Come perdere peso in 3 mesi

Contenuto

• stadi
• Parte 1 di 3:
  Modifica la tua dieta
• consiglio

Il coautore di questo articolo è Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry è una dietista ambulatoriale presso l'Università di Scienze mediche dell'Arkansas. Ha conseguito il Master in Nutrizione presso l'Università del Tennessee a Knoxville nel 2010.

Ci sono 24 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

Perdere peso in modo sicuro, sano e adeguato è il modo migliore per raggiungere il tuo obiettivo a lungo termine. Poiché perdere peso lentamente è più efficace della perdita rapida, concederti 3 mesi per andare a scuola è un obiettivo molto realizzabile. In 3 mesi, è possibile perdere tra 6 e 10 kg, vale a dire da 500 ga 1 kg a settimana. Quindi, se vuoi perdere qualche chilo o perdere molto, puoi fare alcuni passi per raggiungere il tuo obiettivo lentamente e sicuramente.

stadi

Parte 1 di 3:
Modifica la tua dieta

1. 3 Scrivi i tuoi obiettivi. Questo suggerimento può essere utile per qualsiasi tipo di cambiamento, ma è ancora più efficace quando si tratta di perdere peso. Annota gli obiettivi che desideri raggiungere durante il periodo di 3 mesi.
   • Sii specifico. Assicurati che i tuoi obiettivi siano precisi, realistici e limitati nel tempo. Ricorda che perdere una quantità significativa di sterline non è realistico e non è sicuro per la tua salute.
   • Stabilisci piccoli obiettivi prima di provare a raggiungere obiettivi a lungo termine. Ad esempio, impostare un obiettivo ogni mese o ogni due settimane durante i 3 mesi.
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consiglio

• Evita i grassi saturi e trans quando possibile.
• La chiave per perdere peso a lungo termine è seguire una dieta semplice e adottare uno stile di vita non vincolante. Questo aiuta a prevenire il recupero di peso in futuro.
• Di solito, perdere molti chili in poco tempo non è considerato un metodo sicuro o salutare.
• L'adozione di una dieta equilibrata favorisce la perdita di peso. Mangia cibi di 5 gruppi alimentari (proteine, latticini, frutta, verdura e cereali integrali).
• Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare un programma di perdita di peso o una nuova dieta per assicurarsi che il piano sia sicuro per la propria salute.

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