Come concentrarsi sui suoi studi

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Crea un ambiente di lavoro ideale
• Metodo 2 Creare un programma per avere successo
• Metodo 3 Studia in modo efficace
• Metodo 4 Fai delle pause

A meno che tu non abbia un forte desiderio di imparare qualcosa o acquisire un'abilità, può essere difficile focalizzare tutta la tua attenzione in un unico posto. Televisione, social network, smartphone, famiglia e amici possono distrarti dal tuo obiettivo di riuscire a scuola. Per combattere questo problema, crea un ambiente favorevole alla concentrazione, metti in atto un programma che ti dia più tempo per studiare, prova diversi approcci per studiare e fai delle pause per non sentirti mai sopraffatto dal lavoro.

stadi

Metodo 1 Crea un ambiente di lavoro ideale

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   Evita le distrazioni. Scegli il posto perfetto per studiare. Per essere in grado di concentrarti, devi eliminare tutto ciò che può distrarti. Stai lontano dai tuoi dispositivi mobili, spegni la TV, chiudi tutte le altre finestre del browser e stai lontano dalle persone che fanno rumore.
   • Siediti con la schiena dritta davanti a una scrivania. Evita di sdraiarti sul letto e non assumere una posizione che induca il sonno. Scegli un luogo e usalo solo per studiare. Non passerà molto tempo prima che il tuo corpo inizi ad associare questo spazio agli studi e scoprirai che sarà più facile concentrarsi.
   • Studia in una stanza ben illuminata. In questo modo, proteggi gli occhi dalla fatica quando leggi un libro, uno schermo di computer o delle note. Le luci forti ti aiutano anche a non addormentarti.
   • Trova una sedia comoda. Assicurati di non sforzare la schiena o il collo, poiché il dolore è una terribile distrazione.

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   Metti esclusivamente musica strumentale. Alcune persone non sopportano il silenzio e hanno bisogno del rumore di fondo per rimanere motivate. In questo caso, prova a scegliere brani rilassanti di musica classica. Tuttavia, mentre la musica aiuta alcune persone a concentrarsi, altre sono distratte. Prova questo trucco e vedi cosa ti si addice meglio. La musica di sottofondo può aiutarti a dimenticare che stai studiando invece di divertirti.
   • Considera che la musica adatta allo studio probabilmente non è la stessa che ascolti in macchina. Trasmetti la tua musica in tutta la stanza, ma non è così fastidioso o stressante. Prova diversi generi musicali e scopri quali sono più efficaci.

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   Preparatevi. Assicurati di avere tutte le attrezzature necessarie. Non dimenticare di prendere matite, una penna, un evidenziatore, una calcolatrice, carta, libri di testo e tutto il resto. Organizza anche l'area di lavoro. Se tutto è in ordine, sarai meno distratto. Il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di occuparti di tutto al di fuori della scuola prima di sederti alla scrivania e iniziare a concentrarti. Se non lo fai, finirai diverse volte e perderai più tempo di una singola sessione ininterrotta.

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   Trova un posto dove puoi disconnetterti. Una delle lamentele più comuni degli insegnanti sugli studenti è la loro incapacità di concentrarsi su un argomento. L'uso costante di social network e dispositivi come i telefoni cellulari sta attirando la nostra attenzione e rendendo più difficile la concentrazione.
   • Se devi usare il computer, prova a scoprire cosa ti distrae di più quando lo usi. Esistono siti e software di blocco come SelfControl e Focus Writer che possono bloccare pagine e applicazioni a cui non puoi resistere.
   • Trova un luogo in cui non hai accesso a Internet o il tuo cellulare non funziona. Puoi anche decidere di studiare in luoghi in cui è vietato l'uso di dispositivi elettronici, ad esempio in biblioteca.

Metodo 2 Creare un programma per avere successo

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   Impara a dire di no. Spesso non ci concentriamo sugli studi perché prendiamo troppo impegno. Se succede anche a te, non aver paura di rifiutare un invito. Spiega solo che devi studiare e che non avresti né il tempo né l'energia per farlo se lo ricevessi.

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   Crea un programma. Cerca di lavorare per sessioni da 30 a 60 minuti, con pause da 5 a 10 minuti. È più facile impegnarsi a intervalli fissi se sai che avrai solo una pausa. Il cervello ha bisogno di pause per ricaricare ed elaborare le informazioni.
   • Pianifica sessioni su diversi argomenti. Studiare la stessa cosa per troppo tempo può solo portare alla noia. Impara a conoscere te stesso. Ti annoi facilmente? In questo caso, pianifica le tue sessioni di studio in modo strategico.
   • Quando ti senti più produttivo? È più facile studiare quando si trabocca energia.Se sai che ti senti particolarmente stanco in un determinato momento della giornata, pianifica attività che non richiedono molta attenzione in questi momenti.
   • Alcuni sono più produttivi al mattino. Si alzano prima di quasi tutti gli altri e si godono questi momenti di calma per studiare. Altri sono nottambuli e sono più produttivi quando tutti sono già a letto. Di notte, c'è silenzio in casa e possono concentrarsi meglio. Altri non hanno il lusso di alzarsi prima o poi e forse cadi in quest'ultima categoria. In questo caso, trova l'ora del giorno che preferisci dedicare ai tuoi studi.

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   Crea elenchi. Scrivi gli obiettivi per ogni sessione quotidiana. Cosa vuoi o devi realizzare?
   • Assicurati che i tuoi obiettivi siano raggiungibili. Se il tuo obiettivo è descrivere 10 pagine a settimana, decidi di fare 2 pagine al giorno per 5 giorni. Pertanto, l'obiettivo non sembrerà più spaventoso e intimidatorio. Questo trucco funziona per qualsiasi compito, che si tratti di rivedere per un esame, leggere un libro, fare un progetto scientifico o altro. Dividi il lavoro in parti più gestibili.

Metodo 3 Studia in modo efficace

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   Varia le strategie di studio. Non ti limitare a una singola tecnica di studio, come la lettura di un libro di testo. Progetta schede di studio e prova a rispondere tu stesso ad alcune domande. Guarda i video didattici se riesci a trovare e riscrivere i tuoi appunti. Le diverse tecniche genereranno interesse per i tuoi studi e ti aiuteranno a utilizzare il tuo tempo in modo più efficace.
   • Il cervello può elaborare le informazioni in diversi modi. Adottando approcci diversi, elabora sempre le informazioni in un modo nuovo, il che aumenta le possibilità di memorizzare ciò che hai imparato.

2. 
   

   
   Studia più attivamente. Per rendere le sessioni più efficienti e focalizzate meglio, utilizzare metodi di lettura attivi. Leggi ad alta voce il tuo libro di testo, scrivi note e ripeterle ad alta voce. Il cervello elabora le informazioni in diversi modi, il che ci consente di concentrarci maggiormente.
   • Coinvolgi gli altri. Uno dei modi più efficaci per imparare qualcosa è cercare di insegnare a qualcun altro. Chiedi al tuo partner, compagno di stanza, familiare o amico di svolgere il ruolo dello studente. Vedi se riesci a spiegare un argomento difficile.

3. 
   

   
   Riscrivi le note con le tue parole. Per avere successo a scuola, non è sufficiente imparare a memoria le note: è importante capirne il significato. Prova a riscrivere gli appunti che hai preso in classe o i compiti con le tue parole.

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   Prova la regola dei cinque minuti. In alcuni casi, è essenziale giocare a giochi di riflessione per poter studiare. Dì a te stesso che farai solo altri cinque esercizi o leggerai solo per cinque minuti prima di fermarti. Al termine, fare altri cinque. Dividere le attività in sezioni più piccole è molto utile per coloro che hanno una capacità più breve e possono rimanere concentrati più a lungo.

5. 
   

   
   Inizia con le attività più complesse. Questo consiglio sembrerà strano, ma se inizi con le attività più difficili, tutto il resto diventerà più facile. Non lasciare che esercizi complessi perdano tempo. Cerca di capire al più presto se hai bisogno di aiuto per imparare qualcosa.

Metodo 4 Fai delle pause

1. 
   

   
   Fai delle pause. Il nostro cervello è come una spugna: se assorbe troppe informazioni, inizia a perdere di più. Smetti di studiare per riposare.

2. 
   

   
   Premiati. A volte abbiamo bisogno di un incentivo per andare avanti. Se i buoni voti che ricevi non sono abbastanza gratificanti, trova un'altra fonte di motivazione per concentrarti sui tuoi studi. Forse ti piace mangiare i dessert o hai un programma TV preferito. Preferisci una giornata dedicata allo shopping? Cosa ne pensi di un massaggio o un pisolino? Cosa può motivarti a studiare?

3. 
   

   
   Fai uno spuntino. L'alimentazione è essenziale per sentirsi vigili e motivati, quindi tenere sempre gli spuntini a portata di mano. Scegli cibi semplici, come una manciata di mirtilli o frutta secca o un pezzo di cioccolato fondente. Tieni anche una bottiglia d'acqua nelle vicinanze. Evita di bere troppo caffè, tè con caffeina o bevande energetiche (avrai problemi a dormire più tardi). Alla fine, sviluppare una tolleranza per la caffeina e queste bevande non sarebbe più così utile.
   • Mangia supercibi. Secondo gli studi, mirtilli, zucca, spinaci, broccoli, pesce e cioccolato fondente migliorano l'attività cerebrale. Evita cibi spazzatura e dessert senza valore nutrizionale. Il tuo corpo spenderebbe energia per digerirli, ma non trarrà beneficio. Mangiare sano ti darà più energia e ti permetterà di mettere alla prova la tua mente.

4. 
   

   
   Esercizio per rilassarsi. L'esercizio fa miracoli per il corpo e la mente. Migliora la memoria, la prontezza, l'umore e le sensazioni. Allunga le aree bersaglio del corpo che sembrano tese durante le sessioni di studio. Tocca le dita dei piedi, solleva pesi leggeri e fai jogging.

5. 
   

   
   Fai un pisolino. Il sonno consente al cervello di memorizzare le informazioni che hai studiato. Se non dormi bene, le sessioni di studio sarebbero inutili. Il sonno ristoratore aiuta a regolare gli ormoni, che ti aiuterà a controllare il tuo umore.