Come prendere la melatonina

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 di 3:
  Comprensione della melatonina
• avvertenze

Il coautore di questo articolo è Chris M. Matsko, MD. Matsko è un medico in pensione in Pennsylvania. Ha conseguito il dottorato di ricerca presso la Temple University School of Medicine nel 2007.

Ci sono 19 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

La melatonina è un ormone naturale che controlla l'orologio biologico del corpo. Attiva alcuni recettori chimici nel cervello che incoraggiano il sonno. La produzione di melatonina è controllata dalla luce. Durante una giornata normale, il livello di melatonina aumenta quando è buio e quando ti avvicini alla solita ora di andare a letto. La ricerca ha dimostrato che la melatonina può regolare il sonno in una varietà di disturbi del sonno e aiutare con altre funzioni come la regolazione di altri ormoni nel corpo. Una volta capito come funziona la melatonina, puoi seguire semplici passaggi per usarlo correttamente per correggere i tuoi schemi di sonno, il jet lag o altri problemi.

stadi

Metodo 1 di 3:
Comprensione della melatonina

1. 3 Prendi la dose corretta. Se usi la melatonina per motivi diversi dall'insonnia o dal jet lag, consulta prima il medico. Può guidarti sull'efficacia del farmaco nell'affrontare il tuo disturbo, sul dosaggio e sul momento giusto per prenderlo.
   • Prendi la quantità prescritta dal medico. È stato dimostrato che dosi diverse possono essere efficaci per diversi disturbi. Dovresti anche prenderlo per la durata suggerita dal medico.
   pubblicità

avvertenze

• Evitare determinate attività come guidare un'auto o macchinari pesanti per 4-5 ore dopo l'assunzione di melatonina.
• Non assumere più farmaci o sonniferi contemporaneamente.
• Ricorda che la melatonina non è fatta per diagnosticare, trattare, trattare o prevenire alcuna malattia.
• Non devi mescolare alcol e melatonina. Probabilmente sarà meno efficace se lo mescoli con l'alcol.

Annuncio recuperato da "https://fr.m..com/index.php?title=melatonine-take&oldid=192162"