Come prevenire raffreddori o influenza

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Seguire le buone pratiche igieniche
• Parte 2 Rafforza il tuo sistema immunitario
• Parte 3 Guarigione dei primi sintomi

L'influenza (o influenza) e il raffreddore (o la rinite) sono malattie altamente contagiose causate da virus che colpiscono milioni di persone ogni anno in tutto il mondo. Entrambe le infezioni hanno sintomi simili, ma differiscono leggermente in alcuni aspetti. Ad esempio, la nausea raffredda solo il tratto respiratorio superiore (naso e gola), mentre l'influenza attacca il sistema respiratorio. Non esiste una cura per queste malattie e possono curarsi da soli, anche se in alcuni casi possono diventare molto gravi. Tuttavia, seguendo le buone pratiche igieniche e trattando i primi sintomi, è possibile evitare un'epidemia di raffreddore o influenza.

stadi

Parte 1 Seguire le buone pratiche igieniche

1. Lavati le mani. Una delle cose più semplici ed efficaci che puoi fare per prevenire questi disturbi è lavarti le mani accuratamente e frequentemente. Ciò riduce il rischio di crescita batterica, ma diffonde anche il virus nelle aree comuni o su superfici condivise.
   • Cerca di bagnare le mani prima di applicare il sapone sulle mani. Strofina energicamente le mani per circa venti secondi, assicurandoti di pulire le unghie, l'intersezione tra le dita e i lati dorsale e palmare delle mani.
   • Sciacquare le mani sotto il rubinetto e asciugarle con un asciugamano pulito.
   • Usa un disinfettante per le mani se non riesci a trovare acqua e sapone.

2. 
   

   
   Copriti bocca e naso. Usa la mano o un panno pulito contro il naso o la bocca quando tossisci o starnutisci, riducendo al minimo il rischio di diffusione di virus e germi.
   • Prova a tossire o starnutire nella piega del gomito. Questo può aiutare a prevenire la contaminazione delle mani.
   • Una volta terminato, scartare immediatamente il tessuto usato e lavarsi le mani. Puoi anche lavarti le mani dopo aver starnutito o tossito nel palmo delle mani.

3. 
   

   
   
   
   Stai lontano dalla folla. Il raffreddore e l'influenza sono malattie molto contagiose e di solito si diffondono in luoghi frequentati da molte persone. Stare lontano da folle o luoghi affollati può ridurre al minimo il rischio di contrarre uno di questi virus.
   • Lavarsi le mani dopo aver toccato le superfici in luoghi pubblici. Ad esempio, le maniglie delle porte (specialmente quelle nei bagni) sono piene di virus.
   • Se pensi di essere malato, resta a casa per almeno un giorno per ridurre il rischio di infettare gli altri o peggiorare la tua situazione contraendo un'altra malattia.
   • Se hai figli, opta per un asilo nido con politiche chiaramente definite per pratiche igieniche sane e assistenza domiciliare per i bambini malati.

4. 
   

   
   Disinfetta le aree comuni. I virus di queste infezioni possono diffondersi facilmente sulle superfici di casa e nelle aree comuni, soprattutto nei bagni e nelle cucine. La disinfezione di questi luoghi può aiutare a prevenire la diffusione di virus.
   • Ricorda di disinfettare gli spazi condivisi come toilette, lavandino, banconi della cucina e persino lavello della cucina. Non dimenticare anche le maniglie delle porte.
   • È possibile utilizzare qualsiasi tipo di disinfettante per superfici commerciale, ma provare a scegliere un prodotto di qualità in grado di fornire un'ampia protezione contro germi, batteri e diversi ceppi di virus.
5. Pulisci i luoghi che usi più frequentemente.
   • Questi includono la tua camera da letto, cucina, sala da pranzo, soggiorno e bagni.

Parte 2 Rafforza il tuo sistema immunitario

1. 
   

   
   
   
   Vaccinati. Anche se non esiste una vera cura per l'influenza, puoi comunque essere vaccinato contro la lanugine ogni anno. La vaccinazione può aiutarti a rafforzare l'immunità contro la malattia durante la stagione influenzale. Parlate con il vostro medico se la vaccinazione antinfluenzale è una buona opzione per voi
   • È importante vaccinarsi ogni anno. Il vaccino che aveva ricevuto l'anno precedente non è applicabile per l'attuale stagione influenzale.
   • Chiunque abbia tra i sei mesi e i 65 anni può sottoporsi all'influenza. Le persone di età superiore ai 65 anni possono ricevere il vaccino pneumococcico (PNEUMOVAX® 23).
   • Sappi che è normale provare un po 'di dolore nel sito di iniezione. È anche possibile ricevere il vaccino come spray nasale. Questo tipo di vaccinazione non rende il virus inattivo come dovrebbe, ma può ridurre i sintomi.
   • Se noti effetti collaterali come febbre, gonfiore o dolore, informi il medico, soprattutto quando questi effetti sono persistenti.
   • Ottieni una copia del foglio informativo per il vaccino che ti è stato dato. Chiunque sia vaccinato dovrebbe ricevere una copia di questo foglio che fornisce informazioni sul tipo di vaccino somministrato e su come funziona per proteggerti ed eliminare le epidemie di influenza.

2. 
   

   
   Sii consapevole dell'esistenza di un vaccino contro il raffreddore. A differenza dell'influenza, non esiste un vaccino contro il raffreddore. Il modo migliore per proteggersi è adottare una buona igiene personale e prendersi cura della propria salute generale. Mantenere una dieta sana, esercitare regolarmente, lavarsi le mani, ecc.

3. 
   

   
   Evitare il contatto con persone malate. Evitare qualsiasi tipo di contatto (vicino o prolungato) con chiunque abbia un raffreddore o segni di raffreddore. Ciò può ridurre la possibilità che il virus o i batteri invadano il tuo sistema e ti facciano ammalare.
   • Rimuoviti attentamente dalle situazioni in cui hai a che fare con persone malate. Ad esempio, se stai discutendo con uno dei tuoi amici o colleghi o se prevedi di uscire con qualcuno, dì qualcosa del genere: "Mi dispiace davvero. Devo spiegare, perché ho un impegno precedente. "
   • Se vivi con qualcuno con il raffreddore, cerca di non condividere gli stessi spazi.

4. 
   

   
   Usa solo i tuoi articoli. Fai attenzione a non condividere i tuoi oggetti con una persona malata. Ciò può ridurre il rischio di contaminazione.
   • Ricorda di usare utensili usa e getta come tazze e forchette per evitare contaminazioni quando vivi con una persona con il raffreddore.
   • Se possibile, etichettare i tuoi articoli per ridurre il rischio di contaminazione.
   • Lavare correttamente con acqua calda o preferibilmente in utensili per lavatrice non si è sicuri dell'utente.

5. 
   

   
   Prendi in considerazione l'uso di medicine alternative. Alcune persone credono nei benefici della medicina alternativa nel prevenire e alleviare raffreddori e influenza. Sebbene non vi siano prove scientifiche comprovate dell'efficacia della vitamina C, dell'echinacea o dello zinco nella prevenzione o nel sollievo da raffreddore o influenza, questi rimedi possono funzionare in qualche modo al vostro livello.
   • Contrariamente alla credenza popolare, ci sono pochissime prove a sostegno dell'idea che l'assunzione di vitamina C possa prevenire il raffreddore.
   • L'assunzione di echinacea al primo segno di raffreddore può ridurre la gravità e la durata dei sintomi.
   • Secondo alcuni studi, lo zinco può ridurre i sintomi del raffreddore se assunto molto presto non appena compaiono i segni.
   • Evitare di assumere lo zinco per via nasale per evitare di danneggiare permanentemente l'olfatto.

Parte 3 Guarigione dei primi sintomi

1. 
   

   
   Mantieni il tuo corpo idratato. Cerca di bere abbastanza liquidi per sostituire la quantità di liquido che hai perso durante la produzione di febbre o muco.
   • L'idratazione può aiutarti a sentirti molto meglio e ridurre il rischio di ammalarsi.
   • Le donne devono bere almeno 2 litri di liquidi al giorno per aumentare la velocità, mentre gli uomini hanno bisogno di almeno 3 litri al giorno.
   • Puoi prendere acqua, succo di frutta, brodo, tè o bevande senza caffeina.
   • Evita le bevande a base di caffeina, inclusi caffè e tè. Queste bevande possono disidratarti ancora di più e amplificare i sintomi.

2. 
   

   
   Bevi una zuppa di pollo. Studi hanno recentemente dimostrato che la zuppa di pollo può effettivamente aiutare ad alleviare i sintomi e farti sentire meglio. Anche il vapore della zuppa calda può aiutare ad alleviare i sintomi.
   • Prendi una zuppa di pollo per alleviare la congestione che accompagna influenza e raffreddore. Bevi molte zuppe di pollo per prevenire la disidratazione.
   • Sappi che il brodo di pollo agisce come un antinfiammatorio sul tuo sistema. Questa zuppa aumenta anche temporaneamente il movimento che permetterà al muco di colare dal naso, limitando il tempo di permanenza del virus nelle pareti nasali.

3. 
   

   
   Evita di bere alcolici e sigarette. L'alcol e il tabacco possono peggiorare le tue condizioni. La rimozione o la limitazione di questi prodotti può ridurre la durata dei sintomi e aiutare a prevenire le complicanze.

4. 
   

   
   Allevia il dolore che senti in gola con acqua salata. Fare i gargarismi con una semplice soluzione salina può ridurre il mal di gola. Anche se gli effetti sono temporanei, puoi usare questo rimedio tutte le volte che vuoi per ridurre l'infiammazione.
   • Sciogliere 3 g di sale in 30 ml di acqua tiepida per preparare la soluzione salina.
   • Fare i gargarismi almeno due volte al giorno, per 30 secondi. Aiuterà anche ad alleviare l'infiammazione della gola correlata all'infezione.

5. 
   

   
   Usa spray o pellet. L'assunzione di danalgesici lievi può alleviare il mal di gola. Anche i prodotti (losanghe e spray) contenenti leucalipto o canfora possono alleviare la congestione.
   • Usa delle pastiglie per la gola o usa uno spruzzatore ogni due o tre ore.
   • Evitare di masticare o deglutire losanghe. Potrebbe intorpidire la gola e rendere difficile la deglutizione.

6. 
   

   
   Prendi antidolorifici. Potresti sentire dolore muscolare quando hai raffreddore o influenza. Prendi dei farmaci da banco per alleviare il dolore, che può anche aiutarti a rilassarti e recuperare più rapidamente.
   • Puoi assumere libuprofene, paracetamolo o naprossene sodico per alleviare il dolore fisico.

7. 
   

   
   Riposati a sufficienza. Assicurandoti che il tuo corpo riposi abbastanza, puoi alleviare i sintomi e accelerare il recupero. Non andare a lavoro o a scuola, soprattutto se hai la febbre. Riduce anche il rischio di contaminare gli altri, inclusi amici, colleghi o familiari.
   • Dormi almeno 8 ore la sera e fai un pisolino. Questo può aiutare il tuo sistema immunitario a combattere qualsiasi virus in grado di segnalare un'influenza o un raffreddore in preparazione.
   • Prova a dormire in una camera da letto confortevole, calda e leggermente umida (usando un umidificatore d'aria) per alleviare la tosse e la congestione nasale.

• Il modo migliore per prevenire l'influenza è vaccinarsi ogni anno. Essere vaccinati una sola volta non è abbastanza, anche se contribuirà a ridurre la gravità della malattia.Vaccinati ogni anno per aumentare la tua immunità.

• Non andare al lavoro mentre si è malati. Non è giusto esporre i colleghi al rischio di contaminazione. Riposando a casa, è possibile accelerare la guarigione e rimettersi in piedi i primi due giorni dopo l'inizio della malattia. Chiedi di ottenere un certificato medico dal tuo medico.