Come stare al fresco durante l'estate

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Stai calmo a casa
• Metodo 2 Fai attività stagionali
• Metodo 3 Acqua potabile estiva

La stagione estiva può essere calda, anche calda, a seconda di dove vivi. In questi momenti, succede che è complicato fare attività, perché l'atmosfera è troppo pesante, soffocante. È ancora più difficile, se devi essere all'aperto o se non hai l'aria condizionata. Essere consapevoli del fatto che è possibile mantenere una casa o una stanza relativamente fresca bloccando tutti gli ingressi dei raggi del sole. È anche importante evitare attività che potrebbero innalzare la temperatura interna della casa. Se sei all'aperto, cerca aree ombreggiate o vai dove soffia una brezza. Non dimenticare di indossare abiti adeguati.

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Metodo 1 Stai calmo a casa

1. 
   

   
   Evitare di accendere le luci. Tenere presente che una lampada a incandescenza emette calore quando è accesa. Ci sono anche alcune lampade a LED che possono produrre calore. Controlla la temperatura limitando l'illuminazione delle lampade solo che è davvero utile. Inoltre, è possibile utilizzare altre fonti di illuminazione, ad esempio la lampada del telefono.
   • Ricordarsi di scollegare i dispositivi elettronici e le lampade che non si utilizzano. Accade anche che l'apparecchiatura elettronica in modalità standby rimanga calda, poiché consuma un po 'di elettricità.

2. 
   

   
   Non rompere le finestre. Durante il giorno, assicurati che tutte le finestre di casa tua siano chiuse. Pertanto, l'aria calda non sarà in grado di investire la tua casa e sarai in grado di mantenere allo stesso tempo l'aria fresca che hai all'interno della tua casa.
   • Nota che se senti di infiltrarti in una finestra non abbastanza stretta, posiziona un asciugamano per bloccare l'arrivo dell'aria calda in casa.

3. 
   

   
   
   
   Nascondi le finestre. Una volta che sorge il sole, devi impedire alla luce di entrare nella tua casa. Chiudi le persiane. Tuttavia, se non si dispone di persiane, abbassare la tenda da sole, chiudere le tende dove utilizzare una visiera parasole per auto, un ombrello per impedire ai raggi del sole di riscaldare l'interno della casa.
   • Si noti che le alette parasole hanno una faccia riflettente. Sono molto efficienti per piccole finestre senza tende o persiane.
   • Tieni presente che le tende oscuranti bloccano molto bene i raggi del sole e sono perfette per le grandi finestre.

4. 
   

   
   Avere finestre aperte di notte. Ricorda di aprire le finestre ogni notte. Alla fine della giornata, quando il sole è basso, oltre ad aprire le finestre, accendi un grande ventilatore vicino a una grande finestra aperta in modo che l'aria esterna più fredda entri nella tua casa. Se si dispone di un ventilatore a soffitto, accenderlo in modo da avere una circolazione dell'aria più efficiente.
   • Se la temperatura rimane alta dopo il tramonto, spruzzare con acqua dolce e rimanere un po 'davanti a una ventola in funzione. In questo modo abbasserai la temperatura corporea e sarai in grado di dormire meglio.

5. 
   

   
   
   
   Usa un deumidificatore. Installa un deumidificatore nelle stanze in cui ti trovi più spesso, come la camera da letto, il soggiorno. Questo dispositivo è molto utile quando fa caldo, perché consente di assorbire l'umidità presente nell'aria. Quindi il calore con una bassa umidità è meno pesante e più sopportabile.
   • Anche se hai un condizionatore d'aria da finestra, un deumidificatore rimane utile. Cattura l'umidità nella stanza prima che il condizionatore d'aria recuperi l'aria dalla stanza. Le due unità combinate consentono un funzionamento più efficiente, in quanto il condizionatore d'aria non ha più bisogno di raffreddarsi e uscire dall'ambiente.
6. Non accendere i dispositivi inutilmente. Non utilizzare apparecchi che riscaldano molto, come un forno o una stufa nei giorni caldi. Puoi cucinare nel microonde, fuori sul barbecue o semplicemente mangiare freddo. È necessario mantenere la temperatura ambiente in casa più bassa possibile.
   • Se vuoi cucinare a casa, prova dove possibile per un sandwich o una piastra calda che non è un apparecchio pesante ed emette meno calore.
   • Ricorda che la lavastoviglie dovrebbe essere spenta, se possibile. Lavare invece i piatti a mano ed evitare di aumentare la temperatura e l'umidità in casa.

Metodo 2 Fai attività stagionali

1. 
   

   
   Resta in casa per le attività. È preferibile nelle giornate calde preferire le attività a casa al fresco o in un altro luogo climatizzato, se non è così a casa. Evita di uscire tra le 10:00 e le 16:00, che è il momento più caldo della giornata.
   • Per svolgere un'attività economica, entra in un centro commerciale o vai in biblioteca per studiare.
   • Se vuoi uscire con i tuoi amici, vai al ristorante per pranzo, visita un museo o vai a vedere un film al cinema.

2. 
   

   
   Mettiti all'ombra. Se devi stare all'aperto per molto tempo, fai delle pause all'ombra. Ricorda di non essere esposto al sole per più di 30-45 minuti durante il giorno. Durante un'attività all'aperto, concediti una pausa all'ombra sotto un albero, sotto un ombrello o in una tenda.
   • Se purtroppo ti trovi in ​​un posto che non ha una zona ombreggiata, pensa di avere un ombrello o una tenda per poterti rifugiare nel tempo di una pausa. Se si dispone di un SUV, il portellone posteriore può consentire di ottenere un piccolo spazio ombreggiato. È anche possibile fare una pausa in macchina con i finestrini aperti.

3. 
   

   
   Organizza una vacanza in un posto interessante. Per le vacanze all'aperto nella stagione estiva, scegli luoghi come montagne, aree boscose o vicino a un fiume o in una valle con una buona brezza. Questi luoghi saranno piacevoli e rinfrescanti. Per fare attività, scegli un'escursione su sentieri boscosi che ti proteggeranno dal sole. Una passeggiata lungo un fiume con una buona brezza è anche una buona opzione.
   • Non aspettarti di avere sempre vento nei luoghi che si presentano come ventosi. Tuttavia, avrai più probabilità di avere un gioco da ragazzi che in altri luoghi.

4. 
   

   
   Indossa abiti stagionali. Quando fa caldo e le giornate sono soleggiate, indossa abiti chiari e di colore chiaro, come giallo chiaro, verde chiaro, marrone chiaro, viola chiaro, azzurro e bianco, ovviamente. Questi colori sono ideali per limitare il calore. Se sei a casa o in spiaggia, puoi limitare il numero di abiti da indossare e mettere pantaloncini, canottiera o costume da bagno. Per andare al lavoro o per fare shopping, indossa abiti di cotone, lino, seta o qualsiasi altra isola luminosa e ariosa.
   • Se vuoi comprare vestiti per la stagione estiva, seleziona quelli che sono sciolti e fluidi. Saranno perfetti in modo che l'aria possa circolare tra te e il capo e rinfrescarti.

5. 
   

   
   Fai una pausa. Se sei stato al sole per molto tempo e non ti senti bene al limite del disagio, vai in un luogo fresco e ombreggiato. Bevi lentamente circa 2 litri d'acqua e riposa per almeno 2 ore prima di voler tornare al sole. Si noti che il mal di testa, la pancia e le vertigini possono essere sintomi che precedono il colpo di calore o l'ipertermia che devono essere protetti.
   • Nota che se una persona sussurra o dice cose incoerenti, suda molto, convulsioni, brividi, persino convulsioni o vomiti, è che la persona è molto cattiva. Contattare senza ulteriori ritardi le emergenze mediche.
   • Tieni presente che dopo essere stato in un luogo fresco e ombreggiato, la tua temperatura non scenderà, prova ad immergerti in acqua fredda o a posizionare il ghiaccio attorno alla lana, alle ascelle e al collo. Dopo 5 minuti, se non ti senti meglio e la tua temperatura non scende, contatta le emergenze mediche.

Metodo 3 Acqua potabile estiva

1. 
   

   
   Idratare di più in periodi di grande calore. Bere circa 2,8 litri di acqua quando fa caldo. Assicurati di bere circa 240 ml all'ora per essere ben idratato. Ricorda anche di bere bene ad ogni pasto e durante il giorno in modo che il tuo corpo possa essere idratato e rinfrescato.
   • Se dubiti di poterti idratare correttamente, tieni sempre con te una bottiglia d'acqua durante il giorno o sostituisci una bevanda che di solito bevi con un bicchiere d'acqua.

2. 
   

   
   Astenersi dal bere bevande zuccherate e caffeina. Tieni presente che una bibita, un tè o un caffè possono disidratarti un po 'quando lo consumi. Assicurati di bere solo una bevanda dolce o contenenti caffeina ogni giorno e non dimenticare di bere acqua prima e dopo questa bevanda.
   • Se ami il gusto delle bibite, è possibile dare questo sapore all'acqua versando alcune gocce della larva nella tua bottiglia. Avrai i benefici per la salute dell'acqua e il profumo di una bevanda che ami.
   • Se vuoi consumare bibite per il lato frizzante, opta per un'acqua frizzante invece di una soda.

3. 
   

   
   Bevi un drink per lo sport. Se hai avuto un'attività faticosa, come il giardinaggio o lo sport, la corsa, l'allenamento con i pesi e la sudorazione, puoi rapidamente disidratarti. Bevi una bevanda idratante per lo sport e poi pensa a bere almeno 240 ml di acqua per essere sicuro di essere ben reidratato.
   • Tieni presente che le bevande sportive contengono sodio, carboidrati e potassio chiamati elettroliti. Facilitano l'idratazione e sostituiscono i minerali persi durante la traspirazione.