Come sentirsi al sicuro

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Sviluppa sicurezza emotiva
• Metodo 2 Sviluppa un senso di fiducia in se stessi
• Metodo 3 Raggiungere la Sicurezza Finanziaria

Molte delle nostre decisioni, sia consce che inconsce, influenzano il nostro senso di sicurezza. Per alcune persone, sicurezza significa avere un lavoro stabile e piacevole con un buon stipendio. Per gli altri, può essere emotiva, come la fiducia nelle relazioni o con il proprio corpo. Se vuoi avere una vita più sicura e positiva (sia a livello professionale che personale), inizia oggi a prendere decisioni informate!

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Metodo 1 Sviluppa sicurezza emotiva

1. Pratica la consapevolezza. È una pratica di osservare pensieri e sentimenti per sviluppare una consapevolezza attiva di se stessi, ma anche del proprio ambiente attuale. Secondo gli studi, praticare la consapevolezza è un ottimo modo per essere più sicuri e più sicuri nelle relazioni interpersonali, che ti permetteranno anche di essere più soddisfatto nel tempo.
   • Respirare consapevolmente. Respira lentamente per cinque secondi, trattieni il respiro per 5 secondi e poi espira lentamente contando fino a 5.
   • Concentrati sul presente.
   • Non appena noti che la tua mente sta vagando, concentrati sulle sensazioni del corpo e sulle informazioni sensoriali di coloro che ti circondano.
   • Lo sviluppo di pensieri coscienti richiede molta pazienza e pratica. Cerca di lavorare ogni giorno e vedrai che col tempo ti sentirai al sicuro, più felice e più in pace.

2. 
   

   
   
   
   Cerca di stabilire relazioni con altre persone. Il supporto emotivo delle persone di cui ti fidi e che ami può essere molto rassicurante. Fai pace con coloro che non sono d'accordo con te per riconnetterti e cerca di chiedere aiuto o consigli a chi ti è più vicino per rinvigorire il senso di comunità.
   • Comunicare con gli amici e ravvivare una vecchia amicizia può aiutarti a ricordare che ci sono persone che amano e si prendono cura di te.
   • Avere una conversazione sincera con qualcuno vicino a te come un amico, un coniuge o un familiare può rafforzare il tuo rapporto con lui. Assicurati di enfatizzare quanto ami questa persona e chiedi loro di fare lo stesso per te.

3. 
   

   
   Soddisfa le tue esigenze emotive. Tutti abbiamo bisogni emotivi che cerchiamo di soddisfare attraverso relazioni familiari, relazioni e amicizie. Ogni tipo di connessione offre un diverso livello di comfort, sicurezza e accettazione.Se non ti senti emotivamente al sicuro, potrebbe essere perché una o più relazioni chiave nella tua vita non soddisfano i tuoi bisogni emotivi.
   • Esamina sinceramente tutte le tue relazioni. Ti senti mai non amato o trascurato in uno? Ti senti al sicuro con i tuoi cari o sei spesso meno sicuro di te stesso?
   • Se ritieni che una delle tue relazioni stia causando la tua mancanza di fiducia, condividi i tuoi sentimenti con gli amici, il coniuge o i familiari. Chiediti se questa persona potrebbe fare qualcosa di diverso ed esporlo in tutta onestà ai tuoi bisogni e come soddisfarli.

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   Impara a fidarti degli altri. La mancanza di fiducia provoca insicurezza emotiva. Ciò può essere dovuto al fatto che una vecchia relazione è finita male o semplicemente temi di essere abbandonato. Qualunque siano le tue ragioni, è necessario riconoscere che è impossibile vivere la propria vita senza fidarsi degli altri. Il fatto che qualcosa sia andato storto (una o più volte) in passato non significa che tutte le relazioni finiranno allo stesso modo.
   • Scopri se la tua sfiducia nei confronti degli altri non è dovuta alla mancanza di fiducia in te. Molte persone inconsciamente proiettano le proprie paure ed emozioni negative sugli altri. Forse non ti fidi del tuo coniuge perché dubiti di te stesso.
   • Di solito, la sfiducia nei confronti degli altri è una mancanza di fiducia in se stessi per fare scelte sagge. Se vuoi stabilire un'amicizia o una relazione d'amore con qualcuno, decidi prima se sei disposto a correre il rischio di soffrire. Fidati di te stesso e assicurati di sapere cosa fare se succede qualcosa di brutto.

Metodo 2 Sviluppa un senso di fiducia in se stessi

1. 
   

   
   Smetti di confrontarti con gli altri. Una delle cose più dannose per l'autostima è confrontarsi con gli altri. Questo è il caso in cui si effettuano confronti fisici (confrontando la propria morfologia con quella di attori, attrici o modelle nei media). Questo vale anche per confronti creativi, intellettuali e di carriera.
   • Trova il tuo stile e accetta la tua bellezza. Sei stupido e meraviglioso. Inoltre, tieni presente che confrontare la tua carriera, la tua vita o il tuo corpo con gli altri non ti farà alcun bene.
   • Ricorda che sei responsabile della tua felicità. Inoltre, l'amore per se stessi e la realizzazione personale devono provenire dall'interno. Non essere troppo duro con te stesso e cerca di rispettarti per ciò che sei oggi, non per chi vuoi essere in futuro.

2. 
   

   
   Identificare e correggere i pensieri negativi. Tutti noi abbiamo una serie di pensieri che definiscono chi siamo in un cono più ampio di questo mondo. Molte di queste credenze fondamentali si sviluppano in tenera età, ma alcune emergeranno (o potrebbero cambiare) nelle fasi successive della vita. I pensieri negativi sono costruiti da esperienze negative, aspettative impossibili e false autovalutazioni.
   • Credi che un'esperienza di vita ti abbia portato a pensare che qualcosa non va in te? Prova a identificare quali impostazioni usi per definire il tuo senso di normalità.
   • Sei in grado di associare un particolare evento, persona o luogo a tutte le credenze negative che hai su te stesso? Se è così, perché pensi che la fiducia sia una verità assoluta che si basa solo sull'opinione di qualcuno o su un brutto evento?
   • Sii onesto e poniti la seguente domanda: "Non posso mai dire a qualcun altro cosa penso del mio corpo, della mia carriera o della mia vita? Se pensi di non poter fare commenti offensivi alle persone, perché lo fai con te stesso?
   • Analizza i pensieri negativi che hai su te stesso. Su cosa sono realmente basate le tue convinzioni e hanno mai prodotto qualcosa di positivo?
   • Crea nuove opportunità per ospitare esperienze sicure, sane e positive che non hai mai vissuto. Affronta le situazioni che hai evitato (a condizione che siano sicure) e affronta le sfide che ti sei posto invece di rinunciare alle tue aspirazioni.
   • Divertiti, fai cose innocue e fatti sentire bene con te stesso.
   • Sforzati di affermarti di più di fronte a chi ti circonda. Non devi essere autoritario, ma fai sentire i tuoi pensieri e le tue opinioni.

3. 
   

   
   Impara a riconoscere e celebrare i tuoi punti di forza. In una vita frenetica quotidiana, le capacità, i punti di forza e le qualità di un individuo sono facilmente sopraffatti. Se ti manca la fiducia in te stesso, sarà ancora più difficile per te ricordare i tuoi punti di forza. Dedica qualche minuto al giorno a prendere coscienza dei tuoi punti di forza e prova a scriverli in un diario per vedere come cambia la tua fiducia nel tempo mentre celebri.
   • Fai un elenco dei tuoi punti di forza e un altro dei tuoi successi. Fai un terzo elenco con le qualità che ammiri negli altri e che esistono anche in te stesso (a tutti i livelli). Esamina regolarmente questi elenchi e prova a crearne di nuovi ogni poche settimane. Salva le vecchie liste e confrontale dopo alcuni mesi per vedere se qualcosa è cambiato.
   • Chiedi agli amici intimi, alla famiglia o al coniuge di elencare le tue migliori qualità. Ogni persona deve includere il motivo per cui si preoccupano per te, ciò che ti rende unico e ciò che ti rende migliore di chiunque altro. Conserva questo elenco e portalo sempre con te (ad esempio in un portafoglio o in una piccola borsa). Leggilo ogni volta che ti senti male.

4. 
   

   
   Abbi cura di te. È possibile che la tua mancanza di assicurazione provenga dal non prendersi molta cura di te ultimamente. Tutti abbiamo bisogni fisici ed emotivi e non soddisfarli tende a farci stare male. Abbi cura di te giorno dopo giorno e probabilmente ti sentirai meglio con te stesso.
   • Passa un po 'di tempo a prenderti cura della tua igiene personale. Lavarsi i denti e usare il filo interdentale. Fare una doccia o un bagno, fare i capelli, radersi e tagliarsi le unghie ogni giorno.
   • Mantenere una dieta sana ed equilibrata. Non dimenticare di fornire abbastanza nutrienti e vitamine al tuo corpo, evitando il cibo spazzatura.
   • Esercitati più spesso. Trova un modo per allenarti ogni giorno, come andare in bicicletta o camminare invece di usare l'auto. Oltre a andare in bicicletta o camminare ogni giorno, fai attività cardiovascolari più intense tre volte a settimana.
   • Indossa abiti che ti facciano sentire bene. Che tu sia più a tuo agio quando indossi abiti sottili o al contrario (ampi e larghi), determina il tipo di abbigliamento che ti renderà più sicuro e comodo. Cerca di indossarli il più spesso possibile.
   • Assicurati di dormire a sufficienza. La maggior parte degli adulti deve dormire tra le sette e le nove ore, a seconda della loro età.

5. 
   

   
   Imposta obiettivi SMART. Un ottimo modo per sentirsi più sicuri e sicuri è raggiungere gli obiettivi. Molte persone diventano depresse quando non raggiungono i loro obiettivi, ma invece di biasimarti, fermati e analizza se gli obiettivi che hai fissato sono raggiungibili o misurabili. I ricercatori tendono a pensare che gli obiettivi SMART (specifici, misurabili, accettabili, realistici e limitati nel tempo) possano aiutarti a stabilire obiettivi significativi che ti daranno un senso di scopo e realizzazione.
   • Specifico: esprimi in termini chiari e semplici esattamente quello che vuoi fare.
   • Misurabile: imposta obiettivi con parametri per misurarli. L'unico modo per sapere che stai facendo progressi reali nel raggiungimento dei tuoi obiettivi è quello di essere in grado di misurarli.
   • Accettabile: gli obiettivi che ti sei prefissato devono essere un po 'ambiziosi, ma alla fine dovresti essere in grado di raggiungerli realisticamente.
   • Realistico: devi misurare i progressi rispetto ai risultati, non solo quello che fai. Non misurarli solo cercando di raggiungere obiettivi. Misura l'evoluzione della situazione in base ai risultati raggiunti per raggiungere la destinazione finale. Fai il punto sulle piccole vittorie mentre procedi.
   • Definito temporaneamente: imposta un periodo realistico. Non aspettarti risultati dall'oggi al domani, ma allo stesso tempo evita di concederti un anno prima di fare uno sforzo. Stabilisci una scadenza ragionevole e realistica e rispettala.

6. 
   

   
   Perdona e perdona gli altri. Finché vivrai in questo mondo, molto probabilmente farai del male a qualcuno e qualcun altro ti farà del male ad un certo punto. Questi reati possono essere intenzionali o meno, ma molte persone hanno difficoltà a dimenticare questi incidenti. Qualunque cosa tu faccia, non è possibile annullare ciò che è stato fatto con rimpianto. Ti torturerai e ti sentirai peggio con te stesso e con gli altri.
   • Riconosci che gli errori ci permettono di crescere. Anche se fai del male a qualcuno o sei stato ferito da altre persone, la cosa più importante è imparare dai tuoi errori, proprio come faranno quelli che ti fanno del male.
   • Invece di ripassare le cose di cui ti penti, riconosci cosa puoi fare diversamente ora. Il presente è l'unica cosa che può essere cambiata, perché il passato non può essere cambiato e il futuro non esiste ancora.
   • Concentrati sul presente e su come puoi diventare la migliore versione di te stesso e cercare modi per realizzare una realtà.

7. 
   

   
   Sii grato nella tua vita. Ogni giorno, prenditi del tempo per riflettere sulle circostanze e sulle persone che hanno contribuito al successo della tua vita. Ovviamente, non tutto è positivo, ma è probabile che tu abbia avuto delle cose incredibili nella tua vita e che tu abbia incontrato molte persone stimolanti e adorabili. Riconosci che non saresti la persona che sei oggi se le persone non ti amassero e se fossi nato in altre circostanze.
   • Non esiste una vita perfetta in questo mondo. In effetti, molte persone soffrono per tutta la vita. Anche se le cose ti sembrano difficili, non dimenticare ciò che è peggio per molte persone che possono ammirare la vita che conduci.
   • Sii grato a coloro che ti amano e ti hanno insegnato il concetto di amore. Pensa a quanto sarebbe stata triste e solitaria la tua vita se le altre persone non ti avessero mostrato il loro amore, almeno a un certo punto.
   • Dai valore alle piccole cose. Guarda l'alba o il tramonto ogni giorno e sii grato di poter vivere un giorno in più: molte persone non possono dire lo stesso oggi.

Metodo 3 Raggiungere la Sicurezza Finanziaria

1. 
   

   
   Determina cosa vuoi ottenere. Qual è il significato della sicurezza finanziaria per te? Se la tua risposta deve essere ricca, il tuo sogno potrebbe non essere molto realistico. Tuttavia, se ciò significa ripagare un debito, risparmiare per l'educazione di tuo figlio o andare in pensione, significa che il tuo obiettivo è realistico e raggiungibile.
   • Avere un'idea chiara di ciò che desideri e del motivo per cui stai risparmiando denaro ti aiuterà a rimanere motivato e ad andare avanti.
   • Dopo aver stabilito chiari obiettivi finanziari, consultare un consulente finanziario per trovare modi per investire o risparmiare denaro.

2. 
   

   
   Rivedi la tua attuale situazione finanziaria. Se vuoi sentirti finanziariamente sicuro, devi valutare la tua situazione attuale per determinare se qualcosa deve essere cambiato. Inizia analizzando le tue finanze, comprese le spese e i risparmi.
   • Considera le tue entrate e risparmi (se presenti).
   • Registrare le spese giornaliere, settimanali e mensili. Tieni un piccolo quaderno in borsa o in tasca e annota ciascuna delle tue spese, inclusi acquisti, fatture e la data e l'ora in cui si sono verificate le spese. Se possibile, indica anche cosa hai provato durante l'acquisto.
   • Analizza le tue abitudini di spesa. Compri di solito cose quando sei triste o stressato? Acquistate oggetti inutili per capriccio o potete effettivamente trovare lo stesso articolo a un prezzo inferiore altrove?
   • Fai attenzione a non spendere più di quanto guadagni. Se ciò accade, sarai in debito. In queste circostanze sarà difficile ripristinare le finanze.
   • Scopri come ridurre le spese. Non è necessario privarti di tutto ciò che ti rende felice, ma è essenziale stabilire dei limiti. Non fare shopping quando ne hai voglia e non comprare cose che non ti servono.

3. 
   

   
   Ridurre le spese Alcune spese non possono essere evitate, come nel caso di affitti, acquisti alimentari, elettricità, acqua e bollette del gas. Tuttavia, anche con queste spese di base, puoi sempre trovare un modo per spendere meno soldi facendo acquisti sensati ed evitando costi inutili.
   • Fai un elenco prima di andare a fare shopping e attenersi ad esso durante lo shopping.
   • Acquista il più possibile articoli generici, promozionali o all'ingrosso. Puoi risparmiare un sacco di soldi, ottenendo lo stesso prodotto, ma a un prezzo migliore.
   • Compra il più possibile.
   • Confronta i prezzi prima di effettuare un acquisto. Se vedi un annuncio, sia online che sul giornale, è probabile che tu possa trovare lo stesso prodotto a un costo inferiore in un altro negozio.
   • Prepara i tuoi pasti a casa. Evita di mangiare il più spesso possibile nel ristorante. Porta il tuo pranzo e il thermos al caffè ogni giorno in ufficio. Quindi puoi risparmiare un sacco di soldi e usarlo per altre spese o risparmiare.
   • Cerca opzioni di intrattenimento economiche. Puoi trovare molti film online gratuitamente oa basso costo (su siti di streaming legali) oppure puoi prendere in prestito CD, libri e film gratuiti presso la biblioteca.
   • Imposta il termostato il giorno in cui non sei a casa e di notte quando dormi. Non lasciare il riscaldamento o il condizionatore d'aria in funzione quando non si è a casa o quando si dorme. Tuttavia, se hai un animale domestico, ricorda che ha bisogno di una piacevole temperatura giorno e notte, anche quando non sei a casa.
   • Evita di acquistare a credito o con una carta di credito. Risparmia fino a quando non puoi effettuare l'acquisto ed evitare stress e debiti.

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   Aumenta le tue entrate. Se hai un lavoro part-time, cerca un altro lavoro part-time o full-time. Anche chi lavora a tempo pieno può persino trovare lavori strani per guadagnare un po 'più di denaro. Se puoi pagare le bollette con lo stipendio corrente, il secondo lavoro può essere utilizzato per risparmiare denaro.
   • Tieni d'occhio gli annunci pubblicitari sui giornali e sui siti di lavoro.
   • Cerca piccoli lavori facili che non interferiscano con il tuo programma giornaliero. Puoi trovare lavori strani come camminatore di cani, babysitter o persino un lavoro indipendente occasionale.

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   Crea un conto di risparmio. Non c'è niente di sbagliato nel prendere un po 'di tempo per risparmiare denaro. Il risparmio richiede pianificazione e duro lavoro per la maggior parte delle persone, ma il suo impatto sulla sicurezza finanziaria è enorme. Un ottimo modo per iniziare è aprire un conto di risparmio. Inizia con modestia, ad esempio accantonando 20 € al mese o ogni volta che ricevi lo stipendio.Nel tempo, questi depositi si accumuleranno e diventeranno notevoli risparmi.
   • Molte banche offrono possibilità di trasferimento automatico in modo che una parte del tuo stipendio venga automaticamente depositata in un conto di risparmio.
   • Alcune banche offrono programmi in cui piccoli acquisti con carta di debito o assegno sono arrotondati al valore successivo più alto e la differenza viene depositata in un conto di risparmio. Questo è un modo semplice e veloce per realizzare risparmi senza nemmeno rendersi conto della differenza.
   • Evita di prelevare denaro dai tuoi risparmi, tranne in caso di emergenza. Se puoi attendere il prossimo pagamento per effettuare un acquisto, fallo e lascia intatto il tuo conto di risparmio.

• Non permettere mai ad altre persone di farti sentire inferiore.
• Se a volte senti che la vita è troppo difficile, non tenere quei sentimenti dentro di te, esprimili. Scrivili su un pezzo di carta, parla con un amico o consulta un consulente qualificato.
• Dormi bene, mangia sano ed esercitati regolarmente. Prendersi cura di se stessi è il primo passo per sentirsi meglio e più sicuri nella vita.
• Cerca modelli di ruolo positivi e cerca di trarre ispirazione dalla persona che ammiri di più al mondo. Non tradire la tua identità: trova il modo di integrare gli aspetti che ammiri negli altri con la tua personalità.
• Ricorda che i tempi duri vanno e vengono, ma alla fine tutto va bene. Conforta te stesso con le persone intorno a te che si prendono cura di te e dire che le cose andranno meglio presto.
• Non aver paura di fare le cose che ami per te stesso. Se ti senti male o annoiato e vuoi davvero andare al museo, al cinema o ad un evento in città e nessuno dei tuoi amici può accompagnarti, vai da solo. Ti divertirai di più a fare qualcosa che ami e ti diverti, anche se sei solo, che se rimani a casa senza fare nulla.

• Se non riesci a superare le tue insicurezze, chiedi aiuto. Consultare un terapista e discutere i modi per affrontare lo stress e sforzarsi di migliorare la propria sicurezza personale.
• Avere un'immagine di sé negativa è molto dannoso.