Come prepararsi per andare a letto

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• Parte 1 di 3:
  Preparati per dormire

Il coautore di questo articolo è Jennifer Boidy, RN. Jennifer Boidy è un'infermiera registrata nel Maryland. Ha conseguito la laurea in infermeria presso la Carroll Community School nel 2012.

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Se hai insonnia o difficoltà ad addormentarti, preparare la buonanotte ti aiuterà a dormire piuttosto che interromperlo. Ogni notte allo stesso tempo, un'adeguata preparazione ti aiuterà ad addormentarti più facilmente e per tutto il tempo necessario. È necessario adottare la stessa routine ogni notte, rispettare il programma del sonno e prendere precauzioni per evitare di svegliarsi di notte.

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Preparati per dormire

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   3 Evita i farmaci che possono disturbare il sonno. Molti farmaci da banco hanno effetti collaterali che possono influenzare il sonno. Tra questi, possiamo menzionare quanto segue.
   • Decongestionanti nasali.
   • Farmaci contro il raffreddore e le allergie che contengono un antistaminico.
   • Laspirina e altri medicinali per il mal di testa.
   • Analgesici che contengono caffeina.
   • Se prendi uno di questi farmaci, riduci il loro dosaggio o sostituiscilo con farmaci che non influiscono sul sonno (puoi anche cercare metodi alternativi che ti eviteranno sicuramente di assumere farmaci da banco).
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