Come sbarazzarsi naturalmente e rapidamente di un raffreddore

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Sblocca i passaggi nasali
• Metodo 2 Utilizzando Rimedi Naturali
• Metodo 3 Aiuta il tuo corpo a sentirsi meglio più velocemente

Anche se la maggior parte dei raffreddori scompare da sola in 4-5 giorni, ci sono modi in cui puoi alleviare i sintomi e aiutarti a guarire più velocemente. Scopri i rimedi naturali come piante, vitamine e alimenti che ti aiutano a sbarazzarti del raffreddore più velocemente.

stadi

Metodo 1 Sblocca i passaggi nasali

1. 
   

   
   Bevi molti liquidi caldi. I liquidi caldi aiutano ad ammorbidire le secrezioni dei seni in modo che il muco possa fluire più facilmente, aiutandoti a sentirti meglio più velocemente. Gli studi hanno dimostrato che i liquidi caldi aiutano ad alleviare i sintomi del raffreddore come naso che cola, tosse, starnuti, mal di gola e affaticamento.
   • Prova calde tisane decaffeinate. Bevi una tisana con camomilla o menta piperita per reidratarti. Aggiungi un po 'di miele e limone per alleviare l'irritazione della gola e aiutare gli effetti a durare più a lungo. La camomilla è anche molto efficace nel ridurre lo stress e la fatica, mentre la menta piperita aiuta ad alleviare la congestione nasale.
   • Il tè giapponese tradizionale di benifuuki aiuta anche ad alleviare la congestione nasale e i sintomi di allergia se lo bevi regolarmente. Il tè al limone e l'echinacea possono anche aiutarti a sentirti meglio alleviando i sintomi del mal di gola.
   • Il brodo caldo è anche una buona scelta se hai il raffreddore. Bevi molto brodo vegetale o di pollo, ma consuma brodi a basso contenuto di sodio per evitare di consumare troppo sale. Il brodo di pollo aiuta ad alleviare il mal di gola e ammorbidisce il muco per alleviare la congestione.
   • Se ti piace il caffè, non c'è motivo di levitare. È stato dimostrato che il consumo di caffè aumenta la vigilanza nelle persone con raffreddore. I bambini dovrebbero comunque evitare la caffeina. Acqua calda, tè e brodi dovrebbero essere la parte principale dell'assunzione di liquidi, poiché troppa caffeina può disidratarti.
   • Evita l'alcool. Potrebbe peggiorare la congestione e l'infiammazione nasali.

2. 
   

   
   
   
   Fare bagni o docce a vapore. Il vapore aiuta a idratare i passaggi nasali per ridurre l'infiammazione e il loro effetto rilassante aiuta ad alleviare i sintomi del raffreddore. Fai un bagno caldo e immergiti o inizia ogni giorno mentre fai il raffreddore con una doccia calda per ottenere il massimo dal vapore. Potresti persino trovare i profumi della doccia al mentolo per alleviare la congestione.
   • Per impostare rapidamente un trattamento a vapore, puoi riscaldare una pentola d'acqua fino a quando bolle. Quando inizia a produrre abbastanza vapore, tiralo fuori dal fuoco e posizionalo su una superficie stabile, come un tavolo o un piano di lavoro.
   • Appoggia la testa sulla padella, ma non avvicinarti troppo perché potresti bruciarti. Copri la testa con un asciugamano di cotone leggero. Inspira il vapore per 10 minuti. Puoi ripetere questo trattamento tra due e quattro volte al giorno.
   • Aggiungendo alcune gocce di olio essenziale nell'acqua, sarai in grado di eliminare i seni nasali più velocemente e di godere dei benefici della laromaterapia. Prova l'olio essenziale di menta piperita per alleviare i seni paranasali. L'olio di eucalipto ti aiuta ad alleviare la congestione nasale. Non usare l'olio dell'albero del tè poiché è tossico se inalato.

3. 
   

   
   
   
   Considerare fare collutori con olio. I collutori all'olio sono una tecnica ayurvedica che utilizza l'olio per rimuovere germi e batteri dalla bocca. La maggior parte dei microrganismi si attacca al grasso contenuto nell'olio, permettendoti di sputarlo contemporaneamente all'olio.
   • Usa l'olio di cocco. Ha proprietà antibatteriche e acido laurico, un agente antimicrobico.
   • Usa olio organico spremuto a freddo. Puoi anche usare olio di sesamo o girasole, ma l'olio di cocco ha anche proprietà antimicrobiche, oltre a un gusto più piacevole.
   • Prendi un c. a s. olio e sciacquare in bocca per almeno un minuto. Più lo metti in bocca, più batteri eliminerai. Metti l'olio in ogni angolo della bocca, passalo tra i denti e assicurati di bagnarti le gengive.
   • Non spedire l'olio. Se hai problemi a sciacquarti la bocca senza deglutire, sputa un po '.
   • Dopo aver sciacquato la bocca con l'olio, sputalo nel bidone della spazzatura, perché potresti ostruire i tubi se lo sputi in cucina. Sciacquare la bocca con acqua tiepida.

4. 
   

   
   Usa una pentola di neti per irrigare i seni. Una pentola di neti è progettata per sciacquare il muco presente nei seni nasali e alleviare i sintomi del raffreddore per diverse ore usando una tecnica chiamata irrigazione nasale. Una soluzione salina viene versata in una delle narici ed evacua il muco attraverso l'altra. Troverai vasi di neti in farmacia o in negozi specializzati.
   • Inizia irrigando i seni una volta al giorno se hai sintomi. Mentre ti senti meglio, puoi andare due volte al giorno.
   • Preparare una soluzione salina o acquistarne una in negozio. Per preparare la tua soluzione salina, mescola un quarto di c. a c. sale grosso o sale salato, un quarto di c. a c. bicarbonato di sodio e 250 ml di acqua calda distillata o bollita. È importante utilizzare acqua distillata poiché l'acqua del rubinetto può contenere parassiti o amebe.
   • Riempi la pentola neti con 120 ml di soluzione salina. Stare sopra il lavandino o fare l'operazione sotto la doccia per evitare di mettere acqua ovunque. Piega la testa a 45 gradi.
   • Tieni la punta della tua pentola neti al livello della narice più alta. Appoggia il vaso di neti in modo che la soluzione salina scorra in una delle narici e scorra di secondo. Ripeti con il cambio delle narici.

5. 
   

   
   Soffia il naso correttamente. Anche se è importante soffiarsi il naso quando si ha il raffreddore per mantenere chiari i seni nasali, non colpire troppo forte. La pressione che eserciti quando soffi troppo forte potrebbe avere un impatto sulle orecchie e causare dolori alle orecchie oltre al raffreddore. Assicurati di soffiarti il ​​naso delicatamente e solo quando necessario.
   • I medici raccomandano di soffiarsi il naso tappando una delle narici e soffiando l'altra in un tessuto.
   • Lavati le mani ogni volta che ti soffi il naso. Questo elimina batteri e virus che potrebbero finire sulle mani e causare infezioni (a casa o in altre persone infette).

6. 
   

   
   Usa un umidificatore. Se l'aria a casa è troppo secca, potrebbe peggiorare i sintomi e prolungare il freddo. Usa un umidificatore per rendere più umida l'aria, che contribuirà a mantenere i tuoi passaggi nasali ben lubrificati ed evacuare il muco più facilmente. Accendi l'umidificatore di notte per aiutarti a dormire meglio.
   • Assicurati di pulire l'umidificatore regolarmente. Le muffe crescono rapidamente in ambienti umidi.
   • Puoi anche aggiungere umidità all'aria facendo bollire due tazze di acqua distillata in una casseruola. Usa acqua distillata per evitare che tracce di impurità peggiorino il raffreddore.
   • Le piante d'appartamento fungono da umidificatore naturale. I loro fiori, foglie e steli rilasciano vapore acqueo nell'aria. Puliscono anche l'anidride carbonica e altri inquinanti che contiene. Ad esempio, prova a installare a casa Laloe Vera, bambù, ficus, aglaonema e varie specie di filodendri e dracena.

Metodo 2 Utilizzando Rimedi Naturali

1. 
   

   
   Prendi l'estratto di sambuco. Il sambuco è ampiamente usato in medicina. Aiuta a ridurre la congestione e altri sintomi delle malattie respiratorie. Il sambuco ha anche proprietà antinfiammatorie e antivirali che aiutano a combattere i raffreddori mentre stimolano il sistema immunitario.
   • Puoi trovare l'estratto di sambuco come sciroppo, dolcezza da succhiare o un integratore alimentare nella maggior parte dei negozi biologici o delle farmacie.
   • Puoi fare un infuso di sambuco nero infondendo 3-5 grammi di sambuco essiccato in una tazza di acqua bollente per 10-15 minuti. Filtra i fiori e bevi questa infusione fino a tre volte al giorno.
   • Non utilizzare la bacca di sambuco nera per un periodo prolungato senza avvisare il medico. Dovresti parlare con il tuo medico prima di prendere il sambuco perché ha effetti collaterali nelle donne in gravidanza, nelle persone con problemi del sistema immunitario e nelle persone con bassa pressione sanguigna. Le persone che assumono farmaci per il diabete, lassativi, farmaci chemioterapici o immunosoppressori dovrebbero consultare il proprio medico prima di assumere il sambuco.
   • Non usare bacche di sambuco verdi o crude. Sono tossici

2. 
   

   
   Prova il leucalipto. Il leucalipto ha proprietà antiossidanti che ti proteggono dai radicali liberi, molecole che possono danneggiare le tue cellule. Il principio attivo del leucalipto è il leucaliptolo, un composto che ha proprietà dexpectorant per combattere le infezioni respiratorie e alleviare la tosse. Puoi trovarli in caramelle succhianti, sciroppi per la tosse o gocce per i bagni di vapore nella maggior parte delle farmacie.
   • Puoi anche applicare creme di olio di eucalipto su naso e petto per alleviare la congestione e ammorbidire il muco.
   • Foglie di eucalipto secche o fresche possono essere utilizzate anche in infusi e collutori caldi per alleviare la gola. Puoi preparare la tua infusione di eucalipto infondendo tra due e quattro grammi di foglie secche in una tazza di acqua bollente per 10-15 minuti. Bevi questa infusione fino a tre volte al giorno.
   • Per fare i gargarismi, prepara da due a quattro grammi di foglie secche in una tazza di acqua calda. Aggiungi un quarto alla metà c. a c. di sale. Infondere da cinque a dieci minuti. Utilizzare dopo i pasti per ridurre l'alitosi e alleviare il mal di gola.
   • Non mettere l'olio di eucalipto in bocca perché può essere tossico. Le persone che soffrono di asma, attacchi, malattie cardiache o epatiche o bassa pressione sanguigna non devono usare l'eucalipto prima di parlare con il proprio medico.

3. 
   

   
   Usa la menta piperita. La menta piperita è ampiamente usata per trattare i sintomi del raffreddore. Il suo ingrediente principale, il mentolo, è un eccellente decongestionante. Il mentolo aiuta a fluidificare il muco e abbattere il muco. Può anche alleviare il mal di gola e la tosse. Puoi trovare la menta piperita sotto forma di olio essenziale, dolci, estratti, infusi o sotto forma di erbe fresche o secche.
   • La menta piperita può aiutare ad alleviare il mal di gola. Infondere una bustina (tra tre e quattro grammi di foglie) in acqua calda. Aggiungi del miele per alleviare la tosse.
   • Non somministrare olio essenziale di menta piperita o mentolo a bambini di età inferiore ai due anni.
   • L'olio essenziale di menta piperita può essere utilizzato in aromaterapia o come fungo. Non consumare per via orale.

4. 
   

   
   Mangia miele crudo. Il miele ha proprietà antivirali e rafforza il sistema immunitario. Preferisci il miele crudo. È solido a temperatura ambiente e ha un odore leggermente più forte del miele pastorizzato. Per aumentare la sua efficacia, cerca il miele crudo raccolto nella tua zona perché aiuta il tuo corpo a combattere gli allergeni nel tuo ambiente.
   • Puoi mettere miele e limone nel tuo tè per alleviare il mal di gola e la tosse.
   • Non dare miele ai bambini di età inferiore a un anno.

5. 
   

   
   Prendi l'echinacea. L'echinacea potrebbe aiutarti a rafforzare il tuo sistema immunitario. Gli studi sull'argomento non sono stati in grado di dimostrare quale aiuto per combattere il raffreddore comune, ma rimane comunque un rimedio diffuso. È possibile trovare l'echinacea come integratore alimentare nella maggior parte delle farmacie.
   • Se hai un'allergia all'agnello, alla margherita o alla calendula, non usare l'echinacea.
   • Le persone che assumono determinati farmaci, come i farmaci per il cuore o gli antifungini, non devono assumere la pelle scheggiata. Consultare il proprio medico prima di assumere echinacea o altri integratori alimentari a base vegetale.

6. 
   

   
   Mangialo. Lail sembra stimolare il sistema immunitario e può avere lievi proprietà antivirali. Sono necessari ulteriori studi per determinare se aiuta a combattere il raffreddore, ma ha già mostrato risultati promettenti.
   • Puoi prendere l'aglio come integratore alimentare o aggiungerlo al tuo cibo. Dovresti mangiare tra due e quattro baccelli al giorno per aumentare gli effetti.

Metodo 3 Aiuta il tuo corpo a sentirsi meglio più velocemente

1. 
   

   
   Gargarismi con acqua salata. L'acqua calda salata può aiutarti a idratare la gola irritata. Mescolare un quarto o mezzo c. a c. sale grosso o salamoia in 250 ml di acqua calda distillata o bollita.
   • Gargarismi con quest'acqua per un minuto prima di sputarla. Ripetere ogni due o tre ore se necessario.
   • Non chiedere ai bambini di fare i gargarismi. Potrebbero ingoiare accidentalmente il liquido.

2. 
   

   
   Prendi la vitamina C. La vitamina C è un antiossidante che ti aiuta a rafforzare il sistema immunitario. La vitamina C non "curerà" il tuo raffreddore, ma aiuterà il tuo corpo a guarire più velocemente. La maggior parte degli adulti dovrebbe consumare da 65 a 90 mg al giorno, non più di 2000 mg.
   • Gli agrumi, i peperoni rossi e verdi, i kiwi, gli spinaci e altri frutti e verdure crudi contengono molta vitamina C.
   • Non consumare troppa vitamina C. Oltre a un possibile sovradosaggio, il tuo corpo non può immagazzinare vitamina C. Eliminerà quello di cui non ha bisogno attraverso l'urina.

3. 
   

   
   Bevi abbastanza liquidi. Una corretta idratazione può aiutare ad alleviare il mal di gola. Bevi molta acqua, succo di frutta e brodo. Se vomiti, potresti bere bevande energetiche che contengono elettroliti per ripristinare un buon equilibrio.
   • L'acqua calda con limone e miele può aiutare ad alleviare la congestione. Mescola il succo di mezzo limone in una tazza di acqua calda. Aggiungi il miele in base alle tue preferenze.
   • Il succo di mela caldo può anche alleviare il mal di gola. Versare una tazza di succo di mela in un contenitore per microonde e scaldare per un minuto.
   • Le donne dovrebbero bere 2,2 litri di acqua al giorno quando sono in buona salute. Gli uomini dovrebbero bere almeno tre litri quando sono sani. Quando sei malato, dovresti bere di più.
   • Evitare alcol e bevande contenenti caffeina. L'alcol potrebbe peggiorare l'infiammazione. L'alcol quanto la caffeina potrebbero disidratarti.

4. 
   

   
   Relax. Il tuo corpo ha bisogno di riposo per guarire più velocemente, quindi potresti essere lontano dalle tue solite attività (probabilmente i tuoi colleghi d'ufficio non vorrebbero prendere il raffreddore). Facendo troppo, potresti indebolire il tuo sistema immunitario e ritardare la tua guarigione.
   • Cerca di fare piccoli pisolini durante il giorno, poiché il tuo freddo può farti sentire stanco e prosciugato di energia.
   • Se hai difficoltà a respirare mentre dormi, alza la testa con un cuscino per aiutarti a respirare più facilmente.

5. 
   

   
   Sapere come gestire lo stress. Diversi studi hanno suggerito che le tecniche di rilassamento possono aiutare a ridurre la durata del raffreddore e dell'influenza. Se stai cercando buone tecniche di rilassamento, prova le tecniche di respirazione, yoga e taichi.
   • Per gli esercizi di respirazione, metti una mano sul petto e l'altra sul fondo della pancia. Fai un respiro lento e profondo attraverso il naso contando fino a quattro. Dovresti sentire la pancia gonfiarsi sotto la mano. Trattenere il respiro contando fino a quattro prima di espirare lentamente fino a quattro.
   • Lo yoga è una terapia che coinvolge il corpo e la mente e aiuta a migliorare la forma fisica, ridurre la pressione sanguigna, migliorare il proprio stato di rilassamento e fiducia in se stessi, riducendo allo stesso tempo stress e ansia. Usa posture, esercizi di respirazione e meditazione per migliorare il benessere generale. Hatha Yoga è la forma più popolare di yoga. Si concentra su diverse posture, chiamate asana, per trovare un equilibrio tra diversi opposti nella vita. Durante questi esercizi, le flessioni sono seguite da estensioni, una schiena tonda è seguita da una schiena scavata e gli esercizi fisici sono seguiti da meditazione.
   • Taichi è un tipo di esercizio delicato che fa parte della medicina tradizionale cinese. È composto da movimenti lenti e deliberati, meditazione e respiri profondi che migliorano la salute fisica e il benessere emotivo. Molti praticanti di taichi raccomandano di fare tra 15 e 20 minuti, due volte al giorno a casa, perché la pratica regolare è essenziale per padroneggiare le forme e ottenere risultati a lungo termine. Prima di iniziare un programma taichi, è necessario consultare il proprio medico e discutere le proprie esigenze con il proprio istruttore taichi.

6. 
   

   
   Prova la laromaterapia. La laromaterapia può aiutarti a rilassarti. Metti alcune gocce di olio essenziale in un umidificatore o in un bagno di vapore o prepara infusi di erbe.
   • La melissa fa parte della famiglia della menta ed è spesso usata per migliorare il rilassamento e ridurre l'ansia. Puoi preparare una semplice infusione di melissa infondendo tra due e quattro grammi di melissa essiccata o 4-5 foglie di melissa in acqua bollente per 10-15 minuti.
   • La lavanda può anche aiutarti a calmarti e calmarti. Può anche alleviare la fatica. Usa oli essenziali negli unguenti o nell'umidificatore. Puoi anche trovare infusi di lavanda nella maggior parte dei negozi biologici.
   • La camomilla è anche un'erba lenitiva popolare. Può anche trattare i raffreddori nel petto. Preparare un infuso di camomilla versando una tazza di acqua bollente su 2-4 grammi di camomilla essiccata o un pacchetto di camomilla. Puoi anche alleviare la tosse aggiungendo olio essenziale di camomilla in un bagno di vapore per inalare.

7. 
   

   
   Sapere quando consultare il proprio medico. In molti casi, il medico le dirà di trattare il raffreddore comune con i rimedi presentati in questo articolo. Tuttavia, se si hanno gravi sintomi di raffreddore o influenza o si è già affetti da una malattia respiratoria, consultare immediatamente il medico. Se manifesta uno dei seguenti sintomi, vai dal medico:
   • una febbre alta che supera i 38,9 ° C
   • un'infezione nelle orecchie o nel naso
   • secrezioni che sono verdi, marroni o contengono sangue e scappano dal naso
   • una tosse con muco verde
   • una tosse che non scompare
   • irritazioni della pelle
   • mancanza di respiro