Come sentirsi degno del tempo

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Identifica il problema
• Parte 2 Affrontare il problema
• Parte 3 Superare il problema

Sentire di non essere degno può essere una seccatura e impedirti di goderti ciò che la vita ha da offrire. Sfortunatamente, la sensazione di non essere degni dei tempi è abbastanza diffusa. È possibile, tuttavia, combatterlo. Con un po 'di perseveranza, puoi imparare a considerarti una persona degna.

stadi

Parte 1 Identifica il problema

1. 
   

   
   Ammettilo. Riconosci onestamente come ti percepisci. Potresti non essere pienamente consapevole di come stai andando giù, ma se ti stai chiedendo come sentirti degno di ciò che senti, una parte di te non ti considera un tesoro.
   • Guardati allo specchio e di '"Sono una persona degna e degna. Se riesci a pronunciare questa frase con sicurezza e senza lasciare dubbi, è probabile che il tuo attuale stato mentale sia sano. Se, al contrario, senti una forma di esitazione o incredulità, potresti sentirti nel profondo di non essere degno.

2. 
   

   
   Chiediti di cosa potresti non essere degno. Una volta che hai ammesso di non essere degno, chiediti quali sono le caratteristiche o i tratti della personalità che ti renderebbero indegno di loro. È probabile che queste funzionalità non ti facciano davvero spregevole destime, ma sono certamente la base per cui non ti senti degno destime.
   • Scrivi le tue risposte cercando di essere il più onesto possibile. Alcuni dei tuoi motivi potrebbero essere negativi, ad esempio se hai difficoltà ad accettare il tuo sesso, il colore della tua pelle o il tuo background sociale. Ad ogni modo, se queste cose ti fanno sentire come se non fossi degno, sii onesto e scrivile.

3. 
   

   
   
   
   Cerca di determinare l'origine di queste credenze. Dopo aver identificato le funzionalità che ti fanno sentire come se non fossi degno, chiediti perché ti accorgi che queste funzionalità ti fanno sentire poco gentile. Questo passaggio richiede un po 'più di ricerca. È comune che gli eventi passati siano alla radice di come ti percepisci oggi.
   • Chiediti da quando esiste la sensazione di non essere degno dei tempi. Una volta scoperto da quando ti percepisci in quel modo, sarà più facile tornare indietro e identificare la causa di quella sensazione.
   • Determina l'origine della tua colpa. La maggior parte dei problemi di questo tipo provengono dall'esterno. Potrebbe essere qualcosa che qualcuno intorno a te ti ha fatto sentire o potrebbe essere dovuto alla pressione sociale.

4. 
   

   
   Lascia i rimpianti alle tue spalle. Riconosci che il passato è passato. Errori e opportunità mancate sono per sempre dietro di te, non c'è motivo di lasciarti tormentare e impedirti di andare avanti.
   • È importante avere compassione per te stesso se vuoi considerarti degno come chiunque altro. La colpa impedisce qualsiasi senso di compassione per se stessi.
   • A volte, per lasciarsi alle spalle il passato, è necessario fare ammenda per gli errori commessi. A volte è impossibile correggere i propri errori e bisogna accontentarsi di fare meglio ora e in futuro.

Parte 2 Affrontare il problema

1. 
   

   
   
   
   Guardati intorno. Osserva realisticamente le persone che conosci che hanno ciò che non ritieni degno. Chiediti se sono davvero intrinsecamente più degni di queste cose buone di te. Al momento della nascita, nessun essere umano vale più di un altro.
   • Una rapida occhiata alle informazioni ti mostrerà anche un gran numero di persone che stanno andando molto bene materialmente mentre, di notorietà pubblica, sono bugiardi, imbroglioni o ladri. Se quelle persone che ovviamente non hanno l'onore possono essere felici, non c'è motivo per cui non puoi.

2. 
   

   
   Osserva te stesso come se fossi un estraneo. Piuttosto che essere il tuo peggior critico, sii il tuo migliore amico. Immagina di parlare con qualcuno che ami e la cui personalità sarà quasi identica alla tua. Senza dubbio ti renderai conto che tratterai questa persona immaginaria meglio di te.
   • Pensa a qualcuno che è incoraggiante. Chiediti cosa ti direbbe questa persona sui tuoi problemi di fiducia, quindi applica questi suggerimenti a te stesso.
   • Al contrario, chiediti cosa diresti a qualcuno che ami che soffrirebbe degli stessi problemi. Quindi applicare il proprio consiglio.

3. 
   

   
   Smetti di confrontarti. Ognuno incontra circostanze diverse nella vita, quindi il successo di una persona non può essere paragonato al successo di un'altra. Sei l'unico che può vivere la tua vita e non c'è motivo di credere che ciò che qualcun altro ha realizzato tu debba fare anche tu.
   • Piuttosto che confrontarti con gli altri, guarda il percorso che hai percorso e concentrati su ciò che hai realizzato piuttosto che sui tuoi fallimenti.

4. 
   

   
   Ordina tra realtà e finzione. Ciò che tu (o quelli intorno a te) ti aspetti da te potrebbe non essere molto realistico. Non puoi essere perfetto. Se hai un approccio perfezionista, non puoi cavillare e pensare di non essere abbastanza bravo.
   • Potrebbe essere difficile perdonare ciò che non hai realizzato se non hai rivalutato le tue aspettative. Potrebbe anche essere necessario liberarti delle aspettative che gli altri hanno per te.

5. 
   

   
   Sbarazzati della tua sensazione di essere egoista. Potresti pensare di non meritare qualcosa perché gli altri non hanno questa possibilità. Tuttavia, ci sarà sempre qualcuno al mondo che è più povero. Privandoti di qualcosa, non cambierà il fatto che gli altri non possono avere così tanto.
   • Ti dico che ti meriti qualcosa non che gli altri non meritano tanto.
   • La sensazione di meritare qualcosa non ha nulla a che fare con il modo in cui vedi gli altri. Significa semplicemente che rispetti i tuoi bisogni e desideri.
   • Inoltre, prenderti cura di te stesso ti farà sentire più energico, che può quindi aiutarti a prenderti cura degli altri. In un certo senso, prendersi cura di se stessi rende meno egoisti.

Parte 3 Superare il problema

1. 
   

   
   Di 'al tuo critico interiore di stare zitto. Non appena un pensiero distruttivo o demotivante appare nella tua mente, dì a te stesso di smettere. Correggi questo pensiero negativo con un'azione positiva e concentrati su di esso.
   • I pensieri distruttivi sono quelli che attaccano il tuo valore come essere umano. Ciò include pensieri come "Sono troppo pigro", "Non ho talento" e "Sono brutto".
   • Metti in parole il tuo ordine per fermare questi pensieri. Puoi gridare "STOP" nella tua testa o scegliere una frase come "calmati" o "non iniziare".
   • Non appena metti a tacere il tuo critico interiore, reindirizza la tua energia a qualcosa di costruttivo per non immergerti nei tuoi pensieri oscuri.

2. 
   

   
   Impara a motivare te stesso. Quando non sei in grado di motivare te stesso, è molto difficile fare il primo passo. Il fatto di non essere in grado di fare il primo passo può darti ancora più impressione di non meritare valore e demotivarti ancora di più. Rompi il circolo vizioso imparando a riconoscere i tuoi clic per sfruttarli al meglio.
   • Ricorda i benefici che puoi ottenere facendo certe cose. Se aiuta, fai un elenco di questi benefici e lascialo in un posto dove lo vedrai ogni giorno.
   • Metti a fuoco le tue energie su obiettivi importanti per te o su attività che ti piacciono davvero. Questo tipo di attività sarà normalmente più facile da svolgere, anche se non si ritiene degno di questi privilegi.

3. 
   

   
   Goditi le tue qualità. Trascorri alcuni minuti ogni giorno facendo un elenco delle due o quattro qualità che sei orgoglioso di possedere. Può benissimo essere piccole cose. In effetti, è meglio avere un lungo elenco di cose molto buone piuttosto che un breve elenco di grandi qualità.
   • Ad esempio, potresti scrivere che sei stato in grado di ascoltare un amico che ti ha parlato dei suoi problemi all'inizio della giornata. Un altro esempio sarebbe stato quello di scegliere un piatto più sano di quello che potresti avere a pranzo.

4. 
   

   
   Sforzati di fare ciò che è giusto. Anche se a volte può essere molto difficile dire la verità, comportarsi bene con qualcuno o comportarsi in modo generale, sforzarsi di farlo. Comportandoti in un modo che va contro i tuoi principi, potresti non avere una coscienza chiara e la colpa risultante ti farà sentire inutile.
   • Trattare tutti con rispetto è particolarmente importante.Quando si è in grado di riconoscere il valore intrinseco di ogni persona, diventa gradualmente più facile riconoscere il proprio valore.

5. 
   

   
   Esci dalla tua zona di comfort. Fai qualcosa di nuovo. Inizia qualcosa di positivo, ma totalmente estraneo a te. Potresti subire alcuni fallimenti, ma sicuramente incontrerai anche successi. Riuscire a fare qualcosa di nuovo può davvero rafforzare la tua autostima.
   • Cerca di non avere aspettative quando inizi qualcosa di nuovo. Impostando la barra su un valore troppo alto, potresti sentirti ancora più indegno se fallisci. Impostando obiettivi troppo piccoli, rischi di credere di non essere in grado di realizzare nulla. Qualunque cosa tu provi a fare, concentrati sul processo piuttosto che pensare a come stai andando.

6. 
   

   
   Trascorrere del tempo con persone che sono incoraggianti. Frequenta le persone che possono supportarti e farti sentire bene con te stesso. Al contrario, prendi le distanze dalle persone che ti danno la sensazione di non essere degno.
   • Le persone che ti trattano con rispetto ti inviano che sei degno di rispetto. Più sarai in grado di circondarti di questo tipo di persone, più è probabile che simuli in te.
   • Al contrario, le persone che non rispettano te inviano il messaggio che non sei degno di rispetto o che non sei buono a nulla. Trascorrendo troppo tempo con queste persone, potresti semplicemente spingerti più a fondo per sentirti irrispettoso.

7. 
   

   
   Agisci prima di crederci. Probabilmente dovrai fare un primo passo prima di sentirti veramente degno del tempo. Continuare ad agire come se ti sentissi degno può aiutarti a influenzare gradualmente i tuoi pensieri e credere davvero nel tuo valore, come già suggeriscono le tue azioni.
   • Inizia con piccole cose per incoraggiare il tuo senso di dignità. Comprati qualcosa di bello o prenditi un giorno libero per visitare un posto vicino a te che volevi scoprire. Una volta che ti sarai abituato ad essere gentile con te stesso, sarai sempre più in grado di trattarti gentilmente.

8. 
   

   
   Fai un promemoria quotidiano. Prenditi un momento ogni giorno per dire "Sono degno dei tempi". Abituati a questa sensazione. Ripetendo spesso questa frase, ti sentirai più a tuo agio con questa idea. Sentendoti più a tuo agio con l'idea di meritare tutto ciò che la vita ha da offrirti, ci crederai più facilmente.
   • Potresti voler parlare al tuo specchio ad alta voce. All'inizio potresti sembrare sciocco, ma con un po 'di allenamento sembrerà più naturale.