Come sbarazzarsi di brutti sogni

Contenuto

• stadi
• Parte 1 di 3:
  Prendi le misure durante il giorno
• consiglio
• avvertenze

Il coautore di questo articolo è Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube è un assistente sociale certificato nel Missouri. Ha conseguito il Master in Social Work presso l'Università del Missouri nel 2014.

Ci sono 18 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

I brutti sogni possono essere molto spiacevoli. Oltre ad essere un'esperienza imbarazzante, possono anche interrompere il sonno. Gli incubi possono avere molte cause, ma le più importanti sono lo stress e il trauma. Fortunatamente, puoi fare alcuni passi per impedire a questi incubi di manifestarsi e trovare un sonno tranquillo e riposante. Segui questi metodi per prevenire la comparsa di questi brutti sogni.

stadi

Parte 1 di 3:
Prendi le misure durante il giorno

1. 3 Usa la tua camera solo per dormire. Ny non svolge altre attività che potrebbero essere interpretate come attività di sveglia. Puoi addormentarti più velocemente e dormire più profondamente decidendo mentalmente che il tuo letto è esclusivamente per dormire.
   • Evita qualsiasi attività, incluso solo leggere o guardare la TV mentre è a letto.
   • Dormi solo quando sei stanco e pronto a dormire.
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consiglio

• Il tuo caso non è isolato. Gli incubi sono molto comuni e colpiscono tra l'80 e il 90% delle persone ad un certo punto della loro vita.
• Un terapeuta o uno psicologo possono aiutarti a superare i tuoi incubi per la maggior parte del tempo.

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avvertenze

• Se hai incubi più di una volta alla settimana, consulta il tuo medico.
• Se soffri di incubi che interrompono il tuo sonno o ti impediscono di trovare un riposo riposante, dovresti andare dal tuo medico e parlare con lui.

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