Come pensare logicamente

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Esercitare la mente
• Parte 2 Riconosci l'irrigazione
• Parte 3 Cambio di stile di vita

Hai mai sognato di avere la capacità di risolvere i problemi in modo efficiente e semplice? In tal caso, potresti provare a migliorare i tuoi schemi di pensiero per pensare in modo più logico. Che si tratti di fare esercizi mentali, riconoscere i tuoi pensieri irrazionali o apportare cambiamenti nello stile di vita, ci sono molti modi per avere più senso.

stadi

Parte 1 Esercitare la mente

1. 
   

   
   Metti alla prova la tua memoria. Il cervello, come qualsiasi altra parte del corpo, migliora quando ti alleni. Uno dei modi migliori per esercitare il cervello è testare la memoria. Durante il giorno, prova a ricordare quanti più dettagli possibili di un determinato orario o attività.
   • Cerca di memorizzare piccole cose ogni giorno. Elenca le gare e cerca di ricordarle. Memorizza piccoli passaggi di una poesia o di un libro. Aspetta un'ora e prova a vedere se riesci a ricordare ciò che hai memorizzato.
   • Pesca una carta testa. Disegna una mappa da casa tua sul posto di lavoro, un negozio, la casa di un amico o un luogo che visiti spesso.
   • Nota i piccoli dettagli. Fai uno sforzo consapevole per notare cose banali, perché è un esercizio molto utile pensare in modo più logico. Hai notato un nick sul dito del tuo amico? Conti i passi sulle scale della scuola o del lavoro? Stai cercando errori di ortografia negli es che leggi? Se hai risposto di no, è il momento giusto per iniziare. Più ti alleni, più sana sarà la tua mente. Con il tempo diventerai un pensatore più critico.

2. 
   

   
   
   
   Fai parole crociate. I benefici dei cruciverba sulla mente sono ben noti. Aiutano il tuo cervello a superare i suoi limiti, causando la creazione di nuovi neuroni. Ciò aumenta la potenza complessiva del cervello e consente un modo di pensare più logico. Scegli un cruciverba in una libreria o crea la griglia che appare ogni mattina sul giornale.

3. 
   

   
   Impara una nuova abilità. Ci vuole molto pensiero logico per imparare a fare qualcosa di nuovo. Sia che tu stia pensando a strategie per imparare più facilmente o come superare compiti difficili, devi usare la tua logica e un certo senso della strategia per imparare a fare qualcosa di nuovo. Prova una delle seguenti attività per migliorare le tue abilità logiche:
   • imparare a suonare uno strumento;
   • imparare a disegnare o dipingere;
   • imparare a parlare una lingua straniera;
   • imparare a cucinare.

4. 
   

   
   
   
   Socializzare. Puoi anche rafforzare il tuo cervello imparando cose nuove da altre persone. Le connessioni sociali e le amicizie alimentano il cervello e spingono le persone a compiere sforzi per comprendere meglio il mondo che li circonda. Trascorri regolarmente del tempo con amici e parenti. Partecipa a eventi sociali e cogli l'opportunità di incontrare nuove persone. Questo potrebbe essere difficile se sei timido o introverso, ma forzandoti ad assumerti dei rischi, migliorerai la tua capacità di pensare logicamente.

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   Rompi le tue routine. La novità aiuta il cervello a rimanere vigile mentre migliora la memoria. Prendi una strada diversa quando vai al lavoro o prepari nuovi piatti durante la cottura. Fare nuove cose mantiene attivo il cervello e può aiutarti a pensare in modo più logico.

Parte 2 Riconosci l'irrigazione

1. 
   

   
   Riconosci il tuo catastrofismo. Molte persone, specialmente in situazioni di intenso stress, tendono al catastrofismo. Ciò significa che presumono sempre che accada il peggio. Prova a riconoscere questo comportamento quando appare.
   • Il catastrofismo assume molte forme. Ad esempio, supponiamo che il tuo leader ti mandi uno per chiederti di partecipare più spesso durante le riunioni. Se hai la tendenza al catastrofismo, potresti iniziare a credere che il tuo capo pensi che stai lavorando male, che verrai licenziato e che i tuoi amici e la tua famiglia ti giudicheranno male. Se stai avendo questo tipo di pensieri, fai un respiro profondo e prova a pensare logicamente. In questo esempio, potresti pensare: "È compito del mio capo darmi un feedback costruttivo. Vuole solo spingermi a dare il meglio di me stesso, tutti ricevono critiche di volta in volta. È una parte normale della vita. "
   • C'è anche una forma di catastrofismo che comporta l'ignorare i tuoi successi e le tue qualità e non vedere cose negative nelle vite degli altri. Potresti pensare che gli altri abbiano successo e che non abbiano alcun difetto, ma quando li scopri li consideri inutili. Potresti anche fare lo stesso con te. Potresti pensare che tutto ti succeda e al primo ostacolo sul tuo cammino ti vedi come l'ultimo dei barboni. Cerca di capire che questi schemi di pensiero non sono salutari e sappi che ognuno ha qualità e difetti.

2. 
   

   
   Evita di metterti su un piedistallo. La sensazione irrealistica di essere il migliore è altrettanto grave del catastrofismo. Se ritieni di essere la persona più importante in ufficio o la più competente in classe, probabilmente non hai idee chiare.
   • Ognuno ha un ruolo importante in un'azienda, scuola, associazione o campo. Questa sensazione di eccellenza è ripugnante e può anche causare battute d'arresto nella tua vita professionale o privata. È importante essere consapevoli del proprio valore per regolare le interazioni con gli altri. Cerca di combattere questo sentimento di eccellenza ricordando che mentre è importante sentirsi bene con te stesso, devi riconoscere gli altri per il loro duro lavoro e il loro contributo.
   • La personalizzazione è anche una manifestazione di questa tendenza che ti porta a pensare che eventi che hanno poca connessione con te siano in realtà il risultato della tua presenza. Può essere nel bene o nel male. Se uno dei tuoi colleghi sta parlando con una ragazza che ti piace in ufficio, potresti concludere che sta cercando di renderti geloso. Se un collega non viene alla tua festa di compleanno, potresti pensare che ti biasimi per qualcosa quando in realtà è solo impegnato con qualcos'altro. Se ti rendi conto che tendi a personalizzare determinati eventi, prova a ricordare che le vite degli altri sono altrettanto caotiche delle tue. È una scommessa sicura che hanno poco tempo per prendere decisioni su di te, nel bene e nel male.

3. 
   

   
   Fai attenzione ai pensieri magici. I pensieri magici non sono solo per i bambini. Anche gli adulti usano modelli di pensiero superstiziosi, soprattutto in risposta a un evento traumatico. Le persone credono che facendo determinati rituali, ad esempio formulando desideri o pensieri positivi, ciò avrà un impatto sulla situazione. Cerca di ricordare che anche se è doloroso rendersene conto, ci sono situazioni sulle quali hai poco o nessun controllo.
   • Questi pensieri possono allontanare le persone dalle loro responsabilità. Quando hai un problema, riconoscilo, accettalo, quindi trova la soluzione e approfittane per imparare qualcosa!

4. 
   

   
   Fai attenzione ai salti logici. I salti di logica sono delle scorciatoie quando si arriva a conclusioni su persone o situazioni che non sono basate sulla realtà. Le persone fanno sempre salti logici senza nemmeno rendersene conto.
   • Ad esempio, se un cassiere si comporta male con te, potresti concludere che non le piaci a causa del tuo aspetto, del tuo peso, dei tuoi vestiti o di qualcos'altro, quando in realtà non hai idea di cosa possa essere. pensare.
   • Le persone tendono anche a supporre che gli altri indovinino ciò che pensano, il che può creare confusione. Ad esempio, potresti supporre che il tuo compagno di stanza sappia che vuoi che lasci uscire il cane perché vai a casa tardi, ma se non glielo dici, non se ne renderà conto. Cerca di essere consapevole dei salti logici nella tua vita quotidiana e di essere sorpreso di realizzarli.

5. 
   

   
   Riconosci i pensieri in bianco e nero. I pensieri in bianco e nero sono una forma comune di schemi di pensiero irrazionali. Le persone non sono in grado di vedere le aree grigie nelle situazioni e tendono a vedere gli altri, le situazioni e le conseguenze come qualcosa di completamente positivo o assolutamente negativo.
   • Ad esempio, potresti avere l'impressione di non fare mai nulla perché hai scritto una parola sbagliata senza riconoscere che l'idea di essa è stata compresa e che nessuno ha commentato. Fai uno sforzo per accettare che tutto non sia bianco o nero.

Parte 3 Cambio di stile di vita

1. 
   

   
   Mangia sano. Il cibo che consumi può avere un profondo effetto sul tuo cervello. Sforzati di seguire una dieta sana, ricca di alimenti per il tuo cervello. La dieta mediterranea migliora il funzionamento del cervello. È una dieta composta principalmente da frutta e verdura fresca, legumi, grassi sani e pesce. I grassi sani includono grassi monoinsaturi presenti in alimenti come pesce, lavocat, olio d'oliva e colza. Passando a una dieta mediterranea, aiuterai il tuo cervello a funzionare meglio.
   • Gli spinaci sono un alimento efficace per il cervello. Mangiando tre o più porzioni di spinaci o verdure a foglia verde come il cavolo, puoi rallentare l'invecchiamento cerebrale e migliorare il funzionamento generale.
   • Elimina alcuni alimenti dalla tua dieta che possono rallentare il cervello e la mente. Gli zuccheri semplici come zucchero da tavola o zucchero di canna e dolcificanti sciropposi come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di zucchero possono avere effetti deleteri sul cervello. I grassi saturi e i grassi trans, presenti nelle carni rosse e nei latticini, hanno anche un effetto negativo sulla salute generale. Anche la farina arricchita, sbiancata o raffinata, presente nel pane bianco, nel riso bianco e nella pasta tradizionale ha un effetto negativo sul cervello.

2. 
   

   
   Migliora il tuo sonno. Dormendo tra le sette e le otto ore a notte, puoi migliorare il funzionamento del tuo cervello e incoraggiare un modo di pensare più logico. Per migliorare il tuo sonno, sdraiati e alzati ogni giorno alla stessa ora, anche nei fine settimana. Evita gli schermi prima di andare a letto. Non consumare un pasto abbondante la sera e cercare di trovare un'attività rilassante, come leggere, circa un'ora prima di andare a letto.

3. 
   

   
   Respirare. La respirazione aumenta l'efficienza del cervello migliorando l'apporto di cellule ossigenate. Fai esercizi di respirazione profonda al mattino e alla sera prima di andare a letto. Fai yoga, meditazione, Pilates o altre attività incentrate su schemi respiratori sani.

4. 
   

   
   Fai esercizio fisico regolare. L'esercizio fisico ha un profondo effetto sulle tue capacità cognitive. Oltre ad essere ottimo per il corpo, un programma di esercizi regolari aiuta a migliorare la capacità di logico della tua mente.
   • Rendi l'esercizio una priorità. Molte persone considerano l'esercizio come un'attività secondaria, che impedisce loro di trovare il tempo per correre o andare in palestra. Se imposti un programma e ti attieni, gli esercizi diventeranno una parte più naturale della tua vita, come lavarti i denti o fare la doccia.
   • Gli esercizi aerobici hanno la prospettiva di avere un potente effetto sulle capacità cognitive. Correre, fare jogging, andare in bicicletta o altri esercizi che accelerano il cuore, da quattro a cinque volte a settimana, migliorano la funzione cerebrale.

5. 
   

   
   Avvicinati alla natura. È importante trascorrere del tempo all'aperto e avvicinarsi alla natura in modo costante. Trascorrendo del tempo all'aperto, libererai la mente e ti calmerai. Cerca di trascorrere almeno due ore in un ambiente naturale ogni settimana. Puoi camminare con il tuo cane, andare a pescare, cacciare, camminare in montagna o nella foresta, nuotare in un lago o nell'oceano o semplicemente meditare ai piedi di un albero.

6. 
   

   
   Fai delle pause. Le persone tendono a vedere le pause come un peccato carino. Tuttavia, questo non è il caso. È essenziale per la capacità del tuo cervello di elaborare le informazioni per fare delle pause. Fai una pausa di tanto in tanto al cervello. Trova un piccolo rituale per rilassarti ogni giorno. Scegli un giorno della settimana per riposare e trascorrere questa giornata con attività che ti piacciono.