Come abituarsi a svegliarsi presto per la scuola

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 di 5:
  Regola nuovamente le ore di sonno prima di riprendere le lezioni
• consiglio

è un wiki, il che significa che molti articoli sono scritti da diversi autori. Per creare questo articolo, 25 persone, alcune anonime, hanno partecipato alla sua edizione e al suo miglioramento nel tempo.

Ci sono 27 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

Essere in grado di dormire fino a tardi (a meno che tu non sia un uccello mattiniero) è uno dei vantaggi di una vacanza estiva. Tuttavia, questo potrebbe diventare un problema, poiché dovrai iniziare ad alzarti presto quando le lezioni riprenderanno. Questa transizione è difficile perché il tuo corpo è soggetto a un ritmo circadiano che non può essere interrotto quando il tuo programma cambia. La buona notizia è che l'orologio del tuo corpo può essere ripristinato contemporaneamente alla sveglia, in modo da poter andare a scuola in tempo e in buona forma!

stadi

Metodo 1 di 5:
Regola nuovamente le ore di sonno prima di riprendere le lezioni

1. 6 Usa la luce per svegliarti. Poiché l'orologio interno reagisce alla luce come una sveglia, puoi usarlo per aiutarti a svegliarti anche se il sole è appena sorto. Inoltre, ci sono alcuni fantastici gadget che puoi usare.
   • Esistono diversi tipi di allarmi di sveglia che possono aiutarti a svegliarti aumentando gradualmente l'intensità della luce, come se il sole stesse sorgendo. Questo farà credere al tuo corpo che è ora di alzarsi. La scienza ha anche dimostrato che questi dispositivi aiutano le persone a svegliarsi più facilmente e molto più velocemente anche se la luce è artificiale.
   • Ci sono anche lampade che puoi mettere vicino al tuo letto e che si accendono lentamente simulando l'alba. Altre lampade hanno l'effetto opposto, ovvero simulano il tramonto per aiutarti ad addormentarti.
   • Come ultima risorsa, la luce naturale è la scelta migliore. Secondo Edison, questa opzione era il trucco di veglia dei nostri antenati. Lasciare la luce naturale nella tua stanza aprendo leggermente le tende quando vai a letto è il miglior shock che il tuo sistema ritmico può ricevere. Ma poiché a volte è difficile svegliarsi presto anche con questo trucco, i simulatori di luce naturale sono ottime alternative.
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consiglio

• Metti sul comodino un bicchiere di acqua fresca e bevilo quando ti svegli. Questo ti aiuterà ad aumentare rapidamente il tuo metabolismo e ad aumentare il livello di attenzione.
• Chiedi a un familiare o un amico di aiutarti a svegliarti presto per andare a scuola. Un amico potrebbe chiamarti al mattino o tua madre potrebbe solleticare i piedi per svegliarti.
• Gli allarmi sono efficaci solo se si ricorda di regolarli.
• Prova gel doccia a base di limone o oli essenziali di menta piperita per darti una spinta.
• Ricorda i motivi per cui svegliarti presto è importante per te. È perché non ti piace fare pressione su te stesso, essere in ritardo o semplicemente perché ti piace prenderti cura del tuo fisico? Forse vuoi inviare alcuni dei migliori a scuola?
• Se pensi che ci sia qualcosa nelle tue abitudini che non puoi fare o se vuoi aggiungere qualcosa al tuo programma, pensa a come puoi farlo e non perdere tempo !
• Premiati per essere riuscito ad alzarti presto. Può anche essere un grande motivatore per alzarti presto.

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