Come ridurre i sintomi della sindrome del tunnel carpale durante la gravidanza

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Alleviare il dolore nato dalla sindrome del tunnel carpale
• Parte 2 Far lavorare i polsi per alleviare il dolore
• Parte 3 Sindrome del tunnel carpale dopo il parto

La sindrome del tunnel carpale (CTS) è una condizione causata dall'ostruzione del tunnel carpale dovuta a infiammazione o edema. Questo canale si trova tra le ossa del polso e un legamento. Questa sindrome è frequentemente osservata nelle donne in gravidanza inclini a edema associato a ritenzione idrica. Secondo alcune stime, quasi il 60% delle donne in gravidanza sperimenterebbe, in varia misura, i sintomi della sindrome del tunnel carpale. I principali sintomi della CTS sono dolore localizzato, formicolio, intorpidimento o difficoltà a afferrare oggetti o tutti allo stesso tempo. Soprattutto la metà della mano sul pollice è interessata. La sindrome del tunnel carpale che è comparsa durante la gravidanza di solito si interrompe dopo il parto. Tuttavia, può durare per sei mesi. Questo è il motivo per cui dobbiamo trattare i sintomi non appena compaiono per non soffrire troppo e mantenere l'uso delle sue mani.

stadi

Parte 1 Alleviare il dolore nato dalla sindrome del tunnel carpale

1. 
   

   
   Raffredda i polsi. È noto che la crioterapia o la terapia del freddo alleviano l'infiammazione e il dolore associato. Al polso, niente come il freddo per alleviare il dolore in questo luogo, perché ha un'azione antinfiammatoria locale, che migliora la circolazione sanguigna.
   • Per raffreddare, applica un pacchetto freezer o un sacchetto di plastica con cubetti di ghiaccio. Prima dell'applicazione, avvolgere questo impacco freddo in un asciugamano per evitare le punture di freddo. Puoi anche mettere il polso sotto un filo di acqua fredda per circa 10 minuti.
   • Un'applicazione a freddo non dovrebbe durare più di 20 minuti alla volta. Attendere almeno 10 minuti tra ogni applicazione.
   • Alcune persone usano sia il caldo che il freddo e lo trovano un metodo efficace. Il principio è applicare, per 5-6 minuti, freddo per un minuto, quindi caldo per un minuto e così via. Tale trattamento può essere eseguito in totale sicurezza tre o quattro volte al giorno.

2. 
   

   
   
   
   Indossa un'ortesi della mano. Altre persone sono prescritte o preferiscono, per alleviare il loro dolore, indossare un tutore che prende la mano e il polso. Così chiuso, il polso e la mano sono in una posizione analgesica.
   • I plantari della mano e del polso sono disponibili nelle farmacie e nei negozi di attrezzature mediche. In alcuni casi, devi personalizzare. Per questo, devi passare attraverso il tuo medico di famiglia.
   • Queste ortesi sono per lo più indossate durante la notte per evitare che il polso si pieghi o dorma inavvertitamente sulla mano.

3. 
   

   
   Riposa bene. Il resto consente al corpo di concentrare la propria attività di riparazione sulle aree che ne hanno bisogno, qui i polsi. Altrimenti, dovresti evitare di sovraccaricare le mani se le tue attività lo consentono.
   • Quando soffri di sindrome del tunnel carpale, devi assolutamente evitare di usare le mani per attività intense, altrimenti la guarigione verrà ritardata.

4. 
   

   
   
   
   Alza le mani. Questo è ciò che deve essere fatto per alleviare il dolore. Puoi anche sollevare l'avambraccio. Se hai dolore in entrambi i polsi, entrambi dovrebbero essere sollevati. Certo, la postura non sarà sempre l'ideale per tutti, ma quindi la circolazione sanguigna viene rallentata, il che diminuisce l'infiammazione e quindi i dolori.
   • Per alzare la mano, usa un cuscino o un asciugamano arrotolato.

5. 
   

   
   Trova il posto giusto per dormire. Durante la gravidanza, la posizione migliore è sul lato. Le mani non devono essere piegate o pressate. Una volta sul lato, posizionare la mano su un tappetino in modo che rimanga piatto. Se il dolore ti sveglia durante la notte, stringi delicatamente la mano per rimuovere il dolore. La cosa più importante è non dormire con le mani schiacciate o i polsi piegati. Si consiglia di indossare un'ortesi durante la notte, anche se all'inizio non è molto comodo.

Parte 2 Far lavorare i polsi per alleviare il dolore

1. 
   

   
   Muovi il polso su e giù. La grave sindrome del tunnel carpale limita i movimenti del polso a causa del dolore, quindi anche i gesti semplici sono diventati impossibili. Al fine di rafforzare questo polso malato, deve essere spostato, ma molto delicatamente e regolarmente. Per fare ciò, esercitati a spostarlo delicatamente piegandolo verso l'alto e verso il basso più volte in successione. Devi guadagnare in ampiezza.
   • Estendi il braccio in orizzontale, stringendo le dita nell'estensione del braccio.
   • Piega delicatamente il polso verso il basso e verso l'alto. Il movimento si ripete più volte in successione, senza innescare dolore.
   • Se non riesci a tenere il braccio senza supporto, puoi appoggiarlo su qualsiasi tavolo o piano di lavoro, tutto con la mano in aria in modo da poterti muovere.
   • Puoi fare questo esercizio una dozzina di volte al giorno.

2. 
   

   
   Muovi le dita. Oltre alla difficoltà di muovere il polso, alcune persone affermano di avere difficoltà a muovere le dita, chiudendo i pugni. Ecco perché, parallelamente ai movimenti del polso, devi lavorare le dita e la mano.
   • Chiudi il pugno il più possibile e cerca di stringerlo il più possibile senza causare dolore.
   • Prova a tenere premuto per cinque o dieci secondi prima di aprire le dita e estenderle al massimo.
   • Puoi fare questo esercizio una dozzina di volte al giorno.

3. 
   

   
   Migliora la mobilità della tua mano. La riabilitazione della mano consiste nel rafforzare il polso, la mano e ogni dito. In effetti, tendiamo a dimenticarli, ma questi possono essere raggiunti in vari gradi: dobbiamo quindi farli funzionare individualmente.
   • Riunisci il dito indice e il pollice per formare una "O".
   • Nello stesso ordine di idee, in un movimento lento e costante, fai incontrare ciascuna delle dita con il pollice.
   • Puoi fare questo esercizio una dozzina di volte al giorno, senza dimenticare il dito.

Parte 3 Sindrome del tunnel carpale dopo il parto

1. 
   

   
   Sapere se è necessario consultare o meno. Normalmente, una sindrome del tunnel carpale che è comparsa durante la gravidanza scompare da sola dopo il parto entro poche settimane. Accade, tuttavia, che persista per un periodo massimo di sei mesi. Succede se non fai nulla durante la gravidanza per alleviare il dolore: il dolore peggiora. Quindi è consigliabile prendersi cura durante la gravidanza per non soffrire troppo a lungo.
   • Una sindrome del tunnel carpale non trattata può richiedere immediatamente un'operazione o un trattamento un po 'pesanti.

2. 
   

   
   Prendi alcuni farmaci Il medico ti avvertirà di non usare un analgesico, in particolare un farmaco antinfiammatorio non steroideo (FANS), perché sei incinta. Dopo la nascita del bambino, sarà in grado di prescrivere alcuni analgesici.
   • Dopo la nascita, non puoi prendere nulla, soprattutto se decidi di allattare tuo figlio, i principi attivi finiranno nel tuo latte.
   • I farmaci antinfiammatori non steroidei includono libuprofene e paracetamolo. Se il dolore è grave, il medico prescriverà un analgesico più forte.

3. 
   

   
   Parlate con il vostro medico sull'uso di corticosteroidi. In alcuni casi, il medico può suggerire infiltrazioni di corticosteroidi. Iniettato nel posto giusto, il cortisone ridurrà l'infiammazione, riducendo la pressione sul nervo mediano: l'effetto è rapido.
   • Naturalmente è possibile assumere corticosteroidi per via orale, ma non è efficace come per infiltrazione.

4. 
   

   
   Considera una possibile procedura chirurgica. Nella stragrande maggioranza dei casi di sindrome del tunnel carpale legata alla gravidanza, non è necessario ricorrere all'intervento chirurgico, ma se i sintomi persistono dopo il parto e se il dolore è grave, questa è un'opzione da considerare. È un'operazione senza rischi, poiché è possibile toccare un nervo o un tessuto importante, ma è estremamente raro. Le tecniche oggi sono molto sicure e il sollievo è immediato e duraturo.
   • Oggi operiamo in endoscopia. Il chirurgo esegue una piccola incisione nel polso in cui introduce un tubo molto fine, l'endoscopio, che gli consente di vedere e tagliare il legamento, principalmente per dare un senso di facilità. Il nervo mediano non è più compresso, non c'è più dolore. Questa tecnica è molto meno invasiva dell'antica, che doveva aprire ampiamente l'area.
   • La tecnica "classica" consiste nel praticare un'incisione di 3-4 cm nel palmo per vedere il legamento da recidere. Questo è così sezionato, liberando così il nervo mediano. Questa tecnica è molto più invasiva della precedente, la guarigione è necessariamente più lunga e richiede fisioterapia.

5. 
   

   
   Prova la riabilitazione funzionale. Ad alcuni malati cronici si consiglia di fare un po 'di riabilitazione per riguadagnare una maggiore mobilità delle mani e del polso. Questa rieducazione, eseguita da un fisioterapista, passa essenzialmente da esercizi di muscolazione di queste zone.
   • Oltre alla riabilitazione funzionale, alcune persone hanno provato sollievo dagli ultrasuoni. Queste onde vengono inviate al polso malato per aumentare la sua temperatura, viene anche stimolata la circolazione sanguigna, che riduce l'infiammazione e l'edema.

6. 
   

   
   Fai esercizi di costruzione muscolare. Possono essere eseguiti solo quando il polso sta guarendo. Inizia con esercizi isometrici. Eccone uno: metti la mano in posizione neutra, con il palmo verso il basso, e chiudi l'altra mano sul polso malato. Stringi leggermente il pugno e prova a tirarlo indietro mentre l'altra mano ti impedirà di muoverti. Resistere per circa dieci secondi, quindi rilasciare. Fai una serie da cinque a dieci tiri di questo tipo. .
   • Puoi fare questo esercizio tre volte a settimana.
   • Un altro esercizio: gira la mano malata con il palmo verso l'alto, chiudi leggermente il pugno malato, posiziona sopra l'altra mano. Cerca di sollevare il pugno mentre resisti con l'altra mano. Resistere per circa dieci secondi, quindi rilasciare. Fai una serie di cinque movimenti di questo tipo.