Come dimenticare un ragazzo

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Prendere le distanze
• Parte 2 Far fronte ai sentimenti
• Parte 3 Andare avanti

Non importa se ti rompi o rompi, la pausa è dolorosa. Quando una relazione finisce, può essere difficile andare avanti. Potrebbe volerci del tempo, ma questi pochi passaggi ti aiuteranno a dimenticare questo ragazzo più velocemente.

stadi

Parte 1 Prendere le distanze

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   Smetti di passare del tempo con lui. Una rottura poco chiara può essere preoccupante e complicata. Metti in chiaro che non vuoi più vederlo.
   • Se hai terminato la relazione, assicurati di chiarire immediatamente ogni possibile confusione sulla situazione.
     • Non usare frasi vaghe come Le cose non funzionano molto bene o Non sono sicuro che sia quello che voglio in questo momento.
     • Sii diretto. Se hai bisogno di chiarire la situazione, non puoi sbagliare È finita.

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   Cerca di non attraversarlo. Il tuo ex e tu potresti avere amici in comune, condividere interessi o lavorare o studiare nello stesso posto e potresti facilmente attraversare. Se necessario, riorganizza il tuo programma, chiedi aiuto agli amici e segui le sue attività sui social media per assicurarti di non innamorarti di lui per caso.
   • Aggiorna il tuo profilo Facebook. Cambia la tua situazione d'amore e cancellare il tuo ex. Rivedi le tue foto ed elimina tutte le foto che hai pubblicato e rimuovi gli ID foto dai tuoi amici.
     • Se i tuoi amici sono chiaramente dalla tua parte, chiediglielo remove anche il tuo ex.
     • Se i tuoi amici vogliono continuare a uscire con il tuo ex, evita di guardare i loro profili di Facebook, dove potresti vedere post o foto del tuo ex.
   • Cambia le tue abitudini. Devi sempre andare a lavoro o a scuola, anche se c'è anche il tuo ex. E probabilmente vorrai continuare a frequentare i tuoi luoghi preferiti senza preoccuparti di incontrarti, quindi avrai bisogno di un po 'di immaginazione.
     • Aspetta fino all'ultimo momento e scivola verso il tuo posto in classe appena prima che suoni la campana. In questo modo, non rischi di dover spiegare con il tuo ex.
     • Al lavoro, porta il tuo caffè e conserva gli spuntini nel tuo ufficio in modo da non dover incontrare i tuoi ex alla macchina del caffè. Se il percorso della toilette passa proprio davanti al tuo ufficio, vedi se puoi usare la toilette in un altro ufficio o su un altro piano. Se hai paura di incontrarlo con la fotocopiatrice, mantieni questo compito per la fine della giornata o chiedi a un collega comprensivo di fare queste fotocopie per te.
     • Se tu e il tuo ex avete le vostre abitudini negli stessi bar, lavanderie a secco, biblioteche o altri luoghi, provate ad arrivarci da un nuovo percorso o ad arrivarci un po 'prima o più tardi del solito per evitare di attraversarlo.

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   Crea spazio mentale. Non importa se i tuoi tentativi di evitare il tuo ex hanno successo o no, se continui a rivivere mentalmente ogni argomento o ogni buon momento. Occupa il tuo cervello con nuove attività per evitare che sia ossessionato dal tuo ex.
   • Inizia una nuova attività. Hai mai voluto provare la danza del ventre? Sei interessato alla fotografia? Questo è il momento perfetto per essere coinvolto in una nuova attività che occuperà la tua mente e ti aiuterà a esplorare un nuovo centro di interesse e sviluppare nuove competenze.
   • Fare volontariato. Cerca in Internet le organizzazioni con cui puoi fare volontariato. O semplicemente contattare rifugi per senzatetto, centri per animali abbandonati, scuole o chiese nel tuo quartiere.
     • Il volontariato non è solo un buon modo per aiutare gli altri, ma ti consente di uscire dal tuo ambiente quotidiano e attivare le zone di piacere del tuo cervello. Inoltre, la ricerca ha dimostrato che i comportamenti altruistici ti rendono più attraente per un potenziale nuovo amante. È vantaggioso per tutti.
   • Butta via i ricordi indesiderati della tua relazione. Butta via le foto, le lettere che ti ha inviato e i regali che ti ha dato. Se non sei sicuro di essere pronto, mettilo in una scatola e tienilo lontano dalla vista.
     • Se il tuo ex ti ha inviato, cancellali. Se si desidera mantenere una o due s, creare una cartella, metterle e pianificare di dare un'occhiata più tardi.
     • Se hai un gioiello che ha un valore sentimentale per il tuo ex, chiedigli se vuole recuperarlo. Se non vuole farlo, fai quello che vuoi.

Parte 2 Far fronte ai sentimenti

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   Comprendi le fasi del tuo dolore. La fine di una relazione, non importa quanto tempo ci sia, è una perdita e con quella perdita arriva il lutto. Tutti affrontano questo dolore a modo loro, ma il dolore ha sempre qualcosa in comune.
   • Le 5 fasi del lutto, esposte da Elisabeth Kubler-Ross nel 1969, sono diventate una guida universale per comprendere le emozioni di chi sta affrontando una perdita: negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione.
     • Non dovrai necessariamente superare tutti questi passaggi nel tuo viaggio verso la guarigione e anche se li attraversi, potresti affrontarli in un ordine diverso. Tuttavia, è bene sapere cosa aspettarsi e capire che ciò che senti è del tutto normale.
     • A seconda delle circostanze della tua rottura, potresti anche provare tristezza, abbandono, rimpianto, ansia, colpa, insicurezza o altre emozioni negative.
     • Potresti anche soffrire di sintomi fisici di dolore. Mal di testa, nausea, insonnia, perdita di appetito, aumento di peso, dolore fisico e affaticamento sono abbastanza comuni per qualcuno che sta vivendo una rottura.

2. 
   

   
   Esprimi te stesso. Chiudere le emozioni può prolungare il dolore provato. Ora è il momento di chiamare amici o familiari che ti ascolteranno. Oppure, se non ti piace parlare delle tue emozioni, puoi scriverle in un diario o in un blog.
   • Parla con qualcuno di cui ti fidi. Fidati di tua madre, tua nonna, tua zia o anche tuo cugino o migliore amico. Condividere i tuoi sentimenti e sapere che qualcuno capisce cosa stai vivendo può alleviare il peso del tuo dolore.
   • Avere una conversazione immaginaria con il tuo ex. Uno studio ha dimostrato che le persone che hanno conversazioni immaginarie e salutano il loro partner in questo modo affrontano meno dolore di quelle che non lo fanno.
   • Scrivi una lettera al tuo ex, ma non pubblicarla. Invece di rimuginare su ciò che avresti dovuto dire e cosa diresti ora se ti imbattessi nel tuo ex, incanalare questi pensieri e sentimenti in una lettera. Non preoccuparti di essere coerente e la grammatica o l'ortografia qui non contano. L'idea è di far emergere dal tuo essere la tua rabbia, la tua tristezza e tutte le altre emozioni.

3. 
   

   
   Giura se vuoi. Si dice che le parole grosse possano aiutare ad alleviare il dolore. Uno studio pubblicato su NeuroReport ha stabilito un legame tra parolacce e dolore decrescente.

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   Rivolgiti al tuo lato spirituale. Passare alla pratica spirituale in qualsiasi forma può aiutarti a trovare la tua pace interiore nel mezzo del tumulto causato dalla rottura.
   • In uno studio sul lutto citato nel British Medical Journal, i ricercatori hanno scoperto che le persone con forti convinzioni spirituali piangono più completamente e più rapidamente delle persone senza credenze.
   • Prova la meditazione. Tutte le principali religioni del mondo includono una forma di pratica contemplativa in connessione con una componente meditativa. Quindi scegli quello più adatto a te. Puoi scegliere, tra le altre cose, yoga, taichi, preghiera, qi gong o meditazione trascendente.

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   Consultare un professionista se non si è in grado di guarire emotivamente. Le donne che non si sono riprese dalla rottura dopo 16 settimane hanno ridotto l'attività cerebrale in aree del cervello associate a emozioni, motivazione e attenzione. In altre parole, il loro cervello cambia fisicamente, il che spiega la loro incapacità di concentrarsi e andare avanti. Non affrontare questo passaggio senza l'intervento di un professionista.

Parte 3 Andare avanti

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   Trascorri del tempo con i tuoi amici. I tuoi amici saranno lì per te, indipendentemente dalla tua situazione d'amore, ed è bello prendersi del tempo per goderseli e avvicinarsi l'uno all'altro.Vai a pranzo, puoi, fare shopping con loro o qualunque cosa tu voglia.

2. 
   

   
   Crea una playlist giocosa. Quando ascolti la musica, il tuo cervello produce dopamina, un ormone che ti fa stare bene. Raccogli diversi pezzi che ti ispirano, ti fanno sorridere e ti fanno alzare per ballare.
   • Scegli le canzoni che espongono un forte. La rivista Cosmopolitan presenta questo elenco di canzoni per aiutarti a riprenderti da una rottura.
     • "Since U Been Gone" Kelly Clarkson
     • "Forget You" Cee Lo Green
     • "Single Ladies" Beyonce
     • Quindi, che rosa
     • Britney Spears "Stronger"
   • Canta ad alta voce, con orgoglio. Per una dose extra di energia e positività, canta insieme alla musica. Se il tuo ex ti ha detto che non sapevi cantare, canta ancora più forte!

3. 
   

   
   Prendi un animale domestico. I benefici degli animali domestici sono stati ampiamente studiati. Prendersi cura di una palla per capelli promuove il benessere, protegge la solitudine, riduce il dolore, migliora la forma fisica e l'autostima e aiuta a combattere la depressione.
   • Portare a spasso il cane è un buon modo per esercitarsi e incontrare nuove persone. Collegare nuove amicizie con altri proprietari di cani ti aiuterà ad espandere la tua cerchia sociale e rafforzare il tuo sistema di supporto.
   • Gli animali domestici offrono amore incondizionato. Non ti stresserai così tanto per trovare un uomo che ti amerà assolutamente se sei già amato in questo modo dal tuo amico a quattro zampe.

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   Trova la forma. Se sei stato troppo cattivo per praticare sport e hai abbandonato il tuo piano per allenarti per la maratona, ora è il momento di tornare su di esso. Proprio come quando ascolti la musica, il tuo cervello rilascia ormoni del piacere quando fai esercizio fisico. Starai meglio fisicamente e ti sentirai anche meglio.
   • L'esercizio fisico migliora il sonno, aumenta il livello di energia e aumenta la fiducia in se stessi, parti della tua vita che sono state colpite dalla tua rottura.
   • Se hai fatto troppo per soddisfare le tue voglie di dolci per confortarti dopo la tua rottura, potresti aver preso un chilo o due. Fare esercizio ti aiuterà a sbarazzartene.

5. 
   

   
   Abbi cura del tuo aspetto. Non c'è bisogno di subire un completo restyling (ma perché no!), Ma presentarti nella migliore luce ti aiuterà a sentirti bene e ti renderà più attraente per il sesso opposto.
   • Sfoglia riviste e siti Web di moda per ispirare il tuo nuovo look. Non sei l'unico a voler cambiare dopo una rottura, vedrai molte foto di celebrità prima e dopo un rifacimento post-breakover.
   • Prendi in considerazione una piccola modifica, come le ciocche bionde o un nuovo colore di rossetto. Un nuovo aspetto ti aiuterà a rinnovare il tuo approccio alla vita.

6. 
   

   
   Rimani aperto a nuove possibilità. Potresti non essere ancora pronto a incontrare qualcun altro, ma ciò non significa che devi evitare completamente gli uomini. Luoghi frequenti in cui puoi praticare il flirt o almeno risciacquare gli occhi!
   • Se vedi qualcuno che trovi attraente, sostieni i loro occhi e sorridi. Ricorda che un caffè o una conversazione non ti impegnano in nulla.
   • Se incontri qualcuno che ti piace, non parlargli della tua rottura e fai un elenco degli errori e dei difetti del tuo ex. Un nuovo potenziale amante non vuole conoscere il tuo ex così rapidamente e sicuramente non in termini negativi. Meditare sul tuo ex lo calmerà sicuramente.