Come indossare una ginocchiera

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Indossa la ginocchiera
• Parte 2 Indossa una ginocchiera comodamente
• Parte 3 Protezione contro altri infortuni

Se torni da uno sfortunato infortunio al ginocchio, un tutore può essere proprio quello di cui hai bisogno. Una buona ginocchiera limita il tuo raggio di movimento, riducendo il dolore e accelerando il processo di guarigione. Tuttavia, per ottenere questi vantaggi, è importante indossare l'apparecchiatura correttamente. Scegli una ginocchiera progettata per fornire supporto su misura per il tuo grado di infortunio e usala come raccomandato per proteggerti fino a quando non ti sarai completamente ripreso.

stadi

Parte 1 Indossa la ginocchiera

1. Scegli il modello appropriato. Il tipo di tutore che utilizzerai dipenderà dalla gravità della lesione. Se hai solo una leggera distorsione, puoi utilizzare una semplice manica di compressione. Per le lacrime o le fratture più gravi, probabilmente hai bisogno di una ginocchiera articolata rinforzata con metallo o plastica.
   • In generale, il medico ti fornirà una ginocchiera che si adatta meglio alla tua lesione. Può darsi che il primo dispositivo non sia ben adattato alla tua morfologia, dillo, e il medico ti aiuterà a trovare quello adatto a te.
   • Dovresti anche trovare un tutore per le ginocchia di dimensioni adeguate. In generale, le dimensioni sono indicate sul retro della confezione e i modelli commerciali possono essere disponibili in dimensioni standard.
   • Chiedi al tuo dottore una seconda ginocchiera, la indosserai al primo lavaggio. Lavali seguendo le istruzioni che li accompagnano.

2. 
   

   
   
   
   Tirare la ginocchiera sulla gamba. Inizia avvolgendo la gamba dei pantaloni in modo che non ti disturbi. Fai scorrere il piede sopra la parte superiore della ginocchiera (l'area in cui si allarga per accogliere la coscia) ed estrailo dal basso. Far scorrere la ginocchiera nella parte superiore della gamba fino a quando non poggia sul ginocchio infortunato.
   • Se la ginocchiera che stai indossando ha un'apertura completa anziché una manica, posiziona la fodera interna contro il ginocchio, quindi avvolgi le cinghie intorno.

3. 
   

   
   Centrare la ginocchiera sulla rotula. La maggior parte delle ginocchiere ha un piccolo foro nella parte anteriore per indicare quale direzione dovrebbero essere. Se correttamente indossato, l'estremità della rotula dovrebbe essere visibile attraverso questo foro. Ciò fornirà un maggiore comfort e manterrà la pelle più chiara sotto la ginocchiera.
   • Posizionalo in modo che il foro non schiaccia o pizzichi la pelle.
   • Assicurarsi che non scivoli su o giù prima di collegarlo.

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   Stringere le cinghie. Per le prese di compressione, avrai terminato una volta che la ginocchiera è posizionata correttamente. Se sono presenti cinturini aggiuntivi, posizionarli attorno al retro dell'apparecchiatura e fissarli in avanti utilizzando i cinturini in velcro. Il tutore per il ginocchio dovrebbe essere stretto, ma non troppo.
   • Dovresti essere in grado di posizionare una o due dita nello spazio tra il ginocchio e la gamba. Se non puoi farlo, probabilmente dovresti allentarlo un po '.
   • Attaccare prima la cinghia inferiore per stabilizzare la levetta e aiutarti a ottenere una calzata più fissa.

Parte 2 Indossa una ginocchiera comodamente

1. 
   

   
   Mettilo sotto altri vestiti. Quando fuori fa freddo o ti trovi in ​​un luogo che ha un rigoroso codice di abbigliamento come l'ufficio o la scuola, dovresti nascondere l'attrezzatura. Opta per indumenti larghi, come pantaloni della tuta o jeans, sotto i quali può essere facilmente trattenuto. Ciò eviterà anche che il contorno sia molto visibile.
   • Assicurati sempre di legare la ginocchiera in primo luogo prima di indossare i vestiti. Funzionerà meglio se è vicino al membro.
   • L'abbigliamento sportivo tende ad essere allentato e offre un po 'di flessibilità, che può essere più facile da maneggiare rispetto ai pantaloni attillati.

2. 
   

   
   Indossa pantaloncini. La maggior parte delle persone pensa che sia più facile indossare e togliere la ginocchiera se non c'è tessuto extra per impedirlo. I pantaloncini forniranno accesso immediato alla gamba ferita promuovendo la circolazione dell'aria in modo da non soffocare sotto l'effetto del calore.
   • I pantaloncini sono perfetti quando indossi ginocchiere più lunghe (come ortesi funzionali articolate) posizionate più in alto sulla gamba.

3. 
   

   
   Rimuovere di tanto in tanto la ginocchiera. Questo allevierà la pressione intorno al ginocchio e darà alla pelle la possibilità di respirare. Fare attenzione a non ingrassare troppo la gamba ferita mentre non si utilizza la ginocchiera. È quindi auspicabile rimanere sdraiati o seduti.
   • Rimuovere la ginocchiera prima di nuotare o fare la doccia per evitare di bagnarsi.
   • Assicurati di parlare con un medico se puoi rimanere senza l'attrezzatura e per quanto tempo.

Parte 3 Protezione contro altri infortuni

1. 
   

   
   Segui le istruzioni del medico. Assicurati sempre di ascoltare e fidarti del tuo medico quando si tratta di lesioni debilitanti. Ti fornirà tutti i dettagli importanti che dovresti conoscere, come il modo migliore per usare la ginocchiera, per quanto tempo ne avrai bisogno e i tipi di movimenti da evitare.
   • Puoi indossare l'ortesi solo per un momento della giornata o durante determinati tipi di attività. Lesioni più gravi possono richiedere di indossare permanentemente la ginocchiera.
   • In caso di difficoltà con il dispositivo, si rivolga al medico. Potrebbe consigliarti di rimuoverlo a volte, ma di tenerlo quando dormi o stai fermo, come quando guardi la TV.
   • Sentiti libero di porre domande al medico sulla lesione o sul processo di riabilitazione.

2. 
   

   
   Evitare di appesantire il ginocchio infortunato. Fare attenzione mentre si cammina per evitare inutili pressioni sull'articolazione. Stando in piedi, cerca di non appoggiarti o appoggiare il peso sulla gamba ferita. Fino a quando il ginocchio non è abbastanza forte da sostenere tutto il tuo peso, sarà instabile e vulnerabile alle variazioni di pressione.
   • Se la lesione è molto grave, potresti aver bisogno di stampelle per camminare durante i primi giorni o settimane.
   • Lo zoppo è normale e persino utile, in quanto riduce il tempo che passi appoggiandosi su una gamba.

3. 
   

   
   Limita il tuo raggio di movimento. La funzione delle ginocchiere è quella di evitare che la gamba ferita si fletta molto.Anche se si piega, presta attenzione al movimento che fai con il ginocchio mentre indossi l'accessorio. La rotazione o la flessione dell'articolazione può aggravare la lesione.
   • Il più delle volte, ti consigliamo di tenere il ginocchio dritto, rilassato e sollevato mentre stai cercando di guarire.
   • Evitare qualsiasi movimento che causi dolore all'articolazione.
   • Chiedi al tuo medico se riesci a guidare durante il periodo di recupero.

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   Usa la ginocchiera per qualsiasi tipo di attività fisica. Supponendo che il medico ti abbia detto che tutto andava bene, puoi riprendere l'esercizio o l'esercizio dopo che il ginocchio è guarito. Sarebbe sempre consigliabile indossare correttamente la ginocchiera durante le attività. Limitare le azioni intense ed evitare movimenti come il sollevamento pesi se non diversamente indicato.
   • Non sovraccaricare te stesso. Se avverti dolore o disagio insoliti, interrompi immediatamente ciò che stai facendo.
   • Una ginocchiera può anche essere utile per evitare lesioni durante le attività sportive che spesso posizionano il ginocchio in posizioni instabili o vulnerabili, come ginnastica, hockey, calcio o rugby.

• Se decidi di indossare una ginocchiera senza gli ordini di un medico, scegli uno stile adatto alla gravità della lesione.
• Prendi i farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) secondo necessità per ridurre la sensibilità e il gonfiore.
• Se ne hai l'opportunità, inizia ad allungare leggermente la gamba ferita per riguadagnare il tuo raggio di movimento.
• Metti la ginocchiera in una borsa o nell'armadietto per assicurarti di averla sempre a portata di mano.
• Salvo diversa indicazione, non vi è alcun danno nel rimuovere la ginocchiera quando si va a dormire.

• Le istruzioni del medico non sono solo suggerimenti. Se non li segui, il recupero potrebbe essere più difficile.
• Prestare attenzione quando si sta in piedi o camminando su superfici instabili, mobili o scivolose, come il pavimento della doccia o sulla sabbia.