Come trattare i polmoni usando metodi naturali

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Prevenire le malattie polmonari
• Metodo 2 Mantenere una buona dieta
• Metodo 3 Integrare l'attività fisica
• Metodo 4 Usa le piante
• Metodo 5 Usa altri metodi per trattare l'asma

In questo articolo: Prevenzione delle malattie polmonari Mantenimento di una buona dieta Integrazione dell'attività fisica Uso delle piante Utilizzare altri metodi per trattare l'asma46 Riferimenti

I polmoni e il sistema respiratorio hanno una serie di difese naturali. L'aria ispirata dalle narici è filtrata dai piccoli peli che si trovano nel naso. I polmoni producono anche muco, una sostanza spessa e appiccicosa che è una barriera e impedisce ai batteri di attaccarsi ai polmoni. Avere polmoni sani è essenziale per una vita felice e soddisfacente. Sfortunatamente, i nostri polmoni sono esposti alle sostanze chimiche pericolose e alle sostanze inquinanti che espiriamo e ispiriamo ogni giorno. Ciò porta a cattive condizioni polmonari e può portare a malattie come la tubercolosi, la pertosse, la polmonite e la bronchite. Altre malattie croniche comprendono l'asma, la broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) e il cancro ai polmoni che colpisce i polmoni per un lungo periodo di tempo. Se vuoi migliorare le condizioni dei tuoi polmoni e ripristinarne la salute, devi applicare alcuni metodi naturali efficaci.

stadi

Metodo 1 Prevenire le malattie polmonari

1. 
   

   
   Smetti di fumare. Prevenire è sempre meglio che curare. Sapendo questo, devi fare del tuo meglio per non esporre i tuoi polmoni a stress aggiuntivo, polveri sottili, sostanze cancerogene e fumo. Tenendo presente questo, non dovresti fumare o devi smettere di fumare prima. È un'abitudine che destabilizza i polmoni, penetra sostanze nocive come la nicotina e danneggia i polmoni attraverso una costante esposizione al fumo. Il tabacco provoca il rivestimento dei polmoni con catrame, che è estremamente dannoso per la salute dei polmoni.
   • L'astinenza da nicotina può essere molto difficile quando si decide di smettere di fumare. Questo di solito porta a sintomi come disturbi dell'umore, vertigini, aumento di peso, ansia, depressione, aumento della tosse e insonnia.
   • Non devi farlo da solo. Hai bisogno di gruppi di aiuto, utilizzare cerotti alla gomma e alla nicotina o prendere prescrizioni mediche come Chantix.
   • Per assistenza durante questo difficile periodo di svezzamento, controlla siti come il Centro assistenza fumatori (CAF), il centro di svezzamento dell'ospedale Marmottan in Francia e l'associazione per il controllo del cancro.

2. 
   

   
   
   
   Proteggiti dall'inquinamento. Se vivi in ​​un ambiente in cui l'inquinamento è intenso o se hai l'asma, prendi alcune precauzioni per proteggerti. Puoi indossare una maschera quando esci. Puoi anche prendere in considerazione l'idea di ottenere un sistema di filtro dell'aria. Questo può proteggerti a casa in caso di inquinamento.
   • Esistono maschere speciali che devi acquistare per la salute dei tuoi polmoni. Prendi maschere con filtri contenenti carbone attivo per evitare di inalare allergeni, sostanze inquinanti, fumo e sostanze chimiche. Puoi anche acquistare maschere più specializzate con un filtro resistente P100, che è specificamente progettato per gli effetti delle basse temperature e migliora anche la respirazione.
   • È possibile abbonarsi a un sistema di allarme rapido come EnviroFlash, che invia avvisi di qualità dell'aria al proprio ambiente. Informandoti in anticipo, puoi decidere se rimanere a casa quando la qualità dell'aria è scarsa o prendere accordi per indossare una maschera quando esci.

3. 
   

   
   
   
   Non esitare a tossire. Uno dei migliori modi naturali per migliorare i polmoni è tossire regolarmente. Alcune persone usano antitosse, ma in alcune circostanze è meglio non prenderle. La tosse consente ai polmoni di liberarsi del muco che contiene allergeni o infezioni. Se non tossisci, il muco e gli allergeni infetti rimarranno attaccati ai polmoni.
   • Prendi in considerazione l'assunzione di soppressori della tosse solo se la tosse ti provoca un notevole disagio o tosse così forte che non riesci a respirare.

Metodo 2 Mantenere una buona dieta

1. 
   

   
   Adotta alimenti biologici. Una buona dieta può aiutare a proteggere e curare i polmoni attraverso le vitamine e i minerali presenti in alcuni alimenti. Adottare alimenti biologici il più possibile. Gli studi hanno dimostrato che molti conservanti e additivi negli alimenti non biologici possono essere associati ad attacchi di asma, cancro ai polmoni e broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO), tra cui enfisema e bronchite cronica.
   • Questi additivi comprendono solfiti, aspartame, parabeni, tartrazina, nitrati e nitriti, idrossitoluene butilato o BHT e benzoati.
   • Se non riesci ad adottare una dieta completamente "organica", cerca di evitare gli alimenti che contengono questi additivi. Controllare le etichette degli alimenti per assicurarsi di evitarle il più possibile.

2. 
   

   
   Limitare il consumo di alimenti trasformati e preconfezionati. Se vuoi trattare o migliorare le condizioni dei tuoi polmoni, devi ridurre drasticamente la quantità di alimenti trasformati e preconfezionati che consumi. Ciò consente di ridurre l'assunzione di conservanti e additivi, che possono causare problemi respiratori e aumentare la sensibilità e la fragilità dei polmoni. Cucina te stesso con ingredienti freschi, anche se richiede un po 'più di tempo, pratica e buona organizzazione.
   • Manterrai sempre una buona salute se cucini regolarmente con ingredienti freschi che non sono stati elaborati. Questo è vero perché questi alimenti freschi conservano quasi tutte le loro vitamine, minerali e altri importanti nutrienti.
   • Per scoprire se un alimento è molto elaborato, guarda se è troppo bianco, come zucchero bianco, riso bianco o pasta fatta con farina bianca. Invece, mangia pane integrale, riso integrale e pasta integrale.
   • Ciò implica che includi solo carboidrati complessi e non trasformati. Se eviti il ​​pane bianco e altri alimenti trasformati, avrai escluso altri tipi di carboidrati. Quando i carboidrati complessi vengono metabolizzati, vengono ridotti a carboidrati semplici che il corpo utilizza rapidamente.

3. 
   

   
   Aumenta il consumo di frutta e verdura. Aumenta le porzioni di frutta e verdura che consumi ogni giorno. Le malattie polmonari sono spesso associate a un ridotto consumo di frutta e verdura, in particolare malattie come l'asma e la BPCO. La frutta e la verdura contengono un alto livello di antiossidanti, che hanno dimostrato di aiutare a proteggere dall'asma, dalla BPCO e persino dal cancro.
   • Per ingerire abbastanza antiossidanti, consuma frutta e verdura dai colori vivaci come mirtilli, lamponi, mele, prugne, arance e agrumi, verdure a foglia verde, zucca invernale ed estiva e peperoni.

4. 
   

   
   Limita il consumo di carne. Se si desidera migliorare la salute dei polmoni, è necessario limitare il consumo di carne, in particolare carne rossa. Se vuoi mangiare carne, assicurati di mangiare carne magra, in particolare manzo nutrito con erba senza antibiotici o ormoni. Mangia anche pollame alto senza ormoni o antibiotici e devi rimuovere la pelle.
   • Il pollame come il pollo e il tacchino sono ricche fonti di vitamina A. Le persone con carenze di vitamina A possono sviluppare infezioni batteriche nei polmoni. L'aumento del consumo di vitamina A uccide i microrganismi sul rivestimento dei polmoni.

5. 
   

   
   Consuma pesce grasso. Includi più pesci grassi nella tua dieta. Puoi avere molti benefici per la salute dei tuoi polmoni mangiando pesce grasso come salmone, sgombro, trota, aringa e sardine. I pesci grassi contengono acidi grassi omega-3, che promuovono la salute dei polmoni.
   • Le proprietà antinfiammatorie degli acidi grassi omega-3 aumentano la resistenza durante lo sport, migliorando la salute dei polmoni.

6. 
   

   
   Consuma i fagioli. Cerca di includere più fagioli e verdure dello stesso tipo in ogni pasto. Fagioli bianchi, fagioli neri e fagioli rossi sono buone fonti di proteine. Questi fagioli, così come altre verdure come le lenticchie, contengono molte vitamine e minerali essenziali per il corretto funzionamento dei polmoni.

7. 
   

   
   Prendi integratori. Ricorda di integrare la tua dieta con minerali come magnesio, zinco e selenio. Questi minerali sono essenziali per il corretto funzionamento e la salute dei polmoni. Ricorda anche di integrare la tua dieta quotidiana con vitamina D3. La ridotta funzione respiratoria è molto spesso associata a bassi livelli di vitamina D.
   • Discutere prima con un professionista della salute qualificato prima di prendere in considerazione l'assunzione di un integratore alimentare e seguire le istruzioni del produttore quando li prende.

8. 
   

   
   Non assumere integratori di beta-carotene. Il beta-carotene si trova negli alimenti naturali ed è un componente essenziale della vitamina A. Ma non dovresti assumere integratori se sei un fumatore o se sei a rischio di sviluppare il cancro ai polmoni. Alcune ricerche indicano che il beta-carotene è presente supplementazione potrebbe essere associato ad un aumentato rischio di cancro ai polmoni nelle persone che fumano.
   • Non ci sono prove che suggeriscano che il consumo di beta-carotene negli alimenti quotidiani aumenti anche il rischio di cancro.

9. 
   

   
   Bevi abbastanza acqua. Bere abbastanza acqua mantiene i polmoni idratati e privi di muco, facilitando la circolazione sanguigna. Concediti l'obiettivo di bere circa due litri di acqua al giorno. Bere abbastanza acqua aiuta anche a fluidificare il muco, impedendo la formazione di muco molto denso nei polmoni e nelle vie respiratorie.
   • Puoi aumentare il livello di idratazione nel tuo corpo bevendo tè e succhi di frutta. Qualsiasi liquido senza caffeina può far parte dell'assunzione giornaliera di liquidi.
   • Puoi anche aumentare l'assunzione di liquidi mangiando frutta e verdura che contengono molta acqua come angurie, pomodori e cetrioli.

Metodo 3 Integrare l'attività fisica

1. 
   

   
   Intensificare l'esercizio cardiovascolare. L'attività fisica è importante per mantenere una buona salute cardiovascolare, ma anche per la salute dei polmoni. L'esercizio fisico aumenta il flusso sanguigno ai polmoni e consente ai nutrienti essenziali di raggiungerli. Devi iniziare con esercizi moderati ed evolvere lentamente per non esagerare. Trova il ritmo adatto a te e aumenta il livello di esercizio nel modo che preferisci.
   • Per cominciare, inizia con una camminata veloce o lunga o usa una macchina ellittica. Questi esercizi non sono molto intensi, ma promuoveranno la circolazione sanguigna e l'aria nel corpo e nei polmoni.
   • In caso di problemi ai polmoni o alla respirazione, consultare un medico prima di iniziare un nuovo programma di esercizi. Può mostrarti esercizi appropriati che possono migliorare la capacità e la forza polmonare.

2. 
   

   
   Inizia con esercizi di respirazione. Gli esercizi di respirazione aiutano ad aumentare la quantità di ossigeno che inspiri e la tua capacità di respingere l'anidride carbonica. All'inizio, questi esercizi ti faranno girare la testa, motivo per cui gli operatori sanitari consigliano un approccio lento e regolare. Una volta abituato a un metodo di respirazione adatto a te, ti sentirai a tuo agio nell'usarlo più spesso, a volte anche inconsciamente.
   • Puoi cercare un personal trainer o un fisioterapista che possa aiutarti ad aumentare le tue abilità. Chiedi al tuo medico di raccomandare qualcuno.
   • Discutere sempre con il proprio medico o operatore sanitario prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi. Se stai cercando di migliorare le condizioni dei tuoi polmoni, può consigliarti con uno specialista in riabilitazione polmonare.

3. 
   

   
   Prova a respirare con le labbra increspate. In generale, la maggior parte dei medici raccomanderà uno di questi due metodi per aiutarti a respirare e migliorare la capacità polmonare. Il primo è il respiro con le labbra increspate. Inizia questo metodo respirando attraverso il naso per 2-3 secondi. Quindi pizzica le labbra e respira delicatamente attraverso le labbra increspate per 4-9 secondi. Ripeti lo stesso movimento tutte le volte che puoi.
   • Se ti senti a disagio, ferma il movimento e attendi un'ora prima di riprovare. Richiede determinazione e allenamento, ma se lo fai, ti renderai conto che è facile respirare in questo modo e che ti senti meglio.

4. 
   

   
   Pratica la respirazione diaframmatica. Devi praticare la respirazione diaframmatica, che sta respirando attraverso l'addome e non attraverso il torace. Anche se molte persone non respirano in questo modo, questo tipo di respirazione è considerata respirazione normale. Questa respirazione utilizza il diaframma, che è un muscolo situato sotto i polmoni e che è il muscolo principale della respirazione. Per fare ciò, inizia rilassando le spalle, la schiena e il collo. Metti una mano sulla pancia e un'altra sulla schiena. Inspira l'aria attraverso il naso per due secondi. Mentre inspiri, spingi la pancia verso l'esterno, quindi espira attraverso le labbra increspate per controllare meglio il ritmo espiratorio mentre premi delicatamente la pancia. Ciò consente di sollevare il diaframma rafforzando il muscolo.
   • Devi fare un po 'di addestramento per padroneggiare questo metodo. Non è facile sottoporsi a questo tipo di respirazione, ma se ti prendi il tempo per osservare i bambini, scoprirai che è così che respirano. Non usano i cosiddetti "muscoli respiratori accessori", che sono i muscoli del collo, delle spalle, della schiena e del torace. Una volta compreso questo principio, utilizzare questo metodo il più delle volte e il più possibile.

5. 
   

   
   Esegui esercizi di respirazione profonda. Esiste un'altra variante della respirazione con le labbra pizzicate o la respirazione diaframmatica, adattata dall'Università del Missouri a Kansas City. Per eseguire la respirazione profonda, sdraiati sulla schiena. Metti i cuscini sotto le ginocchia e sotto il collo per sentirti più a tuo agio. Posiziona i palmi delle mani sulla pancia, appena sotto la gabbia toracica. Incolla le dita posizionandole in modo da sentire come si separano, e così saprai se stai facendo la mossa giusta. Esegui un respiro profondo mentre gonfia la pancia. Le dita dovrebbero separarsi quando si diffondono sulla pancia.
   • Questo esercizio ti consente di sapere se stai usando il diaframma per respirare invece della cassa toracica. Il diaframma produce un'aspirazione che aspira più aria nei polmoni rispetto alla quantità che puoi spingere gonfiando il torace.
   • Utilizzare questo metodo ogni volta che è possibile quando si è senza fiato. All'inizio potresti avere le vertigini perché espelli più ossigeno ai polmoni del solito. Se ti senti a disagio, fermati. Ma puoi rifarlo tutte le volte che vuoi.

6. 
   

   
   Prova il respiro vivace. Puoi aumentare la capacità polmonare rassodando il diaframma. Per eseguire questo tipo di respirazione, iniziare con la respirazione profonda. Mentre espiri, produce un ronzio. Il ronzio vibra il diaframma e rinforza il muscolo. Usa questo respiro il più volte possibile ogni volta che sei senza fiato. All'inizio potresti avere le vertigini, ma non farti prendere dal panico. Questo perché stai portando più ossigeno del solito in una volta.
   • Se a un certo punto ti senti a disagio, ferma il movimento. Tuttavia, puoi farlo di nuovo più tardi possibile.

7. 
   

   
   Prova gli esercizi di respirazione cinese. Per fare questi esercizi, devi sederti comodamente. Fai tre piccoli respiri attraverso il naso. Alla prima ispirazione, alza le braccia e tienile alle spalle. Alla seconda inalazione di aria, allunga le braccia ai lati, tenendole sempre alle spalle. Alla terza ispirazione, alza le braccia sopra la testa.
   • Ripeti il ​​movimento da 10 a 12 volte.
   • Se questo esercizio ti fa girare la testa, smettere. Non appena eseguirai questi esercizi, i polmoni riprenderanno immediatamente il loro ritmo naturale.

Metodo 4 Usa le piante

1. 
   

   
   Usa le piante. Esistono diverse erbe che possono migliorare la respirazione e la salute dei polmoni. Non ci sono metodi standard per usare queste erbe. Puoi berlo sotto forma di tè. Puoi anche prenderli negli integratori. Se non vuoi mangiarli, puoi usarli sotto forma di aromaterapia riscaldando le erbe nell'acqua e lasciando che il fumo si diffonda.
   • Per preparare il tè con le piante, usa un cucchiaio di erbe essiccate per tazza di acqua bollita. Se prendi i supplementi, segui le istruzioni del produttore.

2. 
   

   
   Usa il lorigan. L'erba italiana originale chiamata "origano" è un decongestionante naturale, antimicrobico e antistaminico. Gli agenti attivi di questa erba si trovano ad essere oli volatili come acido rosmarinico e carvacrolo. Puoi aggiungere questa erba, fresca o secca, nelle ricette di salsa di pomodoro o per preparazioni di carne.
   • Puoi anche prendere l'origano come integratore sotto forma di olio.

3. 
   

   
   Usa la menta piperita. Il principio attivo della menta piperita è il mentolo. Il mentolo rilascia le vie aeree e funge da antistaminico. Puoi usare la menta piperita fresca o secca nelle tue ricette di pesce o dessert. Puoi anche mangiarlo come un olio che puoi usare nel tuo cibo o sotto forma di integratori alimentari, oppure puoi applicarlo sotto forma di crema topica. Ci sono anche varietà di questo olio che puoi riscaldare nell'aria.
   • Non applicare la menta piperita o il mentolo direttamente sulla pelle dei bambini. Ciò è stato spesso associato a una riduzione della frequenza respiratoria in quest'ultima.
   • Molte persone usano balsami per il petto o spray per la gola a base di mentolo per decongestionare le vie respiratorie.

4. 
   

   
   Usa l'eucalipto. Le foglie di eucalipto sono state utilizzate per secoli. È un decongestionante naturale che dissolve il muco e ti permette di tossire più facilmente. Gli agenti attivi che possiedono queste proprietà sono cineolo, eucaliptolo e mirtolo. La ricerca clinica indica che l'eucalipto è efficace nel trattamento della bronchite grave e cronica. Puoi prendere l'olio di eucalipto per via orale o per uso esterno, ma è così must da diluire.
   • Il vapore di olio di eucalipto agisce anche come decongestionante quando inalato, rendendo più efficace il trattamento della bronchite. Prova a mettere alcune gocce di questo olio in una tazza di acqua calda e inala il vapore che emerge.
   • L'olio di eucalipto diluito allevia tosse, gonfiore delle vie aeree, bronchite e molti altri problemi respiratori.
   • Può essere applicato sulla pelle per alleviare il gonfiore delle mucose del tratto respiratorio.

5. 
   

   
   Prendi altri integratori alimentari. Esistono altri integratori alimentari che possono essere utili per la salute dei tuoi polmoni. Puoi prendere il levriero bianco. È stato a lungo utilizzato nelle antiche tradizioni come, nella medicina tradizionale egiziana, nella medicina ayurvedica, negli aborigeni australiani e nella medicina dei nativi americani per trattare vari problemi respiratori. Le gocce per la tosse come la Ricola contengono il levriero. Prendi da 1 a 2 pastiglie ogni una o due ore a seconda delle tue esigenze.
   • Il polmone a foglia lunga, chiamato anche "pulmonaria longifolia", è stato usato per secoli per curare le malattie polmonari. È un potente antiossidante che svolge anche il ruolo di espettorante e può permetterti di tossire.
   • L'elina contiene unilina, che favorisce la produzione di muco e cancella il passaggio bronchiale. Ha anche proprietà antibatteriche.
   • Non assumere il levriero in caso di diabete o ipertensione.

Metodo 5 Usa altri metodi per trattare l'asma

1. 
   

   
   Controlla i fattori scatenanti dell'asma. I problemi di salute legati all'asma possono danneggiare gravemente i polmoni. Un buon modo per evitare attacchi di asma è prevenire i trigger, come la qualità dell'aria e i fattori ambientali. Se hai l'asma, dovresti considerare di indossare una maschera per proteggerti da alcuni fattori scatenanti comuni, tra cui polline, muffe, peli di animali domestici, inquinamento e in una certa misura forti odori.
   • Puoi anche utilizzare i sistemi di filtraggio dell'aria per eliminare e impedire che i grilletti entrino nella tua casa.

2. 
   

   
   Evita di mangiare determinati alimenti se hai l'asma. Le persone con asma evitano determinati cibi scatenanti, che sono specifici per ogni individuo. In generale, queste persone evitano i fattori scatenanti comuni come uova, pesce, arachidi, soia, lievito, formaggio, grano e riso. Anche gli alimenti contenenti conservanti come glutammato monosodico, nitrati o nitriti possono essere fattori scatenanti dell'asma. Queste sostanze riducono anche l'efficacia degli inalatori di salvataggio.
   • È a causa di queste allergie comuni che si consiglia agli asmatici di consumare alimenti biologici e non trasformati.

3. 
   

   
   Evita lo zucchero e i suoi sostituti. Lo zucchero e i suoi sostituti possono essere dannosi per la salute dei polmoni. Uno studio ha scoperto che l'asma è legato al consumo eccessivo di zucchero. Evita dolci, bevande zuccherate, cupcake e altri snack dolci.
   • Se vuoi un dolcificante per il tuo tè, usa la pianta di stevia come sostituto dello zucchero.