Come perdonare qualcuno

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Gestione delle emozioni negative
• Parte 2 Affronta la persona che ti ha ferito
• Parte 3 Andare avanti

Dimenticare qualcuno che ti ha ferito o tradito è una delle cose più difficili da fare. Tuttavia, è necessario imparare a perdonare per ricostruire la propria relazione con un'altra persona o semplicemente per dimenticare il passato e andare avanti. Gestisci le tue emozioni negative, confronta la persona che ti ha fatto del male e inizia ad andare avanti nella tua vita.

stadi

Parte 1 Gestione delle emozioni negative

1. 
   

   
   Sii consapevole che la tua rabbia potrebbe diventare dannosa. Potrebbe essere molto difficile perdonare qualcuno che ti ha ferito. La tua prima reazione potrebbe essere quella di mantenere la rabbia e accusare la persona che ti ha causato questo dolore. Sebbene sia una risposta naturale, ti provoca solo più dolore e rabbia della persona che ti ha ferito. Ecco perché è necessario perdonare, non per l'altro, ma per te stesso.
   • Il rancore può ferire le tue relazioni future con gli altri, causare depressione e persino isolarti dagli altri.

2. 
   

   
   Scegli di perdonare. Il perdono richiede una decisione consapevole e attiva di lasciar andare la negatività per andare avanti. Non viene naturale o facilmente. Il perdono è qualcosa che richiede sforzo.
   • Le persone spesso dicono che non possono perdonare la persona che le ha ferite. Credono che sia impossibile per loro superare i loro sentimenti di dolore e tradimento. Tuttavia, le persone non capiscono che il perdono è una scelta. Quando scegli di perdonare le persone che ti hanno fatto del male, trarrai il massimo beneficio da questa decisione.

3. 
   

   
   
   
   Rilascia la tua rabbia. Lascia scappare tutte le emozioni negative che hai contro questa persona. Concediti il ​​permesso di piangere, di dare un pugno in una palla da pugilato, di uscire allo stato brado e di urlare o fare qualsiasi cosa che ti aiuti a far scappare quelle emozioni negative. In caso contrario, queste emozioni sobbolliranno e causeranno molto più dolore.
   • Ricorda che non lo fai per alleviare la coscienza degli altri o per approvare ciò che hanno fatto. Lo fai per darti la possibilità di guarire e andare avanti.

4. 
   

   
   Fai un passo indietro. Prova a cambiare il tuo punto di vista facendo un passo indietro e guardando la situazione da un punto di vista oggettivo. L'altro ti ha fatto del male consapevolmente? Non aveva il controllo della situazione? Ha provato a scusare o organizzare le cose con te? Prova a prendere in considerazione tutte le variabili e ad analizzare con calma la situazione. Se riesci a capire perché e come è avvenuta la situazione lì, ti sarà più facile perdonarlo.
   • Chiedete onestamente quante volte avete offeso qualcuno e quante volte siete stati perdonati. Ricorda ciò che hai provato, sia sollievo che gratitudine per la persona che ti ha perdonato. A volte può essere utile ricordare che possiamo fare del male agli altri tanto quanto loro possono farci del male.

5. 
   

   
   
   
   Parla con qualcuno. Parlare con qualcuno di cui ti fidi può aiutarti a gestire le tue emozioni e ascoltare un punto di vista oggettivo. Come a dire ciò che hai sul cuore rimosso un peso che stavi indossando. Un amico, un familiare o un terapeuta possono prestarti un orecchio in ascolto e una spalla per piangere.
   • Anche se potresti essere tentato di parlare con qualcuno che non puoi perdonare, aspetta di essere in un posto tranquillo e di avere una buona idea di come ti senti. Questo ti impedirà di attaccare questa persona e di deteriorare ulteriormente la tua relazione.

6. 
   

   
   Trova un modo positivo per esprimerti. Questo ti aiuterà a esprimere emozioni negative e distruttive e a risolvere i tuoi problemi. Cerca di tenere un diario o scrivere lettere, utilizzare metodi creativi come pittura e poesia, ascoltare musica, fare musica, correre o ballare. Fai qualcosa che ti aiuti a rilassarti e a sentirti bene.
   • Gestendo positivamente i tuoi problemi, diventerai più consapevole dei problemi che affronti. È la chiave per riconoscere e gestire le tue emozioni negative invece di semplicemente ignorarle.

7. 
   

   
   Ispirati dall'esempio degli altri. Leggi o ascolta storie di persone che hanno perdonato in circostanze molto più difficili delle tue. Possono essere leader spirituali, terapisti, familiari o solo persone che hanno scritto della loro storia. Può darti speranza e determinazione.

8. 
   

   
   Concediti del tempo. Il perdono non è qualcosa che accade in un batter d'occhio. Richiede autocontrollo, determinazione, compassione e soprattutto tempo. È qualcosa su cui puoi lavorare a poco a poco ogni giorno. Ricorda che nessuno arriva alla fine della propria vita dicendo a se stesso: Avrei dovuto rimanere arrabbiato con questa persona per tutta la vita. Alla fine, l'amore, l'empatia e il perdono sono le cose che contano di più.
   • Non c'è tempo ottimale per aspettare prima di perdonare qualcuno. Potresti incolparlo per anni, prima di capire che devi fare pace con quella persona. Ascolta ciò che il tuo istinto ti dice.

Parte 2 Affronta la persona che ti ha ferito

1. 
   

   
   Non abbiate fretta di trarre conclusioni. È importante non dare giudizi affrettati quando ti ritrovi con la persona che ti ha ferito. Se reagisci troppo rapidamente, potresti dire o fare qualcosa di cui ti pentirai. Prenditi del tempo per affrontare ciò che hai imparato prima di recitare.
   • Se un partner o un familiare ti ha ferito, non reagire troppo bruscamente. Pensa al tuo passato insieme e chiediti se questo è successo solo una volta o se questa persona è abituata a farti del male. Assicurati di pensare con calma e razionalmente prima di dire qualcosa che non puoi rimuovere o non rivedere mai più.

2. 
   

   
   Chiedi alla persona che ti ha fatto del male di incontrarti. Chiedigli di vederti in un luogo privato.Fagli capire che questo non significa necessariamente che le cose torneranno come prima tra voi due, ma che avete voluto sentire cosa dire prima di passare a qualcos'altro. Digli che sei pronto ad ascoltare il suo punto di vista su quello che è successo.

3. 
   

   
   Ascolta ciò che questa persona ti ha detto. Quando ascolti la sua versione della storia, prova a sederti e lascialo parlare. Non interromperlo o contraddirlo. Se la tua relazione è in gioco, puoi almeno lasciarla esprimere.
   • Anche se la situazione ti può sembrare chiara come l'acqua di roccia, dovresti sempre avere l'opportunità di raccontare la tua versione della storia. Potresti essere sorpreso da ciò che imparerai e, in ogni caso, ti consentirà di prendere una decisione in ogni caso.

4. 
   

   
   Sii compassionevole. Cerca di essere compassionevole di fronte alla persona che ti ha fatto del male. Cerca di metterti al suo posto e chiediti cosa avresti fatto se fossi stato al suo posto. Avresti agito diversamente?
   • Cerca di capire quali sono le ragioni e le intenzioni dell'altro. Ha tentato intenzionalmente di farti del male? Aveva le migliori intenzioni al mondo? Non ha prestato attenzione?

5. 
   

   
   Non tagliare i ponti. Potresti sentirti bene per il momento infuriandosi contro di lui e lassigliandolo o accusandolo di tutto, ma questo non aiuterà la tua situazione a lungo termine. È controproducente e potresti annientare definitivamente la relazione.
   • Mantieni la calma di fronte alla persona che ti ha ferito. Evita di accusare frasi quando parli con lui. Invece di dirgli: Ho sentito ... grazie a te, digli: Ho sentito. Respirare profondamente e se si dice che qualcosa ti provoca, prova a contare fino a dieci prima di rispondere.

6. 
   

   
   Digli come ti senti. Una volta che hai avuto il tempo di calmarti e pensare alla situazione, spiegare chiaramente, in modo calmo e misurato, come ti sei sentito ferito da quello che ha fatto. Questo è un passo essenziale, altrimenti verserai i tuoi sentimenti di rabbia e rancore gli uni sugli altri, rendendo impossibile un vero perdono. Fagli sapere quale impatto ha avuto nella tua vita, soprattutto se hai avuto una relazione romantica.
   • Dopo aver espresso i tuoi sentimenti in modo chiaro e dettagliato, è importante andare avanti. Se hai deciso di perdonare questa persona, non puoi ricordargli quello che ha fatto ogni volta che litighi e tienilo sopra la testa come una spada di Damocle.

7. 
   

   
   Non cercare di vendicarti. Quando vuoi perdonare qualcuno, è importante non pensare al concetto di vendetta sulla persona che ti ha fatto del male. Volendo vendicarti, farai solo del male a più persone, incluso te stesso. Devi essere il più intelligente dei due, cercare di perdonare e andare avanti. Sforzati di riparare la tua relazione e la fiducia reciproca. Ciò è tanto più importante se la controversia è sorta tra te e un membro della tua famiglia. Devi risolvere la tensione all'interno della famiglia perché probabilmente la vedrai per un po '.
   • Ad esempio, se il tuo partner ti ha tradito, non risolverai nulla ingannando te stesso. Provocherai solo più dolore e rancore. Due cose negative non fanno una cosa positiva. Il tuo perdono non avrà lo stesso valore se verrà dopo la tua vendetta.

8. 
   

   
   Fagli sapere che lo perdoni. Se ti ha chiesto di perdonarlo, ti sarà grato e sollevato dal fatto che ora puoi riparare la tua relazione. Se non ti ha chiesto di perdonarlo, puoi almeno smettere di pensarci e passare a qualcos'altro nella tua vita.
   • Ricorda che perdonare qualcuno non significa necessariamente che tutto debba tornare come prima. Se senti che è stata l'ultima goccia a spezzare la schiena del cammello o che non puoi più fidarti, è normale. Spiegalo chiaramente. Potrebbe sembrare più facile in una relazione romantica che finisce, dal momento che non ti vedrai molto spesso. È più difficile in un cono di famiglia, poiché dovrai incontrarti regolarmente.

Parte 3 Andare avanti

1. 
   

   
   Pensa a quello che vuoi. È importante capire che anche se hai perdonato questa persona, non devi dargli lo stesso posto nella tua vita. Decidi se vuoi sistemare la tua relazione con questa persona o lasciarla andare. Per fare questo, devi pensare a lungo e duramente alla tua relazione. Vale la pena salvarlo? Ha buone probabilità di farti soffrire di nuovo se lo tieni nella vita?
   • In alcune situazioni, ad esempio in una relazione violenta in cui il tuo partner ti ha tradito più volte, è meglio che non lasci questa persona nella tua vita. Ti meriti di meglio.

2. 
   

   
   Concentrati sul futuro. Una volta che hai preso la decisione di perdonare, devi dimenticare il passato e concentrarti sul futuro. Se decidi che vale la pena salvare questa relazione, puoi iniziare a spostarti lentamente verso qualcos'altro. Fagli sapere che anche se ti ha ferito, lo ami e lo vuoi ancora nella tua vita.
   • Se continui a soffermarti sulle ferite del passato, non perdonerai mai veramente e andrai avanti. Guarda il lato positivo delle cose e considera questa situazione come un'opportunità per ricominciare da capo. Questo può essere tutto ciò di cui ha bisogno la tua relazione.

3. 
   

   
   Ricostruisci la tua fiducia. Una volta che sei stato ferito, può essere difficile ricostruire la fiducia. Tuttavia, è importante imparare a fidarsi di te stesso, del tuo giudizio e della tua capacità di prendere buone decisioni. Quindi puoi ricostruire la fiducia che avevi in ​​questa persona.
   • Impegnati ad essere completamente aperto e onesto l'uno con l'altro su qualsiasi cosa. Vivi la tua relazione giorno dopo giorno. Non è possibile ottenere la fiducia di un altro in una notte. Devi dare l'altro tempo per ritrovare la fiducia.

4. 
   

   
   Fai un elenco di cose positive. Cerca di vedere il lato positivo facendo un elenco delle cose positive che puoi imparare da questa esperienza. Ciò potrebbe includere, ad esempio: la tua capacità di comprendere e perdonare gli altri, una preziosa lezione di vita sulla fiducia o avere una relazione più forte con la persona che ti ha ferito, perché sei stato in grado di risolvere il problema insieme.
   • Se inizi a ricordare il dolore che l'altra persona ti ha causato, non lasciare che quel pensiero ti travolga. In questo caso, dovresti rivisitare il tuo passato per trovare le risposte. Non vederlo come un altro motivo per arrabbiarsi. Invece, vederlo come un'opportunità per guarire.

5. 
   

   
   Ricorda che hai fatto la scelta giusta. A volte il perdono non significa nulla per la persona a cui lo stai prestando, e talvolta la relazione non può essere riparata. Anche se la situazione non si risolve come avevi sperato, ricorda che hai fatto la scelta giusta. Il perdono è un'azione nobile ed è qualcosa di cui non ti pentirai.
   • Ricorda, il perdono è un processo. Non è perché dici a qualcuno che lo perdoni che è così. Dovrai lavorare lì un po 'ogni giorno. Tuttavia, riuscirai a rispettarlo se lo pronunci ad alta voce.