Come dimenticare qualcuno che ti ossessiona

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• stadi
• Metodo 1 di 3:
  Controlla le idee ossessive

Il coautore di questo articolo è Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak è un consulente di psicologia, con licenza a Chicago. Si è laureato alla American School of Professional Psychology nel 2011.

Ci sono 15 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

È abbastanza difficile dimenticare una persona la cui immagine ti disturba. Ma per fortuna, ci sono modi per controllare idee o comportamenti ossessivi. Ad esempio, dovrai fare uno sforzo per padroneggiare i tuoi pensieri e metterli al passo per sfuggire alle idee fisse, o l'irresistibile bisogno di consultare la pagina di questa persona sui social media. Cerca di distrarti praticando un'attività divertente, sii produttivo o scrivi un articolo. Ti sembra che i tuoi sentimenti ora faranno parte della tua esistenza. Tuttavia, non preoccuparti, perché le cose andranno meglio con il tempo.

stadi

Metodo 1 di 3:
Controlla le idee ossessive

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   2 Ammetti le tue emozioni a un amico fidato. Che tu sia ossessionato dal tuo ex-coniuge, da una rottura o da qualcuno che invidi, mantenere le tue emozioni per te non ti aiuterà. Metti uno dei tuoi amici nel segreto per alleviare il dolore e arieggiare la mente.
   • Di 'solo al tuo amico o parente che devi parlarle di un'emozione travolgente: "Mi piace qualcuno che non provi la stessa cosa per me. Non mi sento bene e non riesco a smettere di pensare a lei. "
   • Durante la conversazione, potresti anche chiedere un consiglio: "Hai avuto una sensazione simile? Cosa hai fatto per ritrovare la tua serenità? "
2. 3 Consultare un consulente secondo necessità. Se agisci per controllare la situazione e distrarti, ti sentirai meglio nel tempo. Tuttavia, se hai difficoltà a cambiare la tua vita quotidiana o se le cose non migliorano, dovresti parlare con uno specialista. Questo non ti giudicherà e non dirà nulla della tua ossessione. La sua funzione è di aiutarti. Quindi, sii onesto con lui.
   • Le emozioni non hanno regole. Tuttavia, dovrai essere in grado di notare gradualmente che l'intensità del tuo diminuisce nel tempo.
   • Potrebbe essere il momento di consultare uno specialista se hai provato da solo senza successo, per almeno 1 o 2 mesi. È anche meglio cercare aiuto, se aumenta la frequenza dei tuoi pensieri ossessivi, se ti immergi regolarmente nella disperazione, se trascuri le tue attività quotidiane o se hai idee aggressive verso te stesso o gli altri.
   • Se sei ancora a scuola e non vuoi chiedere ai tuoi genitori di aiutarti a vedere un terapeuta, parla con il tuo consulente di orientamento del tuo problema.
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