Come sbarazzarsi rapidamente di un'emicrania

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Prova i rimedi naturali
• Metodo 2 Prova le droghe
• Metodo 3 Cambia l'ambiente

Ogni secondo di emicrania è un secondo di dolore e anche di altri effetti collaterali. Ferma il travaglio il prima possibile mettendoti in un ambiente adatto e provando diversi metodi o farmaci naturali che possono alleviare quel dolore. Non dimenticare che potresti dover combinare diversi trattamenti, ad esempio, dovrai metterti in un ambiente rilassante mentre assumi farmaci per rimuovere il mal di testa.

stadi

Metodo 1 Prova i rimedi naturali

1. Prendi i giusti integratori alimentari. Ci sono integratori alimentari che si sono dimostrati efficaci negli studi sull'emicrania, tra cui vitamina B2, febbre, melatonina, farfaraccio, co-Q10 e magnesio.
   • Gli integratori alimentari a base di farfaraccio sono tra i più utili e dovrebbero evitare l'emicrania e ridurne la gravità. Riducono l'infiammazione e stabilizzano il flusso sanguigno mentre agiscono come beta-bloccanti. Pertanto, prevengono lo spasmo dei vasi sanguigni. Prendi una dose di 50 mg e assicurati che il prodotto scelto non contenga alcaloidi pirrolizidinici.
   • La vitamina B2, nota anche come riboflavina, è nota per ridurre la frequenza e la gravità delle emicranie. Prendi 400 mg al giorno per ridurre la frequenza dei sintomi di due e prendilo ogni volta che hai l'emicrania per alleviare temporaneamente il dolore.
   • Feverfew, melatonina e co-Q10 (Coenzima Q10) possono aiutare a ridurre la gravità di questa condizione dopo l'inizio dell'emicrania. La buona notizia è che è possibile ridurre la frequenza generale delle emicranie assumendo dosi di queste sostanze regolarmente.
   • Il magnesio produce risultati contrastanti. Altri 500 mg possono aiutare a ridurre la gravità dell'emicrania se associata al ciclo mestruale, altrimenti viene messa in discussione la sua efficacia. Prova a prendere den con vitamina B2 e farfaraccio ogni giorno per prevenire l'emicrania.

2. 
   

   
   
   
   Preparare un'infusione con lavanda o altre piante. Le tisane possono lenire il tuo corpo e ridurre la tensione responsabile di parte o di tutte le tue emicranie. Dopo aver bevuto, dovresti osservare un rapido sollievo dell'emicrania. Si raccomandano spesso lavanda, zenzero, menta piperita e pepe di cayenna.
   • La lavanda riduce l'infiammazione dei vasi sanguigni ed è generalmente più efficace contro l'ansia, lo stress e le emicranie causate dallo stress. Oltre a bere tisane alla lavanda, puoi anche mettere bustine o impacchi caldi che li contengono sugli occhi per alleviare l'emicrania non appena le punte del naso.
   • Zenzero, menta piperita e pepe di cayenna hanno tutti proprietà analgesiche. Lo zenzero e la menta piperita sono eccellenti per ridurre la nausea causata dall'emicrania. Tieni presente che lo zenzero è anche un anticoagulante, motivo per cui dovresti levitare se stai già assumendo farmaci anticoagulanti.
   • Preparare un tè anti-emicrania infondendo pepe di cayenna, 2 cm di radice di zenzero fresco e 1 cucchiaino di menta piperita secca in 500 ml di acqua bollente per un quarto d'ora.

3. 
   

   
   
   
   Considera di consumare un po 'di caffeina. La caffeina è un paradosso nel campo dell'emicrania. Se consumi troppo, ti darà emicrania, ma se ne prendi un po 'quando hai già l'emicrania, in realtà ti aiuterà a farlo scomparire.
   • Prendi solo una piccola dose: una soda, una tazza di caffè, una tazza di tè o una tavoletta di cioccolato sono sufficienti. Evita le bevande energetiche che contengono molto caffè.
   • Sappi che di solito funziona solo se la caffeina non è la causa dell'emicrania.

4. 
   

   
   Massaggia tempie e collo. Le emicranie hanno una forte connessione con la tensione. A volte un massaggio semplice e veloce può aiutare a rilassare i muscoli e i vasi sanguigni per alleviare i sintomi.
   • Usa l'indice e il medio con entrambe le mani per massaggiare delicatamente le tempie, il collo ai lati e la schiena. Premi con decisione, ma delicatamente, con piccoli cerchi.
   • Per migliorare l'efficacia di questa tecnica, immergi le dita nell'acqua ghiacciata prima di iniziare. L'acqua fredda causerà una costrizione dei vasi sanguigni, che rallenterà l'afflusso di sangue alla testa.

5. 
   

   
   Tratta un'emicrania lieve con esercizi aerobici. Se il dolore non ti impedisce di muoverti completamente, leggeri esercizi aerobici possono aiutarti a far circolare il sangue in altre aree del corpo e far scomparire l'emicrania.
   • Camminare, fare jogging, andare in bicicletta o nuotare sono tutti i tipi di esercizi leggeri che potresti provare quando soffri di emicrania.
   • Mentre lavori al cuore, la circolazione sanguigna migliorerà in tutto il corpo, riducendo la quantità di sangue che arriva alla testa.
   • Inoltre, gli esercizi sono un ottimo modo per rilassarsi e dimenticare lo stress che potrebbe essere la causa dell'emicrania.

Metodo 2 Prova le droghe

1. 
   

   
   Prendi antidolorifici senza prescrizione medica. I farmaci antinfiammatori non steroidei e gli analgesici possono alleviare il dolore causato dall'emicrania riducendo l'infiammazione dei vasi sanguigni.
   • I farmaci antinfiammatori non steroidei includono naprossene e libuprofene. Gli antidolorifici includono aspirina e paracetamolo.
   • Perché questo trattamento sia efficace, è necessario prenderlo nella prima mezz'ora dopo l'insorgenza dei sintomi. Dovrebbe funzionare anche se aspetti più a lungo, ma anche l'emicrania durerà più a lungo.
   • Evita di assumere questi farmaci più di due volte a settimana. Se lo fai, potresti causare emicranie dopo che gli effetti del farmaco si sono sbiaditi.

2. 
   

   
   Prova un analgesico con caffeina. Alcuni farmaci da banco combinano un semplice antidolorifico con una bassa dose di caffeina. Aiuta a stringere i vasi sanguigni e rendere più efficaci gli antidolorifici.
   • Questi farmaci di solito mescolano aspirina o paracetamolo con caffeina.
   • Gli studi suggeriscono che funzionano 20 minuti prima rispetto ai farmaci che non contengono caffeina.
   • Come con altri farmaci antidolorifici da banco, dovresti prenderli entro i primi 30 minuti dall'esordio dei sintomi ed evitare di prenderne più di due volte a settimana.

3. 
   

   
   Ottieni triptani prescritti. Questi farmaci stringono i vasi sanguigni, il che limita il flusso di sangue intorno alla testa.Studi e test suggeriscono che molti malati di emicrania vengono alleviati entro un'ora dall'assunzione del farmaco, con completo sollievo entro due ore.
   • Evita di assumere triptani più di diciassette volte al mese. Ciò potrebbe causare emicranie che compaiono quando gli effetti del farmaco svaniscono, perché il tuo corpo si abituerà a questa sostanza.
   • Questi farmaci possono causare infarti o ictus perché causano la costrizione dei vasi sanguigni. Se soffre di problemi cardiaci o disturbi della coagulazione del sangue, non deve assumere triptani.
   • Test clinici hanno dimostrato che i triptani sono il trattamento più efficace per l'emicrania.

4. 
   

   
   Informazioni su diidroergotamina ed ergotamine. Questi farmaci da prescrizione causeranno una costrizione dei vasi sanguigni nel cervello. Oltre ad alleviare il dolore, sono anche noti per ridurre la nausea e la sensibilità alla luce solitamente associate alle emicranie.
   • Questi farmaci vengono spesso somministrati mediante spray nasale o iniezioni.
   • È possibile ricevere una singola iniezione per un singolo trattamento, ma se si hanno frequenti emicranie, il medico può prescrivere un trattamento nasale.

Metodo 3 Cambia l'ambiente

1. 
   

   
   Spegni le luci. Molte emicranie sono causate da stimoli sensoriali, come luci brillanti o lampeggianti. Calma i tuoi sensi spegnendo le luci e tirando le tende o andando in una stanza buia.
   • Resta in una stanza buia fino a quando l'emicrania scompare o il più a lungo possibile.
   • Indossare occhiali da sole quando necessario. Se devi uscire di casa e non riesci a stare in un'area in cui la luce è fioca o priva di luce, indossa occhiali polarizzati per proteggere i tuoi occhi dalle parti più luminose dello spettro luminoso. Non sarà bello come passare un po 'di tempo in una stanza buia, ma vale comunque la pena provarlo.

2. 
   

   
   Elimina quanto più rumore possibile. Come la luce, il rumore è uno stimolo sensoriale noto per causare emicranie. Disattiva i rumori di sottofondo come radio e televisori o vai in un luogo tranquillo.
   • Se non puoi andare in un'altra stanza, indossa le cuffie sulle orecchie per bloccare il rumore esterno.
   • Alcune persone trovano il silenzio stressante o confuso. In tal caso, accendi una macchina che produce un rumore bianco o un purificatore d'aria per produrre un rumore di fondo. Potresti anche provare musica rilassante, tuttavia, dovresti evitare rumori forti o stimolanti.

3. 
   

   
   Sdraiati e riposa. Lo stress e la mancanza di sonno sono altri fattori scatenanti dell'emicrania. Prenditi qualche minuto per sdraiarti sulla schiena e chiudere gli occhi quando hai l'emicrania.
   • Riposa dai cinque ai trenta minuti per alleviare il mal di testa.
   • Tieni presente, tuttavia, che alcune emicranie sono causate da un sonno troppo lungo. Se questo è uno dei fattori che contribuiscono alla tua emicrania, dovresti evitare di sdraiarti e riposare.

4. 
   

   
   Fai un respiro profondo Esercizi di ispirazione profonda possono aiutarti a rilassare il tuo corpo, rilassando la tensione che potrebbe contribuire al mal di testa.
   • Sdraiati sulla schiena con un cuscino sotto la testa e un altro sotto le ginocchia. Le gambe dovrebbero essere leggermente piegate.
   • Posiziona la mano dominante sulla parte superiore del busto e l'altra mano sotto la cassa toracica.
   • Inspira lentamente attraverso il naso fino a quando la pancia non cresce sulla mano non dominante.
   • Espira lentamente mentre strizza gli occhi mentre contrai la pancia.
   • Mantieni la tua mano dominante nella stessa posizione durante tutte queste fasi.
   • Ripetere l'operazione per circa cinque minuti.

5. 
   

   
   Applica un impacco freddo. Un impacco freddo sulla testa restringerà i vasi sanguigni, rallentando il flusso di sangue nella testa.
   • Metti un panno pulito imbevuto di acqua fredda sulla fronte o sul retro del collo. Lasciare agire per dieci o quindici minuti. Fai una pausa dai dieci ai quindici minuti prima di applicare un nuovo impacco, quindi ripeti questi passaggi fino a quando l'emicrania scompare.
   • Tuttavia, tieni presente che in alcuni casi le basse temperature possono aggravare il dolore. Se il dolore diventa grave entro i primi cinque minuti di trattamento, interrompere immediatamente e provare qualcos'altro.

6. 
   

   
   Fai una doccia fredda e dormi in una stanza fresca. Mettiti sotto la doccia e lascia l'acqua fredda in cima alla testa per almeno un quarto d'ora. Fai un piccolo massaggio mentre fai lo shampoo. Questo aiuta a ridurre la tensione nel corpo rilasciando il calore accumulato nel cuoio capelluto.
   • Rimuovi delicatamente l'acqua in eccesso dai capelli, ma mantienili umidi. Non asciugarli.
   • Sdraiati in una stanza fresca con i capelli bagnati e prova a fare un pisolino. Puoi mettere un asciugamano sul cuscino se non vuoi bagnarlo.

7. 
   

   
   Modifica la tua dieta. Ci sono alcuni alimenti che possono scatenare l'emicrania in alcune persone, ma che cambieranno da persona a persona. Puoi determinare quali ti causano emicrania notando cosa mangi prima dell'inizio dei sintomi e notando i modelli che si ripetono. Ecco alcuni degli alimenti che possono causare emicranie:
   • alimenti che contengono laspartame o GMS (glutammato monosodico);
   • alcol;
   • cioccolato;
   • formaggi;
   • salumi;
   • caffeina.

• Tieni un diario alimentare. Quando compaiono i sintomi dell'emicrania, nota l'ambiente in cui ti trovi. Nota gli stimoli sensoriali presenti (luci intense, musica ad alto volume, odori sgradevoli, ecc.), Cause di stress, dieta e abitudini del sonno. Dopo diverse convulsioni, rileggi il tuo diario per trovare le condizioni comuni che di solito esistono poco prima dell'inizio dell'emicrania. Queste condizioni possono essere "fattori scatenanti" ed è necessario evitarle per impedire il ritorno dell'emicrania.
• Nel caso di emicranie che non rispondono ai trattamenti standard, potresti voler scoprire altri trattamenti più efficaci come iniezioni di punti trigger, blocchi del nervo occipitale o iniezioni di Botox.
• Bevi una tazza di tè per rilassarti.
• Metti un panno freddo o un impacco di ghiaccio sulla testa.
• Se hai l'emicrania al lavoro o a scuola, prendi in considerazione di prenderti un giorno libero. A volte il miglior trattamento è semplicemente riposare e rilassarsi.