Come alleviare l'asma con i rimedi casalinghi

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Alleviare i sintomi durante e dopo un attacco asmatico
• Parte 2 Assunzione di integratori alimentari
• Parte 3 Cambiare la dieta

La maggior parte delle persone con asma ha familiarità con i famosi attacchi in cui le vie aeree si restringono e si gonfiano. Gli attacchi di asma rendono difficile la respirazione e la persona che ne soffre ha anche sintomi come respiro sibilante, respiro corto, senso di oppressione al petto e tosse. Sfortunatamente, questa è una malattia infiammatoria cronica delle vie respiratorie, il che significa che dovresti imparare come affrontare i tuoi attacchi e alleviare i sintomi caratteristici.

stadi

Parte 1 Alleviare i sintomi durante e dopo un attacco asmatico

1. 
   

   
   Bevi una tisana allo zenzero. Tagliare un pezzo di zenzero di circa 2,5 cm e sbucciarlo. Tagliarlo a pezzetti e lasciarlo in infusione in 250 ml di acqua bollente per 5 minuti. Bevi questo tè 4 o 5 volte al giorno. In realtà è una pianta con proprietà antinfiammatorie naturali, utilizzata da secoli nel trattamento dei problemi respiratori.
   • È anche possibile bere succo di zenzero congelato. In una tazza, mescolare 120 ml di succo di zenzero, 120 ml di succo di melograno e aggiungere un po 'di miele per migliorare il gusto. Bevi questo succo 3-4 volte al giorno. Lo zenzero ha un effetto antinfiammatorio, mentre il succo di melograno è ricco di antiossidanti. Il miele migliora il gusto, ma ha anche proprietà antinfiammatorie e antibatteriche.

2. 
   

   
   
   
   Fai un bagno di vapore per il viso con le erbe. Alcuni specialisti in piante medicinali ritengono che lobelia possa alleviare l'asma, anche se sono necessarie ulteriori ricerche. Per inalare efficacemente le foglie di lobelia e alleviare i sintomi dell'asma, aggiungi 2 o 3 gocce di olio essenziale di lobelia in un contenitore di acqua bollente. Copri la testa con un asciugamano grande, quindi inclina il viso sul contenitore in modo che il vapore non fuoriesca. Inspira il vapore per 5-10 minuti.
   • Tieni il viso sopra il contenitore ad una distanza di circa 45 centimetri, in modo da non scottarti.

3. 
   

   
   Usa un unguento alle erbe. Compra un unguento contenente mentolo e leucalipto e applica sul petto per prevenire o ridurre la durata di un attacco d'asma. In uno studio, i pazienti che si sono fregati i donguenti a base vegetale sono andati in ospedale meno spesso di quelli che si sono limitati agli inalatori.
   • Puoi anche fare un bagno di vapore facciale aggiungendo alcune gocce di olio essenziale di eucalipto nell'acqua. Il leucalipto aiuta a dissolvere il catarro e facilita la respirazione. Puoi anche versare alcune gocce di olio di eucalipto su un pezzo di cotone, metterlo in un sacchetto di plastica sigillato e tenerlo a portata di mano. Non appena si verificano i sintomi dell'asma, estrarre il pezzo di cotone dalla borsa e inalarlo.

4. 
   

   
   
   
   Fai esercizi di respirazione. Se hai un attacco d'asma, invece di respirare profondamente e rapidamente, prova a respirare lentamente e superficialmente. Questo è il concetto alla base del metodo di respirazione di Buteyko. Un esercizio eccellente da provare è quello di posizionare la punta della lingua sulla superficie dei denti anteriori. Tieni la lingua in questa posizione mentre inspiri lentamente attraverso il naso. Quindi espira lentamente in modo che l'aria scorra intorno alla lingua. Ripeti quattro volte di seguito.
   • Nonostante ci siano esercizi di respirazione che si concentrano sul rafforzamento dei muscoli del sistema respiratorio e sul miglioramento della postura durante la respirazione, gli studi hanno dimostrato che le tecniche di riabilitazione respiratoria sono più efficaci nella gestione dell'asma.
   • Puoi anche provare esercizi di respirazione nella pratica dello yoga, come il pranayama o il lujjayi.

5. 
   

   
   Consultare un medico. Se hai l'asma, dovresti consultare il medico regolarmente, soprattutto se prevedi di assumere integratori alimentari o di modificare la tua dieta. Alcuni integratori possono interagire con i farmaci che assumi per trattare l'asma. Non interrompere il trattamento senza prima parlare con il medico.
   • Il medico ti aiuterà a stabilire un piano di trattamento e ti dirà come agire durante e dopo un attacco d'asma.

Parte 2 Assunzione di integratori alimentari

1. 
   

   
   Prendi la vitamina C. Molti studi clinici hanno dimostrato che la vitamina C è uno dei migliori integratori contro l'asma. Ha proprietà anti-infiammatorie e antiossidanti. Se non hai la malattia renale, puoi assumere 500 milligrammi di vitamina C al giorno. Ecco alcuni esempi di alimenti ricchi di vitamina C:
   • agrumi
   • fragole
   • broccoli
   • verdure a foglia verde
   • peperoni
   • la papaia

2. 
   

   
   Prendi la vitamina B6. La vitamina B6 aiuta a ridurre l'infiammazione e rafforzare il sistema immunitario, utile per prevenire attacchi di asma. Gli alimenti più ricchi di vitamina B6 che il corpo assorbe meglio sono salmone, patate, tacchino, pollo, lavocat, spinaci e banana. Puoi anche assumere la vitamina B6 sotto forma di integratori alimentari. Di seguito troverai il dosaggio giornaliero raccomandato per diverse categorie:
   • per i bambini da 1 a 8 anni: 0,8 mg / giorno,
   • per i bambini dai 9 ai 13 anni: 1 mg / giorno,
   • per adolescenti e adulti: 1,3 - 1,7 mg / giorno,
   • per le donne in gravidanza e in allattamento: 1,9 - 2 mg / giorno.

3. 
   

   
   Prendi la vitamina B12. La vitamina B12 si trova in carni, frutti di mare, pesce, formaggio e uova. Questa vitamina può bloccare gli effetti dei solfiti e, secondo alcuni studi, è la più efficace per alleviare l'asma nei bambini. Aiuta ad alleviare i sintomi della malattia e a ridurre la frequenza degli attacchi asmatici.
   • Se si preferisce assumere integratori di vitamina B12, si raccomanda la seguente dose giornaliera: 2,4 mg per adolescenti e adulti, 2,6 - 2,8 mg per donne in gravidanza e in allattamento, 0,9 - 1,2 mg per bambini da 1 a 8 anni, 1,8 mg per bambini da 9 a 13 anni.

4. 
   

   
   Non trascurare le tue esigenze di selenio. Alcuni studi dimostrano che il selenio può ridurre l'infiammazione causata dall'asma, ma sono necessarie ulteriori ricerche. Il selenio si trova in carni di organi, carni e frutti di mare e puoi anche assumere integratori alimentari contenenti selenometionina. Secondo alcuni studi, questa forma di selenio è meglio assimilata dall'organismo.
   • La dose giornaliera di selenio non deve superare i 20 μg. In grandi quantità, il selenio può essere tossico.

5. 
   

   
   Prendi il molibdeno. Questo oligoelemento aiuta il corpo a liberarsi dei solfiti che scatenano attacchi di asma. Il molibdeno si trova in fagioli, lenticchie e piselli. Un'altra opzione è quella di assumere un integratore multivitaminico o di molibdeno, ma seguire sempre le istruzioni di dosaggio sulla confezione del prodotto. In generale, la dose giornaliera raccomandata è la seguente:
   • per i bambini di età inferiore ai 13 anni: 22 - 43 μg / giorno,
   • per le persone sopra i 14 anni: 45 μg / giorno,
   • per le donne in gravidanza e in allattamento: 50 μg / giorno.

Parte 3 Cambiare la dieta

1. 
   

   
   Identificare i trigger. Tieni un diario alimentare per almeno due o quattro settimane e annota tutto il cibo che mangi e qualsiasi reazione. Poiché i fattori che scatenano l'asma variano da persona a persona, prova a determinare se un determinato alimento è la causa e, in tal caso, evitalo completamente in futuro.
   • Tenere traccia delle tue reazioni alimentari ti aiuterà a identificare gli alimenti a cui sei sensibile e che scatenano attacchi di asma. In uno studio, è stato dimostrato che il 75% dei bambini con asma ha una sensibilità alimentare.
   • Gli alimenti associati agli attacchi di asma sono grano (glutine), latticini, agrumi, cioccolato, arachidi e uova.

2. 
   

   
   Distingua i grilletti e la sensibilità del cibo. I trigger di cibo sono generalmente alimenti a cui sei allergico e che innescano reazioni che possono scatenare un attacco d'asma. L'allergia alimentare può essere diagnosticata con un test cutaneo. D'altra parte, anche le sensibilità alimentari causano risposte immunitarie, ma non esistono test diagnostici per determinare se si è sensibili a un determinato alimento.
   • Nel caso della sensibilità alimentare, è auspicabile escludere i prodotti appropriati dalla dieta. Se sei veramente sensibile a determinati alimenti, evitali per ridurre la frequenza e l'intensità degli attacchi di asma. Ciò è particolarmente importante per glutine e latticini.

3. 
   

   
   Segui una dieta anti-infiammatoria. Dopo aver identificato quali alimenti evitare, dovresti considerare di ridurre l'infiammazione. Prepara i tuoi pasti con cibi freschi per controllarne la qualità ed evitare sostanze, ormoni e antibiotici dannosi. Prova a mangiare cibi biologici che non contengono le sostanze elencate. Inoltre, è necessario ridurre la quantità di zucchero nella dieta perché può portare ad un aumento di peso e promuovere processi infiammatori. Se si desidera seguire una dieta con potenziale antinfiammatorio, considerare i seguenti alimenti.
   • Carboidrati complessi e fibre alimentari da fonti di grano intero, fagioli, piselli, semi di lino e verdure.
   • Proteine ​​magre come pollo senza pelle e pesce come salmone, merluzzo e tonno (che sono anche eccellenti fonti di domestici 3).
   • Mangia meno carni rosse e grassi animali.
   • Consuma molta frutta e verdura.

4. 
   

   
   Cuocere con spezie anti-infiammatorie. Le spezie non solo danno un sapore ai pasti, ma hanno anche dimostrato di ridurre i processi infiammatori. Condire i tuoi pasti con moderazione è sicuro a meno che tu non sia sensibile alle spezie utilizzate. In caso di dubbio, aggiungi solo un pizzico di spezie ai tuoi piatti. La mancanza di reazione per le prossime 2 ore significa che la spezia usata è sicura per te. Per ridurre l'infiammazione dovuta all'asma, cucinare con i seguenti ingredienti:
   • lognon e aglio
   • curcuma e curry
   • zenzero
   • basilico
   • olio essenziale di cannella
   • chiodi di garofano
   • di pimento