Come proteggersi dagli effetti del sole

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Usa una crema solare
• Metodo 2 Proteggiti dal sole
• Metodo 3 Evita il sole

Andare all'aperto per godersi i raggi del sole è sempre un buon momento, per non parlare del fatto che la vitamina D che forniscono è benefica per la salute generale. Tuttavia, troppo sole è potenzialmente dannoso e può causare rughe, scottature e danni alla pelle. L'esposizione prolungata aumenta anche il rischio di cancro della pelle. Per proteggerti dal sole, devi indossare un'adeguata protezione solare e scegliere abiti che coprano sufficientemente il tuo corpo. Devi anche sforzarti di evitare il più possibile i raggi UV durante il giorno.

stadi

Metodo 1 Usa una crema solare

1. Scegli una crema solare con un SPF adatto. È necessario applicare la protezione solare ogni volta che si esce durante il giorno, anche in una giornata nuvolosa. La protezione solare deve avere un fattore di protezione solare (SPF) abbastanza alto da proteggerti dai raggi UV.
   • Scegli una crema solare con un SPF di almeno 30. In generale, l'SPF è scritto da qualche parte sulla bottiglia del prodotto.
   • In caso di cancro o rischio di cancro, è necessario acquistare una protezione solare con un SPF di 45 o superiore.
   • Cerca la parola "ampio spettro" sulla bottiglia. La protezione ad ampio spettro non solo ti proteggerà dai raggi UVA, ma anche dai raggi UVB.

   "La cosa migliore da fare per ridurre al minimo i danni del sole è usare una crema protettiva ogni giorno. "

   
   

   
   
   
   Applicare la protezione solare prima di uscire. Ogni volta che prevedi di uscire durante il giorno, dovresti applicare la protezione solare da 20 a 30 minuti prima di uscire di casa. Ciò è tanto più importante se prevedi di rimanere al sole più di 30 minuti.
   • Se trovi difficile ricordare, puoi appendere un biglietto alla porta per ricordartelo prima di uscire.

2. 
   

   
   Applica la crema solare ogni 2 ore. Annota il tempo che passi fuori e prova ad applicare la protezione solare ogni 2 ore per la massima efficienza. Se rimani a casa tutto il giorno e prevedi di uscire prima del tramonto, devi anche riapplicare la crema solare.
   • Se hai intenzione di nuotare, riapplica la protezione solare fuori dall'acqua anche se le 2 ore non sono ancora trascorse.

3. 
   

   
   
   
   Applica la giusta quantità di prodotto. Molte persone non hanno idea di quanta protezione solare devono applicare per essere ben protette. Hai bisogno di almeno 45 ml di prodotto per coprire tutte le aree esposte del tuo corpo. Ciò corrisponde all'equivalente di un bicchierino.
   • È necessario applicare la protezione solare delicatamente e non strofinarla.
   • Assicurati di coprire tutte le parti che saranno esposte, compresa la pelle della schiena. Se ci sono aree che non puoi raggiungere, chiedi a qualcuno di aiutarti ad applicare il prodotto.

Metodo 2 Proteggiti dal sole

1. 
   

   
   Metti alla prova l'efficacia dei tuoi vestiti contro il sole. Se hai intenzione di uscire al sole, soprattutto per molto tempo, devi indossare un abito che blocchi i dannosi raggi UV. Un buon modo per testare l'efficacia dei tuoi vestiti è quello di mettere le mani dentro prima di indossarli.
   • Metti il ​​capo davanti a una fonte di luce. Se riesci a vedere chiaramente la tua mano, significa che offre solo una piccola protezione.
   • Devi scegliere un altro vestito o applicare una crema solare sull'area che copre.

2. 
   

   
   Indossa occhiali da sole. Devi indossare occhiali da sole tutto l'anno e non solo d'estate. Leggi l'etichetta prima di acquistarli. Gli occhiali da sole devono bloccare dal 99 al 100% dei raggi UVA e UVB.
   • Se porti con te una borsa o uno zaino, tieni gli occhiali da sole dentro. In questo modo, non rischi di raddoppiarli per indossarli prima di uscire di casa.

3. 
   

   
   Indossa un cappello a tesa larga. Un cappello a tesa larga coprirà aree come il cuoio capelluto in cui è difficile applicare in modo sicuro la protezione solare. Proteggerà le orecchie, la schiena e il collo. Un cappello con bordi di almeno 7,5 cm sarà sufficiente per proteggerti dal sole.

4. 
   

   
   Indossa abiti che coprano più pelle. Per proteggerti dal sole, devi indossare camicie e pantaloni a maniche lunghe. Alcuni indumenti sono protetti dai raggi UV e hanno un fattore di protezione dai raggi ultravioletti (FPU). Una FPU di almeno 50 consente a solo un cinquantesimo di raggi UVB di raggiungere la pelle.
   • Quando fa caldo, i vestiti lunghi possono essere scomodi, quindi è importante applicare la protezione solare alle parti esposte del corpo.

Metodo 3 Evita il sole

1. 
   

   
   Resta all'ombra tra le 10 e le 16 Durante queste ore del giorno, il sole è al massimo e hai un rischio maggiore di danneggiare la tua pelle.
   • Se hai intenzione di uscire, cerca di rimanere all'ombra di alberi, terrazze o altri oggetti ogni volta che puoi.
   • È necessario limitare l'esposizione al sole durante queste ore del giorno, soprattutto se si ha la pelle sensibile.

2. 
   

   
   Prendi misure extra intorno ai punti d'acqua. Il sole a volte si riflette sull'acqua, sulla neve e sulla sabbia. Significa che anche in inverno, devi sempre indossare la protezione solare. Il rischio di scottature solari aumenta intorno alle aree coperte di neve, ai punti d'acqua e alla sabbia.
   • È necessario prendere ulteriori precauzioni in questi luoghi.Indossa sempre crema solare, occhiali da sole e indumenti che coprono il tuo corpo.

3. 
   

   
   Proteggiti dal sole in edifici e automobili. Il sole può comunque danneggiare la pelle anche se sei al chiuso. Per bloccare i suoi raggi, puoi mettere pellicole solari trasparenti sulle tue finestre. Dovresti anche indossare la protezione solare durante la guida o quando sei seduto alla finestra di casa tua.
   • Ricorda che i film solari sono efficaci solo con finestre chiuse.
   • Se si dispone di un tetto apribile, evitare di usarlo quando si colpisce la strada. Se hai un convertibile, evita di scoprirlo.
   • Il sole può passare attraverso le finestre della casa, lasciandoti esposto ai raggi UVA. Potrebbe essere utile chiudere le persiane nelle ore più calde della giornata o stare lontano dalle finestre. Puoi anche indossare la protezione solare quando sei a casa.

• Controlla regolarmente la tua pelle per colorazioni insolite o nuove talpe. Se noti qualcosa di sospetto, vai subito da un dermatologo.
• Scegli l'abbronzatura invece della cabina abbronzante. Le cabine abbronzanti non sono esenti da rischi e possono anche causare il cancro della pelle. È meglio evitarli per proteggersi dagli effetti dannosi del sole.