Come prendere l'MSM per far crescere i capelli

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Prendi integratori MSM
• Metodo 2 Mangia cibi che contengono metilsulfonilmetano
• Metodo 3 Prendi i prodotti contenenti MSM in modo sicuro

Il metilsulfonilmetano (MSM) è un integratore alimentare molto popolare che viene utilizzato per vari scopi. Il più delle volte, è usato per lenire l'artralgia, ma potrebbe aiutare a promuovere una crescita sana dei capelli. Tieni presente che le prove scientifiche a sostegno dei benefici per la salute di questa sostanza sono rare. Se vuoi provarlo, prendi un tablet o un integratore topico ogni giorno. Oltre agli integratori, puoi mangiare più alimenti che contengono MSM e altri utili composti di zolfo come cavoli, pesce e cipolla. Come con tutti gli integratori alimentari, è necessario consultare un medico prima di assumere qualsiasi. Inoltre, chiedigli di suggerire una dose.

stadi

Metodo 1 Prendi integratori MSM

1. 
   

   
   Assumi fino a 6 g di MSM al giorno in compresse. Anche se la dose giornaliera raccomandata è massima di 6 g, suddivisa in 3 dosi, è importante iniziare con una dose più piccola e vedere come influisce sul tuo corpo. Prova a prendere una compressa da un grammo tre volte al giorno e aumenta il dosaggio per una o due settimane. Fai lo sforzo di prendere ogni dose con un bicchiere d'acqua e durante il pasto per evitare il mal di stomaco.
   • Puoi ottenere metilsulfonilmetano sotto forma di compresse, polvere e liquidi su Internet, nei negozi di alimenti naturali o nelle farmacie. È usato più spesso per trattare l'artrite e il dolore muscolare. Visita i dipartimenti dedicati agli integratori nei negozi.
   • Coloro che lo assumono e riferiscono di aver ottenuto risultati favorevoli affermano che occorrono almeno 2 settimane di utilizzo per notare gli effetti.

2. 
   

   
   
   
   Mescolare la polvere MSM con acqua. Prendi questa precauzione se non ti piace prendere le pillole. In effetti, puoi scegliere la forma di dosaggio orale più adatta a te. Quindi, nel caso in cui tu sia inabile o non desideri ingerire 3 volte in compresse al giorno, puoi optare per la polvere. Leggere le istruzioni del prodotto per trovare informazioni specifiche sulla quantità di polvere e acqua che è necessario miscelare.

3. 
   

   
   Prova a usare uno shampoo o una crema. Invece di assumere la forma orale del supplemento, applica uno shampoo o una crema contenente MSM dal 5 al 10%. La forma orale è la più popolare e facilmente disponibile, ma puoi anche utilizzare un prodotto per uso topico. L'uso quotidiano di tale prodotto contenente dal 5 al 10% di MSM può aiutare a combattere la caduta dei capelli. Si prega di leggere le istruzioni del prodotto prima dell'uso e applicare come raccomandato.
   • Uno studio ha mostrato che ci sono risultati conclusivi dopo 20 giorni di trattamento.

4. 
   

   
   
   
   Prepara tu stesso lo shampoo MSM. Scegli questa soluzione se non riesci a trovare la crema o lo shampoo da acquistare o non vuoi perdere tempo in un negozio. Per fare questo, fai bollire 475 ml (2 tazze) di acqua distillata e aggiungi 15 g di rosmarino, lavanda, salvia e ortica. Dopo aver rimosso la miscela dal fuoco, lasciarla raffreddare per circa mezz'ora.
   • Trascorso questo tempo, aggiungere 2 g di MSM in polvere alla miscela. Lasciare riposare la miscela per 30 a 40 minuti, quindi filtrare in un contenitore.
   • Una volta filtrato, unisci una parte della miscela di sapone liquido in due parti dal sapone liquido di Castiglia in una bottiglia di plastica, come una bottiglia vuota di shampoo. Ad esempio, puoi combinare 120 ml di miscela di erbe con 240 ml di sapone liquido di Castiglia.
   • Puoi trovare sapone di Castiglia nella maggior parte dei negozi che vendono shampoo e prodotti da bagno.

5. 
   

   
   Conserva i tuoi integratori. Cerca di conservarli in un luogo fresco e asciutto dopo aver aperto il prodotto. Non è necessario refrigerarli. Conservali semplicemente in un armadietto dei medicinali, nella dispensa o in un cassetto. Si consiglia di utilizzarli prima della data di scadenza che sarà indicata sull'etichetta.

Metodo 2 Mangia cibi che contengono metilsulfonilmetano

1. 
   

   
   Prova a mangiare cibi ricchi di proteine. In effetti, MSM si trova in alcune fonti proteiche come pesce, uova, verdure e pollame. La maggior parte delle organizzazioni sanitarie raccomanda un consumo di 0,8 g di proteine ​​per chilo di peso corporeo.
   • Ad esempio, se si pesa 64 kg, è necessario un apporto proteico di 53 g al giorno. Una porzione di 85 g di tonno, trota o salmone contiene 21 g di proteine, mentre una porzione di 85 g di pollame e un uovo contengono rispettivamente 19 ge 6 g.
   • Il modo più sano di mangiare più proteine ​​è mangiare più legumi, come arachidi o fagioli. Inoltre, mangia tagli magri di pollame e pesce anziché carne rossa grassa.

2. 
   

   
   Consuma aglio e cipolla. Queste verdure contengono metilsulfonilmetano e molti altri composti dello zolfo, ma di solito vengono consumate cotte piuttosto che crude. Poiché questa sostanza si decompone durante la cottura, dovresti provare a mettere aglio e cipolla cruda nelle tue insalate e condimenti per insalate.

3. 
   

   
   Mangia più frutta e verdura. In altre parole, mangia più cavoli, cavoli e cavoletti di Bruxelles. In realtà, frutta e verdura in generale sono già buone fonti di composti solforati come MSM. Le verdure a foglia verde e crocifere (come il cavolo) sono scelte eccellenti.
   • Frutta, verdure a foglia verde e altri contengono anche minerali e vitamine che promuovono la salute di capelli, unghie e pelle.

4. 
   

   
   Mangia cibi crudi per ottenere più MSM. Il calore a cui viene sottoposto il cibo durante la cottura scompone il composto, quindi non lo otterrai tanto negli alimenti cotti quanto negli alimenti crudi. Sebbene i cibi cotti forniscano MSM e altri utili composti dello zolfo, dovresti fare lo sforzo di assumere cibi crudi se non c'è rischio di sviluppare una malattia di origine alimentare, al fine di avere più di MSM nel corpo.
   • Ad esempio, prova a mangiare noccioline senza sale o insalata di cavolo con cipolle tritate e aglio grattugiato.

Metodo 3 Prendi i prodotti contenenti MSM in modo sicuro

1. 
   

   
   Consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore. MSM non è associato ad alcun rischio per la salute, interazioni farmacologiche o effetti collaterali. Tuttavia, si consiglia di chiedere al medico se il supplemento MSM è una buona opzione di trattamento per te. In effetti, il professionista può raccomandare altre opzioni o test per vedere se eventuali problemi di salute stanno causando la tua perdita di capelli insolita o precoce.
   • Ci sono poche prove che MSM stimoli la crescita o combatta la caduta dei capelli.

2. 
   

   
   Ridurre la dose o interrompere l'utilizzo. Dovresti arrivare qui se si verificano effetti collaterali. Sebbene non vi siano prove scientifiche che provochino effetti collaterali, alcune persone hanno già segnalato mal di stomaco, diarrea, mal di testa e affaticamento dopo averlo assunto.
   • Smetti di prenderlo. Quindi andare dal medico se si sviluppano segni di una reazione allergica come gonfiore, difficoltà respiratoria o eruzione cutanea.

3. 
   

   
   Non assumere in caso di gravidanza o allattamento. In effetti, gli operatori sanitari non sanno se il metilsulfonilmetano può avere un impatto sulla gravidanza o può essere trasmesso al bambino attraverso il latte materno. Anche se non ci sono effetti dannosi noti, dovresti evitare di prenderne se ti aspetti un bambino, se ne prevede uno o se sta allattando.