Come perdere rapidamente grasso

Contenuto

• stadi
• Parte 1 di 3:
  Mangiare sano
• consiglio

Il coautore di questo articolo è Michele Dolan. Michele Dolan è un trainer privato certificato BCRPA nella Columbia Britannica. È allenatrice privata e istruttrice di fitness dal 2002.

Ci sono 26 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

Diciamolo subito: perdere peso velocemente non è un processo semplice e non esiste un trucco o una dieta speciale per aiutarti a raggiungere questo obiettivo. Tuttavia, se sei impegnato in un'alimentazione sana e in un'attività fisica regolare, brucerai grasso, ti sentirai bene con te stesso e sarai orgoglioso del tuo impegno per una vita più sana.

stadi

Parte 1 di 3:
Mangiare sano

1. 3 Pesati ogni settimana. È stato dimostrato che una sessione di pesatura regolare semplifica il monitoraggio delle diete.
   • Pesati regolarmente per aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo. Sapere che ti peserai ti motiverà a seguire il tuo programma di dieta ed esercizio fisico.
   • Prova a pesarti da 1 a 2 volte a settimana per sapere esattamente come sta cambiando il tuo peso.
   • Tieni presente che la perdita di grasso corporeo dovrebbe riflettersi nella perdita di peso complessiva.
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consiglio

• Non sottovalutare gli effetti positivi del sonno e la riduzione dello stress. La mancanza di sonno e lo stress eccessivo possono far sì che il corpo accumuli grasso intorno alla pancia. Prima di andare a letto, pratica un'attività antistress per gestire meglio gli ormoni dello stress.
• Iscriviti per sessioni di allenamento personali per imparare a sollevare carichi o utilizzare correttamente le macchine per pesi se non l'hai mai fatto prima. Non sollevare mai più carichi di quanto si possa sopportare e concentrarsi sempre su una buona forma fisica.
• Prima di modificare la dieta o il programma di esercizi, consultare sempre il proprio medico. Assicurati anche che la tua perdita di peso sia sicura e adatta a te.

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