Come rassodare il tuo corpo

Contenuto

• stadi
• Parte 1 di 3:
  Hanno sane abitudini alimentari
• consiglio

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Vuoi un corpo sano, dinamico, forte? Tonificare il tuo corpo non dipende solo dalla perdita di peso. Quando il tuo corpo è tonico, hai più energia, una mente chiara e una fiducia in te stesso che deriva dal sapere che sei in ottima forma. Inizia ora

stadi

Parte 1 di 3:
Hanno sane abitudini alimentari

1. 4 Disintossica la tua mente. Quando sei stressato, il tuo corpo rilascia un ormone che favorisce l'aumento di peso e sembri meno tonico. Fai del tuo meglio per limitare lo stress nella tua vita applicando le seguenti misure:
   • Dormi il più possibile. Il tuo corpo e la tua mente hanno bisogno di tempo per riprendersi dopo una giornata intensa. Una mancanza di sonno può causare aumento di peso.
   • rallentamento. Cercare di mettere insieme le tue sessioni di allenamento in una giornata già impegnativa rende difficile raggiungere i tuoi obiettivi per tonificare il tuo corpo come desideri. Se possibile, riduci le tue attività, che ti daranno più tempo per concentrarti sulla tua salute.
   • Trascorrere del tempo all'aperto. Invece di rilassarti davanti alla TV, fai una passeggiata, siediti. Stare all'aperto fa bene alla mente come al corpo.
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consiglio

• Fai flessioni, salta gli squat e raddrizza per aiutare il tuo corpo a tonificare.
• Vai piano. Fai una pausa, se necessario, ma cerca di mantenere un buon battito cardiaco.

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