Come curare il disturbo da stress post-traumatico

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Riconosci i segni del PTSD
• Parte 2 Trattare PTSD con Terapia
• Parte 3 Trattare PTSD con i farmaci

Il disturbo post-traumatico da stress (PTSD) è un disturbo che un individuo può sviluppare dopo aver vissuto un'esperienza traumatica. Sebbene la paura sia un'emozione normale da provare dopo un momento traumatico, le persone con PTSD sono prese con un senso di paura e disabilitazione delle emozioni negative che possono comparire nei mesi successivi all'evento. Se pensi di soffrirne, è importante fare una diagnosi da un professionista e curare il disturbo seguendo una terapia, assumendo farmaci o una combinazione di entrambi.

stadi

Parte 1 Riconosci i segni del PTSD

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   Sapere come riconoscere i segni del PTSD. L'unico modo per curare è accettare il disturbo. Altrimenti, non cercherai il trattamento se non accetti. Se non si è sicuri di essere colpiti, è possibile osservare la presenza di quattro categorie di sintomi correlati al disturbo.
   • L'imbarazzante rivisitazione di emozioni e immagini legate all'evento traumatico.
   • La sensazione di evitare determinate azioni, ad esempio per evitare di pensare o parlare dell'evento negativo che è accaduto.
   • Maggiore sensibilità agli stimoli come rumori forti
   • Cambiamenti negativi nel tuo pensiero o sentimento, come intorpidimento emotivo, perdita di speranza per il futuro o mancanza di interesse per le attività che ti sono piaciute in precedenza.

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   Guarda i momenti di replay dell'evento. I sintomi della nuova esperienza sono quelli che ti riportano mentalmente all'evento traumatico e alle emozioni ad esso associate. I flashback possono causare la comparsa di emozioni negative nelle persone con PTSD. Ti faranno dimenticare ciò che sta accadendo intorno a te e sostituiranno il cono attuale con ricordi del trauma.
   • Le ri-esperienze possono includere flashback, incubi e pensieri irrazionali solitamente causati dalla paura.

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   Sapere come riconoscere una tendenza alla fuga. Potresti fuggire intenzionalmente da parti specifiche dell'esperienza traumatica. Ciò può comportare la dimenticanza degli eventi accaduti durante questo calvario, ma anche una fuga intenzionale da dettagli che sperano di farli sparire.
   • La tendenza a fuggire può anche manifestarsi sotto forma di rifiuto di andare dove si è verificato l'evento, di vedere persone che sono state coinvolte o di trovarsi in presenza di oggetti che ricordano questo evento.
   • Può anche manifestarsi come una sensazione di intorpidimento emotivo, la tua mente bloccherà le emozioni che hai provato durante l'esperienza traumatica.

4. 
   

   
   
   
   Sii consapevole dei segni di ipersensibilità. I sintomi di ipersensibilità sono sempre presenti in una persona con PTSD. Danno l'impressione che la persona colpita sia sempre "al limite". Questa sensazione può essere causata da rumori forti o movimenti improvvisi. Può anche riferirsi a reazioni emotive esagerate a eventi minori.
   • Questa ipersensibilità può anche impedire di dormire correttamente. Ti renderai conto che anche i deboli rumori ti sveglieranno o ti sentirai come se fossi ancora mezzo addormentato quando dovresti dormire.

Parte 2 Trattare PTSD con Terapia

1. 
   

   
   Prendi in considerazione la psicoterapia. Durante la psicoterapia, esprimerai i tuoi pensieri e le tue emozioni sull'esperienza che ha causato il DPTS. La terapia comportamentale cognitiva è il tipo più comune di terapia. Permette al paziente di superare i pensieri negativi sull'esperienza e trasformarli in pensieri più positivi o razionali.
   • La terapia di solito dura dodici settimane, ma in molti casi continua indefinitamente fino a quando il paziente sente di aver superato il DPTS.
   • La psicoterapia può essere fatta da sola o in gruppo e di solito ha bisogno del supporto di tutta la famiglia per funzionare. Chiedi alla tua famiglia di venire con te quando vai dal terapeuta se pensi che questo possa essere utile.

2. 
   

   
   Comprendi perché la psicoterapia funziona. La psicoterapia e in particolare la terapia cognitivo-comportamentale funzionano perché affrontano direttamente i problemi psicologici e forniscono anche consigli pratici al paziente su come gestire la propria vita con PTSD.
   • La terapia ti consente di gestire ciò che senti, vergogna, paura o senso di colpa per il trauma che hai attraversato.
   • La terapia può aiutarti a capire perché hai queste emozioni e offrirti gli strumenti di cui hai bisogno per superare queste emozioni.
   • Ti aiuterà anche a comportarti in modo più sano con persone, luoghi e cose che ti ricordano il tuo trauma.

3. 
   

   
   Prova la terapia dell'esposizione. Questo tipo di terapia rientra nella categoria delle terapie cognitivo-comportamentali e si concentra sull'esposizione alle paure e ai ricordi che hai dell'evento. Facilita il confronto con la tua paura esponendoti di nuovo al trauma (ma questa volta garantendo la tua sicurezza). L'obiettivo è aiutarti a gestire la tua paura e il disagio emotivo che provi quando il trauma torna a perseguitarti. Attraverso la terapia dell'esposizione, imparerai a controllare i tuoi ricordi e ti renderai conto che non c'è motivo di avere paura.
   • La terapia dell'esposizione si basa spesso su immagini mentali (cioè una rappresentazione del trauma nella tua mente), il ritorno sulla scena del trauma e la scrittura sull'evento traumatico.

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   Prova la ristrutturazione cognitiva. Questa è un'altra tecnica di terapia cognitivo-comportamentale che può aiutarti a trovare una visione più razionale e logica di ciò che è accaduto durante l'esperienza traumatica. In questo modo, sarai in grado di accettare la realtà di ciò che è accaduto e sarai in grado di sbarazzarti della colpa che provano molte persone con PTSD. Anzi, spesso si vergognano e pensano che ciò che è successo a loro sia colpa loro. La ristrutturazione cognitiva può aiutarti a capire che non è colpa tua.
   • Esistono anche tecniche di ristrutturazione cognitiva che puoi provare a casa. Ad esempio, se pensi a questi pensieri, puoi notare quando è successo prima di notare se ti ha aiutato a risolvere i tuoi problemi o meno.
   • Potresti anche mettere alla prova i tuoi pensieri attraverso il tuo comportamento. Ad esempio, se pensi di non avere abbastanza tempo per eseguire l'esercizio, potresti provare a farlo per un quarto d'ora per vedere se hai davvero meno tempo per fare altre cose importanti.
   • Questo tipo di psicoterapia può aiutarti ad accettare il trauma e superare i sentimenti negativi su di te che l'evento traumatico ti ha causato.

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   Prova la terapia dello stress. Questo tipo di terapia è un altro tipo di terapia cognitivo-comportamentale che ti insegnerà come controllare l'ansia. Va oltre la semplice ristrutturazione dei ricordi e ti aiuterà a creare una mentalità più sana sull'esperienza traumatica.
   • Lo scopo di questa terapia è di aiutarti a rimodellare il modo in cui vedi il trauma prima di sviluppare ansia o depressione a causa del tuo DPTS.

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   Prendi in considerazione la terapia di gruppo. Come ogni altro approccio, la terapia di gruppo funziona meglio per alcune persone che per altre. Tuttavia, può aiutarti a superare i sintomi perché ti farà conoscere persone a cui puoi confrontare, che hanno vissuto o stanno ancora vivendo una situazione simile alla tua. Parlando con persone che hanno vissuto un'esperienza simile alla tua, sarai in grado di razionalizzare le tue emozioni, capire che non sei solo e sentirti più "normale".
   • Durante la terapia di gruppo, i partecipanti condividono le loro esperienze e il modo in cui hanno influenzato le loro vite ed emozioni. Le loro storie possono aiutarti ad alleviare i tuoi sentimenti di vergogna, senso di colpa e rabbia che possono essere venuti dopo l'esperienza traumatica.

Parte 3 Trattare PTSD con i farmaci

1. 
   

   
   Prendi la medicina contemporaneamente alla terapia. È importante ricordare che l'assunzione di farmaci senza terapia non sarà efficace quanto fare entrambi allo stesso tempo. È importante parlare con alcune delle esperienze che hai avuto per trattare il tuo PTSD e trovare una soluzione permanente. I farmaci possono aiutarti a trattare i sintomi del PTSD, ma non saranno una soluzione permanente ai problemi che hai.
   • Potresti anche sperimentare effetti negativi se provi a trattare i sintomi di PTSD senza occuparti della causa. Ad esempio, potresti pensare di aver curato il tuo PTSD assumendo farmaci, ma una volta che smetti di prenderli, verrai ripreso emozioni negative che i farmaci hanno trattato e tornerai al punto di partenza.
   • In effetti, la terapia cognitivo-comportamentale è così efficace nel trattamento della PTSD che i pazienti che hanno testato l'efficacia di Zoloft non hanno il diritto di iniziare la terapia durante i test per non influenzare i risultati. Ciò significa che anche se i farmaci possono essere utili nel trattamento della PTSD, la terapia rimane essenziale.
   • Sappi che gli antidepressivi potrebbero non funzionare per tutti. Sono utili nel ridurre i sintomi causati da PTSD, ma non li elimineranno completamente. Ancora una volta, questo sottolinea l'importanza della terapia perché i sintomi possono persistere anche durante l'assunzione di farmaci.
2. Discutere di Paxil con il medico. Questo medicinale è un antidepressivo che può anche controllare i sintomi causati da PTSD. Paxil è un inibitore selettivo della ricaptazione della serotonina (SSRI), il che significa che inibisce la ricaptazione della serotonina, che aumenta il livello di questo ormone in alcune parti del cervello. Gli studi hanno dimostrato che Paxil (la cui molecola attiva è la paroxetina) può anche migliorare i sintomi del PTSD.
   • Paxil può aiutare a trattare i sintomi della depressione e dell'ansia, nonché difficoltà a dormire o concentrarsi.

3. 
   

   
   Prendi in considerazione l'assunzione di Zoloft. Zoloft è anche un SSRI, il che significa che è un antidepressivo che può avere effetti positivi nelle persone con sintomi di PTSD. Zoloft e Paxil sono due farmaci progettati per trattare il PTSD. Zoloft (la cui molecola attiva è la sertralina) può aiutare a migliorare alcuni sintomi del PTSD, tra cui:
   • depressione, ansia e disturbi del sonno.

4. 
   

   
   Fai attenzione agli effetti collaterali degli SSRI. Sebbene questi farmaci siano molto efficaci nel migliorare i sintomi del PTSD, possono anche avere effetti collaterali che è necessario osservare attentamente:
   • nausea (questo sintomo spesso scompare dopo 2-5 giorni)
   • mal di testa (questo è anche un disturbo di cui i pazienti che assumono SSRI spesso si lamentano, di solito scompaiono dopo pochi giorni).
   • ansia (in altre parole, ti senti agitato)
   • sonnolenza (questo spesso indica che la dose prescritta dal medico è troppo alta, a volte è sufficiente un semplice cambio di tempo del farmaco per risolvere il problema)
   • insonnia (questo è anche un problema causato dagli SSRI, una riduzione della dose di solito risolve il problema)
   • un calo della libido (è noto che gli SSRI causano problemi sessuali come riduzione del piacere o della libido)