Come alleviare i crampi quando non sei a casa

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 di 3:
  Rilassa i muscoli colpiti da crampi
• consiglio

Il coautore di questo articolo è Shari Forschen, NP. Shari Forschen è un'infermiera registrata a Sanford Health, nel Dakota del Nord. Ha conseguito un Master in Infermieristica familiare presso l'Università del North Dakota. Si esercita dal 2003.

Ci sono 11 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

L'intensità dei crampi mestruali può essere lieve o grave, rendendo questi dolori particolarmente difficili da sopportare quando non sei a casa. Fortunatamente, ci sono modi semplici per alleviarli, sia che tu sia a scuola o al lavoro. Puoi rilassare i muscoli colpiti, ridurre il dolore e utilizzare strategie adattive per alleviare i crampi quando esci per continuare le tue attività.

stadi

Metodo 1 di 3:
Rilassa i muscoli colpiti da crampi

1. 4 Prendi una banana. Il potassio può aiutare a rimanere idratato e lenire i crampi muscolari causati dalla disidratazione. Se si verificano quando non sei a casa, prendi una banana come spuntino. È un alimento facile da trasportare che può alleviare temporaneamente il tuo disagio. pubblicità

consiglio

• Se sei a scuola e non hai un analgesico da banco, vai a casa dell'infermiera e chiedile se può dartene.
• Cerca di appoggiare la testa contro la scrivania per un momento per respirare e rilassarti.
• Prendi solo i farmaci che ti sono stati prescritti. Non è consigliabile assumere farmaci prescritti a un'altra persona.

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