Come ridurre un elevato tasso di sedimentazione

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Migliora la tua dieta ed esercizio fisico
• Metodo 2 Considera i risultati del test
• Metodo 3 Eseguire il test della velocità di sedimentazione

Il tasso di sedimentazione (ES), noto anche come reazione di Biernacki, è una misura del tasso di sedimentazione e infiammazione presente nel corpo e viene utilizzato come test di orientamento medico. Misura la velocità con cui i globuli rossi cadono sul fondo di un tubo molto sottile. Nei casi in cui hai un tasso di sedimentazione moderatamente alto, è molto probabile che tu abbia un'infiammazione dolorosa. Per alleviarlo, prova a esercitare e migliorare la tua dieta.Dovresti anche consultare il tuo medico per una diagnosi ed escludere altre possibili cause mediche di questo problema. Potrebbe essere necessario sostenere esami nel tempo.

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Metodo 1 Migliora la tua dieta ed esercizio fisico

1. Esercitati regolarmente, se possibile. Praticare esercizi di intensità vigorosa richiede un grande sforzo. Qualunque attività scegliate, dovrebbe farvi sudare, aumentare la frequenza cardiaca e esaurirvi. Prova a praticarlo per almeno mezz'ora tre volte a settimana. È stato dimostrato che questo tipo di attività fisica riduce significativamente l'infiammazione nel corpo.
   • Esempi di attività energiche includono corsa o ciclismo, nuoto, aerobica o escursionismo.

2. 
   

   
   Esegui un esercizio leggero o moderato in alternativa. Se non hai mai praticato sport prima o se soffri di una malattia che ti impedisce di svolgere un'attività intensa, esegui un esercizio più leggero che dura almeno mezz'ora. Muoversi un po 'ogni giorno aiuta a ridurre l'infiammazione. Sforzati di avere l'impressione che l'attività sia difficile, ma che non hai problemi a farlo.
   • Prova una breve passeggiata nel tuo quartiere e prendi lezioni di aerobica.

3. 
   

   
   
   
   Prendi mezz'ora di yoga nidra al giorno. Questa è una pratica di rilassamento che prevede l'alternanza tra sonno e veglia. Questa forma di yoga offre un profondo rilassamento, sia fisico che mentale. Almeno, è stato dimostrato in uno studio che la pratica dello yoga ridurrà significativamente un alto tasso di sedimentazione.
   • Sdraiati sulla schiena su un materassino o su un'altra superficie confortevole.
   • Ascolta la voce dell'insegnante di yoga (se non riesci a trovare uno studio che offre questo tipo di yoga, scarica un'applicazione o ottieni una registrazione audio o video).
   • Inspira ed espira naturalmente.
   • Non muoverti durante la pratica.
   • Lascia vagare la tua mente da un punto all'altro, pur essendo consapevole, senza concentrarti.
   • Raggiungi la fase del sonno, in uno stato di minima coscienza.

4. 
   

   
   
   
   Evita i cibi trasformati e dolci. Contengono il tipo dannoso di colesterolo (LDL) che provoca infiammazione nel corpo. Tale infiammazione può anche aumentare il tasso di sedimentazione. Evita soprattutto patatine fritte e pane bianco, prodotti da forno, bevande analcoliche, carne rossa e trasformata, margarina e strutto.

5. 
   

   
   Mangia frutta, noci, verdure e oli sani. Questi prodotti sono la base di una dieta sana, così come le carni magre come pollo e pesce. Devi anche mangiare più volte alla settimana frutta, verdura e oli con proprietà anti-infiammatorie. Questi includono:
   • pomodori;
   • fragole, mirtilli, ciliegie e arance;
   • verdure a foglia verde come spinaci, cavoli e cavoli;
   • mandorle e noci;
   • pesce grasso (alto contenuto di olio) come salmone, sgombro, tonno e sardine;
   • olio d'oliva

6. 
   

   
   Aggiungi le spezie ai tuoi piatti. Ingredienti come origano, basilico e pepe di cayenna hanno proprietà anti-infiammatorie, quindi aggiungili ai tuoi pasti ogni volta che puoi. Fortunatamente, sono anche un ottimo modo per aggiungere sapore ai tuoi pasti. Puoi anche usare la corteccia di zenzero, curcuma e salice bianco per ridurre l'infiammazione e la SV.
   • Cerca online ricette che incorporano le erbe che desideri utilizzare.
   • Puoi anche usare un infusore per preparare un tè allo zenzero o al salice bianco.
   • Le donne in gravidanza o in allattamento non devono usare la corteccia di salice.

7. 
   

   
   Bevi molta acqua ogni giorno. La disidratazione aggrava l'infiammazione, mentre l'idratazione è essenziale per prevenire danni a muscoli e ossa. Dal momento che stai aumentando il tuo livello di attività fisica per ridurre l'infiammazione, devi bere acqua per evitare di farti del male. Prova a bere almeno 1 o 2 litri di acqua al giorno. Se si verificano i seguenti sintomi, bere immediatamente acqua:
   • sete eccessiva;
   • sensazione di stanchezza, vertigini o confusione
   • minzione meno frequente
   • urine scure.

Metodo 2 Considera i risultati del test

1. 
   

   
   Consultare un medico per comprendere i risultati dell'esame. Come con qualsiasi altro test di laboratorio, l'intervallo normale può differire a seconda del laboratorio utilizzato dal medico. Consultare non appena i risultati sono disponibili per capirli meglio. In generale, i valori normali sono i seguenti:
   • VS inferiore a 15 mm / h per gli uomini di età inferiore ai 50 anni;
   • VS inferiore a 20 mm / h per gli uomini di età superiore ai 50 anni;
   • VS inferiore a 20 mm / h per le donne sotto i 50 anni;
   • VS inferiore a 30 mm / h per le donne di età superiore ai 50 anni;
   • valore compreso tra 0 e 2 mm / h per i neonati;
   • valore compreso tra 3 e 13 mm / h per bambini e adolescenti.

2. 
   

   
   Chiedi al tuo medico se il tuo VS è alto o troppo alto. Esistono diverse condizioni che possono portare ad un aumento della SV tra cui gravidanza, anemia, malattie renali o tiroidee o tumori come il linfoma e la malattia di Kahler. Un livello molto alto può essere un sintomo di lupus, artrite reumatoide (RA) o un'infezione grave che colpisce una parte del corpo.
   • Un valore molto elevato può anche indicare una rara malattia autoimmune come la vasculite allergica, la malattia di Horton, l'iperfibrinogenemia, la malattia di Waldenstrom, la vasculite necrotizzante o la sindrome di Forestier-Certonciny.
   • Un'infezione associata a un valore molto elevato può essere localizzata nelle ossa, nella pelle, nel cuore o in tutto il corpo. Ciò potrebbe indicare la tubercolosi o la malattia di Bouillaud (febbre reumatica).

3. 
   

   
   Fai altri test per ottenere una diagnosi accurata. Poiché un valore alto o molto alto può significare tante cose diverse, il medico ti chiederà sicuramente di fare altri test per capire meglio cosa sta succedendo nel tuo corpo. Finché non determina quali esami saranno necessari, inspira e cerca di non farti prendere dal panico. Condividi le tue paure con lui, i familiari e gli amici per ricevere aiuto durante il processo.
   • Il tasso di sedimentazione da solo non fornisce una diagnosi.

4. 
   

   
   Eseguire questo test più volte per verificare il valore. Poiché un alto tasso è spesso associato a infiammazione o dolore cronico, il medico probabilmente ti sottoporrà a esami periodici. Il monitoraggio della velocità di sedimentazione durante queste visite di routine consentirà al medico di monitorare da vicino il dolore e l'infiammazione. Con un regime efficace, il valore dovrebbe diminuire!

5. 
   

   
   Prendi i farmaci e prova la fisioterapia per l'AR. Sfortunatamente, questa malattia non può essere completamente curata. Tuttavia, è possibile ridurre i sintomi e metterli in remissione. Il medico prescriverà una combinazione di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) come ibuprofene, farmaci antireumatici modificanti la malattia (DMARD) e steroidi.
   • La fisioterapia e la terapia occupazionale sono tecniche che possono aiutarti a imparare gli esercizi per muovere meglio le articolazioni e mantenerle flessibili. I professionisti possono anche insegnarti metodi alternativi per eseguire attività quotidiane (come versare un bicchiere d'acqua) in caso di dolore estremo.

6. 
   

   
   Controlla gli attacchi di lupus con FANS e altri farmaci. Ogni caso di lupus è diverso. Pertanto, dovrai collaborare con il tuo medico per decidere quale trattamento è meglio per te. I farmaci antinfiammatori non steroidei aiutano ad alleviare il dolore e la febbre, mentre i corticosteroidi controllano l'infiammazione. Il medico può anche prescrivere antimalarici e immunosoppressori, a seconda dei sintomi che ha.

7. 
   

   
   Trattati in caso di infezioni osteoarticolari. Un alto tasso di sedimentazione può indicare diverse infezioni, ma più specificamente infezioni nelle articolazioni o nelle ossa. Le infezioni osteoarticolari sono difficili da trattare. Il medico chiederà quindi ulteriori test per determinare il tipo di infezione che hai e la causa sottostante. Nei casi più gravi, potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per rimuovere il tessuto infetto.

8. 
   

   
   Consultare un oncologo se si ha il cancro. Un valore molto elevato (maggiore di 100 mm / h) può indicare uno stato maligno o la presenza di cellule che possono invadere i tessuti adiacenti e diffondere il cancro. In particolare, un tasso elevato può indicare la malattia di Kahler (mieloma multiplo) o un tumore del midollo osseo. Se i risultati di altri test (esami del sangue, esami delle urine o scansioni TC) rivelano questa condizione, è necessario collaborare con l'oncologo per sviluppare un piano di trattamento.

Metodo 3 Eseguire il test della velocità di sedimentazione

1. 
   

   
   Consultare un medico se è necessario eseguire questo test. Il tasso di sedimentazione è comunemente usato per rilevare la presenza di infiammazione nel corpo che causa dolore. In caso di febbre inspiegabile, artrite, dolore muscolare o infiammazione visibile, questo esame può aiutare il medico a comprendere meglio la causa sottostante e la gravità del problema.
   • Questo test può anche essere utile per diagnosticare sintomi inspiegabili come perdita di peso inspiegabile, mancanza di appetito, mal di testa e dolore alla spalla e al collo.
   • Il test della velocità di sedimentazione viene eseguito raramente da solo. Almeno il medico prescriverà anche un dosaggio proteico C reattivo. Questo test viene anche utilizzato per confermare l'esistenza di infiammazione nel corpo.

2. 
   

   
   Parla con il tuo medico dei farmaci che stai assumendo. Esistono diversi farmaci da banco e da prescrizione che possono causare un normale aumento o calo del tasso di sedimentazione. Se stai assumendo farmaci, potrebbe essere necessario interromperlo per una settimana prima di eseguire il test. Non modificare i farmaci senza l'approvazione del medico.
   • I seguenti farmaci causano un aumento del livello di SV: destrano, metildopa, pillola, penicillamina, procainamide, vitamina A e teofillina.
   • L'aspirina, il chinino e il cortisone possono ridurre questo valore.

3. 
   

   
   Specifica quale braccio desideri viene prelevato il sangue. Di solito, il sangue verrà prelevato dall'incavo del gomito. Sebbene questo test non dovrebbe causare troppo dolore o gonfiore in seguito, potrebbe essere meglio chiedere all'infermiera se il campione può essere prelevato dal braccio non dominante. Può anche provare a individuare la vena migliore.
   • Trovare una buona vena renderà il test più veloce.
   • Se il medico trova difficoltà a trovare una buona vena in un braccio, può portare il sangue altrove.
   • Dovresti anche informare l'infermiere delle tue precedenti esperienze. Se in passato hai avuto vertigini o svenimenti negli esami del sangue, potresti sdraiarti per evitare di svenire. Se ti senti male, chiedi un passaggio, poi torna in laboratorio.

4. 
   

   
   Rilassati durante l'esame. L'infermiera legherà una fascia elastica intorno alla parte superiore del braccio e pulirà il sito del campione con alcool. Quindi inserirà un ago nella vena e raccoglierà il sangue in un tubo. Una volta finito, rimuoverà l'ago e rimuoverà l'elastico. Alla fine, metterà una piccola garza e ti chiederà di fare pressione sul sito di campionamento.
   • Se sei nervoso, evita di guardare il braccio mentre il sangue viene prelevato.
   • Potrebbe essere necessario riempire più di una provetta di sangue. Non preoccuparti se è così.
   • L'infermiera può applicare una benda di compressione per mantenere la pressione in posizione e fermare rapidamente l'emorragia dopo aver lasciato il laboratorio. Rimuovere la benda una volta a casa dopo alcune ore.

5. 
   

   
   Sappi che puoi avere lividi o arrossamenti. Generalmente, il sito di raccolta del sangue guarisce in un giorno o due, ma può diventare un po 'rosso o avere un livido durante la convalescenza, che è perfettamente normale. In rari casi, la vena utilizzata per eseguire l'esame può diventare leggermente gonfia. Non importa, ma può essere doloroso. Applicare il ghiaccio il primo giorno, quindi un impacco caldo il giorno successivo. Fai un impacco caldo riscaldando un panno imbevuto di acqua per 30 a 60 secondi. Applicalo sul sito di prelievo del sangue ogni 20 minuti alcune volte al giorno.
   • Prova la temperatura del tessuto passandoci sopra la mano. Se il vapore che fuoriesce è troppo caldo per tenere la mano in alto, prova ad attendere da 10 a 15 secondi prima di testare nuovamente la temperatura.

6. 
   

   
   Rivolgersi al proprio medico se si ha la febbre. Se il dolore e il gonfiore nel sito peggiorano, potrebbe indicare un'infezione. Questa reazione è tuttavia un caso molto raro. Tuttavia, se hai la febbre, contatta immediatamente il medico.
   • Il medico può suggerire di andare al pronto soccorso se la temperatura corporea è di 39 ° C o superiore.

• Il giorno dell'analisi del sangue, bere molta acqua per far emergere le vene e facilitare la raccolta. Si consiglia inoltre di indossare una camicia ampia.
• Poiché le mestruazioni e la gravidanza possono causare un aumento temporaneo del tasso di sedimentazione, informi il tuo ginecologo se sei incinta o hai il ciclo mestruale.