Come sbarazzarsi delle maniglie dell'amore (per uomini)

Contenuto

• stadi
• Parte 1 di 3:
  Cambio di dieta
• consiglio
• avvertenze

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Le "maniglie dell'amore" sono un nome che si dà regolarmente ad un accumulo di grasso nell'area che si trova ai lati dell'addome e nella parte bassa della schiena. Questi depositi di grasso di solito si sviluppano nel corso degli anni, a causa di una dieta ricca di grassi e di uno stile di vita che non include abbastanza esercizio fisico. Sfortunatamente, non ci sono esercizi specifici per sbarazzarsi delle maniglie dell'amore. Per farli sparire, dovrai dimagrire con la dieta, riducendo lo stress e l'esercizio fisico. Apportando modifiche in queste aree, potresti riuscire a sbarazzarti delle maniglie dell'amore.

stadi

Parte 1 di 3:
Cambio di dieta

1. 6 Crea nuotatori. Questo esercizio ti aiuterà a lavorare i muscoli lombari e obliqui.
   • Sdraiati sullo stomaco allungando le braccia in avanti, perpendicolarmente alle spalle. Appoggia le punte dei tuoi piedi sul materassino allineandole con i fianchi.
   • Fletti i muscoli della pancia. Alza il braccio destro e il piede sinistro contemporaneamente. Mantieni la posizione per 30 secondi.
   • Abbassa il braccio destro e il piede sinistro e solleva il braccio sinistro e il piede destro. Ripeti dieci volte per lato, tra 3 e 6 ripetizioni.
   • Per fare più esercizio, alternare 20 volte rapidamente tra le braccia e le gambe su ciascun lato dopo aver fatto movimenti rapidi.
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consiglio

• Riducendo lo stress e dormendo bene, puoi anche ridurre la quantità di grasso immagazzinato nella vita. Alcuni esperti ritengono che ridurre il cortisolo prendendo buone abitudini possa aiutare a ridurre le maniglie dell'amore.
• Indossa scarpe da ginnastica che sostengano bene i tuoi piedi mentre fai esercizi cardio. Puoi fare gli esercizi addominali senza scarpe su un tappetino di esercizi.

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avvertenze

• Se avverti dolore o disagio durante l'allenamento, fermati immediatamente e consulta il tuo medico.

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