Come preparare un frullato alla banana

Contenuto

• ingredienti
• Per un frullato di banana e miele
• Per un frullato di banana e frutta rossa
• Per un frullato equilibrato alla banana
• Per un frullato con la torta alla crema di banana
• Per un frullato di banana da portare a colazione
• stadi
• Metodo 1 di 5:
  Prepara un frullato di banana e miele
• consiglio
• avvertenze
• Elementi necessari

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Sia che li bevi a colazione, come spuntino o dopo una serata intensa, i frullati di banana sono eccellenti. La banana è un frutto che si fonde perfettamente con molti sapori e consente di creare frullati adattabili a tutti i gusti. Prepara questa bevanda ricca di fibre e proteine ​​o opta per un frullato più dolce da gustare per dessert. Una volta assimilate le basi, puoi lasciarti guidare dalla tua immaginazione e sviluppare le tue ricette!

ingredienti

Per un frullato di banana e miele

• 1 banana
• 10-25 cl di latte
• 1 cucchiaio di miele
• 5 a 8 cubetti di ghiaccio (opzionale)

Per 1 o 2 porzioni

Per un frullato di banana e frutta rossa

• 1 banana
• 250 g di yogurt bianco
• 5 a 10 cl di succo d'arancia
• 120 g di mirtilli
• 4 fragole a spina di pesce grandi
• 1 cucchiaino di sciroppo di dagave (opzionale)
• 5 a 8 cubetti di ghiaccio

Per 1 o 2 porzioni

Per un frullato equilibrato alla banana

• 1 banana
• 25 cl di latte di mandorle dolci o di soia
• 220 a 450 g di spinaci
• 1 cucchiaio di burro di arachidi
• 1 cucchiaino di miele
• 1 cucchiaino di semi di chia (facoltativo)
• 5 a 6 cubetti di ghiaccio

Per 1 o 2 porzioni

Per un frullato con la torta alla crema di banana

• 1 banana
• 25 cl di crema liquida
• 1 cucchiaino di zucchero di canna
• 1 cucchiaino di sciroppo d'acero
• ½ cucchiaino di cannella
• ¼ cucchiaino di noce moscata
• 15 g di biscotti "butters" schiacciati (opzionale)

Per 1 o 2 porzioni

Per un frullato di banana da portare a colazione

• 1 banana
• 10 cl di latte
• 120 g di yogurt
• 40 g di farina d'avena
• 2 cucchiai di burro di arachidi (opzionale)
• 1 o 2 cucchiai di miele (opzionale)
• ¼ a ½ cucchiaino di cannella (opzionale)
• Una manciata di cubetti di ghiaccio (opzionale)

Per 1 o 2 porzioni

stadi

Metodo 1 di 5:
Prepara un frullato di banana e miele

1. 5 Versa il tuo drink in un bicchiere alto per servirlo. Puoi berlo esattamente com'è, o gustarlo con miele, qualche fiocco di avena o un pizzico di cannella. pubblicità

consiglio

• Più i tuoi frutti sono freschi, migliore sarà il tuo frullato.
• Se vuoi un frullato denso, congela prima la frutta. Il ghiaccio sarà quasi inutile!
• Ricorda di sostituire latte e cubetti di ghiaccio con yogurt, semplice o no. Se vuoi che il tuo drink sia più dolce, usa lo yogurt alla vaniglia.
• Papaya, kiwi e mango sono tutti frutti che si fondono perfettamente con la banana.
• È anche possibile aggiungere una o due palline di gelato nella bevanda per dare ancora più gusto. Si avvicinerà quindi a un frappè.
• Se vuoi evitare il latte standard, prova l'avventura del latte di mandorle dolci! È un prodotto succulento e ipocalorico che funge da dolcificante naturale.
• Se non riesci a consumare prodotti lattiero-caseari, scegli il latte di cocco (che userai in piccole quantità per il suo uovo denso e cremoso) o il latte di soia o la mandorla dolce. È anche possibile trovare latte vaccino senza lattosio in alcuni negozi.
• Se sei vegano e hai scelto una ricetta che richiede l'uso del miele, sostituiscilo con uno sciroppo di pugnale. La consistenza e il gusto sono simili a quelli del miele. Stevia, estratto di vaniglia e zucchero sono altri dolcificanti che funzionano molto bene.
• Trovi il tuo frullato troppo insipido? Dagli un assaggio! Cardamomo, estratto di vaniglia, sciroppo di cioccolato, noce moscata, cannella in polvere o miele sono sempre buone scelte.
• Dai un capriccio al tuo frullato, riempiendolo con gli ingredienti che ti rimangono. Se hai seguito la ricetta del frullato di banana e frutta rossa, usa le poche fragole rimaste per mettere il tuo frullato. Fai lo stesso con lo sciroppo di cioccolato se l'hai usato prima nella tua ricetta.

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avvertenze

• Bevi il tuo frullato velocemente, perché quando è la banana, non si mantiene bene e tende a scurirsi molto rapidamente.

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Elementi necessari

• Un frullatore o un robot da cucina
• Un tagliere
• Un coltello
• Una spatola di gomma
• Un bicchiere grande

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