Come trattare un ginocchio slogato

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Segui il metodo PRICE
• Parte 2 Utilizzare trattamenti aggiuntivi
• Parte 3 Rieducare il ginocchio

Un ginocchio slogato è una lesione ai legamenti delle fasce articolari, solide ed elastiche del ginocchio che collegano le ossa tra loro e mantengono in posizione l'articolazione. Una distorsione può colpire molti legamenti del ginocchio strappando le fibre dei tessuti, che di solito causano dolore, infiammazione e lividi. Se hai una distorsione al ginocchio, puoi seguire semplici metodi per guarire il più rapidamente possibile.

stadi

Parte 1 Segui il metodo PRICE

1. Proteggi il tuo ginocchio. Non appena ti fai male, devi proteggere il ginocchio da altre potenziali lesioni. Quando si verifica un movimento lento, smetti di muovere il ginocchio o partecipa all'attività che stavi facendo quando ti eri ferito. Questo ti farà solo peggiorare. Se possibile, siediti immediatamente e rimuovi la pressione dal ginocchio.
   • Se sei in un luogo pubblico, chiedi a qualcuno di chiamarti un medico. Dovresti provare a camminare il meno possibile fino a quando un medico non può stimare la gravità della caduta.
   • Consulta un medico il prima possibile. Poiché questo è il metodo più popolare per trattare un ginocchio slogato, il medico probabilmente ti consiglierà di seguire il metodo PRICE (protezione, riposo, ghiaccio, compressione, elevazione) dopo consultazione. Tuttavia, se il lentorse è grave, assicurarsi di seguire esattamente il trattamento prescritto.

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   Riposa il ginocchio. Durante le prime 48 ore, la cosa più importante da fare è riposare il ginocchio. Ciò darà ai legamenti il ​​tempo di guarire e riparare se stessi. Il medico probabilmente ti chiederà di esercitare la minore pressione possibile sul ginocchio per i prossimi giorni. Per muoverti, ti darà sicuramente le stampelle.
   • Il medico può anche raccomandare una stecca se non è possibile mantenere il ginocchio immobilizzato per i prossimi giorni.

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   Applicare ghiaccio sul ginocchio. Durante i primi giorni dopo l'infortunio, è necessario mettere del ghiaccio sul ginocchio per alleviare l'infiammazione e il dolore. Metti cubetti di ghiaccio o ghiaccio tritato in un sacchetto ermetico di plastica o prendi un sacchetto di verdure surgelate dal congelatore. Avvolgere la busta in un asciugamano o un panno. Metti la borsa del ghiaccio sul ginocchio per un massimo di 20 minuti. Puoi ricominciare da quattro a otto volte al giorno.
   • Non applicare ghiaccio sulla gamba per più di 20 minuti. Potresti causare congelamento.
   • Puoi anche usare qualsiasi tipo di impacco freddo anziché ghiaccio.
   • È necessario continuare il trattamento con ghiaccio per 48 ore o fino a quando il ginocchio non si sgonfia.

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   Applica una pressione sul ginocchio. Per aiutare a ridurre l'infiammazione, è necessario comprimere l'articolazione nei giorni successivi alla lesione. Devi avvolgerlo in una benda elastica. Avvolgi la fasciatura abbastanza forte da sostenere il ginocchio e impedirne il movimento. Tuttavia, è necessario fare attenzione a non stringere eccessivamente per evitare l'interruzione del traffico.
   • Rimuovi la benda mentre dormi.Ciò consente al sangue di fluire liberamente nel ginocchio, non muoverai il ginocchio mentre dormi.
   • È possibile rimuovere l'impacco dopo 48 ore. Se il ginocchio è ancora gonfio, il medico può consigliarle di continuare a indossare la benda.

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   Alza la gamba. Nei giorni seguenti l'infortunio, dovresti alzare la gamba il più spesso possibile. Cerca di mantenere il ginocchio al di sopra del livello del cuore per ridurre il rossore e l'infiammazione. Siediti o sdraiati sulla schiena. Metti due o tre cuscini sotto l'articolazione per sollevarlo sopra il cuore.
   • L'altezza del ginocchio dipenderà dal tuo ambiente. Se ti siedi, probabilmente avrai bisogno di più cuscini che se ti sdraiassi.

Parte 2 Utilizzare trattamenti aggiuntivi

1. 
   

   
   Applicare calore dopo 72 ore. Dopo esserti preso cura della gamba con il metodo PRICE per 48-72 ore, puoi iniziare a utilizzare trattamenti aggiuntivi per prevenire il dolore ed eliminare l'infiammazione. Usa una piastra riscaldante o un impacco caldo sul ginocchio per alleviare rigidità e dolore. Applica il calore per 20 minuti, quattro volte al giorno o tutte le volte necessarie. Questo rilasserà i muscoli che hai riposato durante i tre giorni precedenti.
   • Puoi anche applicare calore alla gamba andando in sauna, nella jacuzzi o facendo un bagno caldo.
   • Non applicare calore fino a quando non sono trascorse 72 ore dalla lesione. Altrimenti, potresti fare più male che bene. L'aumento del flusso sanguigno al ginocchio mentre guarisce potrebbe causare sanguinamento e aumento dell'infiammazione.

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   Prendi gli analgesici per via orale. Mentre la gamba guarisce, gli antidolorifici da banco possono aiutarti ad alleviare il dolore. Puoi prendere il libuprofene o il paracetamolo se senti dolore che non riesci a sopportare senza assumere farmaci.
   • Prova a prendere Nurofen o Advil che contiene libuprofene o Doliprane o Ereralgan che contiene paracetamolo.
   • Puoi anche prendere il naprossene, un antinfiammatorio. Puoi acquistare la farmacia con il nome di Aleve.
   • Se il dolore e l'infiammazione durano più di una settimana, chiedi al tuo medico di prescrivere farmaci antinfiammatori.

3. 
   

   
   Prova le creme antinfiammatorie. Se non vuoi assumere danalgesici orali, ci sono anche creme che possono aiutarti ad alleviare il dolore. Puoi acquistare creme di libuprofene in farmacia. Questo metodo è preferibile se senti meno dolore, perché la crema di libuprofene apporta meno sostanza attiva al tuo corpo, quindi potrebbe essere meno efficace contro il dolore intenso.
   • Ci sono creme disponibili solo su prescrizione medica. Chiedi al tuo medico se questa può essere una soluzione per la tua situazione.

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   Evita l'alcool. Se soffri di un ginocchio slogato, non dovresti bere bevande alcoliche. Ciò è tanto più vero nei primi giorni dopo l'infortunio. L'alcool riduce le capacità di guarigione del corpo. Incoraggia l'infiammazione e il gonfiore.
   • Parlate con il vostro medico prima di riempire di alcool. Devi essere sicuro che il ginocchio sia guarito abbastanza da non danneggiare la tua pronta guarigione.

Parte 3 Rieducare il ginocchio

1. 
   

   
   Fare esercizio fisico. Una volta che hai guarito abbastanza da muovere il ginocchio, il medico può prescrivere esercizi per aiutarti a riguadagnare la mobilità del ginocchio. Lo scopo di questi esercizi è prevenire la rigidità, aumentare la forza, migliorare i movimenti e la flessibilità delle articolazioni del ginocchio. Potrebbe anche essere necessario fare esercizi per ritrovare equilibrio e forza. Dovrai farlo più volte al giorno per migliorare la salute della tua gamba.
   • Il tipo di esercizio e la durata di questi esercizi dipendono dalla gravità della lesione. Potrebbe essere necessario fare di più se il lentorse era molto serio. Chiedi al tuo medico per quanto tempo dovrai svolgere questi esercizi.

2. 
   

   
   Partecipare alla fisioterapia se necessario. Se il lentorse è davvero serio, potrebbe essere necessario consultare un fisioterapista o fare fisioterapia a casa per un po 'dopo l'infortunio. Questo non è la regola nella maggior parte dei casi, ma ci sono distorsioni gravi in ​​cui è necessario guarire completamente i legamenti e riportare il ginocchio al suo stato prima della lesione.
   • Gli esercizi che dovrai fare dipendono dalla lesione, ma il loro obiettivo è correggere la rigidità, ridurre l'infiammazione residua e ripristinare la funzionalità ottimale del ginocchio senza dolore.

3. 
   

   
   Aumenta lentamente la tua attività fisica. Diverse settimane dopo l'infortunio, il medico può suggerire di tornare a una normale routine quotidiana senza bende, stampelle o cuscinetti. Quando sarà il momento, probabilmente ti chiederà di stare attento all'inizio per garantire forza, flessibilità e mobilità dell'articolazione dopo l'infortunio.
   • Se non senti dolore, puoi tornare al tuo normale livello di attività, comprese le attività sportive e le attività sportive che hai svolto in precedenza.

4. 
   

   
   Operare se necessario. In rari casi, il medico può decidere che è necessario un intervento chirurgico. Uno dei motivi principali dell'intervento chirurgico è la riparazione del legamento crociato anteriore (ACL), un legamento all'interno del ginocchio che gli consente di spostarsi all'indietro. Poiché è un legamento principale, se lo rompi, lo strappi o lo ferisci, devi ripararlo nel miglior modo possibile. È un intervento ancora più diffuso per gli atleti per riguadagnare la mobilità e la forza che avevano prima.
   • Potresti anche aver bisogno di un intervento chirurgico se hai ferito più di un legamento al ginocchio. In questo caso, i tuoi legamenti potrebbero avere difficoltà a ripararsi.
   • La chirurgia chirurgica è di solito l'ultima risorsa. Nella maggior parte dei casi, raccomandiamo gli altri metodi discussi in questo articolo prima di risolvere l'intervento chirurgico.