Come dimenticare il passato

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Sviluppa un atteggiamento positivo
• Metodo 2 Sacrificio
• Metodo 3 Accetta gli altri
• Metodo 4 Vai avanti

La necessità di aggrapparsi al passato può essere estremamente pervasiva, specialmente quando un grande dolore, dolore, trauma o vergogna ci perseguitano. È quindi più sano liberarsi del passato e sarà essenziale essere in grado di andare avanti e godersi la vita. Dovrai quindi trovare l'atteggiamento giusto e, a seconda della situazione, accettare te stesso come sei e / o perdonare coloro che ti hanno ferito.

stadi

Metodo 1 Sviluppa un atteggiamento positivo

1. 
   

   
   Fai un passo indietro. Per poter affrontare il passato e liberarsene, dovrai affrontarlo in modo obiettivo. Analizza il tuo passato e cerca di determinare esattamente cosa ti trattiene. Ad esempio, potrebbe essere uno dei seguenti:
   • sensualità (p. es., ossessione o vergogna in relazione al rapporto sessuale o altri aspetti carnali)
   • lavanda (un dolore del passato ti porta ad evitare una persona o un'opportunità)
   • cattivi pensieri (vorrei che gli altri facessero del male)
   • Limpibilità a trovare riposo e tranquillità
   • mancanza di motivazione ed energia
   • dubbio

2. 
   

   
   Sconfiggi credenze sbagliate. Le convinzioni radicate a volte motivano le nostre azioni e pensieri. Una convinzione, conscia o inconscia, potrebbe quindi impedirti di raddoppiare il passato.
   • Ad esempio, ti potrebbe essere stato detto per tutta la vita che dovrai guadagnare un certo importo per essere felice. Tuttavia, nel cercare di raggiungere questo obiettivo, forse ti sei allontanato da ciò che conta davvero per te, come alcune passioni o passare del tempo con la famiglia. Metti in discussione le tue convinzioni, prendi la decisione di dedicare più energia e tempo ad altri aspetti della tua vita e rivaluta il tuo stato d'animo.
   • Può essere molto difficile mettere in discussione credenze profondamente radicate, specialmente se influenzate da potenti fattori come la cultura, la famiglia e la religione. Prenditi il ​​tempo per lavorare sulle tue convinzioni e se hai bisogno di aiuto, non esitare a parlare con un amico o un terapista.

3. 
   

   
   
   
   Accetta la modifica. Liberarsi del passato e andare avanti nella vita può essere spaventoso. Invece di temere l'ignoto, accetta il cambiamento come parte della vita e della persona che sei. Vedi il cambiamento come una forza positiva.
   • Ad esempio, se perdi il lavoro, resta positivo vedendo l'opportunità di sviluppare nuove competenze ed esperienze per un nuovo lavoro.

4. 
   

   
   meditate o pregare. Le potenti risposte emotive che il dolore, i rimpianti e altri fattori della causa passata possono avere un impatto duraturo sulla mente. Una mente calma ed equilibrata è assolutamente necessaria per dimenticare il passato. La meditazione e / o la preghiera possono aiutarti ad avere una mente più stabile e calma.
   • La meditazione consapevole ti aiuterà a concentrarti sul momento presente. Dovrai concentrarti sul respiro, mentre cerchi di liberare la mente da qualsiasi pensiero distratto.
   • Se sei una persona praticante o sei aperto alla religione, anche la preghiera può essere molto utile. Se pratichi un'adorazione specifica, puoi usare le preghiere che hai imparato. Altrimenti puoi pregare con le tue parole, a voce alta o nel tuo cuore.

5. 
   

   
   
   
   Metti il ​​passato per iscritto. Tenere un diario o altre forme di scrittura (ad esempio tenere un blog) può essere un ottimo modo per accettare il passato e andare avanti. Cerca di scrivere per iscritto i pensieri che pensi, che ti feriscono o ti impediscono di andare avanti. Questa esperienza può essere catartica. E poiché scriverai solo per te stesso, non dovrai temere il giudizio degli altri e sarai quindi in grado di liberarti.

Metodo 2 Sacrificio

1. 
   

   
   Perdonati. Potresti essere tentato di nascondere un passato doloroso e far finta che non sia mai successo. Tuttavia, ti esauriresti combattendo la realtà della tua storia. Quindi preferisci iniziare perdonando te stesso, senza giudicarti, consciamente o inconsciamente.
   • Ad esempio, prova a dire "So di non essere all'altezza di ciò che mi sarebbe piaciuto a causa di questo o quello. Sono consapevole e voglio concentrarmi sul futuro. »
   • Concediti il ​​tempo di guarire. Invece di dirtelo "il mio cuore non guarirà mai », Dico "Il dolore svanirà e scomparirà con il tempo ».
   • Potresti non riuscire mai a dimenticare completamente certe cose, come la perdita di una persona cara o il dolore del tradimento, ma accettando l'idea che ti è permesso di andare avanti, sarai ancora in grado di guarire in una certa misura.

2. 
   

   
   Apri il tuo cuore. Spesso, solo dire ciò che hai nel cuore è una fonte di sollievo e ti permette di andare avanti nella vita. Se hai fatto del male a qualcuno, sei stato vittima di un atto doloso, fai qualcosa di cui ti vergogni o rimpiangi o hai un'altra fonte di tristezza, parla con un amico, un terapista o un consulente. spirituale.

3. 
   

   
   Chiedi perdono. Potresti vergognarti o sentirti in colpa per aver fatto del male agli altri. Quindi prenditi il ​​tempo di scusarti con la persona che hai ferito, riconoscendo il suo dolore. Questo ti permetterà di alleviare anche il tuo dolore. Sii sincero e preciso nelle tue scuse e assicurati di riparare l'errore che potresti aver causato.
   • Ad esempio, se hai detto cose dannose al tuo partner, prenditi il ​​tempo di dire "So che ti ho fatto del male dicendo questo. Non avrei dovuto dirlo, non te lo meritavi e mi dispiace sinceramente. Come posso essere perdonato? »

4. 
   

   
   Ripara il danno fatto. Controversie irrisolte, debiti e altre questioni irrisolte possono avere un impatto emotivo significativo. Per alleviare la tua coscienza, per annullare il passato e andare avanti, dovrai porre rimedio a questo tipo di situazione.
   • Se hai problemi finanziari relativi a debiti non pagati, fatture non pagate e altre situazioni simili, chiedi aiuto a un assistente sociale. Fare questo può essere spaventoso o imbarazzante, ma ti sentirai meglio dopo aver fatto il primo passo.
   • Se hai ferito qualcuno molto tempo fa e ti perseguita ancora, contatta quella persona e cerca di raggiungerti.
   • Se vuoi evitare ulteriori scontri, potresti sentirti meglio riparando anonimamente il danno che hai causato. Ad esempio, se hai rubato denaro a qualcuno, rispediscilo per posta anonima.

5. 
   

   
   Non aver paura del fallimento. Nessuno ci riesce sempre, in tutte le aree. Se, a causa del passato, hai paure per un certo aspetto della tua vita, lavora attivamente per affrontare quella paura e superarla.
   • Ricorda che anche in caso di fallimento, imparerai da questa esperienza e utilizzerai questa conoscenza in futuro.

Metodo 3 Accetta gli altri

1. 
   

   
   Perdona gli altri Se qualcuno ti ha ferito in passato, potresti rimanere aggrappato alla tua rabbia. Tuttavia, sappi che il perdono ha enormi benefici psicologici.
   • Potresti sentirti meglio dicendo apertamente alla persona in questione che lo perdoni. Se qualcuno ti ha detto qualcosa di crudele, digli, ad esempio, "Sono stato ferito da quello che hai detto, ma voglio che tu sappia che ti perdono, perché voglio andare avanti. »

2. 
   

   
   Non dare la colpa agli altri. Assegnare la responsabilità di un problema a qualcun altro può sembrare un modo semplice per sbarazzarsi di. In realtà non è così semplice. Incolpando gli altri, potresti inconsapevolmente aspettare che altri due rimedino alla situazione. Sarebbe quindi molto più efficace prendere coscienza di un problema e quindi agire per migliorare la situazione.
   • Ad esempio, se il tuo partner è molto alla deriva e ti trovi in ​​una situazione finanziaria difficile, non dirglielohai rovinato tutto! ".Cerca di essere più costruttivo: "abbiamo problemi finanziari e dobbiamo cambiare il modo in cui spendiamo i nostri soldi. »

3. 
   

   
   Non essere risentito. Il rancore è un peso emotivo che ti impedirà di liberarti del passato. Se qualcuno ti ha ferito o torto in passato, non cercare vendetta. Se pensi che troverai soddisfazione nel ferire questa persona, sappi che ti sentirai davvero meglio andando avanti.
   • Ad esempio, se sei arrabbiato perché pensi che qualcuno abbia "rubato" la tua ragazza, vai da quella persona e dì qualcosa del tipo "All'inizio ero arrabbiato, ma voglio che tutti siano felici e vadano avanti. Voglio che tu sappia che la tua relazione è sorprendente. »

4. 
   

   
   Cerca di migliorare, non di cambiare gli altri. Apportare modifiche per dimenticare il passato può essere difficile. Ed è abbastanza difficile cambiare se stessi per non provare a cambiare gli altri. Lasciando che gli altri affrontino i propri problemi, avrai più energia da spendere per superare i tuoi.

5. 
   

   
   Se necessario, prendi le distanze. Se hai tentato, senza successo, di riparare una relazione che ti impedisce di andare avanti, potrebbe essere il momento di prendere le distanze. Concediti spazio e tempo per pensare alla situazione.
   • Potresti decidere con un'altra persona di tornare a un problema più tardi. Ad esempio, se hai problemi di coppia, potresti decidere di fare una pausa nella tua relazione.

Metodo 4 Vai avanti

1. 
   

   
   Concentrati sul presente e sul futuro. Una volta riconosciuto il tuo passato, puoi iniziare a annullarlo. Concentrati nel vivere il presente nel miglior modo possibile e pensa al futuro per motivarti ad andare avanti.
   • Stabilendo obiettivi concreti, avrai maggiori probabilità di raggiungerli. Potrebbe essere, ad esempio, ottenere la laurea, trovare un nuovo lavoro o sviluppare le tue abilità in un determinato campo.
   • Fatti coinvolgere nel presente. Prova una nuova attività o inizia a fare volontariato per sentirti realizzato dalla tua vita.
   • Inizia in piccolo. Se, dopo essere sopravvissuto a un grave incidente d'auto, sei ansioso quando sei in viaggio, inizia a sederti tranquillamente in macchina a una battuta d'arresto. Dopodiché, fai una passeggiata nel quartiere. Procedi gradualmente, finché non ti senti abbastanza a tuo agio da fare lunghi viaggi in auto.

2. 
   

   
   Cambia le tue abitudini. Se fai sempre le cose allo stesso modo, ti verrà voglia di rivivere il passato. Per andare avanti nella vita e dimenticare il passato, potresti dover fare qualcosa per cambiare alcune delle tue abitudini. Può essere difficile, ma ricordandoti che stai cercando di migliorare la situazione, ci riuscirai.
   • Se ti trovi costantemente faccia a faccia con il tuo ex (o qualcosa che ti ricorda il tuo ex), fai lo sforzo di cambiare le tue abitudini e andare a fare shopping, a pranzo, a trascorrere le tue serate in posti nuovi. Con questo cambio di scenario, sarà più facile ingannare il passato.
   • Se tendi a spendere troppo, fai una pausa. Non effettuare acquisti non indispensabili per un determinato periodo (alcune settimane) e dire che approfitterai di questo tempo per ordinare e utilizzare tutto ciò che hai già.

3. 
   

   
   Usa i tuoi rimpianti come fonte di motivazione. Per superare le disgrazie del passato, usalo come fonte di motivazione per il futuro. Se hai rimpianti o rimorsi, trova un modo per usarlo per andare avanti.
   • È possibile imparare dai propri errori. Se hai fallito in una determinata area, puoi utilizzare questa esperienza in futuro, quindi non ripetere lo stesso errore e fare scelte migliori.
   • Se hai ferito qualcuno che conta per te, chiedi perdono e fai una promessa di non farlo mai più.
   • Se qualcuno ti critica, ammetti di essere stato ferito, ma prendi la decisione di migliorare te stesso piuttosto che compiacere gli altri.