Come sentirsi meglio dopo essere stato malato

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Prenditi cura di te
• Parte 2 Prendersi cura di casa tua

Quando sei malato, senti di non essere più te stesso. Ti senti depresso e debole e a volte continui a provare la stessa condizione anche dopo che i sintomi sono scomparsi. Può essere molto difficile alzarsi dal letto e tornare a un normale livello di attività, anche la pulizia sembra un'attività terrificante. Per aiutarti a guarire dalla malattia, è importante prendersi cura di te e della tua casa in modo da poterti sentire bene ed evitare di ammalarti.

stadi

Parte 1 Prenditi cura di te

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   Prenditi il ​​tuo tempo. Uno dei modi più veloci per rimettersi in forma dopo una malattia è costringersi a tornare rapidamente attivi. Sì, probabilmente hai molte cose da fare e ti mancheranno le lezioni o il lavoro, ma è importante lasciare riposare il corpo per riprendersi dalla malattia. Non cercare di esagerare fino a quando i sintomi non sono scomparsi. La tua priorità è rilassarti e dormire molto finché non ti senti molto meglio.
   • Gli adulti sani hanno bisogno di 7 1/2 a 9 ore di sonno a notte, una persona malata ha bisogno di molto di più. Assicurati di prendere abbastanza tempo per dormire, anche se ciò significa che ti ammali a scuola o al lavoro, annulli i tuoi piani o vai a letto presto.

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   Resta idratato. La malattia può avere molti effetti su di te, è sempre un'esperienza estenuante, sia fisicamente che mentalmente. Aiuta il tuo corpo a riprendersi rapidamente bevendo molti liquidi. Assicurati di bere due litri di acqua al giorno a intervalli regolari per sostituire i liquidi persi durante la malattia. Dovresti anche bere bevande ricche di nutrienti come succo d'arancia o brodo più volte al giorno, anche quando ti senti meglio.

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   Mangia cibi sani. All'inizio, potrebbe non sembrare molto incantevole mangiare di nuovo dopo essere stato malato. Tuttavia, è molto importante far funzionare il tuo corpo con i nutrienti di cui ha bisogno in modo da poter migliorare. Dato che probabilmente hai mangiato solo biscotti, pane e brodo negli ultimi giorni o settimane, inizia a rimettere nella tua dieta cibi sani e ricchi di nutrienti. Ecco alcuni consigli.
   • Evita di mangiare cibi troppo ricchi o troppo grassi.
   • Prendi pasti più piccoli e leggeri più frequentemente durante il giorno anziché i tuoi tre pasti più grandi.
   • Prova a consumare un frullato di frutta al giorno. Questo ti aiuterà a ingerire i nutrienti che ti aiuteranno a rimetterti in piedi.
   • Le zuppe, in particolare la zuppa di pollo con pasta, il tom yum, il pho e il miso, sono ottimi modi per reintrodurre proteine ​​e verdure nella dieta.

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   Allevia il dolore muscolare. Ti sentirai meglio dopo essere stato malato sapendo come alleviare i sintomi associati come il dolore muscolare. Potresti non tossire ogni cinque minuti, ma la schiena fa ancora male a causa della tosse passata. Il modo migliore per alleviare questi dolori per iniziare a sentirsi meglio è trattarli con il calore. Prova i seguenti metodi.
   • Rilassati in una vasca idromassaggio. Prova ad aggiungere una tazza di sale Epsom o alcune gocce di un olio essenziale rilassante e antinfiammatorio come leucalipto, menta piperita o lavanda per favorire la guarigione e il rilassamento.
   • Prova a utilizzare un termoforo appositamente progettato per il dolore. Ad esempio, se hai crampi nell'addome inferiore dopo la gastroenterite, puoi riscaldare l'impacco e posizionarlo sullo stomaco per alleviare te stesso.
   • Massaggia delicatamente la zona con un unguento come il balsamo di tigre per alleviare il dolore. Proprio come il termoforo, usa questo unguento per trattare le aree che ti feriscono, ad esempio applicando un po 'sulle tempie per alleviare il mal di testa. Assicurati di lavarti le mani quando hai finito, perché queste unzioni sono molto forti e riscaldano tutte le parti del corpo che toccherai!

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   Fai esercizi con moderazione. Sarai in grado di far circolare il tuo sangue ed eliminare le tossine alzandoti e muovendoti dopo essere stato malato. Tuttavia, attendi fino a quando non sei completamente impegnato per iniziare l'allenamento ed evita di fare troppo esercizio per almeno due o tre settimane dopo la fine della malattia. Torna lentamente allo sport regalandoti una settimana dopo esserti ammalato prima di iniziare un esercizio moderato come camminare o correre per brevi distanze. Puoi anche tornare lentamente all'esercizio facendo yoga caldo per sudare le tossine rimaste nel tuo corpo o eliminare la congestione residua. Non dimenticare di idratarti.

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   Idrata la tua pelle La malattia può avere un'influenza negativa sul tuo aspetto. La pelle può essere arrossata e irritata da starnuti, tosse e tessuti. Una volta che inizi a prenderti cura dell'interno del tuo corpo, presta attenzione alla tua pelle. Acquista un prodotto idratante che contiene lanolina e applica un po 'sul naso per alleviare immediatamente la pelle dolorosa e irritata. Considera anche l'acquisto di un balsamo per le labbra che contiene ingredienti come olio di cocco o dargan, eccellente per le labbra screpolate.

Parte 2 Prendersi cura di casa tua

1. 
   

   
   Togliti le lenzuola. Quando stai male, trascorri molto tempo a letto, quindi la tua priorità dovrebbe essere quella di lavare le lenzuola una volta guarita. Sudi molto quando sei malato e le tue lenzuola sono coperte di germi dannosi, quindi è importante uccidere i batteri nel tuo letto. Rimuovi tutta la biancheria che si trova sul tuo letto, comprese le federe e lavale con acqua con un prodotto antibatterico. Trattare le macchie con un prodotto speciale prima del lavaggio. Lascia respirare il materasso per diverse ore prima di mettere lenzuola pulite.

2. 
   

   
   Pulisci a fondo il tuo bagno. Qualunque sia il tipo di malattia che hai subito, probabilmente hai trascorso molto tempo a soffrire dei suoi sintomi in bagno. Che tu abbia appena gettato via i fazzoletti di carta o che abbia passato due notti a vomitare, dopo aver ammalato devi pulire a fondo il bagno. Ecco alcuni suggerimenti per disinfettarlo.
   • Lavare tutti gli asciugamani, stracci, tappeti, accappatoi e altri tessuti con acqua calda con un prodotto antibatterico.
   • Disinfetta tutte le superfici con particolare attenzione a superfici di lavoro e servizi igienici. Puoi usare un prodotto disponibile in commercio che contiene candeggina oppure puoi preparare il tuo mescolando una misura di acqua e un alcool o aceto a 90 gradi.
   • Svuota il cestino e disinfettalo.
   • Sostituisci lo spazzolino o immergilo in acqua ossigenata per 30 minuti per uccidere eventuali batteri.
   • Se usi una spugna per pulire il bagno, buttalo fuori quando hai finito. Se usi un panno, puoi lavarlo con il resto degli asciugamani.

3. 
   

   
   Disinfetta la tua cucina. Potresti non aver usato molto la tua cucina mentre eri malato, ma anche fare una tazza di tè può lasciare germi che diffonderanno la tua malattia ad altri. Disinfetta la tua cucina con salviette disinfettanti, un prodotto che contiene candeggina o un disinfettante fatto in casa con un misuratore di acqua e un alcool o aceto a 90 gradi. Ecco le superfici per pulire bene nella tua cucina:
   • piani di lavoro
   • le maniglie del frigorifero
   • rubinetti
   • le maniglie degli armadi e dei cassetti
   • tutti i piatti che hai usato

4. 
   

   
   Disinfetta gli altri punti di contatto. È difficile ricordare tutto ciò che hai toccato in casa mentre eri malato, ma è importante provare a disinfettare quanto avresti potuto toccare. Ciò ti consente di mantenere una casa sana e ridurre il rischio di ammalarsi. Assicurati di usare disinfettanti per varie superfici, come i dispositivi elettronici. Oltre alle aree che hai già lavato in questo momento, ecco altri punti di contatto che devi disinfettare:
   • termometri
   • armadi e cassetti in bagno
   • maniglie delle porte
   • interruttori elettrici
   • dispositivi elettronici come laptop, telefoni cellulari, telefoni fissi, telecomando TV, tastiera e mouse del computer

5. 
   

   
   Lava tutti i vestiti che hai indossato mentre sei malato. Ora che il letto, il bagno, la cucina e altri punti di contatto sono puliti, è necessario eliminare l'ultimo punto in cui potrebbero nascondersi i germi: i vestiti che hai indossato. Prendi tutti i pigiami, i maglioni e gli altri vestiti che hai indossato negli ultimi giorni o settimane e lavali con una macchina per l'acqua calda e un disinfettante. Questo ti assicurerà di aver ucciso tutti i batteri e di ricominciare da zero.

6. 
   

   
   Trasmetti la tua casa. Se sei stato malato e sei rimasto a casa con le finestre chiuse e le tende tirate, dovresti ventilare la tua casa. Apri le finestre e lascia che una brezza fresca entri nella tua casa. Ti libererai delle particelle aerodisperse sostituendo l'aria malata con aria fresca e lasciandoti fresco e corroborante. Se fuori fa freddo, lascia la finestra aperta solo per due o tre minuti, altrimenti lasciali aperti quanto vuoi.