Come prevenire la costipazione

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La costipazione è un disturbo che soffre molte persone. Se non ti senti a tuo agio nel discuterne, non ti preoccupare, ti proponiamo nelle seguenti semplici soluzioni che puoi provare da solo. Ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a ridurre i sintomi della costipazione che hai e che ti aiuteranno a migliorare la tua dieta a lungo termine.

stadi

1. 12 Consulta il tuo farmacista per trattamenti enzimatici che ti aiuterebbero a trovare un equilibrio tra i batteri buoni e quelli cattivi nel tuo sistema digestivo. Le colture batteriche attive presenti nello yogurt aiutano anche ad alleviare la costipazione o addirittura a ridurre il rischio di cancro al colon. Se anche il tuo corpo mostra una carenza di magnesio, è consigliabile assumere integratori. pubblicità

consiglio

• Non essere imbarazzato di parlare con il tuo medico del tuo problema di costipazione. È necessariamente il più qualificato per aiutarti.
• Alcuni yogurt che troverai nei reparti lattiero-caseari contengono enzimi aggiuntivi che facilitano la digestione.
• Le diete proteiche sono difficili per il sistema digestivo. Alcuni, come la dieta Atkins, spesso inducono costipazione perché sono troppo bassi in carboidrati, fibre e altri nutrienti. Se segui una dieta come questa, assicurati di includere cibi a basso contenuto di carboidrati allo stesso tempo ma ricchi di fibre come i broccoli.
• Se il tuo problema è cronico, dovresti parlare con uno specialista, perché la costipazione non è sempre solo un problema ma può essere sintomo di malattie molto più gravi, come ostruzione intestinale, cancro tumore del colon o del retto.
• Gli analgesici causano spesso costipazione rallentando il flusso di cibo attraverso l'intestino. Considera loperamide, un agente che combatte la diarrea attraverso i suoi effetti sul passaggio del cibo attraverso il sistema digestivo. Reagisce più o meno come gli oppiacei, tranne per il fatto che agisce solo sull'intestino.
• Assicurati che il tuo corpo abbia abbastanza fibra prima di assumere questi antidolorifici. Se fino a quel momento non cambia nulla e la costipazione persiste, avrai sicuramente bisogno di un ammorbidente.
• Se ti mette ancora in imbarazzo, puoi consultare un medico dello stesso sesso come te.
• Mangia regolarmente le banane. Contrariamente alla credenza popolare, le banane hanno proprietà digestive che possono aiutarti a ridurre la costipazione.

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avvertenze

• Puoi anche bere molta acqua, ma non esagerare. Non andare oltre dieci bicchieri al giorno perché se bevi troppo, può causare iponatriemia, il che significa una mancanza di sodio nel sangue, che può facilmente trascinarti nel braccio della morte. Non bere troppo di queste bevande sportive isotoniche.
• C'è un mezzo felice per tutto. Infatti, anche se le fibre sono molto utili per l'intestino o anche per il pancreas e il cuore, assumere troppo è dannoso per il corpo perché riduce l'assorbimento dei nutrienti nell'intestino. Se prendi sia integratori di fibre che vitamine, prova a prenderli separatamente per aumentarne l'efficacia.
• Fai attenzione se stai iniziando un esercizio fisico. Inizia lentamente e delicatamente e parla di nuovo con il tuo medico, inclusa la tua storia di salute.
• Se a volte soffri di costipazione o diarrea ed è correlato al tempo, o se hai sanguinamento nelle feci, è tempo di parlare con il tuo medico.
• Evita un uso molto frequente ea lungo termine di lassativi che danneggiano solo il tuo intestino e ti spingono alla dipendenza. È molto meglio assumere integratori di magnesio e fibre per tutta la vita se non ne hai abbastanza di ciò che mangi.

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