Come girare la pagina di una relazione

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Creare una distanza tra te e la relazione
• Parte 2 Gestire le emozioni
• Parte 3 Focus sul futuro

Arrivare a una pagina dopo una precedente relazione può essere un compito difficile, soprattutto se non comunichi con il tuo ex o ti senti a disagio con lui. Anche se terminare una relazione richiede tempo, puoi andare avanti creando la distanza tra te e la relazione, concentrandoti sull'evacuazione delle tue emozioni e sulla pianificazione di un futuro senza quella relazione.

stadi

Parte 1 Creare una distanza tra te e la relazione

1. 
   

   
   Sbarazzati di tutti i ricordi fisici della tua vecchia relazione. Per riprendersi da una rottura e andare avanti, è fondamentale prendere una distanza emotiva e fisica per andare avanti. Se sei circondato da oggetti sentimentali che ti ricordano la tua vecchia relazione, dovrai raccoglierli e conservarli in un luogo nascosto o rispedirli al tuo ex. Liberare il tuo spazio di ricordi della relazione a volte può renderti più semplice girare la pagina.
   • Potresti incorporare i ricordi fisici della relazione in un rituale di disattenzione, in cui evacui le tue emozioni gettando via le cose o lasciandole in un luogo lontano da casa. Questo può essere un atto simbolico e ti consente di andare oltre la relazione.

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   Se hai vissuto con il tuo ex, trasferisciti in un altro posto. Se hai problemi a vivere nell'appartamento comune che hai avuto quando eri una coppia, potresti prendere in considerazione l'idea di trasferirti in un altro appartamento o spostare la tua attività in un'altra stanza della casa. Richiedere una nuova casa dopo una pausa può rendere più semplice girare la pagina.

3. 
   

   
   Taglia qualsiasi contatto con il tuo ex. Se sei ancora in contatto con il tuo ex, potresti fare una pausa per creare una certa distanza emotiva dalla relazione. Anche se sei tentato di rispondere alle chiamate o al tuo ex, fai lo sforzo di ignorarle. Puoi anche inviare un po 'al tuo ex per spiegare che hai bisogno di tempo per digerire la separazione e girare la pagina.
   • Potresti pensare che parlando con il tuo ex sarai in grado di girare la pagina per sempre, ma il più delle volte quando parli con lui o passi del tempo con lui, ti farà essere più confuso e ti farà del male sull'aereo. emotivo. Essere emotivamente distaccato dal tuo ex probabilmente significa che devi allontanarti da quella persona in modo da poterti concentrare sui tuoi bisogni.

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   Imposta i limiti con il tuo ex se sei obbligato a strofinare le spalle con te. Potresti lavorare nella stessa azienda del tuo ex, dove non puoi facilmente interrompere qualsiasi contatto con lui. Per girare la pagina della tua relazione, dovrai sederti e stabilire i confini con il tuo ex. Pertanto, puoi concordare di non inviarti e-mail o SMS tranne problemi professionali e di essere civico sul luogo di lavoro.
   • Puoi anche chiedere al tuo ex di darti spazio e di sentirti non avere un contatto diretto per diversi mesi. Dare spazio l'uno all'altro ti aiuterà davvero nel tuo processo per girare la pagina. Si può dire Penso che il meglio per noi sarebbe che non parliamo più e che tutti prendano le distanze. Non ti darebbe fastidio se fissassimo dei limiti in modo che non ci vedessimo per qualche altro mese?

Parte 2 Gestire le emozioni

1. 
   

   
   Invia una lettera d'addio al tuo ex. Prendere appunti dei tuoi sentimenti e idee può essere un modo migliore per esprimerli e muoverti gradualmente per sbarazzarti del tuo ex. Accomodati ed esprimi scrivendo i tuoi sentimenti sulla separazione, assicurandoti di parlare direttamente con il tuo ex mentre scrivi. Scrivi tutti i sentimenti di confusione, rabbia e paura che stavi provando, così come le tue varie idee sul perché la separazione ha avuto luogo.
   • Quando hai finito di scrivere la lettera, puoi anche metterla in una busta e sigillarla. Quindi mettilo in un cassetto o in un posto sicuro dove quando sei pronto a leggerlo, puoi farlo senza arrabbiarti o arrabbiarti. Scrivere la lettera è più importante del semplice invio della lettera al tuo ex. Questo semplice gesto ti permetterà di girare meglio la pagina.

2. 
   

   
   Fai un rituale di lasciar andare. Anche se non credi nei rituali o nelle superstizioni, eseguire un rituale di rilascio ti farà sentire meglio quando la relazione è finita. Potrebbe essere un semplice atto come accendere una candela e lasciarla bruciare fino a quando non tiri una linea sulla relazione. Altrimenti, potresti fare un rituale più drastico e dare fuoco ai tuoi oggetti personali che ti ricordano la relazione.
   • Anche bruciare un oggetto correlato alla tua precedente relazione come mezzo per lasciarsi andare può essere utile. Potrebbe essere una tua foto con il tuo ex a cui tieni entrambi. Potresti scavare un grande buco e mettere l'oggetto sottoterra come un rituale per simboleggiare la rottura.

3. 
   

   
   Esprimi i tuoi sentimenti attraverso un atto creativo. Essere creativi durante un periodo di sconvolgimento emotivo può essere un ottimo modo per esprimere i tuoi sentimenti e impedire loro di distrarti. Trasforma le tue emozioni in qualcosa di creativo come il disegno o la pittura. Scrivi una poesia sincera sui tuoi sentimenti, fai una scultura o scatta foto. Anche se non hai mai mostrato le tue creazioni a nessuno, il semplice sforzo per farle fare ti farà sentire meglio e ti avvicinerà al tuo processo per interrompere la relazione.

4. 
   

   
   Abbi cura di te. Dopo una separazione, è importante che ti concentri sulle tue esigenze. Questo ti aiuterà a gestire le emozioni che stai vivendo e ti permetterà di rivolgere le tue attenzioni sulla tua personalità piuttosto che sulla separazione.
   • Fai qualcosa ogni giorno per prenderti cura di te come fare una lunga doccia, una sana colazione o fare una passeggiata nei tuoi luoghi preferiti. Prendersi cura di se stessi può ricordare le cose importanti della tua vita e l'importanza di dedicare del tempo a concentrarti su te stesso. Parlare con te può anche essere un ottimo modo per rompere e girare la pagina.

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   Parla delle tue emozioni alla tua famiglia e ai tuoi amici. Esprimi i tuoi sentimenti e fai lo sforzo di parlare della separazione con gli altri. Fai sapere alle persone come ti senti e quanto stai facendo per gestire la separazione. Conta sui tuoi amici e familiari e non esitare a chiedere il loro aiuto quando ne hai bisogno.
   • Può essere una questione di mettersi in contatto con un amico intimo ogni settimana quando si discute di sentimenti ed emozioni che si hanno difficoltà a gestire. Potresti anche prendere l'abitudine di visitare i tuoi genitori durante il fine settimana come un modo per esprimere le tue emozioni e avvicinarti a coloro che si prendono cura di te.

6. 
   

   
   Parla con uno psicologo o un consulente professionista. Parlare delle tue emozioni con uno psicologo professionista può essere utile, soprattutto perché non vorresti sopraffare i tuoi amici e la tua famiglia con le tue idee e stai cercando consigli da un professionista della salute.
   • Un bravo psicologo ti ascolterà e ti fornirà il supporto necessario. Può anche aiutarti a sviluppare modi per soddisfare le tue esigenze emotive e lavorare con te in modo da poter girare la pagina sulla tua vecchia relazione.

7. 
   

   
   Cerca di perdonare il tuo ex. Il perdono può essere un fattore importante nel processo di lasciarsi andare e tracciare una linea su una relazione. Tuttavia, perdonare veramente qualcuno può richiedere del tempo e per questo devi farlo gradualmente. Invece, prenditi il ​​tempo per rivedere i tuoi sentimenti e mostrare perdono al tuo ex per tutto ciò che ti ha fatto e che potrebbe averti irritato. Nel tempo, scoprirai che finirai per perdonare e dimenticare la relazione.

Parte 3 Focus sul futuro

1. 
   

   
   Stabilisci nuovi obiettivi personali. Uno dei modi più efficaci per tracciare una linea sulla relazione è quello di concentrarsi sul tuo prossimo futuro. Ciò comporta la definizione di nuovi obiettivi con scadenze alle quali li raggiungerai. Fai un elenco dei tuoi obiettivi personali ragionevoli e fai lo sforzo di uscire dalla tua zona di comfort. Fare pressione su di te per sperimentare nuove esperienze ti darà una certa maturità e ti aiuterà a rinunciare ai ricordi del passato.
   • L'elenco dei tuoi obiettivi personali deve essere gestibile e specifico. Potresti fissare obiettivi di fitness come perdere peso o mangiare almeno quattro pasti fatti in casa a settimana. Hai anche l'opportunità di stabilire obiettivi più grandi per provare cose nuove come l'escursionismo per la prima volta o imparare a suonare uno strumento musicale.

2. 
   

   
   Crea un nuovo gruppo sociale Sebbene non sia necessario riconnettersi o fare affidamento sui vecchi amici, la creazione di un nuovo gruppo sociale può aiutarti a rivitalizzare dopo la separazione. Questo può essere un ottimo modo se tu e il tuo ex avete amici in comune, poiché ciò vi permetterà di essere più distanti gli uni dagli altri.
   • Potresti incontrare nuove persone iscrivendoti a una squadra o club sportivo ricreativo. Puoi anche creare nuove connessioni prendendo un nuovo hobby o diventando un membro di un club sociale.

3. 
   

   
   Visita nuovi posti con gli amici o da solo. Cambiare la tua routine quotidiana può anche aiutarti a liberarti delle tue emozioni e a liberarti della tua vecchia relazione. Piuttosto che correre nella stessa direzione, prova a fare un nuovo percorso in una zona diversa o fai alcuni programmi con gli amici per mangiare in un ristorante in cui non sei mai stato. Esci dalla tua zona di comfort e vai alla ricerca di nuove esperienze semplicemente scegliendo un altro modo di lavorare o un nuovo posto da visitare.

4. 
   

   
   Fai un ritiro o vai da solo in vacanza. Per apportare un cambiamento significativo, potresti dover prenotare un luogo di pensionamento da solo, dove avrai il tempo di concentrarti sulle tue esigenze e di toglierti dalla testa tutti i ricordi della tua vecchia relazione. Infine, puoi prenotare un viaggio in Giappone che desideri visitare ed esplorare un nuovo paese da solo. Il tempo che trascorri nel nuovo posto può servire come una distrazione utile e darti il ​​tempo di girare la pagina.