Come stimolare naturalmente la libido nell'uomo

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Usa integratori a base di erbe
• Metodo 2 Modifica la tua dieta
• Metodo 3 Apporta cambiamenti nello stile di vita
• Metodo 4 Coinvolgi il tuo partner

La tua libido è legata a fattori fisici, psicologici ed emotivi. Se il tuo desiderio è aumentare la tua libido, molti metodi naturali possono influenzare tutti i fattori. L'alimentazione sana può essere arricchita con afrodisiaci naturali come cioccolato fondente e fichi, nonché alcuni tipi di integratori a base di erbe. Essere attivi e gestire bene lo stress aiuterà a controllare meglio i fattori psicologici che possono portare a una bassa libido. Infine, puoi parlare apertamente con il tuo partner se hai una relazione per affrontare meglio il problema.

stadi

Metodo 1 Usa integratori a base di erbe

1. 
   

   
   Inizia a prendere yohimbe per migliorare le prestazioni del letto. Questa erba, chiamata anche yohimbina, è un integratore approvato dalle autorità competenti ed è considerata "Viagra vegetale". Migliora le prestazioni sessuali e la libido stimolando il flusso sanguigno allo scopo di rafforzare l'erezione e la resistenza. Yohimbe è disponibile come prodotto a base di erbe nelle farmacie.
   • Segui il dosaggio del supplemento. Numerosi studi hanno evidenziato i benefici del consumo di una dose di 20 mg, se necessario, ma varie marche possono offrire un dosaggio diverso.
   • Evitare di mangiare formaggio, vino rosso e fegato durante l'assunzione di yohimbe. Questi alimenti sono ricchi di tiramina, una sostanza che, in combinazione con yohimbe, può causare ipertensione.
   • Se è in trattamento con antidepressivi, consultare il medico prima di prendere yohimbe.

2. 
   

   
   
   
   Consuma musli sicuri per i suoi effetti simili al testosterone. Il musli di sicurezza è un'erba tradizionalmente utilizzata nel trattamento dei disturbi sessuali. La ricerca ha dimostrato che ha lo stesso effetto del testosterone sui ratti, aumentando le loro prestazioni sessuali e la frequenza dell'attività sessuale. Safed musli è disponibile online come integratore.
   • Gli studi sugli effetti dei musli sicuri sui ratti si basavano su un dosaggio di 200 mg per chilogrammo di peso corporeo. Leggi il dosaggio del supplemento per conoscere il dosaggio esatto per un essere umano.
   • Non dimenticare che tutti gli effetti dei musli sicuri sul corpo umano non sono ancora stati studiati. Pertanto, il complemento potrebbe essere efficace o meno. Inoltre, il consumo di musli sicuri può causare interazioni con i medicinali che sta assumendo, quindi la necessità di consultare il proprio medico prima di provare questo rimedio.

3. 
   

   
   
   
   Usa il ginseng per una migliore circolazione sanguigna. Il ginseng è un'altra erba che viene utilizzata tradizionalmente per trattare i disturbi sessuali. La ricerca sui suoi effetti sugli animali ha messo in luce una certa veridicità del suo uso tradizionale. Infatti, il ginseng contiene antiossidanti che possono migliorare la funzione cardiovascolare. Questo promuove una maggiore circolazione sanguigna ed erezione, che aumenta la tua libido.
   • Il ginseng è un integratore vegetale ampiamente utilizzato. È disponibile nella maggior parte dei negozi in cui vengono venduti integratori alimentari.
   • Segui attentamente il dosaggio giornaliero. Anche se il dosaggio dipende dal tipo di ginseng utilizzato, è possibile prenderlo più volte al giorno.
   • Il ginseng agisce sulla circolazione sanguigna e sulla funzione cardiaca. Pertanto, se si hanno problemi cardiaci o si è in cura per malattie circolatorie, è obbligatoria la consulenza del proprio medico.

4. 
   

   
   Prendi lo zafferano per migliorare l'erezione. Lo zafferano è stato a lungo usato come modo naturale per trattare la disfunzione erettile e altri disturbi sessuali. Molti studi hanno dimostrato l'efficacia dello zafferano sui ratti, tuttavia questi effetti sull'uomo non sono unanimi. Puoi comprare lo zafferano nei negozi di alimenti naturali. Prova la dose giornaliera di 30 mg secondo il foglio illustrativo e valutane l'efficacia nel migliorare le prestazioni a letto e la libido.
   • Lo zafferano non è raccomandato per le donne in gravidanza e in allattamento, poiché un consumo superiore ai 5 g raccomandato negli alimenti può causare contrazioni. Gli altri effetti collaterali dello zafferano non sono noti.

Metodo 2 Modifica la tua dieta

1. 
   

   
   Aggiungi afrodisiaci ai tuoi pasti. Potresti stimolare il tuo desiderio sessuale semplicemente andando in drogheria o aprendo la tua dispensa. In effetti, è noto che diversi alimenti hanno proprietà afrodisiache che aumentano la libido in modo naturale. Pertanto, mangia spesso quando hai bisogno di stimolanti sessuali. Esistono molte prove scientifiche dell'effetto afrodisiaco dei seguenti alimenti:
   • la fig,
   • avvocati,
   • banana,
   • di noce moscata,
   • chiodi di garofano,
   • cioccolato fondente.

2. 
   

   
   Prendi l'anguria. Devi mangiare un po 'di questo frutto se hai bisogno di migliorare la tua libido. Secondo molti studi, l'anguria ha un effetto simile al Viagra. È un frutto che aiuta a rilassare i vasi sanguigni per curare la disfunzione erettile e aumentare la libido.

3. 
   

   
   Non mangiare troppo dolce. Lascia il deserto Consumare solo snack e bevande salutari invece di caramelle e bibite. Secondo molte ricerche, l'eccessivo consumo di zucchero comporterebbe la riduzione del testosterone, l'ormone responsabile della libido maschile.

4. 
   

   
   Evita i popcorn a microonde e le padelle antiaderenti. Questi prodotti apparentemente non correlati contengono composti chimici: acidi carbossilici perfluorurati (PCFA). La ricerca scientifica ha dimostrato che questi composti ridurranno il numero di spermatozoi e la libido.

5. 
   

   
   Mantenere un peso sano Il peso di un individuo non è un elemento che determina la sua libido. Tuttavia, il sovrappeso può portare a diverse condizioni mediche che possono influire sulle prestazioni del letto e sul desiderio sessuale. Tra gli altri, possiamo menzionare:
   • ipertensione,
   • colesterolo alto
   • malattie cardiache.

Metodo 3 Apporta cambiamenti nello stile di vita

1. 
   

   
   Fai sport con moderazione. Adotta un programma giornaliero di allenamento cardio e pesi. L'esercizio fisico migliora l'umore, la libido, la resistenza e l'autostima.
   • Programma sessioni di allenamento cardio di 30 minuti, 3-4 volte a settimana.
   • Un semplice programma di esercizi cardiovascolari può includere attività come corsa, nuoto e ciclismo.
   • Puoi fare sollevamento pesi sollevando manubri nel tuo tempo libero (ad esempio quando guardi la TV) o facendo 3-4 piccole sessioni di sollevamento pesi a settimana.

2. 
   

   
   Gestisci il tuo stress. Un alto livello di stress riduce la tua forza, ti esaurisce, ti distrae e ti mette di cattivo umore. Tutti questi influenzano la tua libido. Puoi provare a ridurre lo stress:
   • Meditare,
   • praticare yoga,
   • fornire tempo per i tuoi hobby o attività che ti affascinano come sport, musica o lettura,
   • esercitarsi regolarmente,
   • dormire dalle 7 alle 9 ore a notte.

3. 
   

   
   Prenditi cura di te stesso se sei depresso. Devi trovare il modo di gestire il tuo umore, perché la depressione è un fattore che riduce il desiderio sessuale. Diversi antidepressivi venduti su prescrizione medica possono anche ridurre i tuoi impulsi sessuali, quindi ucciderai due piccioni con una fava trovando altri modi per trattarti. Esistono varie soluzioni che puoi considerare per trattare la depressione in modo naturale:
   • lavorare con un terapista,
   • consultare il proprio medico per ulteriori informazioni su integratori alimentari, agopuntura o altri trattamenti,
   • fare molte attività sportive e dormire,
   • meditare.

Metodo 4 Coinvolgi il tuo partner

1. 
   

   
   Parla con il tuo coniuge della situazione. Se hai una relazione e hai problemi di libido, devi informare il tuo coniuge. La tensione e lo stress derivanti dall'abbassamento della libido possono aggravare il problema. Tuttavia, parlare con il tuo partner può semplificare le cose.
   • Puoi iniziare l'argomento dicendo questo: "Sai, voglio dirti che se sono stato distante ultimamente, non è perché non mi attiri. Secondo me, è tutto lo stress del lavoro che mi riguarda, ma sto trovando una soluzione. "
   • Se ti sembra che i tuoi problemi di relazione stiano influenzando il tuo desiderio sessuale, vai a una terapia di coppia invece di parlarne direttamente con il tuo partner.

2. 
   

   
   Consultare un terapista. Cerca un terapista il cui campo preferito siano le terapie di coppia. Se trovi difficile parlare dei tuoi problemi di libido con il tuo coniuge, il terapeuta può offrirti tecniche specifiche per comunicare apertamente e con tatto per affrontare o superare questa situazione.

3. 
   

   
   Concedi il tempo per la tua coppia. Anche se non sembra essere reale, prova a stare con la tua ragazza in un momento adatto a entrambi. La sensazione di avere sempre fretta o di avere un programma intenso che ti impedisce di trascorrere del tempo con il tuo partner potrebbe favorire lo stress e influire negativamente sulla libido. Ma se prendi il tempo per entrambi, potrebbe stimolare il tuo desiderio sessuale.
   • Il tempo dedicato alla tua coppia non dovrebbe essere esclusivamente per fare l'amore. In effetti, passare del tempo con il tuo partner senza fare l'amore può influenzare positivamente la tua libido. Puoi fare attività come uscire a cena, giocare o fare sport, guardare film o fare altre attività che ti piace condividere in coppia.