Come parlare con il suo ex

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Rifletti sulle sue ragioni
• Metodo 2 Mettiti in contatto
• Metodo 3 Mantieni la discussione
• Metodo 4 Dimenticare il suo ex

Le relazioni sono difficili da mantenere e le interruzioni sono più difficili da sostenere. Dopo una rottura, potrebbero esserci diversi motivi per cui vorresti continuare a parlare con il tuo ex. Potrebbe essere quello di mantenere un legame amichevole con lui, anche se la tua relazione non funziona. Potrebbe anche essere di rivendicare una certa distanza se si strofinano di nuovo le spalle. Potresti avere figli e per questo motivo devi parlare almeno del loro benessere. Può darsi che tu abbia persino il desiderio di riprendere la relazione. Tuttavia, prima di contattarlo, prenditi il ​​tempo per pensare alle tue ragioni. Qualunque siano questi motivi, ci sono una serie di passaggi che puoi prendere per arrivarci.

stadi

Metodo 1 Rifletti sulle sue ragioni

1. 
   

   
   Chiediti perché vuoi parlare con il tuo ex. Ci sono molte ragioni per cui potresti voler parlargli o parlargli. E per fare questo, ci sono diverse prospettive da considerare. Stai cercando di parlare con il tuo ex perché finora non sei più rimasto in contatto? O sei rimasto amico e ora vuoi parlare con lui per chiedere più distanza? Vuoi parlare con il tuo ex perché hai figli? Pensa un po 'alle tue ragioni per assicurarti di voler davvero farlo.

2. 
   

   
   Evita di contattare il tuo ex solo al fine di lamentarti. Sebbene la tua relazione sia già finita, ci deve essere stato un bel ricordo a un certo punto. Non ha senso continuare a lamentarsi o ricordare gli infortuni e non migliorerà la connessione tra di voi ora se si sta cercando di rimanere amici.
   • Se hai figli con il tuo ex, vedi anche le conseguenze che i tuoi reclami avranno sulla tua prole. Non dovrai dare ai bambini l'impressione di avere un genitore orribile lamentandoti continuamente.

3. 
   

   
   
   
   Sii onesto. Non girare intorno alla pentola. Se c'è qualcosa di importante che devi o vuoi dire al tuo ex, dillo senza sottigliezza. Evita osservazioni passive e allusioni, sii chiaro e onesto. Spiegare eventuali limitazioni necessarie (ad es. S, no, e-mail, no e-mail, ecc.).

4. 
   

   
   Non inviare un ingannatore. È probabile che tu stia cercando una relazione occasionale che coinvolge solo il sesso? Sebbene il tuo ex possa essere un potenziale candidato, è probabile che abbia ancora dei sentimenti per te. Fare per cercare di mantenere un nuovo tipo di relazione con ex senza stabilire chiare aspettative può spezzarti di nuovo il cuore.

5. 
   

   
   Evita di usare il tuo ex come supporto emotivo. È più facile confidarsi con i propri cari quando si è disperati o soli. Potresti pensare che il tuo ex sia la persona ideale per tirarti su di morale. Tuttavia, devi stare attento a non fare affidamento sul tuo ex come supporto emotivo. Rivolgiti ad altri amici o cerca altre fonti di supporto.

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   Ricorda i motivi della tua rottura. Qualunque sia la tua decisione finale (parla o non parlare con il tuo ex), ricorda che c'è una ragione per cui hai rotto. Tuttavia, se pensi di avere un modo di organizzare le cose, sii realistico. Un altro appuntamento non vuole dire che il tuo ex è una persona nuova. Inoltre, tutte le promesse di cambiamento da entrambe le parti sarebbero inutili.

Metodo 2 Mettiti in contatto

1. 
   

   
   Senti il ​​terreno. È possibile che tu abbia parlato con il tuo ex molto tempo fa. Molte cose sarebbero cambiate dalla tua parte. Valuta di ricontattarti, magari tramite i social network. Scrivi direttamente al tuo ex e parlagli dei cambiamenti positivi che hai avuto dalla tua parte dall'ultima conversazione. Cerca di non esagerare, sii breve, semplice e amichevole. Dagli l'opportunità di essere amichevole in cambio.

2. 
   

   
   Suggerisci qualcosa da fare. Se il tuo ex risponde e sembra essere interessato a ulteriori discussioni, suggerisci un incontro in un posto che ti piace e ti sei divertito. Suggerisci quante più idee possibili e chiedigli quale preferisce. Se non è disponibile per incontrarti di persona o se non vive vicino a te, considera di parlare al telefono. Chiedigli i giorni o l'ora in cui sarebbe disponibile e chiamalo. Prevedere questo ti impedirà di perdere il contatto a causa dei tuoi impegni.
   • Ad esempio, c'è una caffetteria in particolare o un ristorante dove vai con il tuo ex e che ti ricorda solo bei ricordi? O forse un parco o una panetteria che non presenta ricordi con te? Scegli un posto come questo per un primo incontro in modo che nulla al riguardo impedisca lo sviluppo della tua relazione.
   • Se il tuo rapporto con il tuo ex sembra essere conflittuale, ma vuoi incontrarti e parlare, ad esempio dei tuoi figli, una piazza pubblica sarebbe il luogo ideale per controllare le tue emozioni.
   • Skype è un modo migliore più semplice ed economico di rimanere in contatto in caso di lunga distanza (o anche di piccola distanza) per risolvere questa situazione. Fintanto che entrambi possiedi un computer o un tablet oltre a una connessione Internet, puoi utilizzare Skype. Il vantaggio con Skype è che non è necessario utilizzare la fotocamera se non è necessaria.

3. 
   

   
   Fai qualcosa di carino e datato. Se vuoi mantenere una relazione amichevole con il tuo ex, un gesto premuroso può incoraggiarlo a pensare a te in modo positivo. Il tipo di gesto che farai dipenderà da te, ma deve essere relativo alla tua personalità e dipenderà anche da ciò che ti sembra migliore. Non indossarlo, ma pensa a qualcosa che vorrebbe e vorrebbe. Una possibilità sarebbe di dimostrargli che ricordi qualcosa di specifico che gli piace (ad esempio, il suo amore per un cioccolato speciale che è disponibile solo in un negozio, la sua passione per un tipo di tè che gli piace prendere, ecc.). ). Questo gli dimostrerà che ricordi i bei momenti che hai trascorso insieme.
   • Ad esempio, al tuo ex potrebbe davvero piacere una particolare birra artigianale che vende solo in luoghi rari o che ama collezionare figurine o palle di neve. Qualcosa di molto semplice e meno costoso, ma premuroso sarebbe bello ricordargli che hai dei bei ricordi di lui.

4. 
   

   
   Esprimi chiaramente le tue intenzioni. C'è un motivo per cui hai avviato questo contatto. Hai deciso di mantenere un qualche tipo di relazione con il tuo ex. Assicurati di comprendere chiaramente il motivo e spiegalo al tuo ex. Se vuoi semplicemente una relazione amichevole, fallo sapere al tuo ex. Se hai intenzione di riprendere, diglielo. Se vuoi contattare il tuo ex solo per discutere di questioni relative ai tuoi figli, fagli capire. È probabile che si stia chiedendo cosa vuoi e potrebbe prenderti alla sprovvista con questa domanda un giorno. Preparati a rispondergli.
   • Il modo migliore per esprimere chiaramente le tue intenzioni è avere un obiettivo. Determina esattamente cosa ti aspetti dal tuo ex e fatti attaccare da quello. Se vuoi riunirti di nuovo, dillo chiaramente dall'inizio. Se vuoi solo un link amichevole, dovrebbe capirlo immediatamente. Inoltre, se chiedi di considerare meno di quello che vuoi, pensa francamente a rinunciare.

5. 
   

   
   Preparare reazioni negative. Ricorda, c'è una ragione per cui hai rotto. Il tuo ex potrebbe aver sopportato difficoltà emotive dopo la tua rottura senza che tu lo sapessi o capissi. Devi prepararti nel caso in cui dia reazioni negative ai tuoi suggerimenti anche se hai solo buone intenzioni. Non trasformare questo rifiuto in un dramma e assicurati di fare o dire qualcosa di cui ti pentirai in seguito.
   • Prima di parlare o di incontrarlo, pensa a tutte le possibili reazioni che può avere, buone o cattive. Pensa al motivo per cui potrebbe avere ognuna di queste reazioni. Prepara le tue risposte di conseguenza in modo da non essere sorpreso quando o nella misura in cui queste cose accadono.

Metodo 3 Mantieni la discussione

1. 
   

   
   Considera il tuo stile di conversazione. Tutti abbiamo stili di comunicazione leggermente diversi. Questi stili possono influenzare il modo in cui il tuo ex capirà ciò che gli stai dicendo. Se hai una buona padronanza del tuo modo di comunicare, saprai meglio come farti capire. Questo ti aiuterà ad evitare confusione e conflitti, ma potrebbe anche aiutarti a cambiare il tuo stile se sai che il tuo ex non risponderà bene alla tua comunicazione. Ad esempio, se sei il tipo da essere molto diretto nelle tue parole, ma sai che si fa facilmente prendere dal panico, potresti ammorbidire il tuo modo di essere diretto tutto, almeno per il primo contatto.
   • Comunicatori di affiliazione tende ad amare la collaborazione. Quando prendono una decisione, ricevono diverse opinioni da persone diverse prima di giungere a una conclusione. Ciò significa che sono più disposti ad ascoltare i suggerimenti dei loro partner e prendere in considerazione le loro opinioni quando prendono decisioni.
   • Comunicatori competitivi come forza e dominio. Tendono a prendere decisioni da soli e senza collaboratori. Tendono ad affermare (ma non necessariamente aggressivi), sono diretti e talvolta sfidano coloro che non sono della stessa opinione.
   • Comunicatori diretti sono esattamente come suggerisce il nome. Dicono le cose come sono e non vanno in giro per il bush. Se vogliono qualcosa in particolare, te lo dicono. Se fai qualcosa che non gli piace, te lo diranno. Questo franchising consente loro di essere rapidamente compresi. C'è sempre un po 'di confusione per capire davvero cosa vogliono. Queste sono persone a volte aggressive ed energiche.
   • Comunicatori indiretti hanno difficoltà ad esprimere ciò che pensano, vogliono o di cosa hanno bisogno. Possono accennare alle cose sperando che il loro interlocutore le capisca leggendo tra le righe. Sembra esserci più confusione e incomprensioni con questi tipi di comunicatori, ma sono meno aggressivi.

2. 
   

   
   Non dimenticare di essere un ascoltatore attivo. L'ascolto è un fattore importante nella comunicazione. Essere un ascoltatore attivo significa capire cosa dice il tuo ex (cosa dice e cosa intende). Prestare orecchio è ancora più importante quando pensi a tutte le distrazioni che potresti provare durante la conversazione. Il tuo cellulare, i clacson dei veicoli, i televisori, il rumore delle persone che discutono, ecc., Tutte queste cose hanno un modo di distogliere la tua attenzione dalla conversazione. Ci sono molte cose che puoi fare per diventare un ascoltatore attivo e migliore.
   • Riafferma e riassumi tutto ciò che hai sentito. Non esitate a riaffermarli in termini più chiari e più semplici. In tal modo, non solo il tuo ex saprà che gli stai prestando attenzione, ma gli permetterà anche di sapere se hai davvero capito cosa sta cercando di dire.
     • Ad esempio, potresti dire, Sto cercando di dire che vuoi prendere i bambini ogni due fine settimana invece ogni fine settimana. È vero?
   • Non interrompere. Se il tuo ex cerca di dire qualcosa, prestagli attenzione guardandolo negli occhi, scuotendo la testa o dicendo piccole parole per incoraggiarlo a continuare. Lascialo dire tutto ciò che ha da dire senza costringerlo a fermarsi e perdere il filo. Ciò significa stare zitti mentre l'altra persona sta pensando o cercando di trovare le parole giuste per esprimersi.
   • Poni domande. Se c'è qualcosa che non capisci o se vuoi chiarimenti, fai delle domande. Se vedi che il tuo ex ha appena toccato un punto dolente, ponigli delle domande in modo che ti dia maggiori dettagli.
     • Prova a porre domande aperte e non accusative. Per esempio Come ci vedi interagire in futuro?
   • Convalida le emozioni del tuo ex. Mostra empatia per quello che dice. Se hai l'impressione che dica cose davvero frustranti, digli che sembra davvero frustrato. Dì cose che ti incoraggiano a ricordare. Se ti ha appena detto qualcosa che ha avuto problemi a dire, ringraziarlo per avermelo detto.

3. 
   

   
   Dai libero sfogo alla comunicazione. Assicurati che la combinazione del tuo stile di comunicazione e della tua capacità di ascolto non toglie nulla a ciò che il tuo ex sta cercando di dirti. Questo è molto importante se uno qualsiasi dei motivi che hai rotto era dovuto alla mancanza di comunicazione o comunicazione errata.Se le tecniche di comunicazione che stavi utilizzando non funzionano, questa volta prova qualcosa di nuovo, altrimenti potresti non andare avanti. Ci sono molte cose che dovresti ricordare di non fare quando parli con il tuo ex.
   • Non fare molte domande a partire da perché, soprattutto se la domanda deve iniziare in questo modo Perché non hai ... Mettere questo tipo di domande rende facilmente le persone difensive e potresti finire per litigare.
   • Non minimizzare i sentimenti della tua ex dicendo che non dovrebbe essere preoccupata per questo o quello e che nulla dovrebbe disturbarla. Non sei il giudice di ciò che può essere noioso o di ciò che non può preoccupare gli altri. Ognuno ha il diritto di sentirsi annoiato o di preoccuparsi di qualcosa.
   • Se inizi ponendo domande per aiutare il tuo ex a spiegare meglio un fatto, ma quest'ultimo sembra davvero riluttante a parlarti, basta. Non esitate a dire ciò che non vuole dire. Se ha qualcosa da dirti, ti dirà quando sarà pronto a farlo.
   • Non fingere di conoscere i sentimenti del tuo ex. Ciò implica raccontargli una storia della tua vita su qualsiasi storia che ti ha raccontato di lui. Se parla di un'epoca in cui era davvero arrabbiato a causa di un evento accaduto, non trasformarlo in una storia su di te e non parlare di un'epoca in cui eri veramente arrabbiato.

4. 
   

   
   Usa la prima persona singolare quando parli. Se stai cercando di spiegare al tuo ex cosa provi o senti, non trasformarlo in un'accusa di elencare tutto ciò che ti ha fatto dicendo Mi ignori sempre, Non hai mai voluto passare del tempo con me o Hai sempre preferito trascorrere del tempo con altri amici. Al posto, assicurati di usare il pronome io in tutte le frasi che ti piacciono Mi sono sentito ignorato, Mi arrabbio quando non riesco a passare abbastanza tempo con te o A volte mi sento abbandonato . Allo stesso modo, cerca di non esagerare usando termini come sempre o mai quando parli di cose che sono successe.

5. 
   

   
   Non trasformare la conversazione in una rissa. Non devi avere ragione. Inoltre, il tuo ex non è obbligato ad avere sempre la stessa opinione di te e viceversa. Lo scopo della tua conversazione non è discutere con te o discutere chi qualcuno dovrebbe vincere. Sei qui per avere una discussione seria e intelligente con il tuo ex su un argomento importante. Questa non è una situazione vantaggiosa per tutti.
   • Questo non significa che non dovresti sentirti commosso per i sentimenti o le idee del tuo ex. Potresti sentirti frustrato o infastidito da qualcosa che fa o dice. Non mostrare queste emozioni senza pensare in anticipo. Prenditi il ​​tempo per pensare al perché il tuo ex ha detto o fatto qualcosa e chiediti se potrebbe non avere ragione.

6. 
   

   
   Esamina le fonti dei tuoi sentimenti. Tu e il tuo ex siete umani. Sperimenterai emozioni a volte non dovresti, ma ciò non significa che devi fermarle. Non vi è alcun danno nel sentire o nel sentire, ma è importante sapere quando è necessario diffondere le proprie emozioni sull'altra persona e riconoscerle. Potresti anche avere spiegazioni perfettamente ragionevoli di ciò che a volte causa i tuoi sentimenti e idee in te, che potrebbe essere dovuto alle tue esperienze precedenti.
   • Ad esempio, se sei uscito con persone che in passato ti hanno ingannato e il modo in cui lo hanno fatto è stato mentirti che lavoravano fino a tardi, potresti pensare allo stesso modo razionalmente se il tuo partner dice che gli è richiesto di lavorare fino a tardi per servire. Prenditi il ​​disturbo di spiegarlo al tuo partner. Digli da dove vieni da questi pensieri che ti sei reso conto che non ha fatto nulla di male per perdere la tua autostima, ma senti ancora questi sentimenti a causa delle tue esperienze passate.
   • A volte i pensieri e i sentimenti che proviamo possono essere irrazionali. Ad esempio, potresti essere geloso del fatto che il tuo ex abbia un nuovo partner, anche se non hai il desiderio di riconnetterti con lui. Senti i suoi sentimenti solo perché tieni molto al tuo ex. È naturale che tu abbia questi sentimenti.

7. 
   

   
   Sii onesto, rispettoso e onesto. Dal momento che stai tenendo questa conversazione per uno scopo specifico che vorresti raggiungere con il tuo ex, devi essere esplicito, conciso, il più onesto possibile e il più presto possibile. Spiega chiaramente cosa ti aspetti da lui / lei e dalla tua relazione. Spiega le tue aspettative sulla discussione. Spiega perché hai questi sentimenti. Ammetti di avere desideri e bisogni ed è perfettamente normale.
   • Resta comprensivo e onesto anche se il tuo ex non ti tratta con rispetto. Se finisci per trattarti male o raccontarti cose dolorose, ricorda che ti sei già preparato. Voi lattina superare questa situazione e tutto andrà bene. Non vale la pena abbassarsi al suo livello e comportarsi reciprocamente senza riguardo a lui. Potresti finire per pentirti più tardi.

Metodo 4 Dimenticare il suo ex

1. 
   

   
   Ricorda che hai rotto per una causa. Rompere con qualcuno, specialmente qualcuno a cui tieni davvero, può farti sentire come se il mondo si stesse muovendo intorno a te. È importante ricordare che esiste un motivo per cui le relazioni finiscono. C'era sicuramente una vera ragione per cui tu e il tuo ex vi siete lasciati, anche se non lo ricordi nei giorni più bui. Evita di perseguire una relazione che non funzionerà.

2. 
   

   
   Concediti l'opportunità di sentire le cose. Sappi che è normale provare tristezza e dolore. Non forzarti a fare cose che non farai. È meglio rimanere a letto tutto il giorno e farti sentire male. Non c'è nulla di male nel mangiare troppa cioccolata. Una delle cose più importanti è evitare di concederti il ​​lusso di contattare il tuo ex per tirarti su di morale. Puoi farcela!

3. 
   

   
   Credi in te stesso. Sei più forte di quanto pensi. Lo farai anche se non hai alcuna speranza in questo momento. Puoi rivivere alcuni eventi e soffermarti sul perché la relazione non ha funzionato. Il fatto è che probabilmente non sai davvero perché. Potrebbe non esserci una buona ragione. Tuttavia, non è necessario comprendere i motivi della rottura prima di superarla. Devi solo passare l'ora, il giorno, la settimana, una volta per sempre.

4. 
   

   
   Chiedi aiuto. Non cercare di combattere il tuo dolore da solo. Contatta amici, parenti e specialisti per chiedere aiuto. Parla dei tuoi sentimenti e concediti l'opportunità di addolorarti. È importante che le persone sappiano che stai soffrendo e potresti sentirti sollevato nel sapere che non sei l'unica persona che conosce i tuoi sentimenti. Se hai difficoltà a parlare, prova a prendere nota dei tuoi pensieri e dei tuoi sentimenti in un diario e fai compagnia agli amici e alla famiglia.

5. 
   

   
   Impara da quello che è successo. Dopo aver attraversato molti giorni senza essere in grado di pensare chiaramente e fare qualcosa di produttivo, puoi iniziare a pensare a come tutta questa esperienza ti renderà più forte. Inizierai anche a capire che per quanto ti senti, ora ti sentirai meglio a differenza di recente. Sei cambiato Sei stato in grado di curarti un po '. La guarigione totale è inevitabile.

6. 
   

   
   Abbi cura di te. Una volta che ti senti in recupero, prova a riconnetterti con le tue attività quotidiane. Conduci attività di relax in cui puoi davvero divertirti (ad esempio, fare una passeggiata, leggere un libro, fare un bagno di schiuma, ecc.). Impara a dire non quando necessario. Esci o resta dentro come vuoi. Dormi abbastanza e mangia correttamente.