Come sentirsi meglio quando si ha il raffreddore

Autore: Monica Porter

Data Della Creazione: 15 Marzo 2021

Data Di Aggiornamento: 27 Giugno 2024

Video: AIUTOOO!😱🤧10 TRUCCHETTI ANTI RAFFREDDORE CHE DEVI ASSOLUTAMENTE SAPERE! | Adriana Spink

Contenuto

stadi
Parte 1 Alleviare i sintomi
Parte 2 Assunzione di farmaci
Parte 3 Prevenire le complicanze

In questo articolo: Alleviare i sintomi Assumere medicinali Prevenire complicazioni18 Riferimenti

Tutti possono prendere un raffreddore. La malattia continua il suo corso prima di scomparire dopo tre o quattro giorni, anche se alcuni sintomi persistono un po 'più a lungo. I comuni sintomi del raffreddore includono naso che cola, naso chiuso, mal di gola, tosse, dolori muscolari, mal di testa, starnuti e febbre lieve. La malattia provoca una sensazione di disagio e, se si viene toccati, è certo che ti piacerà sentirti subito bene.

stadi

Parte 1 Alleviare i sintomi

Prepara il tè. Il tè caldo allevia il mal di gola, facilita l'espettorazione del muco e il suo vapore allevia l'infiammazione. Il tè di camomilla è un'infusione comunemente bevuta in caso di raffreddore, tuttavia esistono altri preparati altrettanto efficaci. Ad esempio, il tè nero e il tè verde contengono sostanze fitochimiche che aiutano a combattere la malattia. Il tè verde ha l'ulteriore vantaggio di reidratare il corpo.
- Versa il miele nel tuo tè. Il miele ti coprirà la gola e allevierà la tosse.
- Se il raffreddore continua, versa un cucchiaino di miele e circa 25 ml di whisky o bourbon nel tuo tè per aiutarti a dormire. Usa whisky o bourbon, ma non entrambi, poiché troppo alcool può peggiorare il raffreddore.
Fai un bagno caldo o una doccia calda. Il bagno caldo o la doccia calda ti rilasseranno. Il vapore liquefa il muco, calma l'infiammazione dei seni e allevia la congestione nasale. Non esitate a chiudere la porta della doccia per facilitare l'accumulo di vapore. Inspira il vapore per 10-15 minuti.
- Puoi aggiungere oli essenziali, come l'olio di eucalipto o l'olio essenziale di menta, nel tuo bagno per aiutare a combattere la congestione nasale con il vapore.
Respirare direttamente il vapore. Non è necessario fare il bagno per sentire i benefici del vapore. Fai bollire una pentola d'acqua, spegni il fuoco e inclinati a una distanza ragionevole dal vapore. Inspira delicatamente il vapore attraverso la bocca e il naso, evitando di bruciare sulla padella o avvicinarti troppo.
- Puoi ancora utilizzare alcune gocce di olio essenziale, come l'olio di eucalipto o olio essenziale di menta, per rendere più efficace il tuo trattamento a vapore.
- Se non riesci a far bollire l'acqua, prendi un panno imbevuto di acqua calda e lascialo raffreddare sul viso.
Usa uno spray nasale o gocce per il naso. Spray nasale e gocce per il naso sono disponibili nelle farmacie e nei negozi. Sono molto efficaci contro la secchezza delle mucose e la congestione dei passaggi nasali. Inoltre, sono sicuri e non irritano i tessuti nasali. Anche i bambini possono usarli. Segui le indicazioni sull'etichetta.
- Macchia pochi minuti dopo aver usato soluzione salina o gocce. Sarà più facile evacuare il muco e il naso rimarrà pulito per un po '.
- Per i bambini piccoli, versare alcune gocce di soluzione salina in una narice. Quindi inserire una siringa a bulbo (da 0,5 cm a 1 cm nella narice) per estrarre il muco.
- Puoi preparare la tua soluzione salina mescolando 250 ml di acqua calda con 500 g di sale e bicarbonato di sodio. Per ridurre il rischio di incidenti, far bollire l'acqua e lasciarla raffreddare prima di iniettare nella narice. Schizzi il composto in una narice mentre blocchi l'altro. Puoi ripetere l'operazione due o tre volte prima di passare all'altra narice.
Prova il piatto néti. Il vaso neti utilizza l'irrigazione nasale per evacuare il muco e alleviare la congestione nasale. Troverai pronto per l'uso in farmacia, supermercato e negozi di alimenti naturali. Il vaso néti aiuta davvero a respirare meglio in caso di raffreddore.
- Mescola una tazza di acqua calda con ½ cucchiaino di sale kosher e lascia raffreddare per rimuovere eventuali batteri e altri agenti patogeni. Riempi il vaso con questa soluzione.
- Appoggiarsi su un lavandino o una pipa. Inclina la testa di lato per metterla in posizione orizzontale e posiziona il vasino neti nella narice superiore. Versare la soluzione salina fino a quando non arriva nell'altra narice. Ripeti con l'altra narice.
Usa vaporub. Questo prodotto è ampiamente usato nei bambini perché calma la tosse e allevia la congestione nasale. Basta strofinarlo sul petto e sulla schiena. Puoi anche mettere vaporub o crema al mentolo sotto il naso se la pelle è irritata soffiando il naso.
- Non è consigliabile mettere vaporub o crema direttamente sotto il naso di un bambino, poiché i fumi del prodotto possono causare irritazioni o problemi respiratori.
Applica calore o freddo ai seni paranasali. Prendi tasche calde o fredde e mettile dove senti congestione. Per preparare il tuo impacco caldo, puoi usare un asciugamano bagnato che riscaldi in un forno a microonde per 55 secondi. Per una tasca fredda, usa un sacchetto di verdure surgelate che avrai avvolto in un asciugamano.
Prendi la vitamina C. La vitamina C è efficace contro il raffreddore e puoi assumere fino a 2.000 mg al giorno. Chiedere sempre il parere del proprio medico prima di assumere integratori o vitamine.
- L'eccesso di vitamina C può causare diarrea e non si deve assumere oltre la dose raccomandata.
Prendi l'echinacea. Puoi bere l'infusione di echinacea o prendere capsule di echinacea che puoi facilmente trovare nel negozio più vicino nella tua zona. Come la vitamina C, questa erba è efficace contro i sintomi del raffreddore. A meno che tu non abbia problemi con il sistema immunitario o assumi altri farmaci, non c'è nulla che ti impedisca di provare l'echinacea. Se hai una scarsa immunità o stai già utilizzando altri medicinali, consulta il medico prima di prenderne uno.
Prendi lo zinco. Lo zinco è particolarmente efficace se assunto al primo segno di raffreddore. La sua efficacia è dimostrata, ma se senti nausea mentre mangi, puoi prenderla durante i tuoi pasti.
- Non utilizzare gel nasali con zinco o altri prodotti somministrati per via intranasale contenenti zinco. Rischi di perdere l'olfatto.
- Lo zinco in dosi elevate può causare nausea e vomito.
Succhiare pastiglie. Pastiglie per la gola e pastiglie per la tosse sono disponibili in molti gusti: miele, ciliegia, menta, ecc. Alcuni contengono sostanze analgesiche come la menta che è efficace contro il mal di gola. La losanga si scioglie delicatamente in bocca per alleviare la tosse e lenire la gola.
Usa un umidificatore. Umidificatori e vaporizzatori umidificano l'aria. Come il vapore, liquefanno il muco per facilitarne l'evacuazione. Umidificatori e spray alleviano la congestione nasale e la tosse, che ti aiuteranno a dormire meglio. Seguire sempre le istruzioni sull'umidificatore e pulirlo correttamente per prevenire la diffusione di batteri o muffe.
Gargle. Gargarismi con acqua calda salata possono ridurre l'infiammazione e alleviare il prurito o il mal di gola. Se fai il tuo gargarismo, assicurati che si sia raffreddato prima di usarlo.
- Un gargarismo con acqua salata può essere preparato sciogliendo un cucchiaino di sale in 250 ml di acqua.
- In caso di sensazione spiacevole alla gola, fai i gargarismi con il tè.
- Puoi anche provare un gargarismo più efficace preparato con 50 ml di miele, foglie di salvia e pepe di cayenna immerse in 100 ml di acqua bollente per 10 minuti.
Prova le zuppe. Un brodo caldo è molto efficace contro i sintomi del raffreddore. Il vapore allevia la congestione del seno e il mal di gola. La stessa zuppa ti mantiene idratato. È interessante notare che la zuppa di pollo riduce l'infiammazione della mucosa in alcune persone e aiuta a combattere la malattia.

Parte 2 Assunzione di farmaci

Usa gli antibiotici solo se assolutamente necessario. Gli antibiotici sono inutili in caso di raffreddore. Sono usati per trattare le infezioni batteriche e non le infezioni virali. Inoltre, possono avere effetti collaterali e usarli quando non è necessario può rendere i batteri resistenti agli antibiotici.
Prendi antidolorifici non soggetti a prescrizione medica. Paracetamolo, naprossene e ibuprofene sono efficaci contro mal di gola, mal di testa, dolori muscolari e febbre. Questi sono farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) disponibili in farmacia e nei negozi. Seguire le indicazioni sull'etichetta solo quando le si prende.
- Alcuni FANS hanno effetti collaterali e possono danneggiare il fegato e lo stomaco. Non prenderlo mai per più di qualche giorno o oltre la dose raccomandata. Se si desidera assumere più di quattro volte al giorno o per più di tre giorni, consultare prima il medico.
- I FANS non sono adatti a bambini di età inferiore a tre mesi. Per i bambini più grandi, controlla sempre il dosaggio degli antidolorifici che dai, poiché alcuni preparati sono molto concentrati.
- Non somministrare aspirina a un bambino di età inferiore a 12 anni, dato il rischio di sindrome di Reye.
Prendi antitosse. La tosse aiuta il muco a uscire dai polmoni e dalla gola. Tuttavia, se è molto doloroso o ti impedisce di dormire, prendi temporaneamente un soppressore della tosse. Leggi sempre le etichette e segui le istruzioni prima di usarle per la tosse.
- I bambini sotto i sei anni non devono assumere antitosse.
Prendi un decongestionante. La congestione non è divertente e può anche causare otite se non trattata. Fortunatamente, i decongestionanti convenzionali e gli spray decongestionanti alleviano la pressione e il gonfiore all'interno dei seni. Troverai un contatore da banco in farmacia e nei negozi.
- I decongestionanti devono essere usati con parsimonia per un massimo di tre giorni. Altrimenti, i sintomi potrebbero peggiorare.
Usa uno spray per la gola. Troverai spray per la gola nella tua farmacia normale o nel negozio più vicino nella tua zona. I loro effetti sono temporanei, ma possono alleviare i sintomi che hai. Gli spray per la gola hanno un gusto pronunciato e alcune persone non apprezzano la sensazione di intorpidimento che causano.

Parte 3 Prevenire le complicanze

Soffiarti correttamente. Per soffiare il naso, tappi una delle narici ed espira delicatamente con l'altra. Se hai il raffreddore, devi soffiare regolarmente il naso per eliminare il muco in eccesso dal tuo corpo.
- Non soffiare troppo forte, in quanto ciò può inviare muco nei canali uditivi o nei seni paranasali.
Mettiti comodo. Se hai il raffreddore, non andare a scuola o in ufficio per diffondere la malattia. Cogli l'occasione per raggomitolarti nel tuo letto e assicurarti di stare meglio. Indossa il pigiama e riposa. Il tuo corpo ha bisogno di recuperare e devi eliminare lo stress per trovare l'energia che ti permetterà di guarire.
Il sonno. Se dormi meno di cinque o sei ore, hai quattro volte più probabilità di prendere un raffreddore. Il tuo corpo ha davvero bisogno del riposo e dell'energia del sonno, soprattutto se hai il raffreddore. Quindi prendi dei morbidi cuscini e coperte, chiudi gli occhi e lasciati trasportare nella terra dei sogni.
- Dormi sotto diversi strati di coperta se la tua temperatura cambia costantemente. Puoi rimuovere o aggiungere a seconda di come ti senti.
- Usa un cuscino extra per sollevare la testa e prevenire tosse e scarico postnatale.
- Tieni una scatola di fazzoletti con un cestino o una borsa vicino al letto. Sarai in grado di soffiare il naso e gettare i tessuti ogni volta che è necessario.
Evitare l'eccessiva stimolazione. Computer e videogiochi promuovono l'iperstimolazione con le loro luci, i suoni e tutte le informazioni che inviano. Ti tengono sveglio e ti impediscono di dormire. L'uso di dispositivi elettronici e persino la lettura di un libro a lungo può causare affaticamento della vista e mal di testa (che è l'ultima cosa di cui hai bisogno quando ti senti male).
Bevi molta acqua. Quando ha il raffreddore, il corpo produce molto muco. Tuttavia, il muco richiede molta acqua. Bevendo, li liquefatti e ne faciliti l'evacuazione.
- Limitare l'assunzione di caffeina in quanto si può disidratare ancora di più.
Evita gli agrumi. Gli acidi nei succhi di agrumi come il succo d'arancia peggiorano la tosse e possono irritare la gola già sensibile. Cerca un altro modo per idratarti e fare il pieno di vitamina C.
Regola la temperatura ambiente. La stanza in cui ti trovi deve essere calda, ma non soffocante. Quando sei caldo o freddo, il tuo corpo usa l'energia per riscaldarti o rinfrescarti. In caso di raffreddore, non è necessario esporsi troppo o coprirsi troppo. Il tuo corpo dovrebbe concentrarsi solo sull'eliminazione dell'infezione virale e non sulla regolazione della sua temperatura.
Allevia la pelle screpolata. La pelle del naso può essere irritata se hai il raffreddore a causa del fatto che stai soffiando troppo spesso. Per alleviare la pelle, applica la vaselina sotto il naso o usa un fazzoletto contenente una crema idratante.
Non volare. Non è consigliabile volare in caso di raffreddore, poiché la variazione di pressione può danneggiare i timpani. Se devi volare, usa un decongestionante e uno spray nasale per alleviare la tua malattia. Può anche essere utile masticare la gomma sull'aereo.
Evita lo stress. Lo stress aumenta il rischio di raffreddori e rende più difficile la guarigione. Gli ormoni dello stress influenzano il sistema immunitario e gli impediscono di combattere efficacemente le malattie. Stai lontano da situazioni fastidiose, medita e fai un respiro profondo.
Non bere alcolici. Se un po 'di whisky o bourbon possono aiutarti a dormire, troppo alcol può disidratarti. Aggraverà solo i sintomi e la congestione. L'alcol fa male al sistema immunitario e non risponde bene ai farmaci da banco.
Non fumare. Il fumo fa male al sistema respiratorio. Le sigarette aggravano la congestione e la tosse, ma fanno anche durare più a lungo i raffreddori. Il fumo danneggia anche i polmoni e rende più difficile la guarigione.
Mangia sano. Anche se sei malato, hai ancora bisogno di energia e sostanze nutritive per aiutare il tuo corpo a sentirsi meglio. Adotta una dieta povera di grassi e ricca di fibre, composta da frutta e verdura, cereali integrali e proteine. Mangia cibi ricchi di vitamina C e cibi che schiariscono i seni nasali e liquefanno il muco. Può essere peperoni rossi, senape o rafano.
Fai esercizi. Tutti sanno che gli esercizi aiutano il corpo a rimanere in salute. Ciò che la gente non sospetta è che siano anche efficaci contro il raffreddore. Tuttavia, se hai la febbre alta o se ti senti molto male o debole, dovresti invece riposare.
- Ridurre o interrompere gli esercizi se aggravano i sintomi del raffreddore.
Sapere come prevenire la reinfezione e la diffusione di virus. Resta a casa per guarire e isolarti dagli altri. Ricordati di coprire la bocca quando tossisci o starnutisci e usa l'interno del gomito anziché le mani. Lavati le mani regolarmente o usa un disinfettante per le mani.
Lascia che il tuo raffreddore faccia il suo corso. Tutti i sintomi che senti sono solo una parte della risposta del tuo corpo ai raffreddori. Ad esempio, la febbre aiuta il corpo a distruggere i virus e consente alle proteine che li combattono di circolare meglio nel sangue. Per questo motivo, non dovresti usare farmaci o altri prodotti prescritti per la febbre moderata per alcuni giorni se vuoi sentirti meglio più velocemente.