Come rimanere ottimisti dopo una diagnosi di HIV

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 di 4:
  Crea una rete di supporto
• consiglio
• avvertenze

Il coautore di questo articolo è Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak è un consulente di psicologia, con licenza a Chicago. Si è laureato alla American School of Professional Psychology nel 2011.

Ci sono 17 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

La diagnosi di HIV può cambiare la tua vita per sempre e potresti essere preoccupato per questi cambiamenti senza sapere come gestirli e quali saranno i prossimi passi. A questo punto, può sembrare impossibile mantenere la stessa mentalità positiva che avevi prima della diagnosi, ma non è vero! Puoi iniziare costruendo una rete di supporto e far fronte ai tuoi sentimenti sulla diagnosi. Gestendo il tuo livello di stress e mantenendo uno stile di vita sano, puoi anche rimanere ottimista.

stadi

Metodo 1 di 4:
Crea una rete di supporto

1. 4 Dormi bene Molte persone sieropositive soffrono di insonnia, ma la privazione del sonno riparativo può peggiorare i loro problemi di salute. La mancanza di sonno può causare affaticamento, distrarti, metterti di cattivo umore e indebolire il sistema immunitario. Tutte queste conseguenze ostacolano il mantenimento di uno stato d'animo positivo. Tuttavia, puoi prendere alcune misure per dormire bene.
   • Attenersi alle buone abitudini in modo da alzarsi e svegliarsi quasi ogni giorno alla stessa ora.
   • Prepara una routine per andare a dormire per rilassarti e prepararti a dormire: bevi una tazza di tè e prendi uno spuntino mentre guardi le notizie.
   • Spegni i dispositivi elettronici e cerca di distrarti da altre attività prima di andare a letto.
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consiglio

• Ricorda che molte persone vivono con l'HIV, hanno una mentalità positiva e vivono una vita frenetica.

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avvertenze

• Se stai pensando di ferire te stesso o qualcun altro, dovresti contattare immediatamente un servizio telefonico di emergenza come Suicide Écoute.

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