Come curare la tendinite

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Trattare la tendinite nascente
• Parte 2 Trattare la tendinite più grave
• Parte 3 Curare la Tendinite Usando un Professionista

La tendinite è un'infiammazione dei tendini che stabiliscono la connessione tra muscoli e ossa. Questi tendini entrano in azione quando i muscoli e le ossa sono stressati. La tendinite si verifica quando i tendini sono troppo spesso stressati e soprattutto ripetutamente, senza lesioni, sia al lavoro che durante il tempo libero. Qualsiasi tendine può essere affetto da tendinite, ma ci sono più parti del corpo interessate, come polso, gomito, spalla, tallone (il famoso tendine di Achille) o anca. La tendinite è molto dolorosa al punto da diventare debilitante, ma può placarsi in poche settimane se ti riposi e la tratti.Succede anche che diventa cronico e in questa fase, solo l'intervento di un operatore sanitario può limitare l'impatto.

stadi

Parte 1 Trattare la tendinite nascente

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   Non forzare il tendine. La tendinite può essere causata da un infortunio, ma spesso è un male che si verifica giorno dopo giorno, a seguito di azioni ripetute. Tali gesti alla fine causano micro-traumi sui tendini, che genera infiammazione. Spetta a voi quindi identificare l'atto difettoso. Fatto ciò, dovrai astenervi dal farlo o farlo diversamente. Se la tua tendinite è causata dal tuo lavoro, devi informare il tuo datore di lavoro che può organizzare la tua postazione di lavoro. Se è legato a uno sport, è sicuramente che hai fatto troppo o che non fai correttamente i movimenti. In entrambi i casi, se ne hai uno, chiedi consiglio al tuo allenatore.
   • I giocatori di tennis e di golf sono più delle altre vittime della tendinite del gomito, conosciute rispettivamente come "gomito del tennista" e "gomito del golf".
   • La tendinite acuta rimarrà da sola finché avrai abbastanza tempo per riposare, ma se non fai nulla, diventerà cronica e sarà molto più difficile da trattare.

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   Applicare freddo su un tendine infiammato. Il dolore della tendinite è principalmente causato dall'infiammazione, che è la risposta del corpo alla protezione e alla guarigione dell'area lesa, quindi trattala prima. Per avere freddo, puoi fare una tasca con cubetti di ghiaccio, comprare una borsa termica o usare una borsa di piselli surgelati. Sta a te vedere cosa è più pratico a seconda della parte del corpo interessata. Queste applicazioni del freddo, circa un quarto d'ora, saranno distanziate per due o tre ore fino alla scomparsa del dolore e dell'infiammazione.
   • In una piccola area, come polso o gomito, applicare il ghiaccio per circa 10 minuti. Per aree più estese, dove muscoli o tendini sono più profondi, l'applicazione richiederà circa 20 minuti.
   • Durante l'applicazione del freddo, è consigliabile aumentare la parte malata. La tasca fredda verrà trattenuta da una fascia elastica o meno.
   • Avvolgi sempre la borsa del ghiaccio in un asciugamano per evitare i morsi del freddo.

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   Prendi un antinfiammatorio. In caso di tendinite, è abbastanza comune usare un farmaco antinfiammatorio non steroideo (FANS), molti dei quali sono da banco. Dovresti assumere aspirina, libuprofene o naprossene per ridurre l'edema e quindi ridurre il dolore. Questi farmaci non sono innocenti perché possono abbattere stomaco, reni e fegato. Non prenderli mai per più di due settimane, indipendentemente dalla temperatura.
   • Invece di pillole, puoi fare un trattamento topico con una crema o un gel antinfiammatorio. Devi massaggiare delicatamente e per molto tempo. Questa soluzione è valida solo se l'accensione è in superficie.
   • Evita di assumere analgesici (paracetamolo) o miorilassanti (ciclobenzaprina) perché non curano l'infiammazione, ma solo il dolore.

Parte 2 Trattare la tendinite più grave

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   Allungare delicatamente un tendine debolmente infiammato. In questo caso, gli esercizi possono rilasciare i muscoli e i tendini della tensione a cui sono soggetti, la circolazione sanguigna è migliore. A lungo termine, la flessibilità ritorna così come l'ampiezza dei movimenti. Lo stretching può essere eseguito in caso di tendinite acuta (se il dolore non è troppo forte), in caso di tendinite cronica o in prevenzione. Fai movimenti lenti e costanti che devono essere tenuti per circa 30 secondi. Durante un giorno, fai tre o quattro sessioni a riposo, prima o dopo uno sforzo fisico un po 'sostenuto.
   • In caso di tendinite cronica o per evitare guasti, è meglio applicare calore umido direttamente sulla zona lesa. Pertanto, il tendine sarà più flessibile e più in grado di incassare la trazione.
   • Il dolore dovuto alla tendinite saccariale durante la notte e dopo una sollecitazione un po 'importante.

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   Indossa un'ortesi. Se la tua tendinite tocca il ginocchio, il gomito o il polso, sappi che ci sono ortesi più o meno rigide che si adattano alle fascette e che, pur consentendo il movimento, proteggono la zona sensibile. Ti limiterà anche nei tuoi sforzi.
   • La tendinite non è trattata con completa immobilità. Infatti, per ripararsi, i muscoli e i tendini hanno bisogno di nutrienti portati dal sangue, motivo per cui è necessaria una certa attività.
   • Se lavori oltre all'ortesi, puoi anche chiederti se la tua workstation è adatta. Controlla che il tuo sedile, il tuo tavolo, il tuo computer ... siano ben adattati alle tue dimensioni e al lavoro che devi fare.

Parte 3 Curare la Tendinite Usando un Professionista

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   Prendi un appuntamento con il tuo dottore. Se la tendinite non è scomparsa grazie al riposo, ai farmaci o all'ortesi, è sufficiente un medico. Valuterà la gravità del problema facendoti eseguire un esame particolare, come una risonanza magnetica. In vista del risultato, ti dirà i suoi consigli, questo si chiama trattamento conservativo. Se il tendine si rompe (a causa della degenerazione), ti rimanderà a uno specialista per un intervento chirurgico. Se la tendinite non è troppo grave, prescriverà sessioni di fisioterapia e forse infiltrazioni di corticosteroidi.
   • Se c'è un intervento chirurgico, viene spesso eseguito dall'artroscopia, un tubo sottile dotato di ottica e un sistema di illuminazione viene introdotto nell'area interessata. Altri piccoli fori sono praticati nelle vicinanze per introdurre piccoli strumenti chirurgici.
   • Con tendinite cronica, la procedura prevede spesso l'aspirazione di aderenze dal tessuto cicatriziale, che si sono verificate nel tempo, senza danneggiare il tessuto sano.

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   Ottieni sessioni di fisioterapia prescritte. Quando la tendinite è cronica, ma non disabilitante, i medici tendono a prescrivere sessioni di fisioterapia. Il fisioterapista ti mostrerà una serie di allungamenti specifici ed esercizi di rafforzamento muscolare: terrà conto del tendine danneggiato, ma anche dei muscoli circostanti. Ti farà lavorare in eccentrico, il muscolo non crea un movimento flettente, ma serve a rallentare un movimento di estensione, che è perfetto in caso di tendinite cronica. Pianifica da due a tre sessioni di fisioterapia a settimana per uno o due mesi.
   • Nelle loro pratiche, i fisioterapisti sono generalmente dotati di dispositivi ad ultrasuoni o elettrostimolazione (TENS), che spesso danno buoni risultati.
   • Alcuni fisioterapisti, ma anche altri terapisti, usano le radiazioni infrarosse per trattare la tendinite da piccola a moderata. Il calore generato aiuta a ridurre l'infiammazione e ridurre il dolore.

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   Fai un'infiltrazione. Se il medico ritiene che sia appropriato, può prescrivere una o due iniezioni di corticosteroidi all'interno o in prossimità del tendine infiammato. I corticosteroidi (a base di cortisone) sono molto efficaci contro il dolore perché riducono rapidamente l'infiammazione. Troverai una maggiore mobilità della parte interessata, almeno a breve termine. Sii consapevole che ci sono dei rischi. In alcuni casi, molto raramente si può dire, l'infiltrazione di corticosteroidi può avere l'effetto opposto, vale a dire un aggravamento della malattia, ad esempio una rottura del tendine. L'infiltrazione non è possibile per tendiniti croniche di oltre tre mesi, quindi il rischio di rottura è troppo grande.
   • Un'infiltrazione di corticosteroidi è solo a breve termine. Per quanto riguarda il lungo termine, abbiamo bisogno di altri trattamenti.
   • Oltre alla debolezza del tendine, con queste infiltrazioni sono stati osservati alcuni gravi effetti collaterali come atrofia muscolare, danni ai nervi e deficienza immunitaria.
   • Se le infiltrazioni non hanno alcun effetto e quindi non ti consentono di seguire un trattamento complementare, la soluzione definitiva risiede spesso in una procedura chirurgica.

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   Ulteriori informazioni sulle iniezioni di PRP. È l'iniezione di plasma ricco di piastrine. Questo trattamento è relativamente recente: si ottiene una certa quantità di sangue che verrà quindi trattata separando le piastrine plasmatiche. Questi vengono quindi reintrodotti in un volume più piccolo di plasma, da cui la concentrazione. Questa preparazione autologa viene iniettata direttamente nell'area interessata, stimolerà la microvascolatura e la formazione di nuove fibre.
   • Se funziona, l'iniezione di PRP è preferita perché non ci sono praticamente effetti collaterali.
   • Come con qualsiasi intervento chirurgico invasivo, esiste il rischio di infezione, emorragia o aderenze del tessuto cicatriziale.