Come prendersi cura della propria salute mentale durante il viaggio

Contenuto

• stadi
• Parte 1 di 4:
  Gestire lo stress
• consiglio
• avvertenze

La co-autrice di questo articolo è Natalia S. David, Psy.D. Dr. David è professore associato di psicologia presso il Medical Center del sud-ovest del Texas. Ha conseguito il dottorato in psicologia presso l'università internazionale Alliant nel 2017.

Ci sono 13 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

Viaggiare può essere divertente, eccitante, rilassante e persino redditizio. Tuttavia, il viaggio può anche essere stressante e, in alcuni casi, può causare problemi di salute mentale come depressione, ansia e dipendenza. Potrebbe essere necessario abituarsi a un nuovo ambiente, a costumi e estranei diversi. Fortunatamente, ci sono alcuni passaggi che ti aiuteranno a prenderti cura della tua salute mentale durante il viaggio. Ad esempio, è possibile gestire lo stress e seguire il piano di trattamento. Pertanto, puoi goderti il ​​tuo viaggio per migliorare il tuo benessere mentale ed essere pronto a gestire qualsiasi situazione di emergenza.

stadi

Parte 1 di 4:
Gestire lo stress

1. 3 Scegli una persona da contattare in caso di emergenza. Sapere che c'è qualcuno che puoi avvisare in caso di problemi e che ti contatterà regolarmente durante il viaggio può aiutarti a mantenere la calma in caso di crisi durante il viaggio. Può essere la persona che viaggia con te, qualcuno di cui ti fidi, o una persona cara a casa.
   • Chiedi a una persona cara che è rimasta a casa di contattarti regolarmente. Ad esempio, potresti dire qualcosa del genere a un amico: "Puoi contattarmi di tanto in tanto per scoprire se è tutto a posto? "
   • Assicurati che la persona disponga di tutte le informazioni necessarie per contattarti, oltre ai dettagli sul tuo hotel o alloggio, assicurazione medica, farmaci da prescrizione, ecc.
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consiglio

• Ricorda che il viaggio può essere un momento divertente e rilassante per ricaricare le batterie.

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avvertenze

• Se inizi ad avere pensieri suicidi in qualche modo, chiama subito i servizi di crisi o di emergenza.

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