cambiamento di adattarsi e cambiare la propria identità invece di resistere un cambiamento inevitabile.
   • Chiediti se tra dieci o venti anni non ti pentirai di non aver rischiato di provare qualcosa di nuovo o di fare le cose in modo diverso.
   • Impara a conoscere te stesso. Chiediti cosa vuoi di più nella vita e trova un modo per raggiungere quell'obiettivo dalla tua personalità attuale.
   • Mentre immagini la persona che diventerai, non dimenticare che sei ancora tu. Non aspettarti di essere una persona diversa. Piuttosto, devi capire che queste esperienze ti renderanno più saggio e più informato, senza allontanarti dalla persona che sei in fondo.

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   Esplora le tue opzioni. Alcune persone che sono state licenziate o hanno perso un lavoro o uno status possono attraversare una crisi di identità e non sapere cosa fare o come rimettere a posto i pezzi. Alcuni esperti suggeriscono che la cosa migliore da fare dopo aver perso il lavoro è valutare tutte le opzioni disponibili e trovare il modo di fare lo stesso lavoro in un ambiente diverso.
   • Prendi in considerazione il libero professionista nel campo che preferisci. Questo potrebbe non essere un lavoro da sogno per te, ma ti permetterà di continuare a lavorare in un'area che ami per aiutarti a dare un senso alla tua vita.
   • Prova il networking. Alcune opportunità di lavoro sono pubblicizzate solo internamente ad altri dipendenti. Ecco perché può essere estremamente interessante fare rete con altri professionisti del tuo settore. Questo apre le porte a nuove opportunità che altrimenti avresti perso mentre ti aiutava a sentirti parte di una più ampia comunità di professionisti.
   • Assumi nuove abitudini per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi. Se continui a fare le stesse cose che fai da anni, probabilmente non cambierai il risultato, quindi devi lavorare sodo per apportare le modifiche necessarie.

Parte 3 Dare un senso alla propria vita

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   Vivi i tuoi valori. I tuoi valori sono una cosa essenziale per te. Modellano la tua identità in diversi modi. Uno dei modi più semplici per dare un senso alla tua vita è incarnare sempre i valori a cui tieni.
   • Se la gentilezza e la compassione fanno parte dei tuoi valori, devi trovare il modo di applicarli su base giornaliera.
   • Se la tua religione fa parte dei tuoi valori, devi praticarla regolarmente.
   • Se vuoi mantenere un senso di comunità, devi conoscere i tuoi vicini e provare a organizzare un incontro mensile.

2. 
   

   
   Fai cose che ti affascinano. Se sei appassionato del tuo lavoro, ti renderà felice nella tua vita. Se non sei appassionato del tuo lavoro, questo non è un problema, devi solo trovare qualcosa che ti interessi al di fuori della tua professione. Se hai qualcosa di cui sei appassionato, ti sentirai più soddisfatto della tua vita e questo la renderà più significativa.
   • Inizia facendo ciò che ami e ciò che ti rende felice (purché rimanga legale e sicuro). Non c'è motivo di rimandare le cose che vuoi fare. Molte persone rendono la loro passione un business che funziona. Ci vuole lavoro, ma il primo passo è trovare il tempo per fare ciò che ti rende felice.
   • Se non c'è nulla che ti interessi in questo momento, trova qualcosa. Rifletti sui tuoi valori per trovare ispirazione e cercare le cose da fare che potrebbero renderti felice. Puoi anche scegliere un nuovo hobby. Scopri come suonare uno strumento, prendere lezioni o andare in un negozio di artigianato e chiedere aiuto a un venditore per ottenere suggerimenti adeguati per i principianti.

3. 
   

   
   Lascia la tua casa Molte persone danno più significato alle loro vite e si sentono più soddisfatte trascorrendo del tempo nella natura. Esistono anche trattamenti all'aperto che utilizzano attività all'aperto come l'escursionismo o il campeggio per aiutare le persone a superare problemi psicologici o dipendenze.
   • Cerca online per parchi o sentieri vicino a te. Devi solo assicurarti di prendere tutte le precauzioni di sicurezza necessarie e andare con qualcuno se non conosci la zona.

4. 
   

   
   Esplora la tua spiritualità. Non tutti sono interessati alla religione e ciò non ha necessariamente senso per la vita di tutti. Tuttavia, alcune persone trovano che la fede e la loro comunità religiosa li fanno sentire collegati a qualcosa di più grande. Persino le pratiche spirituali secolari come la meditazione e la meditazione della consapevolezza hanno dimostrato effetti positivi sul benessere psicologico delle persone.
   • Prova la meditazione per sentirti più centrato. Tieni a mente le tue intenzioni, ad esempio se vuoi concentrarti su te stesso o se vuoi dare più senso alla tua vita. Quindi, concentrati sul respiro, ignorando qualsiasi pensiero esterno che possa apparire nella tua mente. Respirare attraverso il naso e concentrarsi sulla sensazione dell'aria che entra e esce. Siediti tutto il tempo che desideri e cerca di aumentare la durata delle sessioni di meditazione ogni volta che lo fai.
   • Fai delle ricerche online e scopri le diverse religioni nel mondo. Ogni religione ha i suoi valori e credenze, e alcuni di loro possono essere simili ai tuoi.
   • Discuti con amici o parenti che seguono una certa religione. Potrebbero darti maggiori informazioni e aiutarti a esplorare le pratiche e le credenze di molte religioni se è qualcosa che ti interessa.

Parte 4 Rafforza il tuo senso di identità

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   Lavora sui tuoi rapporti. I tuoi amici, familiari e partner sono tutte fonti di stabilità per molte persone. Se hai un forte legame con la tua famiglia o i tuoi amici, puoi anche ottenere un senso di identità più stabile attraverso il senso di appartenenza che queste relazioni ti offrono.
   • Chiama i tuoi amici e familiari o inviali. Contatta le persone che vedi spesso e quelle che vedi meno spesso.
   • Fai sapere ai tuoi amici e familiari che tieni a loro e di 'loro che vorresti trascorrere del tempo insieme.
   • Organizza te stesso per un caffè insieme, per andare al ristorante, per andare a vedere un film o per andare in un'avventura. Prendere il tempo e gli sforzi per costruire relazioni più forti ti farà sentire più felice e più sicuro.

2. 
   

   
   Trova il modo di svilupparti personalmente. Sia che tu trovi soddisfazione o una sensazione di sviluppo personale nella religione, nello sport, nella filosofia, nell'arte, nei viaggi o in altre passioni, devi partecipare ad attività che sono importanti per te. Lascia che le tue passioni ti modellino e ti cambino permettendoti di essere vulnerabile. Accetta che le cose che ami valgono la pena di essere amate e trova il modo di circondarti di queste cose quotidianamente.

3. 
   

   
   Fare sforzi per avere successo. Puoi dare più significato alla tua vita facendo congratulazioni o riuscendo nella tua carriera. Qualunque cosa tu faccia, se lavori duramente, sicuramente otterrai i benefici del tuo lavoro. Sebbene la vita non riguardi solo il lavoro, il tuo lavoro ti dà qualche conferma e ti fa sentire come se avessi uno scopo.
   • Se non sei felice nella tua carriera attuale, trova il modo di fare qualcosa di diverso. Alcuni percorsi potrebbero richiedere una formazione aggiuntiva, mentre altri potrebbero essere accessibili con il tuo attuale livello di istruzione ed esperienza lavorativa. Trovare un modo di lavorare in un'area che ti rende felice darà senso alla tua vita e ti sentirai soddisfatto.