Come proteggersi dal sole

Autore: Monica Porter

Data Della Creazione: 13 Marzo 2021

Data Di Aggiornamento: 17 Maggio 2024

Video: Come proteggersi dal sole e prevenire le scottature

Contenuto

stadi
Parte 1 Scegliere la crema solare
Parte 2 Applicare la protezione solare
Parte 3 Proteggiti con i vestiti
Parte 4 Bene shydrater
Parte 5 Stai attento quando esposto al sole

In questo articolo: Scelta della protezione solare Applicazione della protezione solare Protezione con indumenti Idratante Bene Prestare attenzione quando esposto al sole65 Riferimenti

Trascorrere una giornata in spiaggia significa anche prendere il sole e la vitamina D. Ma un'esposizione prolungata ti espone a scottature solari, invecchiamento precoce della pelle, rischio di cancro (il cancro della pelle è la sua forma più comune), cataratta, problemi di pigmentazione e colpo di sole. Prendi le dovute precauzioni per evitare questi rischi e goderti il sole in sicurezza.

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Parte 1 Scegliere la crema solare

Scegli la giusta classe di protezione. Contrariamente a quanto si può pensare, l'indice di protezione della crema non ha nulla a che fare con il suo potere. Indica semplicemente per quanto tempo puoi rimanere esposto senza bruciare (almeno in teoria). Ti consente di calcolare il numero di minuti durante i quali sarai protetto dai raggi UVB. Se bruci di solito dopo 5 minuti di esposizione, un indice di 30 dovrebbe proteggerti logicamente per 150 minuti.
- L'American Academy of Dermatology raccomanda di utilizzare sempre un indice di 30 o più. Tuttavia, non utilizzare un indice troppo elevato, che dà una falsa impressione di protezione e contiene più sostanze chimiche. Infatti, oggi gli esperti affermano che le creme con un indice superiore a 50 non proteggono la pelle più di una crema con un indice inferiore.
Prestare attenzione alle protezioni UVA e UVB. Questi sono responsabili delle scottature solari. Tuttavia, i raggi UVA possono anche danneggiare la pelle o causare rughe e macchie marroni. Entrambi i tipi di UV sono all'origine del cancro della pelle. Prendi una crema per proteggere la tua pelle da entrambi i tipi di raggi UV.
- L'indicatore di protezione si riferisce solo alla protezione UVB. Una crema con un ampio spettro di protezione si riferisce alla sua capacità di bloccare entrambi i tipi di raggi UV.
Presta attenzione agli ingredienti della tua crema. Alcune sostanze chimiche sono allergeni (come il parabene), ormoni dannosi (come loxybenzone) o sono semplicemente inutili (come gli odoranti).
- I retinoidi (una forma di vitamina A) sono agenti inattivi comunemente usati nei filtri solari. Uno studio canadese ha dimostrato che queste aggiunte possono aumentare la sensibilità della pelle ai raggi UV.
- Loxybenzone è anche noto per interrompere gli ormoni. Imita l'effetto degli estrogeni nel corpo e può ad esempio influenzare la produzione di spermatozoi e causare endometriosi nelle donne.
- Il loctinoxato è un altro ingrediente noto per i suoi effetti sugli ormoni. Imitando gli effetti, colpisce il sistema riproduttivo e la tiroide. Può anche causare reazioni allergiche cutanee.
- L'omosalato ha lo stesso effetto sugli ormoni e può avere un effetto tossico sul nostro corpo.
- Loctrocrylene innesca anche molte reazioni allergiche nei suoi utenti.
- Paraben è spesso usato per mantenere i filtri solari. I parabeni di butile, etile, metile e propile possono causare reazioni allergiche, interrompere gli ormoni e avere effetti tossici sul nostro corpo.
- Preferibilmente prendere una crema senza parabeni. Questo prodotto è stato spesso utilizzato nella composizione dei filtri solari, ma provoca molte reazioni allergeniche e livelli di tossicità anormalmente elevati negli utenti.
- Evita i filtri solari che fungono anche da repellente per le zanzare. Questi prodotti possono ridurre efficacemente l'efficacia della protezione solare e sono anche altamente tossici. Pertanto gli esperti raccomandano di utilizzare entrambi i prodotti separatamente.
Prendi una crema impermeabile. Se hai intenzione di nuotare o tendi a sudare, è importante che il tuo prodotto sia resistente all'acqua. Le creme, tuttavia, non sono mai completamente resistenti all'acqua, quindi pianifica di applicarle più regolarmente.
- Negli Stati Uniti, ad esempio, la legge richiede che le creme impermeabili siano etichettate in base alla durata della protezione (cioè per 40 o 80 minuti).
Scegli la tua crema in base alla tua pelle. Alcune creme sono più piacevoli da applicare rispetto ad altre, quindi prova diversi prodotti per trovare quello più adatto a te.
- Le nuove formule sono ad esempio meno spesse o odorose delle creme di prima generazione.
- Troverai creme spray, applicabili tramite rullo o stick. Fai attenzione, perché le creme spray possono essere pericolose per i polmoni quando inalate. Inoltre, queste formule non sono generalmente efficaci quanto le creme liquide.
- Sono ancora raccomandati per le aree pelose come il torace (per gli uomini) e il cranio. Le creme a base di alcool o gel sono più efficaci per la pelle grassa.
- Molte creme idratanti contengono anche protezione solare. Se si desidera utilizzare entrambi, applicare prima la crema idratante, che aumenterà l'assorbimento della protezione.
Scegli una crema specifica per i bambini. Le creme minerali contenenti zinco e titanio causano meno allergie nei bambini e nelle persone con pelle sensibile, ma sono anche meno efficaci. Di solito puoi usare una crema normale nei bambini di età superiore ai 6 mesi.
- Non usare i filtri solari nei bambini di età inferiore a 6 mesi. Gli esperti raccomandano di proteggere il bambino da tutte le esposizioni dirette (ad esempio, l'ombra di un ombrello). Parla prima con il tuo medico se devi assolutamente usare la protezione solare per il tuo bambino.
- Fai alcuni test sulla pelle del tuo bambino. La sua pelle sarà generalmente più sensibile e più reattiva, quindi prima applica una piccola porzione di pelle prima di indossare tutto il corpo.

Parte 2 Applicare la protezione solare

Prestare attenzione alla data di scadenza. In generale, i filtri solari possono essere riutilizzati 3 anni dopo la loro fabbricazione. Tuttavia, guarda la data di scadenza per assicurarti che la crema sia ancora efficace.
- Se il tuo prodotto non ha una data di scadenza, ricorda la data di acquisto. Saprai quando acquistare una nuova crema.
Applicare la crema prima di uscire. Di solito ci vogliono 30 minuti prima che la pelle assorba completamente la protezione solare. Applicalo prima di uscire o 30 minuti prima di esporsi al sole.
- Non dimenticare di proteggere le tue labbra. Applicare un balsamo protettivo da 45 a 60 minuti prima di uscire.
Applica generosamente la tua crema. Applicare all'incirca l'equivalente di una pallina da golf (o di un bicchiere).
- Usa sempre più crema di quanto potresti istintivamente. Se hai intenzione di trascorrere la giornata in spiaggia, usa fino a metà della tua bottiglia di crema solare.
- Copri bene le aree più sensibili del tuo corpo (viso, collo, ma anche naso e punta delle orecchie, parte posteriore delle ginocchia, mani e braccia). Non dimenticare di proteggere i piedi se indossi scarpe aperte. Proteggi tutte le parti del tuo corpo che stai per esporre.
- Applicare la crema in profondità in modo che il prodotto penetri nella pelle.
- Chiedi a un amico di applicare la crema in punti difficili da raggiungere come la schiena e le spalle.
Riapplicare la protezione solare regolarmente. La sudorazione o il bagno possono far uscire la crema ed è per questo che è importante applicare di nuovo regolarmente. Applicare preferibilmente più spesso di quanto indicato dalla protezione solare.

Parte 3 Proteggiti con i vestiti

Coprire. L'abbigliamento con una trama stretta sarà il più efficace. Ad esempio, puoi tenere una canotta in spiaggia e una maglia a maniche lunghe leggera. I pantaloni ti proteggeranno meglio di un paio di pantaloncini e di solito sarai meno caldo nei materiali naturali come il cotone.
- Gli abiti di colore chiaro saranno più comodi da indossare, ma purtroppo proteggeranno meno la pelle dal sole.
- I vestiti leggeri come le magliette bianche proteggono poco dal sole. In questo caso, applica una piccola crema sotto i vestiti.
- Se hai intenzione di nuotare, puoi optare per una tuta a maniche lunghe. Questo non brucerà quando sei in acqua.
Favorisci gli abiti progettati per proteggerti dal sole. Troverai ad esempio nel tuo negozio sportivo su cui verrà indicato l'indice di protezione.
Indossa il cappello giusto. I bordi del cappello devono essere di almeno 8 cm.
- I tappi non proteggono le orecchie e il collo e non devono essere indossati se si esce.
- Un cappello avrà anche il vantaggio di proteggere i tuoi occhi dal sole.
- I bambini dovrebbero sempre indossare un cappello. Prendi un modello che copre viso e collo.
Indossa occhiali da sole. Prendi degli occhiali che bloccano i raggi UV e coprono tutti i tuoi occhi. L'esposizione prolungata al sole può causare cataratta ed esporre la pelle delle ciglia alla luce UV. Combina occhiali e cappello per proteggere al meglio i tuoi occhi.
- Chiedi a un ottico di verificare che i tuoi occhiali ti proteggano dai raggi UV.

Parte 4 Bene shydrater

Ricordati di idratarti. Bevi acqua regolarmente. Gli esperti raccomandano di bere 3 litri di acqua al giorno per gli uomini e 2,2 litri per le donne.
- Si consiglia di bere 1 bicchiere d'acqua ogni 15-20 minuti quando si è esposti al sole.
- L'acqua è una crema idratante migliore delle bevande sportive (contrariamente a quanto si potrebbe pensare). Contengono molti zuccheri e sodio il cui effetto calorico può disidratarti. Se sei preoccupato per i tuoi livelli di elettroliti, prendi dei dadi o dei cracker.
Evita la caffeina e l'alcol che hanno entrambi un effetto essiccante. Occasionalmente puoi consumare bibite, ma preferisci comunque l'acqua.
- Lalcool può anche giocare sul tuo giudizio e sui tuoi tempi di risposta. Il 70% degli incidenti acquatici negli adulti e negli adolescenti è legato al consumo di alcol. Se hai una birra, non dimenticare di bere il doppio dell'acqua.
Bevi acqua anche se non hai sete. Il nostro corpo impiega tempo per rendersi conto che è disidratato, quindi è importante bere, anche se non senti il bisogno o l'invidia.
Non dimenticare di idratare anche i tuoi bambini. Dai al tuo bambino la solita quantità di latte materno, anche quando sei all'aperto. Chiedi al tuo medico se il tuo bambino può consumare acqua, succo o soluzioni contenenti alti livelli di elettroliti oltre al latte materno.
- I bambini non sudano come gli adulti, quindi hanno maggiori probabilità di surriscaldarsi e disidratarsi se esposti al sole. Quindi stai attento con i bambini piccoli.

Parte 5 Stai attento quando esposto al sole

Ottieni le previsioni UV. I servizi metrologici di solito possono prevedere i rischi per la pelle in funzione del tempo. Questo ti aiuterà a evitare scottature.
Evita di esporti, specialmente tra le 10 e le 14 (quando i raggi UV sono i più pericolosi). Se devi uscire durante questo periodo, preferibilmente rimanere all'ombra. Fai attenzione però a proteggerti, perché puoi bruciare nell'oscurità o in caso di maltempo.
- Crea la tua ombra Non dimenticare di prendere un ombrellone quando vai in spiaggia.
- Se pratichi sport all'aperto, prova a farlo al mattino o in prima serata e non a metà pomeriggio. In caso contrario, fai delle pause regolari e bevi un bicchiere d'acqua ogni 15-20 minuti.
- Quando cammini con i tuoi bambini piccoli, scegli sempre i momenti più belli della giornata. Usa un passeggino per proteggere il bambino dal sole e coprirlo bene.
Presta attenzione al buio. L'intensità dei raggi UV è direttamente correlata al grado del sole rispetto al tuo corpo. Se il tuo corpo è protetto da una piccola ombra, cambia posizione.
Rinfrescati quando senti di essere troppo caldo. L'esposizione al sole può essere stancante, quindi pianifica un asciugamano bagnato e posizionalo sulla fronte quando ne senti il bisogno.
- Fai una nuotata. Immergere il corpo in acqua fredda può abbassare la temperatura corporea, ma non farlo cadere troppo in basso. L'acqua può abbassare la nostra temperatura 25 volte più velocemente dell'aria e ti esponi all'ipotermia superando la soglia di 35 gradi. Chiedi informazioni sulla temperatura dell'acqua e dell'aria prima di fare il bagno.
Prestare attenzione all'esposizione al sole durante la guida. Guidare finestre chiuse e mettere invece l'aria condizionata. Le finestre di vetro proteggono dal sole, ma per precauzione, applicare comunque qualsiasi crema solare.
- Se guidi una decappottabile, applica la protezione solare e indossa un cappello.
Riconosci i segni di affaticamento e possibili arresti cardiaci legati al calore. Se si verificano i sintomi elencati di seguito, proteggersi immediatamente dal sole e bere molta acqua:
- la tua pelle è troppo calda per toccarla,
- sudi eccessivamente,
- stai per svenire o diventare disorientato,
- affaticamento,
- nausea o vomito,
- battito cardiaco accelerato,
- l'urina è scura o molto rara.
- Se questi sintomi non scompaiono dopo 30 minuti, consultare rapidamente un medico.