Come essere un giorno per prenderti cura di te a casa

Autore: Monica Porter

Data Della Creazione: 16 Marzo 2021

Data Di Aggiornamento: 1 Luglio 2024

Video: Tananai - SESSO OCCASIONALE (Sanremo 2022)

Contenuto

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Parte 1 Preparativi
Parte 2 Crea un'atmosfera rilassante
Parte 3 Prendersi cura del proprio corpo
Parte 4 Utilizzo di altre tecniche di rilassamento

In questo articolo: Preparativi Crea un'atmosfera rilassantePrendi cura del tuo corpo Usa altre tecniche di rilassamento Riferimenti

Tutti abbiamo bisogno di trascorrere una giornata prendendoci cura di noi stessi una volta ogni tanto. Prendersi un giorno libero per prendersi cura del proprio corpo e della propria mente, crogiolarsi in un bagnoschiuma e smalto per unghie può fare miracoli per darvi energia e motivazione. Anche se sei oberato di lavoro, se senti il bisogno di decomprimerti e rilassarti, dovresti davvero concederti un giorno per rigenerare il tuo corpo e la tua mente. Ti restituirà l'energia e i pensieri positivi di cui hai bisogno per goderti la vita.

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Parte 1 Preparativi

Pulisci il giorno prima. Potresti non sentirti come se fosse necessario un ambiente pulito e ordinato per coccolarti per un giorno, ma in realtà ti darà un senso di calma e relax. Prenditi almeno quindici minuti per estrarre i bidoni della spazzatura, raccogliere ciò che c'è in giro, mettere via la tua scrivania, cucina e camera da letto. Assicurati che tutto sia al suo posto. Durante il tuo giorno speciale, non devi fare le faccende domestiche, quindi è meglio se tutto è in ordine quando ti svegli e sei pronto a prenderti cura di te stesso.
- Sbarazzati della tua stanza e di tutte le stanze in cui trascorrerai il tempo di ciò che può ricordarti il tuo lavoro. Questa giornata è interamente dedicata a te e non al file che devi finire per la prossima settimana e questo ti sta stressando.
- Svuota la lavastoviglie, cospargi le piante e fai tutte le altre faccende la sera prima per non fare nulla quando ti svegli.
Preparati a trascorrere una giornata senza telefono o e-mail. Durante la giornata dedicata a prendersi cura di te, non si tratta di rispondere alle e-mail della tua azienda o di ascoltare i tuoi amici che ti raccontano le loro storie. Questo giorno è per te Prova a duplicare tutto il resto il più possibile. Di 'agli altri che ti stai prendendo un giorno libero dal lavoro e che non sarai raggiungibile. Se sei attivo sui social network, pubblica uno che indica che sei offline per il giorno in modo che nessuno ti chieda quel giorno.
- Se preferisci tenere il telefono acceso in caso di emergenza o consultarlo ogni due ore, perché non puoi farne a meno, è del tutto possibile.
Raccogli tutto il materiale di cui hai bisogno. Affinché la tua giornata abbia il maggior successo possibile, vale la pena impiegare cinque minuti per fare shopping e assicurarti di avere tutto ciò di cui hai bisogno il giorno prima, a meno che non ti senta meglio quando lo fai lo stesso giorno. . Anche se può essere stressante organizzare tutto in anticipo, al punto di annullare il beneficio di una giornata che si prende cura di te, vale comunque la pena avere due o tre cose pronte in anticipo. In questo modo puoi iniziare a rilassarti quando ti svegli. Pensa ad esempio a preparare:
- tisane rilassanti
- una maschera facciale
- bagnoschiuma
- candele profumate
- fette di cetriolo per i tuoi occhi
- il tuo piatto preferito
- frutta per un frullato
- smalto per unghie
- il tuo film preferito
- tè freddo o acqua di cetriolo
Non fare pressione su te stesso per fare le cose. L'obiettivo di trascorrere una giornata a prendersi cura di se stessi è rilassarsi e prendersi cura del proprio corpo. Se vuoi fare una manicure e una pedicure, fare un bagno caldo, esfoliare la pelle, fare un frullato e un milione di altre cose per rilassarti, potresti sentirti sopraffatto nel provare a fare troppo. Prova a fare quello che vuoi al risveglio e non impostare un programma troppo preciso. Se ti senti obbligato a fare troppo, non sarai in grado di rilassarti.
- Fai quello che vuoi fare. Se fai sembrare una maschera idratante un lavoro ingrato e preferisci passare il tempo a letto, nessun problema. Ricorda, si tratta solo di trovare il modo migliore per rilassarsi.
Dormi la mattina. Certo, è meglio non dormire nel pomeriggio e perdere metà della giornata di coccole. Detto questo, devi anche essere ben riposato. Devi svegliarti fresco e averlo. Non dormire troppo, ma assicurati di dormire tra le 7 e le 9 ore o più se ne senti il bisogno. Questo ti aiuterà a iniziare la giornata con il piede destro piuttosto che sentirti intontito.
- Dormire la mattina consente di rilassarsi al risveglio, ma evitare di posticipare la sveglia più volte. I brevi periodi di sonno tra due suonerie non sono abbastanza profondi da essere rigeneranti e non ti faranno bene. È meglio svegliarsi dopo un buon periodo di sonno profondo piuttosto che forzarsi a tornare a dormire più volte.
- Per svegliarti, allunga le braccia sopra la testa, bevi un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente e fai qualche passo fuori per respirare aria fresca.

Parte 2 Crea un'atmosfera rilassante

Candele accese. Accendi candele profumate con rosa, gelsomino, lavanda o qualsiasi altro profumo a tua scelta. Si può avere l'impressione che l'accensione delle candele sia riservata per la sera, ma nulla ti impedisce di accendere una candela profumata al risveglio. Il profumo della candela può essere calmante e rilassante e niente come il bagliore di una candela per aiutarti a rilassarti.
- Se non ti piace l'idea di accendere le candele, puoi anche optare per l'incenso. E se di solito non usi candele o incenso, non sentirti obbligato a farlo solo per sentirti più rilassato.
Metti un po 'di musica. Mettere buona musica in sottofondo può anche aiutarti a sentirti più rilassato mentre ti coccoli. Evita le trasmissioni radiofoniche o passa a fondo le ultime valvole del momento. Se ti piace il jazz o la musica classica, mettila in secondo piano per aiutarti a concentrarti e rimanere calmo. Puoi anche scegliere una stazione radio musicale che trovi rilassante in modo da non dover pensare alla musica.
- Detto questo, se la musica ti disturba o ti impedisce di concentrarti, potresti farne a meno. A volte, niente come il silenzio per rilassarsi.
Mantieni la stanza relativamente buia. Lasciarti alla luce naturale può aiutarti a sentirti più riposato e in forma migliore, ma un'illuminazione morbida può anche essere rilassante per gli occhi mentre ti aiuta a rilassarti. Una luce morbida e naturale, come candele o una luce notturna, può essere molto rilassante. Una luce troppo intensa può essere troppo stimolante per rilassarsi davvero. Devi vedere correttamente senza che la luce sia troppo luminosa.
- Puoi attenersi alla luce del sole durante il giorno e alle candele la sera. Evitare di utilizzare la luce elettrica il più possibile.
- Puoi anche provare a rimuovere oggetti dai colori vivaci, come i cuscini gialli del canarino, e attenersi a tonalità più rilassanti come lividi, marroni e verdi.

Parte 3 Prendersi cura del proprio corpo

Resta idratato. È importante idratarsi correttamente durante il giorno. Se stai pensando di preparare una caraffa di acqua ghiacciata, solo bere un bicchiere d'acqua sarà un piacere. Aggiungi fette di cetriolo, arancia o lime alla tua caraffa d'acqua per aromatizzare e una combinazione di buono e secco. Per essere in buona salute e sentirsi bene con se stessi, bere tra 8 e 10 bicchieri d'acqua al giorno.
- Se non ti piacciono gli agrumi, prova ad aromatizzare l'acqua con foglie di menta o anelli di fragola.
Lavati la faccia. Al risveglio, lavati il viso con il tuo detergente viso preferito. Massaggia la pelle con essa per 1 a 30 secondi con la punta delle dita. Risciacquare abbondantemente. È quindi possibile esfoliare delicatamente la pelle con un prodotto esfoliante delicato per il viso. Se non ne hai uno, mescola lo zucchero a velo con un po 'di olio d'oliva. Massaggia di nuovo il viso per 15-30 secondi per cancellarlo prima di risciacquarlo con acqua calda.
- Puoi anche far bollire l'acqua e fare un bagno di vapore per aprire i pori dopo il lavaggio. Metti il viso su una ciotola di acqua calda e copri la testa con un asciugamano. Respirare il vapore per 5 minuti.
Preparati una maschera per capelli. Realizzare la propria maschera per capelli aiuta a rafforzare e idratare i capelli senza rompere la banca. Basta mescolare tutti gli ingredienti, applicare la maschera sui capelli bagnati massaggiando il cuoio capelluto e lasciarlo per 30 minuti. Quindi fai una doccia e lavati i capelli come al solito. Prendersi il tempo di curare i capelli è un ottimo modo per prenderti cura di te stesso. Ecco gli ingredienti che ti serviranno per realizzare la tua maschera per capelli fatta in casa:
- ½ tazza di miele
- 2 cucchiai di olio d'oliva
- 1 tuorlo d'uovo
- 1 intero avocado
Fai una lunga doccia. Prima di bagnare il corpo, strofina i piedi con una pietra pomice per liberarli dalla pelle morta. Quindi, sciacqua la maschera per capelli se ne hai usata una, quindi shampoo e applica un balsamo come faresti normalmente, ma insisti un po 'più del solito a massaggiare lo shampoo e il balsamo sui capelli e facendo il lavoro di risciacquarli accuratamente. Per un effetto ancora maggiore, canta "Natural Woman" mentre ti lavi i capelli!
- Lavati con il tuo sapone o gel doccia preferito. Prenditi il tuo tempo.
Fai un rilassante bagno di bolle. Se preferisci fare il bagno piuttosto che la doccia, puoi usare il sapone nella doccia e poi scivolare in un buon bagno di bolle o andare direttamente al bagno.Riempi la vasca con abbastanza acqua calda e aggiungi sali da bagno, bagnoschiuma o bomba da bagno, a seconda delle tue preferenze personali. Quindi immergiti delicatamente nella vasca, un piede dopo l'altro, quindi tutto il tuo corpo, tenendo solo la testa fuori dall'acqua. L'acqua dovrebbe essere abbastanza calda per permetterti di stare bene e rilassarti, senza bruciarti.
- Una volta che sei nel bagno, cancella il tuo corpo con una spugna di luffa per liberare la pelle dalle cellule morte.
- Rafforza l'effetto rilassante del tuo bagno suonando musica soft e accendendo candele profumate.
- Se vuoi radere le gambe, esfoliarle prima con un prodotto esfoliante e massaggiarle sul guanto del bagno turco. La rasatura sarà più accurata perché i follicoli piliferi verranno eliminati. Puoi usare schiuma da barba o anche olio d'oliva. Secondo alcuni, ciò consente una rasatura più ravvicinata.
Abbi cura di te alla fine del bagno. Inizia asciugando con un asciugamano e poi applica la crema idratante o il latte su tutto il corpo. Quindi avvolgiti in un accappatoio pulito e morbido e cospargi il viso con acqua fredda per stringere i pori. È quindi possibile idratare il viso e scivolare nei vestiti più comodi che hai. Non preoccuparti troppo del tuo aspetto, l'importanza è solo quella di sentirti bene. Questa giornata dovrebbe permetterti di sentirti pulito, sano, rilassato e bello. Non significa essere alla moda per piacere agli altri.
- Se lo desideri, puoi passare il tempo in un accappatoio. È così raro avere l'opportunità.
Fatti una maschera. Una maschera facciale può trattare la pelle secca o grassa, ridurre il gonfiore e rinfrescare e abbellire la carnagione. Massaggia delicatamente la maschera sulla pelle del viso per migliorare la circolazione sanguigna e lasciarla riposare per 10-15 minuti o come indicato sulla confezione della maschera che stai usando. Che tu faccia una maschera fatta in casa o ne acquisti una, è importante che si adatti al tuo tipo di pelle. Ecco alcune idee di maschere da realizzare.
- Per le persone con pelle secca, crea una maschera con latte e miele. Mescola 4 cucchiai di latte in polvere con 2 cucchiai di miele e due cucchiai di acqua calda. Applicare sul viso evitando il contorno occhi e labbra. Quindi posiziona un panno umido sul viso per 10 minuti, quindi usa questo panno per pulire la maschera.
- Per le persone con pelle grassa, crea una maschera per le uova. Sbattere due albumi fino a quando non iniziano a schiumare. Stendi uno strato sottile sul viso e lascialo asciugare. Quando la maschera si è indurita, sciacquala con acqua tiepida.
- Per una maschera rigenerante, prova il tè verde. Mescola un cucchiaino di tè verde in polvere in mezzo cucchiaino di acqua. Stendi l'impasto sul viso e lascia riposare per 10 minuti.
- Per esfoliare la pelle, usa una maschera di pomodoro. Mescola un pomodoro maturo con un cucchiaino di fiocchi d'avena e un cucchiaino di succo di limone. Stendi sul viso e lascialo per 20 minuti.
Metti le fette di cetriolo sugli occhi. Il cetriolo ha un effetto antinfiammatorio naturale che aiuta a ridurre il gonfiore delle palpebre. Contiene anche molta acqua, rendendolo un idratante naturale. Usa un cetriolo che hai precedentemente messo in frigorifero, per un effetto lenitivo, decongestionante e rinfrescante. Taglia due fette di cetriolo e mettile sulle palpebre chiuse. Sdraiati e lascialo agire per 10-15 minuti.
- Puoi applicare le fette di cetriolo contemporaneamente alla maschera.
Metti lo smalto. Un altro ottimo modo per coccolarti è fare una bella manicure o pedicure. Inizia immergendo le dita delle mani e dei piedi in acqua calda per rilassarle. Puoi usare un bagno regolare o aggiungere olio essenziale di lavanda o miele nell'acqua per una maggiore cura. Quindi rimuovi la pelle morta attorno alle cuticole, calcina le unghie e infine applica la vernice che preferisci.
- Puoi fare tutto: inchioda le unghie, applica una base, due mani di vernice e poi uno strato di vernice per ottenere una vernice di lunga durata. Se preferisci, puoi anche applicare direttamente lo smalto di tua scelta senza preoccuparti di raggiungere la perfezione.
- Molte ragazze non hanno il tempo di mettere lo smalto o di curarsi le mani. Potresti sentirti più a tuo agio a prenderti il tempo di prenderti cura di te stesso.
- Prima di lucidare le unghie, prenditi il tempo per massaggiare i piedi e le mani. Ad esempio, i piedi potrebbero essere doloranti per la posizione o le mani durante la digitazione sulla tastiera. Prenditi il tempo per massaggiare i palmi delle mani, la pianta dei piedi e le articolazioni delle dita delle mani e dei piedi.
- Se non stai molto attento e hai paura di mettere lo smalto intorno alle unghie, applica la vaselina sul contorno del longle. In questo modo, se vai oltre, la vernice non si attaccherà troppo alla pelle.
- Lascia asciugare le unghie per almeno 10 minuti. Sdraiati e ascolta la buona musica per rilassarti mentre il tuo polacco si asciuga. La maggior parte delle ragazze semplicemente non ha il tempo di aspettare e non fa altro che lucidare a secco, quindi divertiti.

Parte 4 Utilizzo di altre tecniche di rilassamento

Mangia sano. Anche se hai il diritto di divertirti durante la giornata di cura a casa, fai i compiti e mangia bene per sentirti bene fisicamente e mentalmente. Mangia frutta a tutto tondo, come mango, fragole o pesche, in insalate o frullati. Fai una buona colazione con farina d'avena o uova e proteine magre per iniziare la giornata. A mezzogiorno, mangia un'insalata equilibrata e fai una buona cena non troppo ricca o troppo piccante. Ti sentirai meglio in pochissimo tempo.
- Fare spuntini sani durante il giorno per sentirsi bene. Mandorle, yogurt, bastoncini di sedano con burro di arachidi o uva sono ottimi esempi di soppressori dell'appetito.
- Se vuoi rilassarti con uno o due bicchieri di vino rosso a fine giornata, niente ti impedisce. Non bere durante le due o tre ore prima di dormire, per dormire correttamente e svegliarti in forma il giorno successivo.
Bevi tisane. Bere una o due buone tazze di tisana è davvero una buona cosa da fare durante la giornata di coccole. Le tisane di solito non contengono caffeina, quindi non ti sentirai ansioso. Hanno anche molte proprietà lenitive e rigeneranti. Un tè alla menta allevia i disturbi di stomaco mentre un tè allo zenzero migliorerà la circolazione sanguigna. Bevi una tazza al mattino e una tazza alla sera. Se fa caldo, puoi persino consumare la tisana fredda per tutto il giorno.
- Evita di sbarazzarti della caffeina in modo da non perdere se sei abituato a un sacco di caffè. D'altra parte, prova a consumare un po 'meno del solito, se è possibile.
Fai yoga. I benefici dello yoga sono numerosi per il tuo corpo e per la tua mente. Se sei abituato a praticare lo yoga, o anche se hai preso solo alcune lezioni per principianti, prova a dedicare 30 minuti allo yoga nella tua giornata. Questo ti permetterà di allungare per aprire e rafforzare il tuo corpo e la tua mente. Lo yoga ti fa sentire più potenziato e apprezzare meglio il mondo che ti circonda.
- Se ti senti perso, puoi fare una sessione di yoga seguendo le istruzioni di un video. Evita di guardare troppa TV durante il giorno.
- Il semplice concatenamento di alcune posture, come la postura del bambino, la posizione reclinata o la postura a fessura bassa, ti consente già di trovare un maggiore controllo sul tuo corpo e sulla tua mente.
- Quando si pratica lo yoga, è importante concentrarsi sulla respirazione. Ciò migliorerà ulteriormente il tuo relax e la tua sensazione di cura per te.
Meditate. La meditazione è un altro modo per rilassarsi e prendersi cura del proprio corpo e della propria mente. Per prenderti cura di te, una delle cose migliori da fare è dedicare del tempo alla giornata per concentrarti sulla respirazione e lasciarti invadere dalla tranquillità. Siediti comodamente e cerca di rilassare il tuo corpo, pezzo per pezzo, mentre ti concentri sulla respirazione. Cerca di non pensare a nulla e di respingere tutti i pensieri negativi o ansiosi.
- Ci vuole un po 'di pratica per concentrarsi sul respiro e allontanare i pensieri negativi. Non scoraggiarti se non lo capisci bene la prima volta. Prova da 10 a 15 minuti e osserva il benessere che ti dà.
Fai una passeggiata di 30 minuti. È meglio non allenarsi intensamente durante questo giorno, ma mezz'ora di cammino ti farà sentire più felice, più energico e più rilassato. Prendere una ciotola d'aria, prendere il sole e sentire il corpo in azione ti permetterà di rifocalizzare e fare uno con il tuo corpo. Questo ti impedirà anche di stare zitto tutto il giorno e servirà anche il tuo corpo.
- Cerca di non preoccuparti di cosa riserva il futuro. Concentrati invece sul momento presente, goditi ogni albero che vedi e ogni respiro.
Fai un massaggio. L'auto-massaggio è uno dei modi migliori per prenderti cura di te e sentirti meglio. Usa le mani per combattere il dolore, migliorare la circolazione sanguigna e alleviare la tensione nei muscoli e nelle articolazioni. Puoi massaggiare lasciando la doccia o in qualsiasi momento della giornata, se ti senti rigido o dolorante. Per eseguire un massaggio automatico:
- massaggia delicatamente gli avambracci, i bicipiti e il palmo di una mano con le cinque dita dell'altra mano, quindi cambia lato,
- massaggia la parte superiore della schiena e del collo con le dita di entrambe le mani, quindi massaggia la parte posteriore e superiore del cranio con la punta delle dita, facendo sempre movimenti circolari,
- siediti sul pavimento e allunga le gambe davanti a te, quindi massaggia le gambe dalla lana alle dita dei piedi.