Come concentrarsi sugli studi

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Rimani concentrato
• Parte 2 Creare un ambiente favorevole alla concentrazione
• Parte 3 Migliora la concentrazione
• Parte 4 Usare la tecnologia con saggezza

In tempi recenti, hai problemi a concentrarti sui tuoi studi? Non fatevi prendere dal panico! Succede anche al meglio! Devi certamente cambiare il tuo modo di lavorare, usare nuovi approcci o semplicemente avere un programma di revisione meglio organizzato. Il tuo cervello ha bisogno di cambiamenti, rotture. Questi sono tutti aspetti che vedremo in questo articolo. Alla fine, supererai gli esami!

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Parte 1 Rimani concentrato

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   Fatti un programma. Se sai che trascorrerai le tue notti a studiare, pianifica le tue giornate. Lavorare in periodi da 30 a 60 minuti, intervallati da pause da 5 a 10 minuti. Il tuo cervello non è in grado, ad eccezione, di assorbire di più. Una pausa non è sprecata perché il tuo cervello ha bisogno di questa latenza per elaborare tutte le informazioni che ha ricevuto.
   • Se possibile, prova a variare gli argomenti da studiare. Pertanto, non ti annoierai ed eviterai la saturazione. Rimanere ore sullo stesso argomento è spesso controproducente. Si ritiene che progredisca, ma non è niente. Il semplice fatto di cambiare argomento riattiva la motivazione e l'interesse.

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   Mettiti un po 'fuori dal mondo. Non è perché studi che il mondo intorno a te si ferma. È sempre lì con i suoi aspetti positivi e negativi. Quando studi, senti che stai esaurendo il tempo, non puoi controllare nulla, ma è solo un'impressione. Mentre studi, pensa al problema che devi risolvere e agisci una volta terminato il tuo lavoro. Quindi avrai una coscienza pulita. Con un po 'di fortuna, con l'arretratezza che hai concesso, il problema potrebbe essersi risolto da solo.
   • Se ritieni di "raccogliere", fai una pausa, rientra. Fai una pausa per uno o due minuti, poi torna al lavoro. Devi rimanere padrone del tuo lavoro, sapere quando fermarti e quando riprendere.
   • Avere sempre qualcosa di cui scrivere, nel caso si verifichi un fulmine. Tornerai a queste riflessioni un'altra volta, dopo una pausa, per esempio.

3. 
   

   
   
   
   Varia i tipi di apprendimento. Hai appena finito di leggere una ventina di pagine molto complicate. È fuori questione seguire una revisione dello stesso tipo. Ad esempio, è possibile creare fogli di revisione su un argomento più semplice, creare una tabella statistica o uno schizzo se il proprio campo di studio lo consente. L'obiettivo è quello di variare gli esercizi per lavorare diverse parti del cervello in modo che non si saturi. E poi, sarai meno annoiato!
   • Il cervello è così fatto che si satura dopo un momento. Se lo chiedi in vari modi, scoprirai di essere meno stanco e di ricordare meglio. Variando il tuo apprendimento, il tempo passerà più piacevolmente e sarai più efficace. Prova a vedere!

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   Concediti un po 'di piacere. A forza di lavoro, succede che dobbiamo cambiare le idee per poter partire meglio allora. Certamente, avere buoni voti è una soddisfazione significativa, ma devi prenderti del tempo per te stesso. Perché non occasionalmente prendere in giro cose come guardare la TV o andare al cinema, se è il tuo piacere? Perché non una gita di shopping? Un massaggio?
   • Se ne hai l'opportunità, coinvolgi i tuoi genitori nei tuoi studi. Forse sei sensibile al loro incoraggiamento? Prova a fare un accordo con loro. Quindi, se hai buoni voti, accetterebbero di esentarti da questo o quel lavoro che ti appesantisce o aumenta la tua paghetta? Una sorta di dare e avere mercato! Non rischi nulla da chiedere.

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   Se necessario, torna indietro. Hai mai dovuto smistare una pila di fogli e non sapere cosa ci fanno alcuni? Bene! Studiare è un po 'lo stesso! Di tanto in tanto, è necessario ordinare i suoi appunti e le sue conoscenze, con lo scopo di chiarire le cose. Se puoi lasciare l'accessorio, dovrai assicurarti di conoscere le basi. Sarà anche una priorità.
   • Se, in un determinato momento, ti viene in mente una domanda, ad esempio: "Qual era la posizione di Mirabeau negli Stati generali del 1789?" Conosci la risposta, ma non sai nulla di Mirabeau. Queste sono le lacune che devono essere colmate rapidamente.

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   Studia attivamente. Gli insegnanti, per esperienza, sanno tutto, ma non si lavano direttamente: studiare non è mai divertente, a volte è anche noioso, soprattutto quando si tratta di argomenti che non ti piacciono. Quando leggiamo o rileggiamo, non è sufficiente seguire le righe, dobbiamo implementare alcune tecniche di lettura attiva per massimizzare il suo lavoro.
   • Durante le tue letture, poniti delle domande.
   • Dopo aver letto alcune pagine, prova a riassumere ad alta voce o per iscritto ciò che leggi.

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   Prendi appunti. Metti su carta tutto ciò che è importante e non sai, come idee importanti, elementi biografici ed eventi importanti. Sii conciso, osserva esempi sorprendenti. Usa le abbreviazioni per andare più veloce. Non dimenticare di indicare i riferimenti di ciò che leggi, nel caso tu debba tornare, ma anche di compilare una bibliografia.
   • Crea delle schede con domande e risposte per rendere più semplice la modifica, ora o più tardi.

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   Usa Internet con moderazione. Durante le pause, limita il tempo davanti allo schermo, fai un rapido tour su Facebook, accendi il cellulare per verificare che non ci siano chiamate importanti. Non rispondere se non è vitale. Non esitate a impegnarvi in ​​queste attività, se prima erano le vostre, ma solo per pochi minuti. Non dovrebbero essere la tua priorità, torna rapidamente ai tuoi studi costosi. Lo "svezzamento" è sempre difficile, quindi non sentirti in colpa se, per qualche minuto, diventi dipendente dai social network e da altri siti.
   • Queste brevi pause spesso ti danno più morale e ti aiutano a concentrarti meglio. Potresti pensare che sia una perdita di tempo, ma è il contrario: lavori molto meglio dopo una pausa. Finché rimani entro i limiti della ragione, tutto andrà bene.

Parte 2 Creare un ambiente favorevole alla concentrazione

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   Scegli il posto giusto dove lavorare. Devi creare una bolla di lavoro in uno spazio adatto.Sia nella tua stanza che in biblioteca, devi studiare in un posto tranquillo, lontano da distrazioni dannose. Non ci devono essere televisori o animali nel tuo ambiente che potrebbero distrarti. Che altro? Una buona sedia e una buona illuminazione. Non dovresti sentire alcun dolore agli occhi, alla schiena o al collo. Avere dolore da qualche parte non aiuta la concentrazione.
   • Ecco perché non dovresti lavorare davanti a una TV. Studiare solo durante le pause pubblicitarie non sarà sufficiente per ottenere lauree. Certo, puoi guardare un po 'di TV o ascoltare la radio, ma solo durante una breve pausa sgranocchiante. Bevi un drink o uno spuntino su due o tre quadrati di cioccolato.
   • Devi studiare mentre sei seduto a un tavolo. Non lavoriamo in un letto, a meno che, per rilassarti, decidi di metterti sul letto mentre leggi un articolo o due e purché ci sia una buona luce. Mai, dovresti metterti sotto le coperte perché ti addormenteresti. È necessario dissociare la stanza e il luogo in cui si studia: è primordiale.

2. 
   

   
   Fai studiare il tuo materiale. Ti servono a portata di mano, carta, matite, penne, evidenziatori, libri, appunti ... Quindi rimani sempre concentrato. Avere uno spazio di lavoro ben organizzato in modo tale che la confusione non ti scoraggi anche. Non devi perdere tempo a cercare questa o quella cosa.
   • Se hai spazio vicino alla scrivania, avvicinati a qualsiasi cosa ti possa essere utile, come libri, dizionari, quaderni, quaderni e così via. Tutto deve essere a portata di mano. È essenziale! Se hai bisogno del tuo computer per le tue revisioni, sii vicino a te, altrimenti mettilo via.

3. 
   

   
   Hai qualcosa da sgranocchiare vicino a te. Il rosicchiare non è certamente molto buono per la salute, ma nulla ti impedisce di avere a disposizione un po 'di noci o rosso, una mela o un'arancia, alcune tessere di cioccolato fondente. Hanno anche una bottiglia d'acqua nelle vicinanze. Evita di mangiare troppo caffè, tè o bevande energetiche (potresti non riuscire a dormire). Alla fine, accumulerai affaticamento e non sono schiaffi o pizzichi che ti aiuteranno a rimanere sveglio.
   • Ci sono cibi adatti alle scuole? Gli studi hanno dimostrato che alcuni alimenti aiutano la concentrazione e una migliore ritenzione, come spinaci, zucca, broccoli, mirtilli, cioccolato fondente e pesce.

4. 
   

   
   Scrivi da qualche parte i tuoi obiettivi. Quali sono o dovrebbero essere i tuoi obiettivi? Qual è il lavoro da fare durante la settimana per farti sentire tranquillo riguardo agli esami? Questi sono alcuni degli obiettivi che puoi (o dovresti) mettere in atto.
   • I tuoi obiettivi devono essere realistici. Se hai 100 pagine da leggere in settimana, poniti un obiettivo di 20 pagine al giorno: non sopravvalutare le tue abilità! Prendi in considerazione i tuoi vincoli temporali. Se una notte hai solo un'ora da dedicare ai tuoi studi, chiediti cosa studiare prima.

5. 
   

   
   Spegni i telefoni e l'elettronica. Pertanto, non sarai distratto dall'esterno né tenterai di usarlo. Il computer è consentito solo se ti serve nelle tue ricerche, altrimenti spegnilo. Per quanto riguarda il tuo smartphone, mettilo in modalità "riunione" a meno che, ovviamente, non hai un motivo convincente per lasciarlo aperto.
   • Se hai problemi a cavartela senza il tuo computer, sappi che ci sono programmi che bloccano siti o software, come SelfRestraint, SelfControl o Think. Il blocco dei social network (Facebook) per una o due ore non dovrebbe essere un test insormontabile, se miri ad avere successo nei tuoi studi. In ogni caso, il blocco è solo temporaneo ed è tu che imposti le regole.

6. 
   

   
   Puoi ascoltare la musica, ma delicatamente. Tra coloro che studiano, alcune persone si concentrano solo sull'ascolto di musica, a differenza di altri. Prova a vedere se funziona per te. Pertanto, un po 'di musica di sottofondo ti aiuterà a dimenticare un po' che stai lavorando, ma non ti discosti dal compito che hai impostato.
   • Tieni presente, tuttavia, che la musica che ascolti di solito potrebbe non essere la musica ideale da studiare. Il contrario sarebbe ancora più preciso. Infatti, se ascolti melodie sconosciute, la tua mente non sarà in grado di vagare all'ascolto di una canzone che ti è nota e che ti ricordi questo o quel ricordo. Prova a trovare un genere musicale che ti piace, che sia adattato alla situazione e che puoi facilmente e senza rimpianti fermarti.
   • Se ti piace, prova a trovare colonne sonore silenziose, come il cinguettio degli uccelli, il suono della pioggia o il mormorio di un ruscello ... Puoi facilmente trovare questi rumori su Internet con l'aiuto di ricerche appropriate.

Parte 3 Migliora la concentrazione

1. 
   

   
   Sii attento al tuo corpo. Di solito noterai che in un giorno ci sono periodi di attività intellettuale e altri durante i quali non riesci a ricordare nulla. Sapere come riconoscere questi periodi. Lavora molto durante i bei momenti e concediti attività meno intellettuali (archiviazione, evidenziazione delle note, ecc.) Per il resto del tempo.
   • Per alcune persone, il momento migliore per lavorare è la mattina, a volte molto presto, quando hanno molta energia. Per altri, è sera quando la notte favorisce la calma. Ognuno ha il proprio ritmo, ascolta il tuo corpo e sfrutta appieno questi punti salienti dello studio.

2. 
   

   
   Dormi abbastanza. Non possiamo contare gli effetti benefici del sonno. Di notte, il corpo si ripara da solo, si riposa e ciò che hai imparato viene ordinato e sintetizzato. Il sonno prepara anche quello che sarà il tuo prossimo giorno. Una ripetuta mancanza di sonno ti renderà uno zombi, incapace di assimilare qualsiasi cosa. Se non dormi bene o male e non riesci a concentrarti, non cercare oltre!
   • La maggior parte delle persone ha bisogno di 7 a 8 ore di sonno a notte. Se non ci fosse la sveglia, quante ore dormiresti per notte? Forse prova a dormire un po 'prima del solito.

3. 
   

   
   Mangia sano. Un detto dice che stiamo mangiando! Mangiare sano consente al cervello di funzionare correttamente. Consuma frutta, verdura, cereali integrali, carni magre, latticini, noci. Dimentica i prodotti industriali (patatine, biscotti per aperitivo, ecc.) Troppo grassi, troppo dolci. Per i lipidi, dai la precedenza all'olio d'oliva o al cioccolato fondente. Sarai in forma migliore e il tuo cervello funzionerà a tutta velocità.
   • Evita i cosiddetti alimenti "bianchi", come pane bianco, patate, preparazioni di farina, grassi e zucchero. Questi sono alimenti che possono svolgere brutti scherzi durante le lezioni o le revisioni, come la mancanza di attenzione o vitalità.

4. 
   

   
   Non essere mai in dubbio! Disciplina la tua mente, non disperdere! Conta solo il successo ... e la motivazione che ne consegue. La coscienza dipende in gran parte dalla volontà. Il successo negli studi è spesso una questione di volontà. Niente o nessuno dovrebbe essere in grado di distoglierti dal tuo obiettivo o fermarti, altrimenti tu!
   • Alla fine della giornata, lavora a "fette di cinque". Concediti cinque piccole cose da fare prima di andare a dormire o lavorare per altri cinque minuti. Se hai ancora la concentrazione necessaria, fai un altro "set di cinque". Questo metodo è valido solo per coloro che non riescono a concentrarsi più a lungo.

5. 
   

   
   Inizia studiando ciò che è meno piacevole. Finché sei operativo, attacca ciò che è più difficile da studiare. Inizia sempre con ciò che è nuovo, difficile, concettuale o generale. Ma non trascurare ciò che sembra più facile, i dettagli. Studiare è un tutto e chiede il metodo. Se inizi con ciò che è più semplice, prima attingerai alle tue risorse e avrai sempre in mente che dovrà andare a ciò che è difficile o spiacevole. Sarai meno concentrato e quindi meno produttivo.
   • Tuttavia, succede che ristagna, il cervello sembra saturo, durante una lettura, una tesi ... È certamente importante superare una difficoltà, insistere, ma se ritieni che non si adatta, non perdere tempo. Rischi anche lo scoraggiamento. Fai qualcos'altro, passa a un lavoro più facile o più divertente. Mantieni sempre le cose belle da fare in casi come questi.

Parte 4 Usare la tecnologia con saggezza

1. 
   

   
   Prova il suono binaurale. È un suono basato su onde alfa che avrebbero la virtù di facilitare la concentrazione, aumentare la capacità di memorizzare, ideale in breve da studiare. Prova a trovare un esempio di suono binaurale su YouTube e prova con un auricolare o cuffie. Se realizzi un profitto, buon per te!
   • Ascolta questi suoni mentre lavori. Imposta il volume su basso o medio e puoi ascoltare a lungo, non è dannoso.

2. 
   

   
   Segui tutti i nostri consigli di lavoro. In combinazione con una buona pianificazione, una dieta sana, adeguati periodi di riposo, si dovrebbero ottenere determinati risultati nell'assimilazione. Il tempo degli studi è un momento importante della vita. Acquisisce metodi e principi che vengono spesso utilizzati per tutta la vita, come la concentrazione o il desiderio di seguire progetti.

3. 
   

   
   Ritorna lentamente alla realtà. Dopo aver ascoltato musica o suoni binaurali per alcune ore, le orecchie e il cervello hanno bisogno di un momento di adattamento per riconnettersi ai rumori circostanti: è un fenomeno perfettamente normale! Succede anche che ci siano alcuni effetti collaterali minori con questo tipo di suoni, ma questi sono casi rari.
   • Avere mal di testa dopo 10-25 minuti è normale, ci vuole tempo per scuotere il cervello al ritmo. Se ciò non accadesse, sarebbe meglio rinunciare a tutto.
   • È possibile mettere un po 'di musica in accompagnamento, ammorbidisce il suono binaurale. Prova a vedere se funziona.