Come sapere se i tuoi occhi sono stanchi

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Conosci i sintomi
• Parte 2 Guarigione Affaticamento visivo

Molte espressioni come occhi stanchi, affaticamento degli occhi, sindrome della visione dell'informazione o lastenopia sono usate per descrivere la pressione sugli occhi. Ciò può verificarsi quando gli occhi diventano troppo stanchi dopo averli usati per molto tempo. I sintomi possono variare, ma ci sono segni generali che sei troppo stanco dei tuoi occhi.

stadi

Parte 1 Conosci i sintomi

1. Osserva il dolore agli occhi. Se i tuoi occhi iniziano a prudere, bruciano o si stancano, potrebbe essere un segno di affaticamento degli occhi. Se li mantieni focalizzati a lungo su un oggetto alla stessa distanza, questo a volte può stancarli. In questo caso, è necessario mettere in pausa. Metti un asciugamano bagnato sulle palpebre per alleviare il disagio.
   • L'uso prolungato di un computer è spesso causa di affaticamento degli occhi.
   • Gli operatori sanitari suggeriscono che le persone che usano un computer per più di due ore fanno una pausa per evitare di correre troppi rischi di affaticamento degli occhi.
   • Fai delle piccole pause ogni volta che puoi per riposare gli occhi.

2. 
   

   
   Osserva un eccesso di lacrime. L'eccessiva produzione di lacrime dalle ghiandole all'angolo degli occhi è un segno comune di affaticamento visivo. Le lacrime, fatte di acqua, olio e muco, consentono di lubrificare naturalmente i bulbi oculari. L'eccessiva produzione di lacrime può essere una risposta a irritazione o infiammazione.
   • Sebbene possa sembrare strano, le lacrime in eccesso possono spesso essere il risultato di secchezza oculare.
   • È possibile risolvere il problema mettendo colliri, venduti con o senza prescrizione medica.

3. 
   

   
   
   
   Osserva una visione offuscata. Saprai che la tua visione è sfocata se gli oggetti intorno a te sembrano coperti da un velo. Questo è un sintomo comune di miopia, ipermetropia e lastigmatismo che richiedono lenti di correzione. La visione offuscata come disturbo temporaneo è piuttosto il risultato della fatica visiva.
   • Questo è uno dei segni più comuni di affaticamento degli occhi.
   • La visione offuscata può anche essere un sintomo di gravi problemi di salute. Se non riesci a risolvere il problema lasciando riposare gli occhi, contatta un insegnante di salute.

4. 
   

   
   Osserva una doppia visione. La doppia visione significa che i tuoi occhi non elaborano correttamente le informazioni ricevute nel cervello. In genere, ricevono due immagini diverse che vengono poi combinate nel cervello per formare una sola. Quando il cervello non riesce a combinarli, il soggetto potrebbe vedere due immagini della stessa cosa, quella che viene chiamata visione doppia. Questo può essere un sintomo di affaticamento degli occhi.
   • La visione monoculare doppia si verifica quando è interessato solo un occhio, ma l'elaborazione del cervello produce una doppia immagine. È un disturbo meno comune della diplopia binoculare o della visione doppia.
   • Gli errori di rifrazione non corretti sono la causa più comune della doppia visione monoculare.
   • Se osservi questo sintomo, lascia riposare gli occhi. Prendi un appuntamento con il tuo oculista se il sintomo persiste.

5. 
   

   
   
   
   Notare frequenti mal di testa. Il mal di testa associato all'affaticamento degli occhi inizia dopo aver usato gli occhi per molto tempo. Se noti mal di testa associati a un lungo periodo di tempo usando gli occhi su un lavoro dettagliato, come leggere, cucire o altre attività che richiedono di mantenere la tua attenzione per lunghi periodi di tempo, potresti soffrire di affaticamento degli occhi.
   • Fai delle pause regolari per far riposare gli occhi.
   • Se il mal di testa non passa, potresti avere problemi di concentrazione visiva. Prendi un appuntamento con il tuo oculista per controllare la tua visione.

6. 
   

   
   Nota una sensibilità alla luce. Se strabichi perché ti fanno male in normali condizioni di luce, potrebbe essere un segno di affaticamento degli occhi.La sensibilità alla luce o la fotofobia è un sintomo di affaticamento degli occhi causato da un'apertura o chiusura troppo lenta della pupilla in risposta a una variazione dell'intensità della luce. Ciò potrebbe essere causato da una disabilità temporanea della cornea per lavorare insieme alla produzione di lacrime. È necessaria una superficie dell'occhio liscia e lubrificata per focalizzare correttamente la luce a livello della pupilla.
   • L'affaticamento degli occhi è spesso causato da un eccessivo lavoro oculare in ambienti scarsamente illuminati.
   • Se lo schermo del tuo computer è scarsamente illuminato, se c'è un riflesso su di esso o se c'è uno scarso contrasto tra lo schermo e il retro dello schermo, potresti soffrire di una maggiore sensibilità alla luce e alla fatica visiva.
   • Abbassa la luce. La plafoniera o altre fonti di luce competono con quelle dello schermo. Se riflette la luce della finestra, cambia l'area dello schermo o spostala per ridurre il riverbero.
   • Valuta di investire in occhiali da sole polarizzanti e protezione UV quando sei all'aperto. Alcuni obiettivi colorati con obiettivi speciali possono essere utili quando si lavora sul computer. Discuti le tue opzioni con il tuo oculista.

7. 
   

   
   Osserva le difficoltà di concentrazione. Quando distogli la tua attenzione dal computer, potresti avere difficoltà a focalizzare la tua visione su qualcos'altro. Potresti anche notare immagini residue dello schermo dopo aver distolto gli occhi. Questo potrebbe essere un segno di affaticamento visivo.
   • Questi sintomi possono di solito manifestarsi dopo un periodo prolungato davanti al computer, alla guida di un'auto senza far riposare gli occhi o a svolgere attività che richiedono un'attenzione visiva prolungata.
   • A volte le difficoltà di concentrazione possono talvolta essere causate da disturbi agli occhi.

8. 
   

   
   Osserva una difficoltà a tenere gli occhi aperti. Un'intensa sensazione di affaticamento negli occhi può essere un sintomo della pressione oculare piuttosto che dell'affaticamento. Gli schermi possono stancare i tuoi occhi a causa dei pixel utilizzati per creare l'immagine. Devi concentrarti e focalizzarti sempre su di essi, su piccoli punti, piuttosto che su immagini complete stampate su una pagina. È questa pressione che crea fatica.
   • Inoltre, tendi a sbattere le palpebre meno quando devi concentrarti su uno schermo. La superficie del globo si asciuga e diventa irritata.
   • I bambini possono avere maggiori probabilità rispetto agli adulti di sviluppare questo sintomo, ma hanno meno probabilità di parlarne.

Parte 2 Guarigione Affaticamento visivo

1. 
   

   
   Cambia l'ambiente. Se ti trovi in ​​un luogo asciutto, i tuoi occhi avranno più problemi a lubrificarsi. Procurati un umidificatore per mantenere un buon livello di umidità nell'aria. Se sei seduto da qualche parte con una ventola che soffia su di te, regola l'impostazione o la ventola per proteggere gli occhi.
   • È necessario modificare periodicamente la messa a fuoco tra lo schermo del computer e un pezzo di carta, utilizzare un supporto per mantenerlo allo stesso livello dello schermo.
   • Assicurati anche che la superficie su cui stai lavorando e che la tua sedia sia alla giusta altezza.

2. 
   

   
   Regola l'illuminazione. Se lavori su un computer, la luce ambientale dell'ufficio deve essere la metà più luminosa dell'ambiente standard dell'ufficio. Chiudere le persiane o le tende per eliminare l'abbagliamento e la luce ambientale. Potrebbe anche essere utile avere un'illuminazione a bassa intensità nella stanza.
   • Evitare l'uso di luci fluorescenti, anche a spettro completo.
   • Le luci a incandescenza o alogene sono scelte migliori se tendi a stancare rapidamente la tua vista.
   • Puoi anche regolare la luminosità dello schermo. Usa uno sfondo grigio piuttosto che un bianco brillante per esercitare meno pressione sugli occhi.

3. 
   

   
   Fai delle pause. Quando si esegue un'attività che richiede maggiore attenzione visiva, prepararsi a molte piccole pause. Distogliere lo sguardo dallo schermo e concentrarsi su un oggetto dall'altra parte della stanza. Se guidi, fermati ogni ora per una breve pausa.
   • Anche se guardi nella hall o attraverso la finestra per soli 30 secondi, permetti ai tuoi occhi di riconcentrarsi, il che li fa fermare per un momento.
   • Evita di strofinarti gli occhi. Chiudili per lubrificarli, perché potresti irritarli sfregandoli.

4. 
   

   
   Fai esercizi di rilassamento degli occhi. Metti i gomiti sulla scrivania e metti i palmi delle mani davanti a te. Lascia che il tuo corpo si inclini in avanti e appoggia la testa tra le mani. Chiudi gli occhi e sposta la testa per coprire il viso con le mani. Le dita devono toccare delicatamente la fronte. Fai un respiro profondo attraverso il naso, conta fino a quattro, quindi espira. Ripeti dieci volte.
   • Ripeti questo semplice esercizio più volte al giorno.
   • Cambia il numero di secondi che espiri piuttosto che quando inspiri. Ripeti dieci volte.
   • Se non riesci a coprire o chiudere completamente gli occhi, lasciali riposare chiudendo quasi completamente le palpebre. Lascia che la tua visione sia distratta.

5. 
   

   
   Regola lo schermo. Cerca di assicurarti che lo schermo del tuo computer sia tra 12 e 15 cm al di sotto del livello degli occhi e tra 50 e 70 cm dal viso. Devi sempre guardarlo guardando in basso.
   • Guardando in basso, impedisci agli occhi di seccarsi.
   • Una sedia regolabile ti aiuterà a trovare la posizione migliore possibile.
   • Se usi una scrivania, devi comunque assicurarti che lo schermo sia sotto i tuoi occhi e che la tua posizione sia comoda.

6. 
   

   
   Limitare l'esposizione agli schermi. Il modo migliore per combattere l'affaticamento degli occhi è ridurre al minimo l'uso degli schermi, specialmente nei bambini. Questi non rendono il collegamento tra l'uso del computer, l'affaticamento visivo e la necessità di fare delle pause.
   • Ogni due ore durante l'uso, è necessario fare una pausa per un quarto d'ora.
   • Segui la regola 20/20: ogni venti minuti davanti a uno schermo, guarda un oggetto distante per venti secondi.

7. 
   

   
   Cambia attrezzatura. I vecchi schermi di computer (con un tubo a raggi catodici) hanno maggiori probabilità di causare affaticamento degli occhi rispetto ai nuovi LCD. È necessario evitare coloro che presentano immagini che sembrano "scuotere".
   • Ottieni lo schermo con la massima risoluzione possibile.
   • Di norma, i display LCD non presentano immagini tremolanti.

8. 
   

   
   Fai il test. Se hai provato diversi trattamenti contro l'affaticamento visivo e se i sintomi non migliorano, fissa un appuntamento con il tuo oculista. Ci sono segni di affaticamento visivo con altre malattie degli occhi e potrebbe essere necessario un trattamento aggiuntivo. Durante l'esame, non dimenticare di menzionare il numero di ore trascorse lavorando o guardando schermi.
   • Chiedi informazioni su occhiali o obiettivi specifici per utilizzare il computer.
   • Alcuni obiettivi con una superficie speciale o colorata possono anche aiutare a ridurre l'affaticamento.

• Puoi anche ridurre l'affaticamento degli occhi battendo le palpebre più spesso mentre lavori.

• Se questa condizione è causata da una malattia di base, cerca il trattamento il prima possibile.
• Non mettere le gocce più di quattro volte al giorno, poiché ciò potrebbe influire sulla capacità di produrre lacrime.