Come praticare yoga ogni giorno

Contenuto

• stadi
• Parte 1 di 2:
  Rendi lo yoga un'attività quotidiana
• consiglio
• avvertenze

è un wiki, il che significa che molti articoli sono scritti da diversi autori. Per creare questo articolo, 37 persone, alcune anonime, hanno partecipato alla sua edizione e al miglioramento nel tempo.

Ci sono 31 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

Inserire alcune posizioni yoga nella tua giornata e integrarle nella tua routine non è sempre facile. Tuttavia, 10 minuti al giorno sono sufficienti per beneficiare dei benefici fisici e mentali di questa disciplina. Per raggiungere questo obiettivo, trova il momento migliore per esercitarti variando gli esercizi e lo yoga diventerà essenziale ogni giorno.

stadi

Parte 1 di 2:
Rendi lo yoga un'attività quotidiana

1. 4 Varia i tuoi mantra. Se ti piace recitare mantra prima o dopo la serie di posture, considera la tua intenzione del giorno o come ti senti in questo momento. Ogni mantra corrisponde a vibrazioni diverse e devi offrire quello che sarà il più vicino alla tua intenzione o sensazione del giorno.
   • La ripetizione dei mantra può davvero aiutarti a dimenticare lo stress rimanendo concentrato sulle tue intenzioni.
   • Ecco alcuni esempi di mantra.
   • Il mantra om o aum è il suono di base quando inizi, ma con grande potenza. Questo mantra universale crea vibrazioni positive e potenti nella parte inferiore della pancia. È spesso associato al mantra Shanti, che significa pace in sanscrito. Puoi ripetere aum tutte le volte che vuoi.
   • Un altro mantra chiamato maha mantra, lepre Krishna o ancora grande mantra, è una canzone in onore di Krishna che consente di raggiungere la salvezza e la pace. Ripeti questo mantra tutte le volte che vuoi cantando i testi Krishna lepre, Krishna lepre, Krishna Krishna, lepre lepre, lepre rama, lepre rama, rama rama, lepre lepre .
   • Lokah samastha sukhino bhavantu è un mantra sulla compassione e la cura degli altri. Questo è ciò che invoca: "Possano tutti i miei pensieri, parole e azioni, contribuire alla felicità di tutti gli esseri viventi". Ripeti questo mantra almeno 3 volte.
   • Il mantra om namah shivaya dedicare un momento di ricordo alla divinità Shiva e incoraggiare fiducia in se stessi e compassione. Invoca lo stato supremo di questo Dio che rappresenta tutto ciò che è più vero e più grande in se stesso. Ripeti questo mantra almeno 3 volte.
   pubblicità

consiglio

• Se sei un principiante in questa disciplina, documenta sfogliando i libri scritti da esperti e adattati ai principianti. Comprenderai quindi le ragioni e gli obiettivi che spingono milioni di persone a praticare yoga, i possibili passi, le posture, l'importanza della respirazione. Attraverso questa lettura troverai la tua strada.
• Tieni traccia del tuo viaggio yoga. Avvia un log in cui puoi registrare regolarmente i tuoi progressi. Lo consulterai di volta in volta per diventare consapevole della strada percorsa mentre servi come un vero strumento per aumentare la tua motivazione.
• Frequentare una lezione con un insegnante è anche un ottimo modo per motivare un principiante. Non esitate a far parte di un gruppo e avanzerete insieme.
• Rilassati sia fisicamente che spiritualmente. Se sei di cattivo umore, lo yoga non avrà su di te gli stessi effetti della calma. Stabilisci obiettivi e mantieni la mente calma.

pubblicità

avvertenze

• Diventa consapevole dei tuoi limiti.
• Consultare un medico prima di iniziare la prima sessione di yoga.

Estratto da "https://fr.m..com/index.php?title=practice-yoga-day&oldid=233471"