Come alleviare la flatulenza durante la gravidanza

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Presta attenzione alla sua dieta
• Metodo 2 Mantieni uno stile di vita sano
• Metodo 3 Prendi in considerazione trattamenti e trattamenti vegetali

La flatulenza può essere uno degli effetti collaterali più imbarazzanti e imbarazzanti della gravidanza. Gli ormoni della gravidanza come il progesterone iniziano a rallentare il ciclo digestivo nel primo trimestre. Lo fanno per garantire che il bambino riceva un'alimentazione adeguata, ma ciò provoca un lungo ristagno di cibo nell'intestino, che ti impedisce di trattenere il gas quando diventa urgente evacuare. Questi problemi ormonali sono amplificati dal gonfiore dell'utero che comprime i tuoi organi digestivi. Fortunatamente, ci sono diverse tecniche per ridurre la flatulenza durante la gravidanza.

stadi

Metodo 1 Presta attenzione alla sua dieta

1. 
   

   
   Tieni un diario per seguire il cibo che mangi tutti i giorni. Questo ti aiuterà a valutare gli alimenti che causano i problemi più digestivi. Cibi diversi causano flatulenza in persone diverse, ma devi stare attento ai cibi che li innescano in quasi tutti come fagioli, piselli, cereali integrali, cavoli, cavolfiori, broccoli, asparagi e cipolle.
   • Se hai problemi con i prodotti lattiero-caseari, prova a sostituirli con latte senza lattosio o altri alimenti ricchi di calcio. Potresti anche provare prodotti lattiero-caseari ricchi di culture attive come yogurt e kefir. Queste culture aiutano con la digestione.
   • Evita di mangiare cibi fritti, grassi o dolcificanti artificiali.
   • Valuta di aggiungere cibi fermentati come kimchi o crauti alla tua dieta. I batteri che si trovano aiuteranno la digestione.
   • Ricorda che non vuoi eliminare dalla tua dieta tutti gli alimenti che ti causano gas. Durante la gravidanza è fondamentale mangiare cibi che contengono fibre e una varietà di sostanze nutritive. Tuttavia, sarai in grado di organizzare meglio i tuoi pasti notando i cibi che ti causano problemi. Ad esempio, potresti scegliere di evitare questi cibi quando ceni fuori o prima di un incontro importante.

2. 
   

   
   
   
   Bevi molta acqua. Una corretta idratazione previene la costipazione, che può anche causare gas e gonfiore.
   • Bevi in ​​un bicchiere senza usare la cannuccia per assicurarti di non aspirare aria.
   • Riduci il consumo di bevande analcoliche per evitare bolle penzolanti.

3. 
   

   
   Assumi pasti più piccoli più frequentemente. Anche se devi consumare più cibo durante la gravidanza, il tuo sistema digestivo più lento potrebbe non tollerare più cibo di prima. Pasti più piccoli e più frequenti ti aiuteranno a non sopraffare il tuo sistema digestivo.

4. 
   

   
   Mangia lentamente e mastica il cibo. La maggior parte dei gas viene prodotta quando i batteri dell'intestino crasso abbattono il cibo che non è stato digerito dagli enzimi nello stomaco. Masticando il cibo, allevierai il carico di lavoro dei batteri nell'intestino e ridurrai la produzione di gas.

Metodo 2 Mantieni uno stile di vita sano

1. 
   

   
   
   
   Esercitati regolarmente. Gli esercizi stimolano la digestione. Ciò significa che il cibo si muove più velocemente attraverso l'intestino e produce meno gas lungo la strada. Verificare con il proprio medico prima di iniziare a esercitare.

2. 
   

   
   Indossa abiti larghi. Indumenti stretti intorno alla vita possono spremere il sistema digestivo che è già compresso dall'utero. Se i pantaloni o le gonne provocano la comparsa di segni in vita, dovresti considerare di sostituirli con abiti più grandi.

3. 
   

   
   Valuta di fare yoga. Ci sono tre posizioni yoga in particolare che riducono il gas e che puoi fare mentre sei incinta. Li fai tutti e tre a carponi.
   • La roccia pelvica o la posizione del gatto è di arcuare il bacino in aria come un gatto prima di farlo cadere delicatamente per formare una cavità nella parte posteriore.
   • La posizione affiancata è inarcata sul lato destro, riportando la testa ai quarti posteriori prima di inarcarsi delicatamente sul lato sinistro, come se si agitasse la coda.
   • La posizione circolare della roccia è di ruotare il bacino come se stessi ballando la danza del ventre, ma rimanendo a quattro zampe.

Metodo 3 Prendi in considerazione trattamenti e trattamenti vegetali

1. 
   

   
   Prova la menta piperita. I prodotti alla menta sono stati a lungo utilizzati come rimedio naturale contro i gas. Trova le capsule enteriche, che possono passare attraverso lo stomaco e dissolversi nell'intestino. Questo ti darà la dose di menta piperita di cui hai bisogno.
   • Puoi anche preparare una tisana con foglie di menta piperita per alleviare il tuo sistema digestivo.

2. 
   

   
   Utilizzare un prodotto senza ricetta contenente simeticone. Puoi usare questi prodotti in sicurezza durante la gravidanza, ma sarebbe meglio parlare con il tuo medico per assicurarti che sia una buona scelta per le tue esigenze mediche. Non assumere farmaci da banco a meno che i cambiamenti dietetici non abbiano modificato i sintomi.

3. 
   

   
   Consultare il proprio medico se i sintomi diventano più gravi. Contatti immediatamente il medico se i sintomi della flatulenza vanno oltre il disagio e causano dolore o se noti diarrea grave o sangue nelle feci.