Come perdere 2 chili

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• Parte 1 di 3:
  Stabilisci un obiettivo calorico ragionevole

Il coautore di questo articolo è Michele Dolan. Michele Dolan è un trainer privato certificato BCRPA nella Columbia Britannica. È allenatrice privata e istruttrice di fitness dal 2002.

Ci sono 17 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

Ci sono molte ragioni che possono indurre le persone a voler perdere qualche chilo, sia che si tratti delle ultime due che prima di raggiungere il loro obiettivo o prima di un evento speciale come un matrimonio o una riunione. Perdere qualche chilo può anche aiutare alcune persone a sentirsi più sicure durante un evento importante o persino a sentirsi meglio con se stesse e con una salute migliore. Questo può essere relativamente veloce e semplice, perché due chilogrammi non rappresentano un peso significativo. Se vuoi solo perdere due chili, puoi farlo facilmente cambiando alcune abitudini alimentari, esercitando e cambiando altre abitudini.

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Parte 1 di 3:
Stabilisci un obiettivo calorico ragionevole

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   5 Bevi abbastanza liquido. È importante rimanere idratati ogni giorno. Questo aiuta il tuo corpo a funzionare normalmente e perderai peso più facilmente.
   • Quando hai sete, il tuo corpo invia segnali al cervello che sono molto simili a quelli inviati quando hanno fame. Molte persone iniziano a mangiare, quindi hanno solo bisogno di bere.
   • Tutti hanno bisogno di diverse quantità di liquidi ogni giorno. Il tuo obiettivo è di non avere sete e di avere un'urina di colore giallo pallido alla fine della giornata.
   • Bevi solo bevande decaffeinate senza zucchero come acqua, acqua aromatizzata o caffè e tè decaffeinato.
   • Evita le bevande zuccherate come bibite, tè dolci, bevande isotoniche e succhi di frutta. Contengono zuccheri e calorie extra che ti impediranno di perdere peso.
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