Come rimanere svegli al volante

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Stai sveglio con cibo e bevande
• Metodo 2 Resta sveglio grazie al freddo
• Metodo 3 Ascolta la musica
• Metodo 4 Cosa puoi fare in auto
• Metodo 5 Cambia la modalità di guida
• Metodo 6 Prendi i farmaci

Durante i lunghi viaggi in auto, specialmente quelli di notte, il desiderio di dormire è frequente ed è tanto più vero se hai avuto una lunga giornata stancante. Questo tipo di situazione è, ovviamente, molto pericoloso, ma a parte parcheggiare e fare un pisolino, quali sono le soluzioni per rimanere svegli e continuare sulla tua strada?

stadi

Metodo 1 Stai sveglio con cibo e bevande

1. 
   

   
   Bevi una bevanda energetica. Mantieni le tue papille gustative bevendo una bevanda energetica. Il tuo livello di allerta aumenterà per permetterti di guidare in sicurezza in un determinato momento. Puoi anche succhiare o masticare una mela, un'arancia o persino un limone. Più cibo è acido, meglio è. Parcheggia in un luogo sicuro prima di mangiare qualcosa che semplicemente non puoi mettere in bocca. Mangiare durante la guida è anche una fonte di incidenti.

2. 
   

   
   Mangia lentamente. Se hai fatto uno spuntino in piccoli pezzi, mangilo pezzo per pezzo. Altrimenti, puoi anche mangiarlo a piccoli morsi. Il punto è farlo durare perché più attivi sei, più facile sarà rimanere svegli.

3. 
   

   
   
   
   Bevi delicatamente. Il caffè è molto efficace perché contiene caffeina che ti terrà sveglio, tuttavia dai un'occhiata al passaggio seguente. Fermandoti spesso per soddisfare le tue esigenze, sarai anche in grado di rimanere sveglio per il resto!

4. 
   

   
   Evita lo zucchero. Lo zucchero provoca varie reazioni nel corpo e può causare sonnolenza e riduzione dell'attenzione. Più veloce è la sua assimilazione da parte dell'organismo, più potente è il suo effetto.

5. 
   

   
   Masticare un po 'di gomma da masticare. Masticare la gomma da masticare per tenere la bocca occupata e smettere di sbadigliare e il desiderio di dormire. Continua a masticare anche se la tua bocca è stanca. Questo trucco è usato dai camionisti ed è particolarmente efficace!

6. 
   

   
   
   
   Mobilita i tuoi sensi. Fai qualcosa che solleciti più significato. Ad esempio, masticare cubetti di ghiaccio o mangiare semi di girasole è efficace perché mangiare è prendersi cura di te e non distogliere l'attenzione dalla strada.
   • Il ghiaccio è particolarmente efficace su alcune persone. Tuttavia, non sei obbligato a masticare. Nota che questo trucco funziona altrettanto bene per le riunioni tenute nel pomeriggio.

     
     

     
     
   • Mangia i semi di girasole uno alla volta o in un boccone. L'azione di masticare i semi, girarli in bocca e rimuovere il guscio per mantenere solo il seme stesso occuperà la tua mente e ti terrà sveglio. Ricorda di tenere una ciotola di plastica in macchina per mettere gli scafi (date le loro dimensioni, devi essere in grado di sputarli fuori dal finestrino).

     
     

     
     

Metodo 2 Resta sveglio grazie al freddo

1. 
   

   
   Abbassa la temperatura in macchina. La temperatura dovrebbe essere un po 'più fredda del solito, ma non fredda poiché il tuo corpo e il tuo cervello devono rimanere abbastanza caldi per funzionare correttamente. Ruota i soffiatori verso il tuo viso.

2. 
   

   
   Pulisci viso e collo con un panno umido. Vedrai che è molto rinfrescante.

3. 
   

   
   Apri una finestra Un forte vento freddo sul viso ti aiuterà a rimanere sveglio, ma assicurati che non asciughi gli occhi al punto da offuscare la tua vista (che accadrà se indossi le lenti a contatto).

Metodo 3 Ascolta la musica

1. 
   

   
   Ascolta le canzoni che odi. Più noiosi li trovi, più efficace sarà. Qualunque cosa tu faccia, non ascoltare le canzoni che ti piacciono, specialmente se sono canzoni ritmiche e rilassanti. Rischi di entrare nella tua zona di comfort e sonnecchiare. Se possibile, ascolta una stazione che non ascolterai mai normalmente e alza il volume.

2. 
   

   
   Cantare. Segui le canzoni alla radio o chatta con qualcuno in macchina. Non parlare al telefono perché è sia pericoloso che illegale (in molti paesi del mondo). D'altra parte, cantare e parlare sono due attività che non rischiano di interferire con il tuo comportamento.

Metodo 4 Cosa puoi fare in auto

1. 
   

   
   Inspira profondamente. Scuoti la testa da sinistra a destra e fai un respiro profondo. Schiaffeggia te stesso se necessario.

2. 
   

   
   Tieni una mano in aria.

3. 
   

   
   Solleva il tuo posto.

4. 
   

   
   Aggiungi e sottrai i numeri ad alta voce. Occupi la tua mente e stai attento fino alla fine del viaggio.

5. 
   

   
   Passa al ritmo della musica. Più è ritmico, meglio è.

6. 
   

   
   Stringere il volante con i pugni. Stringere il volante il più forte possibile. Ciò aumenterà i livelli di adrenalina e la pressione sanguigna.

7. 
   

   
   Shout. Nel peggiore dei casi, grida che è tutto solo o parla con un'altra persona in macchina. Egotizza te stesso esattamente. Riuscirai a combattere temporaneamente il sonno, ma se sei davvero stanco, è meglio fermarsi e andare a dormire.

Metodo 5 Cambia la modalità di guida

1. 
   

   
   Non utilizzare il controllo automatico della velocità.

2. 
   

   
   Accendi l'illuminazione interna. Di notte, hai tutto l'interesse ad illuminare l'illuminazione interna, perché l'oscurità spinge il tuo corpo a produrre melatonina, un ormone che dorme più velocemente della fatica. Quindi fai attenzione e accendi l'illuminazione prima sentirsi stanchi, perché una volta che la melatonina è presente nel corpo, è difficile tornare a uno stato di risveglio senza un pisolino di 15 minuti.

3. 
   

   
   Cambia la posizione del tuo posto. Posiziona il tuo sedile in una posizione insolita, ma in cui è probabile che l'airbag non ti danneggi schierandosi. Tuttavia, assicurati di mantenere una buona visibilità sulla strada e sugli specchi. Cambia la tua posizione quando ci sei abituato!

Metodo 6 Prendi i farmaci

1. 
   

   
   Prendi una medicina di prescrizione. Prendi un farmaco di prescrizione (come quelli prescritti per il disturbo del sonno correlato al sonno) se il sonno è inevitabile.